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La pole dance pour les hommes : briser les stéréotypes et récolter les bénéfices

Posté le par Joey

La pole dance n'est pas limitée par le sexe - la pole dance pour les hommes gagne du terrain en tant qu'entraînement corporel complet qui met à l'épreuve la force, l'endurance, la flexibilité et la créativité. De plus en plus d'hommes découvrent les incroyables bienfaits physiques et mentaux de la pole dance. Dans ce blog, nous allons explorer les raisons pour lesquelles les hommes devraient considérer la pole dance comme une option de remise en forme et comment elle peut avoir un impact positif sur leur bien-être général.

 

Pourquoi les hommes devraient-ils envisager la pole dance ?

 

  1. Un entraînement complet

 

La pole dance requiert de la force, de l'endurance et de la souplesse, autant d'éléments nécessaires à une bonne séance d'entraînement. Les hommes ont naturellement une masse musculaire et une force plus importantes, ce qui fait de la pole dance un exercice parfaitement adapté à leurs capacités physiques. Contrairement aux séances d'entraînement traditionnelles qui se concentrent sur des groupes musculaires spécifiques, la pole dance sollicite l'ensemble du corps, y compris le tronc, le haut du corps et le bas du corps. Des montées et des pirouettes aux inversions et aux figures, la pole dance offre un programme de remise en forme complet qui cible plusieurs groupes musculaires à chaque séance.

 

  1. Améliore la flexibilité et l'agilité

 

Si les hommes se préoccupent souvent de développer leur force, la souplesse est tout aussi importante, en particulier pour la prévention des blessures. La pole dance vous oblige à vous étirer, à vous plier et à vous équilibrer, ce qui contribue à accroître votre souplesse au fil du temps. Cette amélioration de la souplesse peut se traduire par de meilleures performances dans d'autres sports et activités physiques. De plus, la pole dance améliore l'agilité, la coordination et l'équilibre, des compétences importantes pour tout programme de remise en forme.

 

  1. Bénéfices mentaux et confiance en soi

 

Outre les avantages physiques, la pole dance pour hommes offre des avantages mentaux significatifs. Les mouvements complexes et la concentration requise permettent d'améliorer la concentration et la discipline. Les hommes qui s'adonnent à la pole dance déclarent se sentir plus confiants, car la maîtrise des figures de pole dance renforce l'estime de soi et permet de repousser les limites personnelles. Le côté créatif et artistique de la pole dance encourage les hommes à s'exprimer et à remettre en question les stéréotypes sociaux.

 

Danseur de pole dance masculin sur une scène de pole dance chromée dans un environnement domestique
Robin Demeyere - @rdemeyere (https://www.instagram.com/rdemeyere/)

 

Briser les stéréotypes autour de la pole dance pour les hommes

 

La pole dance a longtemps été considérée à tort comme une activité réservée aux femmes, mais cette idée fausse est en train de disparaître. Les hommes ont toujours été impliqués dans les sports de pôle - regardez les champions de pôle comme Dmitry Politov et Evgeny Greshilov, qui ont excellé dans ce sport et ont montré que la pole dance n'est pas réservée aux femmes. Ces athlètes utilisent la pole dance pour démontrer leur force brute, leur maîtrise et leur athlétisme.

 

La pole dance pour les hommes, c'est bien plus qu'une simple remise en forme, c'est l'adoption d'une forme d'art unique qui permet la créativité et l'expression tout en développant la force physique. Plus les hommes entrent dans le monde de la pole dance, plus la diversité et l'acceptation augmentent.

Homme danseur de pole dance sur une barre chromée sur un fond blanc uni
Jakub Kolasa - @the_pole_wizard (https://www.instagram.com/the_pole_wizard/)

Comment commencer à pratiquer la pole dance pour les hommes

 

  1. Trouver un studio ou un instructeur

 

De nombreux studios proposent désormais des cours de pole dance spécialement conçus pour les hommes ou des cours mixtes. Recherchez un studio local qui propose un fitness inclusif et qui s'adresse aux hommes. Des instructeurs professionnels vous guideront dans les techniques d'initiation et vous aideront à développer votre force et votre confiance en vous au fur et à mesure que vous progresserez.

 

Consultez la carte des studios de X-POLE ici pour trouver le studio le plus proche de chez vous.

 

  1. Investir dans le bon matériel

 

Bien que vous n'ayez pas besoin de beaucoup d'équipement pour commencer, il est essentiel de porter la bonne tenue. Les vêtements de pole dance pour hommes comprennent généralement un short de sport confortable et un haut ajusté pour une gamme complète de mouvements et une bonne prise sur la barre. Vous pouvez également investir dans des produits de préhension pour poteau afin d'éviter de glisser au fur et à mesure que vous développez vos compétences.

 

  1. Être cohérent et s'amuser

 

Comme pour tout programme de remise en forme, la régularité est essentielle pour progresser en pole dance. Cela peut être difficile au début, mais vous constaterez des progrès rapides grâce à votre dévouement et à une pratique régulière. N'oubliez pas de vous amuser : la pole dance n'est pas seulement un exercice, c'est aussi la découverte d'une nouvelle façon de bouger et de s'exprimer.

 

Homme danseur de pole dance sur une barre de cuivre dans un studio de pole dance
Robin Demeyere - @rdemeyere (https://www.instagram.com/rdemeyere/)

 

Avantages de la pole dance pour les hommes

 

- Développe la force et l'endurance grâce à des mouvements de perche complexes.

- Améliore la flexibilité, l'agilité et la coordination, améliorant ainsi la condition physique générale.

- Améliore le bien-être mental, la confiance en soi et l'expression personnelle.

- Contribue à briser les stéréotypes liés au genre, ouvrant la voie à un parcours de remise en forme unique et passionnant.

- Offre un environnement inclusif où les hommes peuvent s'épanouir et se remettre en question.

Dionysios Christofi - @hippy.dippy.dion (https://www.instagram.com/hippy.dippy.dion/)

La pole dance pour les hommes : FAQ

 

La pole dance est-elle réservée aux femmes ?

 

Pas du tout ! La pole dance est une activité non sexiste qui s'adresse aussi bien aux hommes qu'aux femmes. Elle offre aux hommes des avantages physiques et mentaux considérables, notamment en termes de force, de souplesse et d'endurance.

 

Dois-je être forte pour commencer la pole dance ?

 

Il n'est pas nécessaire d'être très fort pour commencer, mais vous développerez certainement votre force au fil du temps. En tant que débutant, vous vous concentrerez sur les mouvements de base et passerez progressivement à des techniques plus difficiles au fur et à mesure que votre force et votre endurance s'améliorent.

 

Combien de temps faut-il pour constater des progrès ?

 

Comme pour toute activité de remise en forme, les progrès dépendent de votre régularité et de vos efforts. La plupart des hommes commencent à remarquer des améliorations significatives de leur force, de leur coordination et de leur souplesse au bout de quelques semaines de pratique régulière.

 

La pole dance pour hommes est une option de fitness puissante qui combine la force, la flexibilité et la créativité en un seul entraînement stimulant. Il est temps d'abandonner les vieux stéréotypes et d'embrasser le monde de la pole dance. Que vous cherchiez à améliorer votre forme physique, votre santé mentale ou à trouver une façon amusante et unique de vous exprimer, la pole dance peut vous offrir un incroyable voyage de transformation.

 

Alors, qu'attendez-vous ? La pole dance pour hommes est là pour rester - et c'est plus qu'un simple entraînement. C'est un choix de vie qui vous permet d'explorer vos forces et de libérer votre potentiel.

Comment acheter un poteau pour la pole dance ?

Posté le par Joey

Comment acheter un poteau pour la pole dance ?

Acheter une perche est facile et amusant avec X-POLE ! Mais, quelle perche est la bonne pour vous ? Il y a beaucoup d'options disponibles, conçues pour convenir à tous les budgets et à tous les niveaux d'habileté, alors entrons dans le vif du sujet pour savoir comment acheter une barre pour la pole dance.

Les éléments clés à prendre en compte sont : le type de mât (statique uniquement, statique et rotatif, monté sur pression ou autoportant), ainsi que le diamètre et la finition du mât.

Statique, en rotation, ou les deux ?

Saviez-vous que les perches de pole dance peuvent tourner ? C'est ainsi que certains des trucs fantastiques que tu vois en ligne sont réalisés, avec une perche qui tourne !

Lorsqu'ils commencent leur voyage avec une perche, la plupart des gens commencent avec une perche statique, comme la perche X-POLE SPORT. Bâton X-POLE SPORT. Cela vous donne la chance de vous habituer à être sur la barre, en utilisant des muscles que vous n'auriez jamais pensé avoir pour soulever, tenir et bouger autour de la barre.

Au fur et à mesure que vous progressez et que vos compétences s'améliorent, vous voudrez peut-être commencer à ajouter la perche tournante à votre répertoire. C'est là que le X-POLE XPERT, XPERT Pro et X-STAGE Lite entrent en jeu.

Le XPERT et le XPERT Pro sont des perches amovibles conçues pour être installées entre le sol et le plafond de l'espace de danse que vous avez choisi ; aucun perçage, vissage ou fixation permanente au sol ou au plafond n'est nécessaire.

La X-POLE XPERT est la perche de pole dance la plus populaire au monde, utilisée par les amateurs, les passionnés et les professionnels du monde entier. Les modes statique et rotatif sont fournis en standard avec celle-ci, avec juste quelques tours des vis hexagonales situées en bas de la perche. Il existe également une tonne de variations disponibles dans différentes finitions et diamètres, mais nous y reviendrons plus tard.

Le modèle suivant est le X-POLE XPERT Pro. C'est la crème de la crème des bâtons de pole dance. La même fonctionnalité que nos bâtons XPERT, mais avec notre système X-LOCK ajouté, pas besoin d'ajuster les vis hexagonales ; il suffit de soulever et de tourner le système X-LOCK et votre bâton passe de statique à rotatif. Il suffit de soulever et de tordre la canne pour qu'elle repasse en mode statique.

Enfin, nous avons la X-POLE X-STAGE Lite, la perche de podium autoportante qui va partout. Le X-STAGE est un excellent choix pour quelqu'un qui cherche à emporter son expérience de la perche avec lui. Comme le XPERT et le XPERT Pro, le X-STAGE est doté de fonctions de rotation et de statique intégrées, mais il n'est pas nécessaire de l'installer entre le sol et le plafond de votre espace de danse. Le X-STAGE est fourni avec des valises de transport pour faciliter le transport de votre scène et est disponible en différents diamètres et finitions.

Quel diamètre de poteau dois-je prendre ?

Bien qu'il existe un grand nombre de diamètres différents disponibles sur le marché auprès d'autres fournisseurs, nous nous en sommes tenus à deux : 40 mm et 45 mm. Mais quelle est la différence ?

Les bâtons de 40 mm de diamètre sont parfaits pour les débutants dont la force de préhension est moins développée, les enfants et les polistes de petite taille.

Les perches de 45 mm de diamètre sont la norme dans le secteur. On les trouve dans presque tous les studios et dans la plupart des compétitions et des expositions.

Il y a un débat sur la question de savoir si vous devez commencer avec un 45 mm et " tenir bon " plutôt que d'y aller un peu plus doucement avec un 40 mm, mais en fin de compte, c'est une question de préférence personnelle et de ce qui vous convient !

Quelle finition de poteau est la meilleure ? 

Nous disposons d'un large éventail de finitions pour toutes nos perches de pole dance, notamment chrome, acier inoxydable, laiton, or titane, revêtement en poudre et silicone.

Voici quelques informations essentielles sur chaque finition :

Chrome - La finition standard de l'industrie et une bonne solution pour tous les niveaux de compétence/expérience. Les poteaux en acier de haute qualité sont recouverts de chrome et polis pour obtenir une haute finition.

Acier inoxydable - Une excellente alternative au chrome ou au laiton et très résistante. Convient également aux polers allergiques au nickel et est idéal pour les environnements commerciaux (studios et gymnases) avec beaucoup de polers ! Les poteaux en acier inoxydable sont polis pour obtenir une finition miroir.

Le laiton est idéal dans les climats plus chauds car le facteur d'adhérence augmente avec la température ambiante. C'est le choix parfait pour les polisseurs allergiques au nickel.

Titanium Gold - Les poteaux chromés sont prélevés et revêtus électroniquement de la finition pour une meilleure prise en main.

Revêtement en poudre (noir, rose et blanc) - Utile pour les personnes qui ont du mal à saisir les bâtons métalliques standard. Facteur d'adhérence très élevé ! Les bâtons en acier sont revêtus de poudre et cuits pour sceller la finition. Disponible en noir, blanc et rose vif !

Silicone (noir et rose) - La perche la plus facile à saisir ! Les bâtons en acier sont dotés d'un manchon en silicone fixé à la surface du bâton. Un contact minimal entre la peau et le bâton est nécessaire. Disponible uniquement pour les bâtons de 45 mm de diamètre.

Personnellement, ma canne préférée est la XPERT Pro 40mm en acier inoxydable.

Si vous avez besoin d'aide pour choisir votre poteau, appelez notre équipe de vente, qui se fera un plaisir de vous présenter les différentes options qui s'offrent à vous.

Grande nouvelle : La chute des actions de X-POLE est imminente !

Posté le par Joey

Grande nouvelle et de quoi sourire en ces temps difficiles : nous recevrons des réductions de stock tout au long des mois de mai et juin et nous reprendrons les expéditions au Royaume-Uni et en Europe (à l'exception de la France) à partir du 12 mai.

Toutes nos lignes les plus populaires, y compris (mais non limité à) SPORT, XPERT, XPERT Pro, X-STAGE et A-FRAME's seront réapprovisionnées et prêtes à être expédiées d'ici la fin du mois de mai.

Nous répondrons aux précommandes payées existantes selon le principe du premier arrivé, premier servi, puis nous commencerons à traiter les nouvelles commandes.

C'est le moment de commander vos articles X-POLE préférés pour éviter toute déception, battre le blues de l'enfermement et rester au top de votre jeu ou simplement vous amuser comme des fous avec votre nouvel achat ! N'oubliez pas de nous taguer sur Facebook, Instagram et Twitter si vous postez sur votre nouvel article, nous aimons mettre en avant nos brillants clients dans nos flux !

Les procédures de verrouillage variant d'un pays à l'autre, nous et nos partenaires de messagerie ferons de notre mieux pour livrer les articles, mais nous vous remercions de votre patience et de votre compréhension pendant cette période sans précédent.

Lorsqu'un article a été expédié, vous recevrez une notification d'UPS, qui peut parfois se retrouver dans votre dossier de courrier indésirable, alors gardez l'œil ouvert, car l'e-mail contiendra votre numéro de suivi, qui vous permettra de suivre la progression de votre commande une fois qu'elle aura quitté notre entrepôt.

Il existe une quantité limitée de support technique disponible auprès de [email protected]pourquoi ne pas consulter notre FAQ, la page d'assistance technique ou le site Chaîne YouTube pour les manuels, les dépannages et les vidéos d'instruction.

Les demandes de renseignements concernant les commandes peuvent être adressées à [email protected]Notre équipe sympathique et compétente s'efforcera de vous répondre dans les 48 à 72 heures.

Restez en sécurité, restez chez vous et restez en bonne santé !

L'équipe X-POLE

Le journal (pas si) secret d'une débutante en pole et cerceau aérien - Semaine 11

Posté le par Joey

Cela fait presque trois mois que j'ai entamé mon voyage dans le monde du pôle et de l'aérien. Jusqu'à présent, cela a été une expérience incroyable et incroyablement enrichissante. Ma santé, physique et mentale, s'est améliorée de façon spectaculaire. Je mange beaucoup plus sainement et je dors mieux aussi. Je me sens pleine d'énergie et plus apte à me concentrer au travail. Les avantages de cette petite expérience dépassent de loin toutes les craintes que j'ai pu avoir avant de la commencer.

Onzième semaine - Pôle

Après l'échauffement habituel avec Hannahnous avons commencé par une séquence de pirouettes pour récapituler ce que nous avons fait lors des sessions précédentes.

Il s'agissait de Step Around, Back Step et Cradle Spin. Je commence vraiment à me sentir à l'aise avec ces figures, ainsi qu'avec les autres pirouettes que nous avons apprises jusqu'à présent.

J'ai également réussi à grimper au sommet du plus haut poteau du studio ! C'était difficile, mais j'étais déterminée à atteindre le sommet du poteau cette semaine, et voilà, je l'ai fait ! J'étais tellement contente de moi, maintenant je dois juste travailler sur la forme et faire en sorte que ça ait l'air bien.

Beaucoup de gens m'ont parlé de la redoutable épaulière depuis que j'ai commencé ce voyage. Eh bien, c'était la semaine pour notre introduction à ce sujet.

Je me suis positionnée sur le poteau comme Hannah nous l'avait montré et j'ai retenu mon souffle en attendant que la douleur arrive, mais elle n'est jamais venue ! Nous pratiquions spécifiquement le Shoulder Mount Arch, qui est un peu plus doux pour l'épaule d'après ce que je comprends, mais cela semblait beaucoup plus facile et moins douloureux que je ne l'aurais imaginé. Hannah a été très surprise de mes progrès sur ce point, ce qui m'a rendue très fière de moi.

Nous avons terminé la séance en révisant notre suspension de jambe intérieure. L'inversion sur le poteau et le positionnement de mes jambes se sont bien passés, mais c'est lorsque j'ai mis du poids sur ma prise que la douleur est arrivée ; j'ai eu l'impression qu'un fer rouge était appliqué à l'intérieur de ma cuisse et je ne suis pas trop timide pour l'admettre, j'ai crié un juron que je ne veux pas répéter (cela impliquait que le poteau avait des rapports sexuels avec sa mère, faites-en ce que vous voulez).

Honnêtement, mes cuisses étaient encore brûlantes un jour entier plus tard ! Voici une courte vidéo de moi en train de le réaliser à moitié :

Une autre excellente session cette semaine, qui a renforcé ma confiance en la perche à un autre niveau.

Onzième semaine - Cerceau aérien

L'échauffement habituel a repris avec Ellie L'échauffement habituel a repris cette semaine, sans le défi des abdominaux des deux dernières semaines (mon cœur était reconnaissant !).

L'équilibre avant était le premier point à l'ordre du jour cette semaine. Nous avons pratiqué deux entrées différentes, un inversé arrière et une transition latérale.

Pour moi, le Backwards Invert s'est vraiment bien passé et j'étais content d'avoir réussi à le faire en un ou deux pneus seulement. La transition latérale était une autre histoire. A chaque fois que j'ai essayé de la faire, j'ai eu l'impression de rouler sur ma main (douloureusement), peut-être que je n'ai pas fait attention à Ellie quand elle m'a fait cette démonstration particulière, mais je vais devoir attendre la douzième semaine avant de pouvoir réessayer, car je suis en vacances à partir de ce mardi, donc je vais manquer mon cours habituel ce mercredi.

Nous avons également essayé les Hip Holds. Celles-ci se sont avérées un peu douloureuses pour moi lors de la transition, étant donné que je suis un homme. Un autre point à travailler lors de la prochaine session.

Pour préparer le Upside Down Man In The Moon, nous avons d'abord revisité le Man In The Moon standard. Ellie a fait en sorte que la transition du standard à l'upside down semble très simple, mais quand il a été temps pour moi d'essayer, le positionnement des mains et le mouvement se sont avérés un peu difficiles à saisir et malheureusement, je n'ai pas eu la chance de réussir ce mouvement.

Enfin, juste pour le plaisir, nous avons revisité certains de nos mouvements préférés que nous avons appris à ce jour et j'ai choisi d'essayer à nouveau le Pencil Hold sur la barre inférieure du cerceau. Ce n'était pas aussi facile que les fois précédentes, mais c'était déjà ça.

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Le journal (pas si) secret d'un débutant en pole et cerceau aérien - Semaine 10

Posté le par Joey

Dixième semaine - Pôle

J'en suis à deux chiffres pour les semaines de participation, je n'arrive pas à croire que j'ai déjà fait tout ce chemin et que c'est si gratifiant !

J'aimerais aussi commencer ce billet en disant que c'était sans aucun doute l'une de mes meilleures sessions jusqu'à présent, j'ai vraiment eu l'impression d'avoir accompli quelque chose et d'avoir progressé, mais j'y reviendrai dans un instant.

Hannah nous a fait passer par notre échauffement habituel, avant de passer aux montées.

Si vous avez déjà lu une partie de cette série de blogs, vous savez que je n'ai jamais réussi à dépasser deux montées sur la perche et encore moins à atteindre le sommet de la perche. Eh bien, c'était ma semaine (il est vrai que c'était sur l'une des perches les plus courtes du studio), mais je suis arrivé au sommet et j'ai traîné pendant un moment assez confortablement, donnant même une tape sur la poutrelle pour faire bonne mesure (je sais que c'est un non-non dans la plupart des situations, mais je n'ai pas pu résister).

Le prochain point à l'ordre du jour était Martini Sit. Cela semble facile (surtout avec Hannah qui l'exécute avec tant de nonchalance), mais j'ai eu un réveil brutal quand j'ai voulu l'essayer moi-même. La quantité de fesses/jambes nécessaires pour s'accrocher au poteau est la clé ici (à ne pas oublier : achetez des shorts plus courts !).

Nous avons ensuite essayé un Step Around en Back Hook. Cela ne s'est pas avéré trop difficile et j'aime penser que mes pieds sont bien pointés pendant que je le fais (Hannah, des idées ?).

J'ai vraiment réussi le mouvement suivant : la crucifixion inversée! J'ai décollé du sol d'une bonne distance dans mon inversion et la prise sur la barre était super solide, je ne bougeais pas à moins que je le veuille, ce qui est incroyable. Le fait de redescendre et de se remettre debout de la bonne façon après a un peu perturbé mon sens de l'équilibre, mais je pense que je m'y habituerai.

Enfin, avant de passer aux étirements pour terminer le cours, j'ai fait une nouvelle tentative de Butterfly. Après le succès de ma Crucifix Inversée, c'est venu beaucoup plus naturellement, toujours un peu tremblant, mais je l'ai quand même réussi.

Semaine dix - Cerceau aérien

Ellie nous a fait commencer par notre échauffement habituel et nous sommes passés à notre conditionnement habituel.

Nous avons ensuite commencé le conditionnement de la suspension à une jambe, qui s'est avéré un peu douloureux après tous les Martini Sits de la perche précédente, de sorte que je n'ai pas été en mesure de le tenir aussi longtemps que je le peux normalement ou de faire des "belles formes".

Après cela, Ellie nous a parlé d'une transition en siège latéral. J'avais des visions de perdre ma prise et de tomber sur une zone indésirable au bas du cerceau, mais heureusement, ma prise était excellente cette semaine, donc rien à craindre.

Une fois cela acquis, nous avons enchaîné avec un petit combo comprenant un Splits Away, la transition siège latéral, un Invert et enfin un Front Balance. C'était la première fois que j'essayais vraiment l'équilibre avant, alors j'étais un peu intimidée (des flashs-back de la douleur de l'équilibre arrière ont surgi dans mon esprit), mais ça s'est bien passé finalement.

Après cela, nous avons travaillé sur nos formes sous la barre : Pencil, Split, Stag et Mexican.

Enfin, une petite pratique de Gazelle pour compléter la session avant quelques étirements et c'était mon heure de gloire.

Je réalise que j'ai été un peu laxiste avec les photos et les vidéos ces derniers temps, pour tous ceux qui en manquent, je promets de me rappeler d'en avoir plus à l'avenir.

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Le journal (pas si) secret d'une débutante en pole et cerceau aérien - Semaine 8

Posté le par Joey

Semaine 8 - Pôle

Après la session habituelle d'échauffement avec Hannahnous avons repris notre séquence de flow de la semaine précédente, composée d'un Step Around, d'un Back Step et d'un Step Around Pirouette.

Tout s'est bien déroulé pour moi des deux côtés, sauf ce satané Step Around Pirouette ! Il faut vraiment que je la travaille à la maison, car ça commence à m'agacer que quelque chose qui a l'air si simple me cause tant de soucis !

Nous avons également ajouté une pirouette figure 4 à la fin de la séquence. Heureusement, je n'ai eu besoin que d'un ou deux essais pour l'obtenir, ce qui a compensé la frustration que j'éprouvais à cause de la pirouette.

Je ne suis pas sûr de savoir à combien de lecteurs ce passage s'appliquera, mais néanmoins, le voici. L'huile à barbe n'est l'amie de personne quand il s'agit de pole, même si j'avais soigneusement lavé mes mains avant le cours pour me débarrasser de tout résidu, mes mains étaient encore un peu glissantes. Mon conseil : gardez le baume à barbe une fois le matin pour le conditionnement et la tenue le jour de la pole, à moins que cela ne vous dérange pas d'arriver au cours en ressemblant à un blaireau mal entretenu !

Retour aux trucs du pôle ! Après la séquence d'écoulement, nous avons revisité nos inversions. Cette fois, on a essayé le Butterfly. Monter est assez facile pour moi maintenant, je pense que mon prochain objectif est de vraiment contrôler le lift.

Bref, je m'égare. Lors de la première tentative de Butterfly, j'étais probablement un peu trop bas sur la barre, donc ça ne s'est pas vraiment passé comme prévu. La deuxième fois, mon tronc n'était pas bien engagé et mon dos n'était pas particulièrement droit. À ce moment-là, il était temps de commencer le dernier étirement de la séance, donc plus de possibilité de faire un autre essai, mais je sais ce que je dois faire à la prochaine séance pour y arriver.

Semaine 8 - Cerceau aérien

Ellie a commencé par notre échauffement habituel, mais a laissé entendre que nous allions essayer quelque chose d'un peu différent vers la fin.

Ce quelque chose d'un peu différent s'est avéré être une séance d'abdominaux et de musculation chorégraphiée sur une chanson. Bien que ce soit incroyablement amusant, après deux minutes environ, j'étais fichu !

Si vous avez envie de l'essayer, regardez la vidéo ci-dessous :

Après cela, nous avons commencé sur Back Balance à Birds Nest. J'ai eu une belle ecchymose sur le dessus de mon pied à cause du Birds Nest !

Ellie nous a ensuite montré Secretary sur le haut du cerceau. Après le Poisson de la session de la semaine dernière, je me suis sentie assez confiante dans ce mouvement dès le début. Le verrouillage de vos jambes autour de l'élingue vous fait vraiment vous sentir en sécurité !

Nous avons également essayé le Flying Secretary, mais comme pour le Pole, nous étions proches de la fin de notre session et je n'ai pas pu le faire cette fois-ci, peut-être la semaine prochaine.

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Le journal (pas si) secret d'un débutant en matière de cerceau aérien et de poteau - Semaine 2

Posté le par Joey

Deuxième semaine - Pôle

Après mon premier cours de pole, j'avais hâte de retourner au studio et de recommencer à m'entraîner avec Hannah ! Pendant tout le week-end précédent, j'y ai pensé et je me suis assurée de me souvenir de tout ce que j'avais appris lors de la première semaine. première semaine.

Le lundi, 19h30 est arrivé et j'étais prête à m'y remettre ! Comme d'habitude, nous nous sommes échauffés (après la première semaine, j'étais capable de suivre Hannah un peu mieux, mais ma coordination a encore besoin d'être travaillée) et nous avons ensuite commencé à faire un peu de conditionnement sur la barre.

Après qu'on m'ait montré comment faire une simple traction sur le poteau pour me mettre en condition, j'ai essayé moi-même, et j'ai soudain ressenti une terrible douleur lancinante dans le haut de mon abdomen ! J'ai pris quelques minutes pour reprendre mon souffle, j'ai bu une ou deux gorgées d'eau et j'étais prêt à réessayer. Mais la douleur est revenue ! Hannah m'a parlé et m'a demandé comment j'allais, et je lui ai expliqué le problème. Inquiète, elle m'a suggéré de faire une pause prolongée avant de réessayer. Après la pause, j'ai essayé une nouvelle fois, mais sans succès. Malheureusement, j'ai dû écourter la deuxième semaine de mon aventure avec les perches. Hannah m'a suggéré de rentrer chez moi et de faire des étirements doux pour être sûre de régler le problème. J'ai également acheté des coussins chauffants et une boîte d'ibuprofène avant de rentrer chez moi et d'appeler ça une nuit. J'étais absolument dégoûtée de ne pas pouvoir participer, car j'avais attendu le cours avec impatience toute la semaine précédente, mais comme beaucoup de gens m'ont dit depuis, "tu dois écouter ton corps", et le mien me disait de ralentir pour le moment.

Leçon bonus : Yoga aérien

Après m'être reposée le lundi et le mardi, le mercredi approchait et ma leçon d'Aerial Hoop avec Ellie se rapprochait. J'étais un peu inquiet de ne pas avoir eu assez de temps pour me remettre de ce que je m'étais infligé en Polonais les deux nuits précédentes.

Quelques collègues m'ont suggéré d'essayer le cours de yoga aérien qui a lieu au Grenier Aérien avant mon cours de Hoop habituel, car c'est très relaxant et bon pour les étirements. Le yoga aérien est quelque chose qui m'intrigue depuis un certain temps, alors je n'ai pas eu besoin d'être convaincue !

Je suis arrivé pour trouver mon instructeur pour la leçon était le génial Jessica AshbyJessica, une autre ancienne de l'exposition X-POLE ! Bien sûr, j'ai fait savoir à Jessica ce que j'avais fait en cours de pole deux nuits auparavant à cause de ma petite blessure.

Je ne peux même pas commencer à décrire à quel point la séance était relaxante et amusante. Après la séance, je me suis sentie complètement zen, merci Jess ! Aussi, merci pour le conseil sur la respiration correcte (c'est à dire expirer quand on est sur le point de tenter un soulèvement ou de faire un effort, cela m'a beaucoup aidé !)

Semaine 2 - Cerceau aérien

J'avais environ une heure à attendre entre mon cours de yoga aérien et mon cours de cerceau, alors je me suis assurée de boire beaucoup d'eau et de grignoter quelques fruits avant de remonter du bureau au studio. Consciente de ce que j'avais fait dans mon cours de pole, j'ai parlé à Ellie et nous avons décidé d'y aller doucement cette semaine.

Ellie nous a fait faire l'échauffement et les étirements avant de nous faire faire un peu de conditionnement sur les cerceaux. En prenant à cœur le conseil de Jess sur la respiration, la douleur était absolument minimale, je pouvais encore sentir une légère traction, mais c'était à prévoir, je pense.

Nous avons travaillé sur ce que j'avais fait la semaine dernière, en particulier Gazelle et Man In The Moon, mais nous avons ajouté la transition vers Amazon et aussi Double Knee Hang .

Je dois admettre que cette semaine, entrer dans le cerceau et manœuvrer à l'intérieur m'a semblé beaucoup plus facile. Je pense que c'est une combinaison de l'habitude du mouvement du cerceau (il se balance encore un peu quand j'y entre, je n'ai pas encore réussi à le maîtriser, mais je m'améliore) et de la peur de tomber qui s'atténue au fur et à mesure que je suis dans le cerceau. Sortir du cerceau sans simplement sauter en bas est quelque chose que je dois encore travailler, mais je suis incroyablement heureuse de mes progrès jusqu'à présent, à la fois au bâton et au cerceau !

En résumé : veillez toujours à vous échauffer correctement, soyez attentif à votre respiration, écoutez votre corps et pointez vos orteils !

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ACIER INOXYDABLE VS. FINITIONS CHROMÉES - LE DÉBAT

Posté le par Joey

Acier ou Chrome ; c'est une question que beaucoup de Polers se posent lorsqu'ils choisissent leur première perche. Notre responsable marketing pour le Royaume-Uni, Joey, a rédigé un petit blog pour vous aider à prendre ce qui pourrait être l'une des décisions les plus importantes de votre voyage avec une canne à pêche.

Étant relativement nouveau dans le monde de la perche, j'ai dû faire quelques recherches sur de nombreux aspects de la discipline, y compris les avantages et les inconvénients des différentes finitions de la perche. Cette fois-ci, j'ai décidé de me concentrer sur l'acier inoxydable et le chrome, car ce sont les deux finitions les plus populaires.

Tout d'abord, qu'est-ce qu'une finition de bâton ? X-POLE dispose d'une gamme de finitions (chrome, or titane et revêtement en poudre) ainsi que de matériaux solides (laiton, silicone et acier inoxydable) qui sont polis à un niveau élevé pour la meilleure prise en main possible.

Un poteau en acier inoxydable est à peu près exactement ce qu'il semble être. Ils sont de couleur argentée et sont fabriqués à partir d'une combinaison d'alliages (voici la partie technique : les aciers inoxydables sont des alliages de fer avec un minimum de 10,5 % de chrome. D'autres éléments d'alliage sont ajoutés pour améliorer leur structure et leurs propriétés telles que la formabilité, la résistance et la résistance cryogénique), et constituent une base très solide pour nos poteaux.

Les perches en acier inoxydable sont hautement polies pour donner une finition lisse et brillante. Cela permet d'obtenir une perche idéale pour de nombreuses figures et routines de perche.

Cette finition peut s'avérer glissante pour certaines personnes et nécessite également une plus grande force de préhension pour l'utiliser, elle peut donc être plus adaptée à un utilisateur un peu plus avancé, mais elle peut également être un excellent investissement pour un nouveau poler qui souhaite se dépasser et apprendre avec un équipement qui le mettra au défi tout au long de son parcours.

Les perches chromées sont également de couleur argentée, mais ont une finition miroir. Ce sont des bâtons en acier qui ont été recouverts de chrome pour produire une finition brillante. Ce sont les bâtons les plus courants que l'on voit dans les studios/gyms et lors des compétitions/événements.

Le chrome est naturellement plus "accrocheur" que l'acier inoxydable, ce qui en fait un très bon choix pour les débutants, car il est plus tolérant pour les prises de main plus faibles et est également idéal pour une variété de figures de perche, des inversions aux prises de jambes.

La seule chose à ajouter ici est que les personnes souffrant d'allergies au nickel peuvent ne pas trouver les bâtons en chrome appropriés pour s'entraîner, car le revêtement contient une petite trace de nickel.

En résumé, si vous êtes un débutant absolu qui cherche à acheter sa première canne à pêche et que vous n'êtes pas allergique au nickel, les cannes à pêche en finition chromée seront votre meilleur choix, tandis que ceux qui souffrent d'allergies au nickel devraient opter pour une canne en acier inoxydable. La chose importante à retenir est de s'amuser en utilisant votre bâton !