Etiket Pole Dans Direği

Erkekler için Pole Dansı: Stereotipleri Kırmak ve Faydalarından Yararlanmak

Gönderildi tarafından Joey

Direk dansı cinsiyetle sınırlı değildir - erkekler için direk dansı güç, dayanıklılık, esneklik ve yaratıcılığa meydan okuyan bir tüm vücut egzersizi olarak ivme kazanıyor. Direk dansının inanılmaz fiziksel ve zihinsel faydalarını keşfeden erkeklerin sayısı giderek artıyor. Bu blogda, erkeklerin neden direk dansını bir fitness seçeneği olarak görmeleri gerektiğini ve bunun genel sağlıklarını nasıl olumlu yönde etkileyebileceğini inceleyeceğiz.

 

Erkekler Neden Pole Dansını Düşünmeli?

 

  1. Tüm Vücut Egzersizi

 

Direk dansı güç, dayanıklılık ve esneklik gerektirir - harika bir antrenmanın tüm bileşenleri. Erkekler doğal olarak daha yüksek kas kütlesine ve güce sahiptir, bu da direk dansını fiziksel yetenekleri için mükemmel bir eşleşme haline getirir. Belirli kas gruplarına odaklanan geleneksel spor salonu egzersizlerinin aksine, direk dansı çekirdek, üst vücut ve alt vücut dahil olmak üzere tüm vücudu zorlar. Tırmanışlar ve dönüşlerden ters çevirmelere ve numaralara kadar, direk dansı her seansta birden fazla kas grubunu hedefleyen eksiksiz bir fitness rutini sağlar.

 

  1. Esneklik ve Çevikliği Geliştirir

 

Erkekler genellikle güç geliştirmeyle ilgilenirken, özellikle sakatlıkların önlenmesi için esneklik de bir o kadar önemlidir. Pole dansı sizi esnemeye, bükülmeye ve dengede durmaya zorlayarak zaman içinde esnekliğin artmasına yardımcı olur. Bu gelişmiş esneklik, diğer sporlarda ve fiziksel aktivitelerde daha iyi performansa dönüşebilir. Ayrıca, direk dansı çevikliği, koordinasyonu ve dengeyi geliştirir - her fitness rutini için önemli beceriler.

 

  1. Zihinsel Faydalar ve Özgüven Artışı

 

Fiziksel avantajlarının yanı sıra, erkekler için direk dansı önemli zihinsel faydalar sağlar. Karmaşık hareketler ve gereken odaklanma, konsantrasyon ve disiplini geliştirmeye yardımcı olur. Direk dansında ustalaşmak özgüveni artırdığı ve kişisel sınırları zorladığı için, direk dansı yapan erkekler kendilerini daha özgüvenli hissettiklerini bildirmektedir. Direk dansının yaratıcı ve sanatsal yönü, erkekleri kendilerini ifade etmeye ve toplumsal klişelere meydan okumaya teşvik eder.

 

Ev ortamında krom direk dansı sahnesinde erkek direk dansçısı
Robin Demeyere - @rdemeyere (https://www.instagram.com/rdemeyere/)

 

Erkekler için Pole Dansı Etrafındaki Klişeleri Kırmak

 

Pole dansı uzun zamandır öncelikle kadınlara yönelik bir aktivite olarak yanlış anlaşılıyordu, ancak bu yanlış kanı yıkılıyor. Erkekler her zaman direk sporlarıyla ilgilenmişlerdir; Dmitry Politov ve Evgeny Greshilov gibi bu sporda başarılı olmuş ve direk dansının sadece kadınlar için olmadığını göstermiş olan direk şampiyonlarına bir göz atın. Bu sporcular direk dansını ham güç, kontrol ve atletizm sergilemek için kullanıyor.

 

Erkekler için pole dansı fitness'tan daha fazlasıdır - fiziksel güç oluştururken yaratıcılığa ve ifadeye izin veren benzersiz bir sanat formunu kucaklamakla ilgilidir. Daha fazla erkek pole dünyasına girdikçe, çeşitlilik ve kabullenme de artıyor.

Düz beyaz zemin üzerinde krom direk üzerinde erkek direk dansçısı
Jakub Kolasa - @the_pole_wizard (https://www.instagram.com/the_pole_wizard/)

Erkekler için Pole Dansına Nasıl Başlanır?

 

  1. Bir Stüdyo veya Eğitmen Bulun

 

Birçok stüdyo artık erkekler için özel olarak tasarlanmış direk dansı dersleri veya karma cinsiyet sınıfları sunuyor. Kapsayıcı fitness anlayışını benimseyen ve erkeklere hitap eden yerel bir stüdyo arayın. Profesyonel eğitmenler başlangıç tekniklerinde size rehberlik edecek ve ilerledikçe güç ve güven kazanmanıza yardımcı olacaktır.

 

Size en yakın stüdyoyu aramak için X-POLE'un Stüdyo Haritasına buradan göz atın.

 

  1. Doğru Ekipmana Yatırım Yapın

 

Başlamak için çok fazla ekipmana ihtiyacınız olmasa da, doğru ekipmanı giymek çok önemlidir. Erkek direk dansı kıyafetleri genellikle rahat atletik şortlar ve tam bir hareket aralığı ve direği düzgün bir şekilde kavramak için forma uygun bir üst içerir. Becerilerinizi geliştirirken kaymayı önlemek için sırık kavrama ürünlerine de yatırım yapmak isteyebilirsiniz.

 

  1. Tutarlı Olun ve Eğlenin

 

Her fitness rutininde olduğu gibi, direk dansında da gelişim için tutarlılık çok önemlidir. Başlangıçta zorlayıcı olabilir, ancak adanmışlık ve düzenli pratikle hızlı bir ilerleme göreceksiniz. Süreçle eğlenmeyi unutmayın - direk dansı sadece egzersizle ilgili değil, aynı zamanda hareket etmenin ve kendinizi ifade etmenin yeni bir yolunu keşfetmekle ilgilidir.

 

Direk dansı stüdyosunda pirinç direk üzerinde erkek direk dansçısı
Robin Demeyere - @rdemeyere (https://www.instagram.com/rdemeyere/)

 

Erkekler için Pole Dansının Faydaları

 

- Karmaşık direk hareketleriyle güç ve dayanıklılık oluşturur.

- Esnekliği, çevikliği ve koordinasyonu geliştirerek genel fiziksel uygunluğu artırır.

- Zihinsel refahı, güveni ve kendini ifade etmeyi artırır.

- Cinsiyet kalıplarını kırmaya yardımcı olur, benzersiz ve heyecan verici bir fitness yolculuğunun kapılarını açar.

- Erkeklerin gelişebileceği ve kendilerine meydan okuyabileceği kapsayıcı bir ortam sağlar.

Dionysios Christofi - @hippy.dippy.dion (https://www.instagram.com/hippy.dippy.dion/)

Erkekler için Direk Dansı: Sıkça Sorulan Sorular

 

Direk dansı sadece kadınlar için mi?

 

Hiç de değil! Direk dansı, hem erkeklerin hem de kadınların keyif alabileceği, cinsiyet ayrımı gözetmeyen bir aktivitedir. Erkeklere, özellikle güç, esneklik ve dayanıklılık geliştirme konusunda önemli fiziksel ve zihinsel faydalar sunar.

 

Direk dansına başlamak için güçlü olmam gerekir mi?

 

Başlamak için süper güçlü olmanıza gerek yok, ancak zamanla kesinlikle güç kazanacaksınız. Yeni başlayan biri olarak, temel hareketlere odaklanacak ve gücünüz ve dayanıklılığınız arttıkça kademeli olarak daha zorlu tekniklere ilerleyeceksiniz.

 

İlerlemeyi görmek ne kadar sürer?

 

Her fitness aktivitesinde olduğu gibi, ilerleme sizin tutarlılığınıza ve çabanıza bağlıdır. Çoğu erkek, düzenli uygulamadan sonraki birkaç hafta içinde güç, koordinasyon ve esneklikte önemli gelişmeler fark etmeye başlar.

 

Erkekler için direk dansı; güç, esneklik ve yaratıcılığı tek bir zorlu antrenmanda birleştiren güçlü bir fitness seçeneğidir. Eski klişeleri geride bırakmanın ve pole fitness dünyasını kucaklamanın zamanı geldi. İster fiziksel zindeliğinizi artırmak, ister ruh sağlığınızı iyileştirmek ya da kendinizi ifade etmenin eğlenceli ve benzersiz bir yolunu bulmak istiyor olun, direk dansı inanılmaz bir dönüşüm yolculuğu sunabilir.

 

Peki, ne bekliyorsunuz? Erkekler için direk dansı kalıcıdır ve sadece bir egzersizden daha fazlasıdır. Güçlü yönlerinizi keşfetmeniz ve potansiyelinizi ortaya çıkarmanız için size güç veren bir yaşam tarzı seçimidir.

Pole Dans İçin Nasıl Pole Satın Alabilirim?

Gönderildi tarafından Joey

Pole Dans İçin Nasıl Pole Satın Alabilirim?

X-POLE ile bir sırık satın almak kolay ve eğlenceli! Ama hangi direk sizin için doğru? Tüm bütçelere ve beceri seviyelerine uyacak şekilde tasarlanmış birçok seçenek mevcuttur, bu yüzden direk dansı için nasıl bir direk satın alacağınıza geçelim.

Dikkate alınması gereken temel hususlar şunlardır; Kutup tipi (Sadece statik, statik ve döner, basınçlı monte veya bağımsız) ve direk çapı ve kaplaması.

Statik mi, dönüyor mu, yoksa ikisi birden mi?

Direk dansı direklerinin dönebildiğini biliyor muydunuz? İnternette gördüğünüz bazı fantastik şeyler bu şekilde yapılıyor, dönen bir sırıkla!

Direk yolculuğuna başlarken, çoğu insan sadece statik bir direkle başlar, örneğin X-POLE SPORT direği. Bu size direğin üzerinde olmaya alışma, direği kaldırmak, tutmak ve etrafında hareket etmek için sahip olduğunuzu hiç düşünmediğiniz kasları kullanma şansı verir.

İlerledikçe ve becerileriniz geliştikçe, repertuarınıza eğirme direği eklemeye başlamak isteyebilirsiniz. İşte burada X-POLE XPERT, XPERT Pro ve X-STAGE Lite devreye girer.

XPERT ve XPERT Pro, seçtiğiniz dans alanının zemini ile tavanı arasına yerleştirilmek üzere tasarlanmış çıkarılabilir ev tipi direklerdir; zemine veya tavana delme, vidalama veya kalıcı sabitleme gerekmez.

X-POLE XPERT, dünyanın dört bir yanındaki amatörler, meraklılar ve profesyoneller tarafından kullanılan, dünyanın en popüler direk dansı direğidir. Statik ve dönme modları, direğin alt kısmında bulunan altıgen vidaların sadece birkaç tur döndürülmesiyle standart olarak gelir. Ayrıca farklı yüzeylerde ve çaplarda bir ton varyasyon mevcuttur, ancak buna birazdan değineceğiz.

Sırada X-POLE XPERT Pro var. Bu, ev tipi direk dansı direklerinin kremasıdır. XPERT sırıklarımızla aynı işlevselliğe sahiptir, ancak X-LOCK sistemimiz eklenmiştir, altıgen vidaları ayarlamaya gerek yoktur; sadece X-LOCK sistemini kaldırın ve döndürün ve sırığınız statikten dönmeye geçer. Bir kez kaldırıp döndürdüğünüzde ise sırığınız tekrar statik moda geçer.

Son olarak, her yere gidebilen, bağımsız podyum direği olan X-POLE X-STAGE Lite'a sahibiz. X-STAGE, sırık deneyimini yanına almak isteyen biri için mükemmel bir seçimdir. XPERT ve XPERT Pro gibi, X-STAGE'de de eğirme ve statik yerleşiktir, ancak seçtiğiniz dans alanının zemini ile tavanı arasına monte edilmesi gerekmez. X-STAGE, sahnenizi taşımayı kolaylaştırmak için taşıma çantalarıyla birlikte verilir ve çeşitli çaplarda ve yüzeylerde mevcuttur.

Hangi çapta direk almalıyım?

Piyasada diğer sağlayıcılar tarafından sunulan epeyce farklı çap varken, biz ikisine bağlı kaldık; 40mm ve 45mm. Peki aralarındaki fark nedir?

40 mm çaplı batonlar, kavrama gücü daha az gelişmiş olan yeni başlayanlar, çocuklar ve daha minyon batoncular için mükemmeldir.

45 mm çaplı direkler endüstri standardıdır. Neredeyse tüm stüdyolarda ve çoğu yarışma ve sergi etkinliğinde bulunabilirler.

40mm ile biraz daha kolaya kaçmak yerine 45mm ile başlayıp "zorlanmanız" gerekip gerekmediği konusunda bir tartışma var, ancak sonuçta her şey kişisel tercihe ve sizin için neyin işe yaradığına bağlı!

Hangi direk kaplaması en iyisidir? 

Krom, Paslanmaz Çelik, Pirinç, Titanyum Altın, Toz Boya ve Silikon dahil olmak üzere tüm direk dansı direklerimiz için çok çeşitli kaplamalarımız mevcuttur.

İşte her bir kaplama hakkında bazı temel bilgiler:

Krom - Endüstri standardı kaplama ve tüm beceri/deneyim seviyeleri için çok yönlü bir üründür. Yüksek kaliteli çelik direkler Kromla kaplanmış ve yüksek bir finişe kadar parlatılmıştır.

Paslanmaz Çelik - Krom veya Pirinç için harika bir alternatiftir ve çok dayanıklıdır. Nikel alerjisi olan polerler için de uygundur ve çok sayıda polerin bulunduğu ticari ortamlar (stüdyolar ve spor salonları) için idealdir! Paslanmaz Çelik direkler ayna gibi parlatılmıştır.

Pirinç kavrama faktörü ortam sıcaklığıyla birlikte arttığından daha sıcak iklimlerde mükemmeldir ve nikel alerjisi olan polonyalılar için mükemmel bir seçimdir.

Titanyum Altın - Krom direkler alınır ve daha iyi bir tutuş için elektronik olarak kaplanır.

Toz Boya (Siyah, Pembe ve Beyaz) - Standart metal direkleri kavramakta zorlanan kişiler için kullanışlıdır. Çok yüksek kavrama faktörü! Çelik direkler toz boya ile kaplanmış ve cilayı mühürlemek için fırınlanmıştır. Siyah, beyaz ve sıcak pembe renkleri mevcuttur!

Silikon (Siyah & Pembe) - En üst düzey kolay kavrama direği! Çelik sırıkların yüzeyine silikon bir kılıf takılmıştır. Deri ile sırık arasında minimum temas gerekir. Yalnızca 45 mm sırık çapında mevcuttur.

Şahsen benim en sevdiğim sırık XPERT Pro 40mm Paslanmaz Çelik.

Direğinizi seçerken yardıma ihtiyacınız olursa, satış ekibimizi arayın; size mevcut seçenekler hakkında memnuniyetle bilgi vereceklerdir.

Büyük Haber: X-POLE Hisse Senedi Düşüşleri Geliyor!

Gönderildi tarafından Joey

Büyük haber ve bu zor zamanlarda gülümseyecek bir şey; Mayıs ve Haziran ayları boyunca stok düşüşleri yaşayacağız ve 12 Mayıs itibariyle Birleşik Krallık ve Avrupa'da (Fransa hariç) sevkiyata devam edeceğiz.

SPORT, XPERT, XPERT Pro, X-STAGE ve X-STAGE Pro dahil (ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere) en popüler serilerimizin tümü A-FRAME'in Mayıs ayı sonuna kadar yeniden stoklanacak ve gönderilmeye hazır olacaktır.

Mevcut ücretli ön siparişleri ilk gelene ilk hizmet esasına göre karşılayacağız ve ardından yeni siparişleri işlemeye başlayacağız.

Şimdi hayal kırıklığını önlemek, karantina hüznünü yenmek ve oyununuzun zirvesinde kalmak ya da yeni satın aldığınız ürünle çok eğlenmek için favori X-POLE ürünlerinizi sipariş etme zamanı! Bizi etiketlemeyi unutmayın Facebook, Instagram ve Twitter yeni ürününüz hakkında paylaşım yapıyorsanız, parlak müşterilerimizi yayınlarımızda öne çıkarmayı seviyoruz!

Karantina prosedürleri ülkeden ülkeye değişmekle birlikte, biz ve kurye ortaklarımız ürünleri teslim etmek için elimizden geleni yapacağız, ancak bu benzeri görülmemiş zamanlarda sabrınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

Bir ürün gönderildikten sonra, UPS'den bir bildirim alacaksınız, bu bazen önemsiz posta klasörünüze girebilir, bu nedenle lütfen gözünüzü dört açın, çünkü e-postada depomuzdan çıktıktan sonra siparişinizin ilerlemesini takip etmenizi sağlayan takip numaranız olacaktır.

Şu kaynaklardan sınırlı miktarda teknik destek alınabilir [email protected]SSS' lerimize , teknik destek sayfamıza veya YouTube kanalı Bu arada kılavuzlar, sorun giderme ve eğitici videolar için.

Siparişlerle ilgili sorular şu adrese yönlendirilebilir [email protected]adresine gönderdiğinizde, güler yüzlü ve bilgili ekibimiz 48-72 saat içinde yanıt vermeye çalışacaktır.

Güvende kalın, evde kalın ve iyi kalın!

X-POLE Ekibi

Bir Direk ve Hava Çemberi Acemisinin (O Kadar da Değil) Gizli Günlüğü - On Birinci Hafta

Gönderildi tarafından Joey

Pole ve Aerial yolculuğumun neredeyse üç ayındayım. Şimdiye kadar, inanılmaz ve inanılmaz derecede ödüllendirici bir deneyim oldu. Fiziksel ve zihinsel sağlığım önemli ölçüde iyileşti. Çok daha sağlıklı besleniyorum ve daha iyi uyuyorum. Kendimi enerjik hissediyorum ve işime daha iyi odaklanabiliyorum; dolayısıyla bu küçük deneyin faydaları, başlamadan önce sahip olabileceğim tüm korkularımdan çok daha ağır basıyor.

On Birinci Hafta - Kutup

Her zamanki ısınmadan sonra Hannahönceki seanslarda yaptıklarımızın bir özeti olarak bir spin sekansı ile başladık.

Buna Step Around, Back Step ve Cradle Spin de dahildi. Bugüne kadar öğrendiğimiz diğer dönüşlerle birlikte artık bunlarda kendimi gerçekten rahat hissetmeye başladım.

Ayrıca stüdyodaki en yüksek direğin tepesine tırmanmayı da başardım! Zor oldu ama bu hafta direğin tepesine çıkmaya kararlıydım ve işte başardım! Kendimden çok memnunum, şimdi sadece formum üzerinde çalışmam ve iyi görünmesini sağlamam gerekiyor.

Bu yolculuğa başladığımdan beri pek çok kişi benimle korkunç Shoulder Mount hakkında konuştu. Bu hafta ona giriş yapacağımız haftaydı.

Hannah'nın bize gösterdiği şekilde kendimi direğe yerleştirdim ve nefesimi tutarak acının gelmesini bekledim ama hiç gelmedi!?! Özellikle anladığım kadarıyla omuza biraz daha nazik davranan Shoulder Mount Arch' ı çalışıyorduk, ancak bu hayal edebileceğimden çok daha kolay ve daha az acı verici görünüyordu. Hannah bu harekette gösterdiğim ilerlemeye çok şaşırdı ve bu da benim kendimle gurur duymamı sağladı.

Seansı İçten Bacak Asma hareketimizi tekrarlayarak bitirdik. Direğe ters dönmek ve sonra bacaklarımı konumlandırmak iyiydi, tutuşuma biraz gerçek ağırlık verdiğimde acı geldi; iç uyluğuma bir dağlama demiri uygulanıyormuş gibi hissettim ve itiraf etmek için çok utangaç değilim, tekrarlamak istemediğim bir küfür bağırdım (direğin annesiyle cinsel ilişkiye girdiğini ima etmeyi içeriyordu, bunu ne yapacaksanız yapın).

Dürüst olmak gerekirse, kalçalarım bir gün sonra bile hala yanıyordu! İşte yarı yolda başardığım kısa bir video:

Bu hafta bir başka harika seans, direğe olan güvenimi bir seviye daha artırdı.

On Birinci Hafta - Aerial Hoop

Her zamanki ısınma hareketleri şu şekilde devam etti Ellie bu hafta yeniden başladı, son birkaç haftanın karın kası mücadelesi yoktu (merkez bölgem minnettardı!).

Ön Denge bu haftaki ilk işimizdi. Bunun için iki farklı giriş çalıştık: Geriye Doğru İnvert ve Yana Geçiş.

Benim için Geriye Dönüş gerçekten iyi gitti ve bunu sadece bir veya iki lastikte başardığım için memnun oldum. Yandan Geçiş ise başka bir hikayeydi. Bunu her denediğimde, elimi (acı verici bir şekilde) deviriyor gibiydim, belki de Ellie bu özel şeyi gösterirken ona dikkat etmiyordum, ancak tekrar deneyebilmem için on ikinci haftaya kadar beklemem gerekecek, çünkü bu Salı gününden itibaren tatildeyim, bu yüzden bu Çarşamba her zamanki dersimi kaçıracağım.

Ayrıca Kalça Tutuşlarını da denedik. Bunlar, erkek olduğum için geçiş yaparken benim için biraz acı verici oldu. Bir sonraki seansta da üzerinde çalışılacak başka bir şey.

Baş Aşağı Man In The Moon'a hazırlanırken önce standart Man In The Moon' u tekrar gözden geçirdik. Ellie standarttan baş aşağıya geçişi çok basit gösterdi, ancak sıra benim denememe geldiğinde, el konumlandırması ve hareketini kavramak biraz zor oldu ve ne yazık ki bu hareketi başarma şansım olmadı.

Son olarak, sadece eğlence olsun diye, bugüne kadar öğrendiğimiz favori hareketlerimizden bazılarını tekrar gözden geçirdik ve ben çemberin alt çubuğunda Kalem Tutuşunu bir kez daha denemeyi seçtim. Daha önce yaptığım kadar pürüzsüz hissettirmedi ama yine de bir şeydi.

<<< Previous Post – The (Not So) Secret Diary Of A Pole And Aerial Hoop Beginner – Week Ten<<<

Bir Direk ve Hava Çemberi Acemisinin (O Kadar da Değil) Gizli Günlüğü - Onuncu Hafta

Gönderildi tarafından Joey

Onuncu Hafta - Kutup

Katıldığım haftalarda çift haneliyim, bu yolculukta şimdiden ne kadar ilerlediğime ve bunun ne kadar ödüllendirici olduğuna inanamıyorum!

Ayrıca bu yazıya, bunun şüphesiz şimdiye kadarki en iyi seanslarımdan biri olduğunu söyleyerek başlamak istiyorum, gerçekten bir şeyler başardığımı ve ilerleme kaydettiğimi hissettim, ama birazdan daha fazlası var.

Hannah tırmanışlara geçmeden önce her zamanki ısınmamızda bize eşlik etti.

Bu blog serisinden herhangi birini daha önce okuduysanız, direğe iki tırmanıştan öteye gidemediğimi ve kesinlikle direğin tepesine çıkamadığımı bilirsiniz. Bu hafta benim haftamdı (kuşkusuz stüdyodaki daha kısa direklerden birindeydi), ancak zirveye çıktım ve bir süre oldukça rahat bir şekilde takıldım, hatta iyi bir önlem için makasa bir dokunuş bile yaptım (bunun çoğu durumda hayır-hayır olduğunu biliyorum, ama dayanamadım).

Gündemdeki bir sonraki madde Martini Sit idi. Bu aldatıcı bir şekilde kolay görünüyor (özellikle Hannah bunu çok soğukkanlı bir şekilde yaparken), ancak sıra kendim denemeye geldiğinde kaba bir uyanış yaşadım. Direkten gerçekten sarkmak için gereken popo/bacak miktarı burada kilit noktadır (kendinize değil; daha kısa şortlar alın!).

Daha sonra Geri Kancaya doğru bir Adım Etrafında denedik . Bu çok zahmetli olmadı ve bunu yaparken ayaklarımın güzelce dönük olduğunu düşünmek hoşuma gidiyor (Hannah, herhangi bir fikrin var mı?).

Bir sonraki hareketi gerçekten başardım; Ters Crucifix! Ters dönerken yerden epeyce uzaklaştım ve direğe tutunmam çok sağlamdı, istemediğim sürece hiçbir yere hareket etmiyordum, bu da harika hissettirdi. Aşağı inmek ve sonrasında tekrar 'doğru şekilde' durmak denge hissimi biraz bozdu ama sanırım buna alışacağım.

Son olarak, dersi bitirmek için esneme hareketlerine geçmeden önce Kelebek hareketini bir kez daha denedim. Ters Haç'ın başarısından sonra bu çok daha doğal geldi, hala biraz titrekti ama yine de başardım.

Onuncu Hafta - Aerial Hoop

Ellie Her zamanki ısınmamızla başladık ve her zamanki kondisyonumuza geçtik.

Daha sonra Tek Bacak Asma kondisyonuna başladık, bu da daha önce direkten yapılan tüm Martini Oturuşlarından sonra biraz acı verici oldu, bu yüzden normalde yapabildiğim kadar uzun süre tutamadım veya herhangi bir "güzel şekil" yapamadım.

Bundan sonra Ellie bize Yan Koltuk Geçişinden bahsetti. Tutuşumu kaybedip çemberin altındaki en istenmeyen bölgeye düşme hayallerim vardı, ama neyse ki bu hafta tutuşum harikaydı, bu yüzden endişelenecek bir şey yok.

Bunu yaptıktan sonra, Splits Away, Side Seat Transition'dan oluşan küçük bir kombinasyona geçtik ve Front Balance ile bitirmeden önce bir Invert ' e geçtik. Front Balance'ı ilk kez gerçekten deniyordum, bu yüzden biraz gözüm korkmuştu (Back Balance'ta yaşadığım acılar gözümün önüne geldi), ama sonunda iyi sonuçlandı.

Daha sonra çubuk altı şekillerimiz üzerinde çalıştık; Pencil, Split, Stag ve Mexican.

Sonunda biraz esnemeden önce seansı tamamlamak için küçük bir Gazelle alıştırması yaptım ve bu benim bir saatim oldu.

Son zamanlarda fotoğraf ve video konusunda biraz gevşek davrandığımın farkındayım, bunları kaçıranlar için, ileride daha fazlasını çekmeyi hatırlayacağıma söz veriyorum.

<<< Previous Post – The (Not So) Secret Diary Of A Pole And Aerial Hoop Beginner – Week Nine<<<

>>>Sonraki Yazı - Bir Direk ve Hava Çemberine Yeni Başlayanın (O Kadar da Değil) Gizli Günlüğü - On Birinci Hafta >>>

Bir Direk ve Hava Çemberi Acemisinin (O Kadar da Değil) Gizli Günlüğü - Sekizinci Hafta

Gönderildi tarafından Joey

Sekizinci Hafta - Kutup

Her zamanki ısınma seansından sonra HannahBir önceki haftaki Step Around, Back Step ve Step Around Pirouette'ten oluşan akış sekansımıza geri döndük.

Lanet olası Step Around Pirouette dışında her şey benim için her iki tarafta da oldukça güzel aktı! Evde bunun üzerinde gerçekten çalışmalıyım, çünkü çok basit görünen bir şeyin bana bu kadar sıkıntı vermesi canımı sıkmaya başladı!

Sekansın sonuna bir de Figure Four Spin ekledik. Neyse ki bu benim için sadece bir ya da iki deneme gerektirdi, bu yüzden Pirouette'in etrafında adım atmaktan duyduğum hayal kırıklığını dengeledi.

Bir sonraki bölümün kaç okuyucu için geçerli olacağından emin değilim ama yine de, işte başlıyor. Söz konusu pole olduğunda Sakal Yağı kimsenin dostu değildir, dersten önce ellerimi kalıntılardan kurtulmak için iyice yıkamış olmama rağmen ellerim hala biraz kaygandı. Tavsiyem; dağınık bir porsuk gibi görünmek istemiyorsanız, sabahları bir kez bakım için sakal balsamına sadık kalın ve bir direk gününde tutun!

Kutup olayına geri dönelim! Akış sekansından sonra, ters çevirmelerimizi tekrar gözden geçirdik. Bu sefer bir Kelebek denemesi. Kalkmak artık benim için oldukça sorunsuz, sanırım bir sonraki hedefim kaldırmayı gerçekten kontrol etmek.

Neyse, konuyu dağıttım. Butterfly'daki ilk denememde muhtemelen direğin biraz altında kalmıştım, bu yüzden planladığım gibi gitmedi. İkinci seferde, merkezim tam olarak devreye girmedi ve sırtım özellikle düz değildi, bu noktada seansın son esnemesine başlama zamanı gelmişti, bu yüzden başka bir deneme şansı kalmadı, ancak doğru yapmak için bir sonraki seansta ne yapmam gerektiğini biliyorum.

Sekizinci Hafta - Aerial Hoop

Ellie Bizi her zamanki ısınmamızla başlattı, ancak sonlara doğru biraz farklı bir şey deneyeceğimizi ima etti.

Biraz farklı olan şey, bir şarkı eşliğinde koreografisi yapılan bir karın ve karın kası antrenmanı oldu. Bu inanılmaz derecede eğlenceli olsa da, iki dakika kadar sonra bittim!

Eğer denemek isterseniz, aşağıdaki videoya göz atın:

Bundan sonra Back Balance' tan Birds Nest 'e doğru yola çıktık . Kuş Yuvası'nda ayağımın üst kısmında güzel bir çürük oluştu!

Ellie daha sonra bize çemberin üstündeki Sekreteri gösterdi. Geçen haftaki Poisson seansından sonra, bu hareket konusunda baştan beri kendime oldukça güveniyordum. Bacaklarınızın strop etrafında kilitlenmesi gerçekten de kendinizi güvende hissetmenizi sağlıyor!

Flying Secretary 'i de denedik, ancak Pole'da olduğu gibi, seansımızın sonuna yaklaşmıştık, bu yüzden bu sefer çivileyemedim, belki gelecek hafta olabilir.

Ben de yeni bir twitter hesabı açtım, Beni buradan takip edin.

<<< Previous Post – The (Not So) Secret Diary Of A Pole And Aerial Hoop Beginner – Week Seven<<<

>>>Sonraki Yazı - Bir Direk ve Hava Çemberine Yeni Başlayanın (O Kadar da Değil) Gizli Günlüğü - Dokuzuncu Hafta >>>

Direk ve hava çemberine yeni başlayan birinin (o kadar da değil) gizli günlüğü - İkinci Hafta

Gönderildi tarafından Joey

İkinci Hafta - Direk

İlk pole dersimden sonra stüdyoya dönmek ve Hannah ile tekrar eğitime başlamak için sabırsızlanıyordum! Önceki hafta sonu boyunca bunu düşündüm ve Hannah'dan öğrendiğim her şeyi hatırladığımdan emin oldum. birinci hafta.

Pazartesi günü 19:30 civarındaydı ve ben de geri dönmeye hazırdım! Her zamanki gibi ısındık (birinci haftadan sonra Hannah'yı biraz daha iyi takip edebildim, ancak koordinasyonumun hala biraz çalışmaya ihtiyacı var!) ve sonra direk üzerinde biraz kondisyon yapmaya başladık.

Kondisyon için direğe basit bir çekişin nasıl yapılacağı gösterildikten sonra kendim denedim, aniden karnımın üst kısmında korkunç bir ağrı hissettim! Nefesimi geri almak için birkaç dakika ayırdım, bir iki yudum su içtim ve tekrar denemeye hazırdım. Ama ağrı geri geldi! Hannah benimle konuştu ve nasıl olduğumu sordu, ben de sorunu anlattım. Endişeyle bir kez daha denemeden önce uzun bir ara vermemi önerdi. Aradan sonra bir kez daha denedim ama işe yaramadı. Ne yazık ki direk maceramın ikinci haftasını kısa kesmek zorunda kaldım. Hannah eve gitmemi ve sorunu çözdüğümden emin olmak için hafif esneme hareketleri yapmamı önerdi. Ayrıca eve gidip geceyi sonlandırmadan önce birkaç ısı pedi ve bir kutu ibuprofen aldım. Bir hafta öncesinden beri derse katılmayı dört gözle beklediğim için katılamadığıma çok üzüldüm ama o zamandan beri pek çok insanın bana söylediği gibi; "vücudunu dinlemelisin" ve benimki de bana bu süre zarfında yavaşlamamı söylüyordu.

Bonus ders: Hava Yogası

Pazartesi ve Salı günlerini sakin geçirdikten sonra Çarşamba günü yaklaşıyordu ve Ellie ile yapacağım Aerial Hoop dersi yaklaşıyordu. İki gece önce Pole'da kendime her ne yaptıysam iyileşmek için kendime yeterince zaman vermemiş olabileceğimden biraz endişeliydim.

Birkaç meslektaşım, şu adreste gerçekleşen hava yogası dersini denememi önerdi Havadan Tavan Arası Her zamanki Hoop dersimden önce, çok rahatlatıcı ve esneme için iyi olduğu için. Hava Yogası bir süredir ilgimi çeken bir şeydi, bu yüzden fazla ikna edilmeye ihtiyacım yoktu!

Ders için eğitmenimin harika olduğunu bulmak için geldim. Jessica AshbyBir başka X-POLE gösterisi/sergisi mezunu! Tabii ki Jessica'ya iki gece önce direk dersinde küçük sakatlığımla ilgili tam olarak ne yaptığımı anlattım.

Seansın ne kadar rahatlatıcı ama eğlenceli olduğunu anlatmaya başlayamam bile. Sonrasında kendimi tamamen zen gibi hissettim, teşekkürler Jess! Ayrıca, doğru nefes alma konusundaki ipucu için teşekkürler (yani, bir kaldırma girişiminde bulunmak veya efor sarf etmek üzereyken nefes vermek, bu çok yardımcı oldu!)

İkinci Hafta - Aerial Hoop

Aerial Yoga ve Hoop dersim arasında yaklaşık bir saat bekledim, bu yüzden bol su içtiğimden ve ofisten stüdyoya geri dönmeden önce biraz meyve atıştırdığımdan emin oldum. Direk dersimde yaptıklarımın farkında olarak Ellie ile konuştum ve bu hafta biraz ağırdan almaya karar verdik.

Ellie bizi ısınma ve esneme hareketlerinden geçirdikten sonra çemberlerin üzerinde biraz kondisyon çalışması yaptırdı. Jess'in nefes alma tavsiyesine uyarak, acı kesinlikle çok azdı, yine de hafif bir çekme hissedebiliyordum, ama sanırım bu beklenen bir şeydi.

Geçen hafta yaptıklarım, özellikle Gazelle ve Man In The Moon üzerinde çalıştık, ancak Amazon ' a geçişi ve ayrıca Double Knee Hang ' i ekledik.

İtiraf etmeliyim ki, bu hafta çembere girmek ve içinde manevra yapmak bana çok daha yumuşak geldi. Sanırım bu, çemberin hareketine alışmamın (içine girdiğimde hala biraz sallanıyor, henüz bunu başaramadım ama daha iyiye gidiyorum) ve çemberin içine girdikçe düşme korkumun giderek azalmasının bir kombinasyonuydu. Çemberden zıplamadan inmek hala üzerinde çalışmam gereken bir şey, ancak hem direk hem de çemberde şimdiye kadarki ilerlememden inanılmaz derecede mutluyum!

Özetle: her zaman düzgün ısındığınızdan emin olun, nefesinize dikkat edin, vücudunuzu dinleyin ve ayak parmaklarınızı gösterin!

<<< Previous Post – The (Not So) Secret Diary Of A Pole And Aerial Hoop Beginner – Week One<<<

>>>Sonraki yazı - Bir Direk ve Hava Çemberine Yeni Başlayanın (O Kadar da Değil) Gizli Günlüğü - Üçüncü Hafta >>>

PASLANMAZ ÇELİK VS. KROM YÜZEYLER - TARTIŞMA

Gönderildi tarafından Joey

Çelik mi Krom mu; bu, birçok Polcünün ilk sırıklarını seçerken kendilerine sorduğu bir soru. İngiltere Pazarlama Müdürümüz Joey, pole yolculuğunuzun en önemli kararlarından birini vermenize yardımcı olmak için kısa bir blog yazdı.

Direk dünyasında nispeten yeni olduğum için, farklı direk kaplamalarının çeşitli artıları ve eksileri de dahil olmak üzere disiplinin birçok yönü hakkında biraz araştırma yapmam gerekti. Bu sefer, en popüler iki kaplama olduğu için Paslanmaz Çelik ve Krom üzerine odaklanmaya karar verdim.

İlk olarak, direk kaplaması nedir? X-POLE, mümkün olan en iyi tutuş için yüksek standartlarda parlatılmış katı malzemelerin (Pirinç, Silikon ve Paslanmaz Çelik) yanı sıra bir dizi kaplamaya (Krom, Titanyum Altın ve Toz Boya) sahiptir.

Paslanmaz Çelik bir direk hemen hemen tam olarak kulağa geldiği gibidir. Gümüş rengindedir ve alaşımların bir kombinasyonundan yapılmıştır (işte işin teknik kısmı; Paslanmaz Çelikler en az %10,5 krom içeren demir alaşımlarıdır. Yapılarını ve şekillendirilebilirlik, mukavemet ve kriyojenik tokluk gibi özelliklerini geliştirmek için diğer alaşım elementleri eklenir) ve direklerimiz için süper güçlü bir temel sağlar.

Paslanmaz Çelik sırıklar pürüzsüz ve parlak bir yüzey elde etmek için yüksek oranda parlatılmıştır. Bu, çeşitli sırık numaraları ve rutinleri için harika bir sırık üretir.

Bu yüzey bazı insanlar için kaygan olabilir ve ayrıca kullanmak için daha fazla kavrama gücü gerektirir, bu nedenle biraz daha gelişmiş bir kullanıcı için daha uygun olabilir, ancak bu aynı zamanda yeni bir poler için kendilerini zorlamak ve yolculukları boyunca onları zorlayacak ekipmanlarla öğrenmek için harika bir yatırım olabilir.

Krom sırıklar da gümüş rengindedir, ancak ayna yüzeylidir. Güzel parlak bir yüzey elde etmek için Kromla kaplanmış Çelik sırıklardır ve hem stüdyolarda / spor salonlarında hem de yarışmalarda / etkinliklerde görülen en yaygın sırıklardır.

Krom, doğal olarak Paslanmaz Çelikten daha 'kavrayıcıdır', bu nedenle yeni başlayanlar için çok iyi bir seçimdir, çünkü daha zayıf el kavrama güçlerini daha affedicidir ve ayrıca ters çevirmelerden bacak tutuşlarına kadar çeşitli direk numaraları için harikadır.

Burada eklenmesi gereken tek şey, Nikel Alerjisi olan kişilerin, kaplama küçük bir Nikel izi içereceğinden, Krom direkleri pratik yapmak için uygun bulmayabilecekleridir.

Özetlemek gerekirse, ilk sırığınızı satın almak isteyen mutlak bir acemiyseniz ve nikel alerjiniz yoksa, Krom kaplama sırıklar en iyi seçeneğiniz olacaktır, Nikel alerjisi olanların ise Paslanmaz Çelik bir sırık tercih etmeleri tavsiye edilir. Unutulmaması gereken en önemli şey, sırığınızı kullanırken eğlenmektir!