Tag: Pole Dance Pole

Pole dance dla mężczyzn: przełamywanie stereotypów i czerpanie korzyści

Opublikowano na przez Joey

Pole dance nie jest ograniczony płcią - taniec na rurze dla mężczyzn nabiera rozpędu jako trening całego ciała, który rzuca wyzwanie sile, wytrzymałości, elastyczności i kreatywności. Coraz więcej mężczyzn odkrywa niesamowite fizyczne i psychiczne korzyści płynące z pole dance. Na tym blogu zbadamy, dlaczego mężczyźni powinni rozważyć pole dance jako opcję fitness i jak może on pozytywnie wpłynąć na ich ogólne samopoczucie.

 

Dlaczego mężczyźni powinni rozważyć pole dance?

 

  1. Trening całego ciała

 

Pole dance wymaga siły, wytrzymałości i elastyczności - wszystkich elementów świetnego treningu. Mężczyźni mają naturalnie większą masę mięśniową i siłę, co sprawia, że pole dance idealnie pasuje do ich możliwości fizycznych. W przeciwieństwie do tradycyjnych treningów na siłowni skupiających się na konkretnych grupach mięśni, pole dance stanowi wyzwanie dla całego ciała, w tym rdzenia, górnej i dolnej części ciała. Od wspinaczek i obrotów po odwrócenia i sztuczki, taniec na rurze zapewnia kompletną rutynę fitness, która jest ukierunkowana na wiele grup mięśni podczas każdej sesji.

 

  1. Poprawia elastyczność i zwinność

 

Podczas gdy mężczyźni często koncentrują się na budowaniu siły, elastyczność jest równie ważna, szczególnie w zapobieganiu kontuzjom. Pole dance zmusza Cię do rozciągania się, zginania i balansowania, pomagając z czasem zwiększyć elastyczność. Ta poprawiona elastyczność może przełożyć się na lepszą wydajność w innych sportach i aktywnościach fizycznych. Ponadto taniec na rurze poprawia zwinność, koordynację i równowagę - ważne umiejętności w każdej rutynie fitness.

 

  1. Korzyści psychiczne i wzrost pewności siebie

 

Oprócz korzyści fizycznych, pole dance dla mężczyzn zapewnia znaczące korzyści psychiczne. Wymagane skomplikowane ruchy i skupienie pomagają poprawić koncentrację i dyscyplinę. Mężczyźni uprawiający pole dance zgłaszają, że czują się bardziej pewni siebie, ponieważ opanowanie trików na rurze buduje poczucie własnej wartości i przesuwa osobiste granice. Kreatywna i artystyczna strona pole dance zachęca mężczyzn do wyrażania siebie i kwestionowania stereotypów społecznych.

 

Tancerz pole dance na chromowanej scenie pole dance w warunkach domowych
Robin Demeyere - @rdemeyere (https://www.instagram.com/rdemeyere/)

 

Przełamywanie stereotypów wokół pole dance dla mężczyzn

 

Pole dance przez długi czas był błędnie postrzegany jako aktywność głównie dla kobiet, ale to błędne przekonanie jest obecnie obalane. Mężczyźni zawsze byli zaangażowani w sporty na rurze - spójrz na mistrzów pole dance, takich jak Dmitry Politov i Evgeny Greshilov, którzy wyróżnili się w tym sporcie i pokazali, że pole dance nie jest tylko dla kobiet. Ci sportowcy wykorzystują taniec na rurze, aby zademonstrować surową siłę, kontrolę i atletyzm.

 

Pole dance dla mężczyzn to coś więcej niż fitness - to unikalna forma sztuki, która pozwala na kreatywność i ekspresję, jednocześnie budując siłę fizyczną. W miarę jak coraz więcej mężczyzn wkracza do świata pole dance, rośnie różnorodność i akceptacja.

Tancerz pole dance na chromowanej rurze na białym tle
Jakub Kolasa - @the_pole_wizard (https://www.instagram.com/the_pole_wizard/)

Jak zacząć przygodę z pole dance dla mężczyzn?

 

  1. Znajdź studio lub instruktora

 

Wiele studiów oferuje obecnie zajęcia pole dance przeznaczone specjalnie dla mężczyzn lub zajęcia mieszane. Poszukaj lokalnego studia, które obejmuje fitness integracyjny i jest przeznaczone dla mężczyzn. Profesjonalni instruktorzy poprowadzą Cię przez techniki dla początkujących i pomogą Ci zbudować siłę i pewność siebie w miarę postępów.

 

Sprawdź Mapę studiów X-POLE tutaj, aby wyszukać najbliższe studio.

 

  1. Zainwestuj w odpowiedni sprzęt

 

Chociaż nie potrzebujesz dużo sprzętu, aby zacząć, noszenie odpowiedniego sprzętu jest niezbędne. Męski strój do pole dance zazwyczaj obejmuje wygodne sportowe szorty i dopasowany top, zapewniający pełny zakres ruchu i odpowiednią przyczepność na rurze. Możesz także zainwestować w produkty do trzymania tyczki, aby zapobiec poślizgnięciu się podczas rozwijania swoich umiejętności.

 

  1. Bądź konsekwentny i baw się dobrze

 

Podobnie jak w przypadku każdej rutyny fitness, konsekwencja ma kluczowe znaczenie dla poprawy w pole dance. Na początku może to być trudne, ale dzięki poświęceniu i regularnym ćwiczeniom zauważysz szybkie postępy. Pamiętaj, aby dobrze się bawić - w pole dance nie chodzi tylko o trening, ale o odkrywanie nowego sposobu poruszania się i wyrażania siebie.

 

Tancerz pole dance na mosiężnej rurze w studiu pole dance
Robin Demeyere - @rdemeyere (https://www.instagram.com/rdemeyere/)

 

Korzyści z pole dance dla mężczyzn

 

- Buduje siłę i wytrzymałość poprzez złożone ruchy na drążku.

- Poprawia elastyczność, zwinność i koordynację, poprawiając ogólną sprawność fizyczną.

- Poprawia samopoczucie psychiczne, pewność siebie i wyrażanie siebie.

- Pomaga przełamać stereotypy związane z płcią, otwierając drzwi do wyjątkowej i ekscytującej podróży fitness.

- Zapewnia integracyjne środowisko, w którym mężczyźni mogą się rozwijać i stawiać sobie nowe wyzwania.

Dionysios Christofi - @hippy.dippy.dion (https://www.instagram.com/hippy.dippy.dion/)

Pole dance dla mężczyzn: Najczęściej zadawane pytania

 

Czy pole dance jest tylko dla kobiet?

 

Wcale nie! Pole dance to aktywność neutralna płciowo, którą mogą cieszyć się zarówno mężczyźni, jak i kobiety. Oferuje mężczyznom znaczące korzyści fizyczne i psychiczne, szczególnie w budowaniu siły, elastyczności i wytrzymałości.

 

Czy muszę być silna, aby zacząć tańczyć pole dance?

 

Nie musisz być super silny, aby zacząć, ale z pewnością z czasem zbudujesz siłę. Jako początkujący skupisz się na podstawowych ruchach i stopniowo przejdziesz do bardziej wymagających technik, gdy poprawi się twoja siła i wytrzymałość.

 

Jak długo trzeba czekać na postępy?

 

Jak w przypadku każdej aktywności fizycznej, postępy zależą od Twojej konsekwencji i wysiłku. Większość mężczyzn zaczyna zauważać znaczną poprawę siły, koordynacji i elastyczności w ciągu kilku tygodni regularnych ćwiczeń.

 

Taniec na rurze dla mężczyzn to potężna opcja fitness, która łączy siłę, elastyczność i kreatywność w jednym wymagającym treningu. Czas porzucić stare stereotypy i wkroczyć do świata pole fitness. Niezależnie od tego, czy chcesz zwiększyć swoją sprawność fizyczną, poprawić zdrowie psychiczne, czy też znaleźć zabawny i wyjątkowy sposób na wyrażenie siebie, taniec na rurze może zaoferować niesamowitą podróż transformacyjną.

 

Na co więc czekasz? Pole dance dla mężczyzn to coś więcej niż tylko trening. To wybór stylu życia, który pozwoli Ci odkryć swoje mocne strony i uwolnić potencjał.

Jak kupić tyczkę do pole dance?

Opublikowano na przez Joey

Jak kupić tyczkę do pole dance?

Kupno kijka jest łatwe i przyjemne z X-POLE! Ale która tyczka jest dla Ciebie odpowiednia? Dostępnych jest wiele opcji, zaprojektowanych tak, aby pasowały do wszystkich budżetów i poziomów umiejętności, więc przejdźmy od razu do tego, jak kupić tyczkę do pole dance.

Kluczowe rzeczy do rozważenia to: Typ masztu (Tylko statyczny, statyczny i obrotowy, montowany ciśnieniowo lub wolnostojący) oraz średnica i wykończenie słupa.

Statyczny, wirujący, a może oba?

Czy wiesz, że tyczki do pole dance mogą się obracać? W ten sposób niektóre z fantastycznych rzeczy, które widzisz w Internecie, są wykonywane za pomocą obracającej się tyczki!

Rozpoczynając swoją przygodę z tyczkami, większość osób zaczyna od tyczek statycznych, takich jak X-POLE SPORT. Daje to szansę na przyzwyczajenie się do bycia na rurze, używając mięśni, których nigdy nie podejrzewałeś o podnoszenie, trzymanie i poruszanie się po rurze.

W miarę postępów i doskonalenia umiejętności możesz zacząć dodawać spinning do swojego repertuaru. To jest miejsce, w którym X-POLE XPERT, XPERT Pro, X-STAGE Lite i X-STAGE Pro wchodzą do gry.

XPERT i XPERT Pro to zdejmowane słupy domowe zaprojektowane do montażu między podłogą a sufitem wybranej przestrzeni tanecznej; nie jest wymagane wiercenie, wkręcanie ani trwałe mocowanie do podłogi lub sufitu.

X-POLE XPERT to najpopularniejsza na świecie tyczka do pole dance, używana przez amatorów, entuzjastów i profesjonalistów na całym świecie. Tryby statyczne i obrotowe są standardem w tym modelu, wystarczy kilka obrotów śrub sześciokątnych znajdujących się w dolnej części drążka. Istnieje również mnóstwo wariantów dostępnych w różnych wykończeniach i średnicach, ale zajmiemy się tym za chwilę.

Następny w kolejności jest X-POLE XPERT Pro. To jest creme de la creme domowych kijów do pole dance. Ta sama funkcjonalność, co nasze kije XPERT, ale z dodanym systemem X-LOCK, bez konieczności regulacji śrub sześciokątnych; po prostu podnieś i przekręć system X-LOCK, a twoja tyczka przejdzie z trybu statycznego do obrotowego. Podnieś i przekręć z powrotem, a twoja tyczka znów będzie w trybie statycznym.

Przejdźmy do X-POLE X-STAGE Lite, wolnostojącej tyczki na podium, która sprawdzi się wszędzie. X-STAGE to doskonały wybór dla kogoś, kto chce zabrać ze sobą swoje doświadczenie z tyczkami. Podobnie jak XPERT i XPERT Pro, X-STAGE ma wbudowane funkcje obrotowe i statyczne, ale nie musi być montowany między podłogą a sufitem wybranej przestrzeni tanecznej. X-STAGE jest dostarczany z futerałami ułatwiającymi transport i jest dostępny w różnych średnicach i wykończeniach.

Wreszcie, ale w żadnym wypadku nie najmniej, mamy X-STAGE Pro. Jest to nasza najnowsza wersja i posiada wszystko to, co sprawia, że X-STAGE Lite jest świetna, ale dodaliśmy naszą technologię X-LOCK, aby uczynić ją jeszcze lepszą.

Jaką średnicę słupa powinienem kupić?

Chociaż na rynku dostępnych jest wiele różnych średnic od innych dostawców, my trzymamy się dwóch: 40 mm i 45 mm. Ale jaka jest różnica?

Kije o średnicy 40 mm są idealne dla początkujących z mniej rozwiniętą siłą chwytu, dzieci i bardziej drobnych narciarzy.

Kije o średnicy 45 mm są standardem w branży. Można je znaleźć w prawie wszystkich studiach i na większości zawodów i imprez wystawienniczych.

Istnieje debata na temat tego, czy powinieneś zacząć od 45 mm i "wytrzymać", zamiast iść nieco łatwiej z 40 mm, ale ostatecznie wszystko zależy od osobistych preferencji i tego, co działa dla Ciebie!

Które wykończenie słupa jest najlepsze? 

Posiadamy szeroką gamę wykończeń dostępnych dla wszystkich naszych kijów do pole dance, w tym chrom, stal nierdzewna, mosiądz, złoto tytanowe, farba proszkowa i silikon.

Poniżej znajdziesz najważniejsze informacje na temat każdego z wykończeń:

Chrom - Standardowe wykończenie w branży i dobry wszechstronny produkt dla wszystkich poziomów umiejętności / doświadczenia. Wysokiej jakości stalowe kije są pokryte powłoką Chrome i wypolerowane na wysoki połysk.

Stal nierdzewna - Świetna alternatywa dla chromu lub mosiądzu i bardzo wytrzymała. Odpowiedni również dla osób uczulonych na nikiel i idealny do środowisk komercyjnych (studia i siłownie) z dużą liczbą osób! Kije ze stali nierdzewnej są polerowane do lustrzanego wykończenia.

Mosiądz świetnie sprawdza się w cieplejszym klimacie, ponieważ współczynnik przyczepności wzrasta wraz z temperaturą otoczenia i jest idealnym wyborem dla osób uczulonych na nikiel.

Titanium Gold - Chromowane kijki są pobierane i elektronicznie powlekane wykończeniem zapewniającym lepszą przyczepność.

Powłoka proszkowa (czarna, różowa i biała) - Przydatne dla osób, które mają trudności z chwytaniem standardowych metalowych kijków. Bardzo wysoki współczynnik przyczepności! Stalowe kijki są malowane proszkowo i wypalane w celu uszczelnienia wykończenia. Dostępne w kolorze czarnym, białym i różowym!

Silikon (czarno-różowy) - Najlepszy kij do łatwego trzymania! Stalowe kijki mają silikonową tuleję przymocowaną do powierzchni kijka. Wymagany jest minimalny kontakt skóry z kijem. Dostępne tylko z kijkami o średnicy 45 mm.

Osobiście moim ulubionym kijem jest XPERT Pro 40 mm ze stali nierdzewnej.

Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze słupa, zadzwoń do naszego zespołu sprzedaży, a z przyjemnością omówimy dostępne opcje.

 

Sprawdź The Ultimate Guide to Pole Dance Attire: Co nosić dla wygody, bezpieczeństwa i stylu?

Ważna wiadomość: Nadchodzą spadki akcji X-POLE!

Opublikowano na przez Joey

Wspaniała wiadomość i powód do uśmiechu w tych trudnych czasach: będziemy otrzymywać spadki zapasów przez cały maj i czerwiec i wznowimy wysyłkę w Wielkiej Brytanii i Europie (z wyjątkiem Francji) do 12 maja.

Wszystkie nasze najpopularniejsze linie, w tym (ale nie wyłącznie) SPORT, XPERT, XPERT Pro, X-STAGE i A-FRAME zostaną uzupełnione i będą gotowe do wysyłki do końca maja.

Będziemy realizować istniejące płatne zamówienia przedpremierowe na zasadzie "kto pierwszy, ten lepszy", a następnie rozpoczniemy przetwarzanie nowych zamówień.

Nadszedł czas, aby zamówić swoje ulubione produkty X-POLE, aby uniknąć rozczarowania, pokonać lockdown blues i pozostać na szczycie swojej gry lub po prostu dobrze się bawić z nowym zakupem! Nie zapomnij oznaczyć nas na Facebook, Instagram i Twitter jeśli piszesz o swoim nowym produkcie, uwielbiamy prezentować naszych wspaniałych klientów w naszych kanałach!

Ponieważ procedury blokowania różnią się w zależności od kraju, my i nasi partnerzy kurierscy dołożymy wszelkich starań, aby dostarczyć produkty, ale doceniamy Twoją cierpliwość i zrozumienie w tych bezprecedensowych czasach.

Po wysłaniu przedmiotu otrzymasz powiadomienie od UPS, które czasami może trafić do folderu wiadomości-śmieci, więc uważaj, ponieważ wiadomość e-mail będzie zawierała numer monitorowania, który pozwoli Ci śledzić postęp zamówienia po opuszczeniu naszego magazynu.

Pomoc techniczna jest dostępna w ograniczonym zakresie pod adresem [email protected]; dlaczego nie sprawdzić naszych FAQ, strony pomocy technicznej lub kanał YouTube aby zapoznać się z instrukcjami obsługi, rozwiązywaniem problemów i filmami instruktażowymi.

Zapytania dotyczące zamówień można kierować na adres [email protected]nasz przyjazny i kompetentny zespół postara się odpowiedzieć w ciągu 48-72 godzin.

Bądźcie bezpieczni, zostańcie w domu i bądźcie zdrowi!

Zespół X-POLE

The (Not So) Secret Diary Of A Pole and Aerial Hoop Beginner - Tydzień jedenasty

Opublikowano na przez Joey

Jestem prawie trzy miesiące w mojej podróży Pole and Aerial. Jak dotąd było to niesamowite i niesamowicie satysfakcjonujące doświadczenie. Moje zdrowie, fizyczne i psychiczne, znacznie się poprawiło. Odżywiam się znacznie zdrowiej i lepiej śpię. Czuję się pełna energii i lepiej koncentruję się w pracy, więc korzyści płynące z tego małego eksperymentu znacznie przewyższają wszelkie obawy, jakie mogłam mieć przed jego rozpoczęciem.

Tydzień jedenasty - Polak

Po zwykłej rozgrzewce z Hannahzaczęliśmy od sekwencji spinowej jako podsumowania tego, co robiliśmy w poprzednich sesjach.

Obejmowało to Step Around, Back Step i Cradle Spin. Naprawdę zaczynam czuć się z nimi komfortowo, wraz z innymi spinami, których nauczyliśmy się do tej pory.

Udało mi się również wspiąć na szczyt najwyższego słupa w studiu! Było ciężko, ale byłem zdeterminowany, aby dostać się na szczyt słupa w tym tygodniu i oto udało mi się! Byłam z siebie bardzo zadowolona, teraz muszę tylko popracować nad formą i sprawić, by wyglądała dobrze.

Odkąd rozpocząłem tę podróż, wiele osób rozmawiało ze mną na temat przerażającego Shoulder Mount. Cóż, to był tydzień na wprowadzenie do tego tematu.

Ustawiłem się na drążku tak, jak pokazała nam Hannah i wstrzymałem oddech, czekając na ból, ale on nigdy nie nadszedł! Ćwiczyliśmy specjalnie Shoulder Mount Arch, który jest nieco łagodniejszy dla ramion, o ile rozumiem, ale wydawało mi się to o wiele łatwiejsze i mniej bolesne, niż mogłem sobie wyobrazić. Hannah była bardzo zaskoczona moimi postępami w tym ćwiczeniu, co sprawiło, że byłam z siebie bardzo dumna.

Zakończyliśmy sesję powracając do naszego Inside Leg Hang. Odwrócenie się do słupa, a następnie ułożenie nóg było w porządku, ale kiedy przyłożyłem trochę ciężaru do mojego uchwytu, pojawił się ból; czułem się, jakby żelazo było przykładane do mojego wewnętrznego uda i nie jestem zbyt nieśmiały, by przyznać, że wykrzyknąłem przekleństwo, którego nie chcę powtarzać (wiązało się to z sugerowaniem, że słup ma stosunek z matką, zrób z tego, co chcesz).

Szczerze mówiąc, moje uda płonęły jeszcze cały dzień później! Oto krótki filmik, na którym widać, jak jestem w połowie drogi do osiągnięcia tego celu:

Kolejna świetna sesja w tym tygodniu, która zwiększyła moją pewność siebie na drążku.

Tydzień jedenasty - Aerial Hoop

Zwykła rozgrzewka została wznowiona przez Ellie wznowiona w tym tygodniu, bez wyzwania abs z ostatnich kilku tygodni (mój rdzeń był wdzięczny!).

Front Balance był pierwszym ćwiczeniem w tym tygodniu. Ćwiczyliśmy dwa różne wejścia, Backwards Invert i Side Transition.

Dla mnie Backwards Invert poszedł naprawdę dobrze i byłem zadowolony, że udało mi się go wykonać na jednej lub dwóch oponach. Przejście boczne to już inna historia. Za każdym razem, gdy próbowałem to zrobić, wydawało mi się, że przewracam rękę (boleśnie), może nie zwracałem uwagi na Ellie, kiedy demonstrowała tę konkretną rzecz, ale będę musiał poczekać do dwunastego tygodnia, zanim będę mógł spróbować ponownie, ponieważ jestem na wakacjach od tego wtorku, więc przegapię moje zwykłe zajęcia w środę.

Wypróbowaliśmy również Hip Holds. Okazały się one dla mnie nieco bolesne podczas przechodzenia do nich, ponieważ jestem facetem. Coś jeszcze do dopracowania w następnej sesji.

Przygotowując się do Upside Down Man In The Moon, najpierw wróciliśmy do standardowego Man In The Moon. Ellie sprawiła, że przejście ze standardowego do odwróconego wyglądało bardzo prosto, ale kiedy nadszedł czas, abym spróbował, ułożenie dłoni i ruch okazały się nieco trudne do uchwycenia i niestety nie miałem szansy na wykonanie tego ruchu.

Wreszcie, dla zabawy, wróciliśmy do niektórych z naszych ulubionych ruchów, których nauczyliśmy się do tej pory i zdecydowałem się ponownie spróbować Pencil Hold na dolnej belce obręczy. Nie czułem się tak gładko, jak poprzednim razem, ale to było coś.

<<< Previous Post – The (Not So) Secret Diary Of A Pole And Aerial Hoop Beginner – Week Ten<<<

The (Not So) Secret Diary Of A Pole and Aerial Hoop Beginner - Tydzień dziesiąty

Opublikowano na przez Joey

Tydzień dziesiąty - Polak

Jestem w dwucyfrowej liczbie uczestniczących tygodni, nie mogę uwierzyć, jak daleko zaszedłem w tej podróży i jak satysfakcjonujące to było!

Chciałbym również poprzedzić ten post stwierdzeniem, że była to bez wątpienia jedna z moich najlepszych sesji do tej pory, naprawdę czułem, że coś osiągnąłem i poczyniłem postępy, ale o tym za chwilę.

Hannah przeprowadziła nas przez naszą zwykłą rozgrzewkę, zanim przeszliśmy do podjazdów.

Jeśli czytałeś już któryś z wpisów na tym blogu, to wiesz, że nigdy nie udało mi się wspiąć na tyczkę dwa razy, a już na pewno nie na sam jej szczyt. Cóż, to był mój tydzień (co prawda na jednym z krótszych słupów w studiu), ale dotarłem na szczyt i powisiałem przez chwilę całkiem wygodnie, nawet dając kratownicy stuknięcie dla dobrej miary (wiem, że jest to nie-nie w większości sytuacji, ale nie mogłem się oprzeć).

Kolejnym punktem programu było Martini Sit. Wygląda to na zwodniczo łatwe (zwłaszcza gdy Hannah wykonuje to tak nonszalancko), ale czekało mnie niegrzeczne przebudzenie, gdy przyszło mi spróbować samemu. Ilość pośladków / nóg potrzebnych do prawdziwego zwisania z drążka jest tutaj kluczem (nie do siebie; kup krótsze spodenki!).

Następnie wypróbowaliśmy Step Around do Back Hook. Nie okazało się to zbyt kłopotliwe i lubię myśleć, że moje stopy są ładnie skierowane podczas wykonywania tego ćwiczenia (Hannah, masz jakieś przemyślenia?).

Następny ruch naprawdę mi się udał: odwrócony krucyfiks! Oderwałam się na sporą odległość od podłogi w mojej inwersji, a trzymanie na drążku było super solidne, nie ruszałam się nigdzie, chyba że chciałam, co było niesamowite. Zejście na dół i ponowne stanięcie na "właściwej drodze" trochę zaburzyło moje poczucie równowagi, ale myślę, że się do tego przyzwyczaję.

Wreszcie, zanim przeszliśmy do rozciągania na zakończenie zajęć, jeszcze raz spróbowałam Butterfly. Po sukcesie mojego odwróconego krucyfiksu, przyszło mi to o wiele bardziej naturalnie, wciąż trochę chwiejnie, ale mimo wszystko udało mi się.

Tydzień dziesiąty - Aerial Hoop

Ellie Zaczęliśmy od naszej zwykłej rozgrzewki i przeszliśmy do naszego zwykłego kondycjonowania.

Następnie rozpoczęliśmy kondycjonowanie Single Leg Hang, które okazało się nieco bolesne po wszystkich Martini Sits z drążka wcześniej, więc nie byłem w stanie utrzymać go tak długo, jak zwykle, ani wykonać żadnych "ładnych kształtów".

Następnie Ellie przeprowadziła nas przez Side Seat Transition. Miałem wizje utraty przyczepności i upadku na najbardziej niepożądany obszar na dole obręczy, ale na szczęście moja przyczepność była świetna w tym tygodniu, więc nie musiałem się o nic martwić.

Kiedy już to zrobiliśmy, przeszliśmy do małej kombinacji składającej się ze Splits Away, Side Seat Transition, do Invert przed zakończeniem na Front Balance. To był mój pierwszy raz, kiedy naprawdę próbowałem Front Balance, więc byłem trochę onieśmielony (przypomniałem sobie o bólu związanym z Back Balance), ale ostatecznie wszystko poszło dobrze.

Następnie pracowaliśmy nad naszymi kształtami under-bar: Pencil, Split, Stag i Mexican.

Na koniec mały trening Gazelle, aby zakończyć sesję przed rozciąganiem i to była moja godzina.

Zdaję sobie sprawę, że ostatnio byłem trochę niedbały, jeśli chodzi o zdjęcia i filmy, dla każdego, kto je przegapił, obiecuję pamiętać, aby uzyskać więcej w przyszłości.

<<< Previous Post – The (Not So) Secret Diary Of A Pole And Aerial Hoop Beginner – Week Nine<<<

>>>Next Post - The (Not So) Secret Diary Of A Pole And Aerial Hoop Beginner - Week Eleven >>>>

The (Not So) Secret Diary Of A Pole and Aerial Hoop Beginner - Tydzień ósmy

Opublikowano na przez Joey

Tydzień ósmy - Polak

Po zwykłej sesji rozgrzewkowej z Hannahwróciliśmy do naszej sekwencji flow z poprzedniego tygodnia, składającej się z Step Around, Back Step i Step Around Pirouette.

Wszystko szło mi całkiem ładnie po obu stronach, z wyjątkiem tego cholernego Step Around Pirouette! Naprawdę muszę nad tym popracować w domu, bo zaczyna mnie irytować, że coś, co wygląda tak prosto, sprawia mi tyle kłopotu!

Dodaliśmy również Figure Four Spin na koniec sekwencji. Na szczęście zajęło mi to tylko jedną lub dwie próby, więc zrównoważyło to frustrację, którą odczuwałam podczas Step Around Pirouette.

Nie jestem pewien, ilu czytelników będzie dotyczył ten kolejny fragment, ale mimo wszystko, oto on. Olejek do brody nie jest niczyim przyjacielem, jeśli chodzi o pole, mimo że dokładnie umyłem ręce przed zajęciami, aby pozbyć się wszelkich pozostałości, moje ręce nadal były nieco śliskie. Moja rada; trzymaj się balsamu do brody raz rano w celu odżywienia i trzymaj się dnia na rurze, chyba że nie masz nic przeciwko przybyciu na zajęcia wyglądając jak zaniedbany borsuk!

Wracamy do rzeczy związanych z biegunami! Po sekwencji flow wróciliśmy do naszych invertów. Tym razem próbowaliśmy Butterfly. Wstawanie jest teraz dla mnie dość płynne, myślę, że moim następnym celem jest naprawdę kontrolowanie podnoszenia.

W każdym razie, dygresja. Przy pierwszej próbie Butterfly byłem prawdopodobnie trochę za nisko na drążku, więc nie poszło zgodnie z planem. Za drugim razem mój rdzeń nie był odpowiednio zaangażowany, a moje plecy nie były szczególnie proste, w tym momencie nadszedł czas, aby rozpocząć ostatni odcinek sesji, więc nie ma już szans na kolejną próbę, ale wiem, co muszę zrobić w następnej sesji, aby to naprawić.

Tydzień ósmy - Aerial Hoop

Ellie rozpoczęła naszą zwykłą rozgrzewkę, ale zasugerowała, że pod koniec spróbujemy czegoś innego.

Coś nieco innego okazało się być treningiem mięśni brzucha i rdzenia w choreografii do piosenki. Chociaż było to niesamowicie zabawne, po około dwóch minutach byłem skończony!

Jeśli masz ochotę spróbować, obejrzyj poniższy film:

Następnie rozpoczęliśmy Back Balance do Birds Nest. Po Birds Nest nabiłam sobie pięknego siniaka na czubku stopy!

Następnie Ellie pokazała nam Secretary na górze obręczy. Po Poisson z zeszłotygodniowej sesji, od samego początku czułam się dość pewnie w tym ruchu. Blokowanie nóg wokół stropu naprawdę sprawia, że czujesz się bezpiecznie w miejscu!

Próbowaliśmy też Flying Secretary, ale podobnie jak w przypadku Pole, byliśmy blisko końca naszej sesji, więc tym razem nie udało mi się go przybić, może w przyszłym tygodniu.

Właśnie utworzyłem też konto na Twitterze, śledź mnie tutaj.

<<< Previous Post – The (Not So) Secret Diary Of A Pole And Aerial Hoop Beginner – Week Seven<<<

>>>Następny post - (Nie tak) sekretny pamiętnik początkującego tyczkarza i aerial hoop - tydzień dziewiąty >>>.

(Nie tak) sekretny dziennik początkującej tyczkarki i aerial hoop - tydzień drugi

Opublikowano na przez Joey

Tydzień drugi - Polak

Po moich pierwszych zajęciach na rurze nie mogłam się doczekać powrotu do studia i ponownego rozpoczęcia treningu z Hannah! Przez cały poprzedni weekend myślałam o tym i upewniałam się, że pamiętam wszystko, czego nauczyłam się w pierwszym tygodniu. pierwszego tygodnia.

19:30 nadeszła w poniedziałek i byłam gotowa, aby do tego wrócić! Jak zwykle rozgrzaliśmy się (po pierwszym tygodniu byłam w stanie trochę lepiej podążać za Hannah, ale moja koordynacja wciąż wymaga pracy!), a następnie zaczęliśmy ćwiczyć kondycję na drążku.

Po tym, jak pokazano mi, jak wykonać proste podciąganie na drążku w celu przygotowania kondycyjnego, sam spróbowałem, nagle poczułem okropny kłujący ból w górnej części brzucha! Poświęciłem kilka minut, aby odzyskać oddech, wypiłem łyk lub dwa wody i byłem gotowy spróbować ponownie. Ale ból powrócił! Hannah odezwała się do mnie i zapytała, jak się czuję, a ja wyjaśniłem jej problem. Z troską zasugerowała, abym zrobił sobie dłuższą przerwę przed kolejną próbą. Po przerwie spróbowałem jeszcze raz, ale nic to nie dało. Niestety, musiałem skrócić drugi tydzień mojej przygody z kijkami. Hannah zasugerowała, abym wróciła do domu i wykonała kilka delikatnych ćwiczeń rozciągających, aby upewnić się, że wszystko jest w porządku. Wzięłam też kilka poduszek rozgrzewających i pudełko ibuprofenu, zanim wróciłam do domu i poszłam spać. Byłam absolutnie załamana, że nie mogłam wziąć udziału w zajęciach, ponieważ nie mogłam się ich doczekać przez cały poprzedni tydzień, ale jak wiele osób mówiło mi od tamtej pory: "musisz słuchać swojego ciała", a moje mówiło mi, żebym na razie zwolniła.

Lekcja bonusowa: Aerial Yoga

Po odpoczynku przez resztę poniedziałku i wtorku, zbliżała się środa i moja lekcja Aerial Hoop z Ellie. Trochę się martwiłam, że nie dałam sobie wystarczająco dużo czasu na regenerację po tym, co zrobiłam sobie w Pole dwie noce wcześniej.

Kilku kolegów zasugerowało mi wypróbowanie zajęć jogi powietrznej, które odbywają się w Aerial Attic przed moimi regularnymi zajęciami Hoop, ponieważ są one bardzo relaksujące i dobre do rozciągania. Aerial joga to coś, co intryguje mnie od dłuższego czasu, więc nie trzeba było mnie długo przekonywać!

Przyjechałem, aby znaleźć mojego instruktora na lekcję był niesamowity Jessica Ashbykolejna absolwentka pokazów/wystaw X-POLE! Oczywiście poinformowałam Jessicę dokładnie o tym, co robiłam na zajęciach pole dance dwie noce wcześniej w związku z moją małą kontuzją.

Nie potrafię nawet opisać, jak relaksująca i zabawna była ta sesja. Potem czułem się całkowicie zen, dzięki Jess! Dziękuję również za wskazówkę dotyczącą prawidłowego oddychania (tj. wydechu podczas próby podniesienia lub wysiłku, to bardzo pomogło!).

Tydzień drugi - Aerial Hoop

Miałam około godziny do odczekania między zajęciami Aerial Yogi i Hoop, więc upewniłam się, że wypiłam dużo wody i zjadłam trochę owoców, zanim wróciłam z biura do studia. Pamiętając o tym, co zrobiłam na zajęciach pole dance, porozmawiałam z Ellie i postanowiłyśmy w tym tygodniu zwolnić.

Ellie przeprowadziła nas przez rozgrzewkę i rozciąganie, zanim zabrała nas do ćwiczeń kondycyjnych na obręczach. Biorąc sobie do serca wskazówki Jess dotyczące oddychania, ból był absolutnie minimalny, wciąż czułem lekkie ciągnięcie, ale myślę, że można się było tego spodziewać.

Pracowaliśmy nad tym, co robiłem w zeszłym tygodniu, a konkretnie nad Gazelle i Man In The Moon, ale dodaliśmy też przejście do Amazon i Double Knee Hang

Muszę przyznać, że w tym tygodniu wchodzenie do obręczy i manewrowanie w niej było dla mnie o wiele płynniejsze. Myślę, że było to połączenie przyzwyczajenia do ruchu obręczy (nadal kołysze się dość mocno, kiedy wchodzę, jeszcze nie mam tego przybijanego, ale jestem coraz lepszy), a strach przed upadkiem staje się coraz mniejszy, im więcej jestem w obręczy. Wydostanie się z obręczy bez zwykłego zeskakiwania jest czymś, nad czym wciąż muszę popracować, ale jestem niesamowicie zadowolony z moich dotychczasowych postępów zarówno w tyczce, jak i obręczy!

Podsumowując: zawsze upewnij się, że rozgrzewasz się prawidłowo, pamiętaj o oddychaniu, słuchaj swojego ciała i wskazuj palcami!

<<< Previous Post – The (Not So) Secret Diary Of A Pole And Aerial Hoop Beginner – Week One<<<

>>>Następny post - (Nie tak) sekretny pamiętnik początkującego tyczkarza i aerial hoop - tydzień trzeci >>>.

STAL NIERDZEWNA VS. CHROMOWANE WYKOŃCZENIA - DEBATA

Opublikowano na przez Joey

Stal czy chrom - to pytanie zadaje sobie wielu narciarzy wybierających swoje pierwsze kijki. Nasz menedżer ds. marketingu w Wielkiej Brytanii, Joey, napisał krótki blog, aby pomóc Ci podjąć jedną z najważniejszych decyzji w Twojej podróży z kijkami.

Będąc stosunkowo nowym w świecie tyczek, musiałem zbadać wiele aspektów tej dyscypliny, w tym różne zalety i wady różnych wykończeń tyczek. Tym razem postanowiłem skupić się na stali nierdzewnej i chromie, ponieważ są to dwa najpopularniejsze wykończenia.

Po pierwsze, co to jest wykończenie kijka? X-POLE oferuje szereg wykończeń (chrom, złoto tytanowe i malowanie proszkowe), a także solidne materiały (mosiądz, silikon i stal nierdzewna), które są polerowane w wysokim standardzie, aby zapewnić najlepszą możliwą przyczepność.

Kij ze stali nierdzewnej jest dokładnie tym, na co wygląda. Mają srebrny kolor i są wykonane z kombinacji stopów (tutaj dochodzimy do szczegółów technicznych; stale nierdzewne to stopy żelaza o zawartości co najmniej 10,5% chromu. Inne pierwiastki stopowe są dodawane w celu poprawy ich struktury i właściwości, takich jak odkształcalność, wytrzymałość i wytrzymałość kriogeniczna) i stanowią super mocną podstawę dla naszych kijów.

Drążki ze stali nierdzewnej są polerowane, aby uzyskać gładkie i błyszczące wykończenie. To sprawia, że drążek świetnie nadaje się do różnych trików i rutyn.

To wykończenie może okazać się śliskie dla niektórych osób, a także wymaga większej siły chwytu, więc może być bardziej odpowiednie dla nieco bardziej zaawansowanych użytkowników, ale może to być również świetna inwestycja dla początkujących polerów, którzy chcą się rozwijać i uczyć ze sprzętem, który będzie dla nich wyzwaniem podczas ich podróży.

Kije chromowane są również w kolorze srebrnym, ale mają lustrzane wykończenie. Są to kije stalowe, które zostały pokryte chromem, aby uzyskać piękne błyszczące wykończenie i są najczęściej spotykanymi kijami zarówno w studiach/siłowniach, jak i na zawodach/eventach.

Chrom jest naturalnie bardziej "przyczepny" niż stal nierdzewna, więc jest bardzo dobrym wyborem dla początkujących, ponieważ jest bardziej wyrozumiały dla słabszych chwytów dłoni, a także świetnie nadaje się do różnych trików na rurze, od inwersji po trzymanie nóg.

Jedyną rzeczą, którą należy tutaj dodać, jest to, że osoby cierpiące na alergię na nikiel mogą nie uznać chromowanych kijów za odpowiednie do ćwiczeń, ponieważ powłoka będzie zawierać niewielkie ilości niklu.

Podsumowując, jeśli jesteś absolutnie początkującym, który chce kupić swój pierwszy kij i nie masz alergii na nikiel, najlepszym wyborem będą kije z chromowanym wykończeniem, podczas gdy tym, którzy cierpią na alergię na nikiel, zaleca się wybór kija ze stali nierdzewnej. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest dobra zabawa podczas korzystania z kijka!