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Pole Dancing para hombres: romper estereotipos y cosechar beneficios

Publicado el por Joey

El baile en barra no está limitado por el género: el baile en barra para hombres está ganando adeptos como ejercicio para todo el cuerpo que pone a prueba la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y la creatividad. Cada vez más hombres descubren los increíbles beneficios físicos y mentales del baile en barra. En este blog, vamos a explorar por qué los hombres deben considerar el baile en barra como una opción de fitness y cómo puede afectar positivamente a su bienestar general.

 

¿Por qué los hombres deberían considerar el pole dance?

 

  1. Un entrenamiento de cuerpo completo

 

El pole dance requiere fuerza, resistencia y flexibilidad, todos ellos componentes de un buen entrenamiento. Los hombres tienen naturalmente mayor masa muscular y fuerza, lo que hace que el pole dance sea una combinación perfecta para sus capacidades físicas. A diferencia de los entrenamientos tradicionales en el gimnasio que se centran en grupos musculares específicos, el pole dance desafía todo el cuerpo, incluidos el torso, la parte superior y la inferior del cuerpo. Desde subidas y giros hasta inversiones y trucos, el pole dance ofrece una rutina de fitness completa que se centra en varios grupos musculares en cada sesión.

 

  1. Mejora la flexibilidad y la agilidad

 

Si bien los hombres suelen preocuparse por desarrollar fuerza, la flexibilidad es igualmente importante, en particular para prevenir lesiones. El pole dance te obliga a estirarte, agacharte y mantener el equilibrio, lo que ayuda a aumentar la flexibilidad con el tiempo. Esta mayor flexibilidad puede traducirse en un mejor rendimiento en otros deportes y actividades físicas. Además, el pole dance mejora la agilidad, la coordinación y el equilibrio, habilidades importantes para cualquier rutina de ejercicios.

 

  1. Beneficios mentales y aumento de la confianza

 

Además de las ventajas físicas, el pole dance para hombres ofrece importantes beneficios mentales. Los movimientos intrincados y la concentración que se requieren ayudan a mejorar la concentración y la disciplina. Los hombres que empiezan a practicar pole dance afirman que se sienten más seguros, ya que dominar los trucos de pole dance aumenta la autoestima y amplía los límites personales. El lado creativo y artístico del pole dance anima a los hombres a expresarse y a desafiar los estereotipos sociales.

 

Bailarín de barra masculino en un escenario de baile de barra cromado en un entorno doméstico
Robin Demeyere – @rdemeyere (https://www.instagram.com/rdemeyere/)

 

Rompiendo los estereotipos sobre el pole dance para hombres

 

Durante mucho tiempo se ha considerado erróneamente que el pole dance es una actividad destinada principalmente a las mujeres, pero esta idea errónea se está desmintiendo. Los hombres siempre han participado en este deporte. Basta con echar un vistazo a los campeones de pole dance como Dmitry Politov y Evgeny Greshilov, que han sobresalido en este deporte y han demostrado que el pole dance no es solo para mujeres. Estos atletas utilizan el pole dance para demostrar fuerza bruta, control y capacidad atlética.

 

El pole dance para hombres es mucho más que una actividad física: se trata de adoptar una forma de arte única que permite la creatividad y la expresión a la vez que desarrolla la fuerza física. A medida que más hombres se suman al mundo del pole dance, la diversidad y la aceptación aumentan.

Bailarín de barra masculino en barra cromada sobre un fondo blanco liso
Jakub Kolasa – @the_pole_wizard (https://www.instagram.com/the_pole_wizard/)

Cómo empezar a bailar en barra para hombres

 

  1. Encuentra un estudio o instructor

 

Muchos estudios ofrecen ahora clases de pole dance diseñadas específicamente para hombres o clases mixtas. Busca un estudio local que adopte el fitness inclusivo y esté dirigido a hombres. Los instructores profesionales te guiarán a través de técnicas para principiantes y te ayudarán a desarrollar fuerza y confianza a medida que avances.

 

Consulta el Studio Mapper de X-POLE aquí para buscar el estudio más cercano.

 

  1. Invierta en el equipo adecuado

 

Si bien no necesitas mucho equipo para comenzar, es fundamental usar el equipo adecuado. La vestimenta de baile en barra para hombres generalmente incluye pantalones cortos deportivos cómodos y una camiseta ajustada para una amplia gama de movimientos y un agarre adecuado en la barra. También puedes invertir en productos de agarre para barras para evitar resbalones mientras desarrollas tus habilidades.

 

  1. Sé constante y diviértete

 

Como en cualquier rutina de ejercicios, la constancia es fundamental para mejorar en el pole dance. Al principio puede resultar complicado, pero verás un progreso rápido con dedicación y práctica regular. Recuerda divertirte con el proceso: el pole dance no se trata solo de hacer ejercicio, sino de descubrir una nueva forma de moverte y expresarte.

 

Bailarín de barra masculino sobre barra de latón en un estudio de pole dance
Robin Demeyere – @rdemeyere (https://www.instagram.com/rdemeyere/)

 

Beneficios del pole dance para hombres

 

– Desarrolla fuerza y resistencia a través de movimientos complejos con el bastón.

– Mejora la flexibilidad, la agilidad y la coordinación, mejorando la condición física general.

– Aumenta el bienestar mental, la confianza y la autoexpresión.

– Ayuda a romper los estereotipos de género, abriendo las puertas a un viaje de fitness único y emocionante.

– Proporciona un entorno inclusivo donde los hombres pueden prosperar y desafiarse a sí mismos.

Dionysios Christofi – @hippy.dippy.dion (https://www.instagram.com/hippy.dippy.dion/)

Preguntas frecuentes sobre pole dance para hombres

 

¿El pole dance es sólo para mujeres?

 

¡De ningún modo! El pole dance es una actividad neutra que pueden disfrutar tanto hombres como mujeres. Ofrece a los hombres importantes beneficios físicos y mentales, en particular en el desarrollo de la fuerza, la flexibilidad y la resistencia.

 

¿Necesito ser fuerte para empezar a practicar pole dance?

 

No es necesario que seas muy fuerte para empezar, pero sin duda irás ganando fuerza con el tiempo. Como principiante, te concentrarás en movimientos básicos y progresarás gradualmente hacia técnicas más desafiantes a medida que tu fuerza y resistencia mejoren.

 

¿Cuánto tiempo se tarda en ver el progreso?

 

Como en cualquier actividad física, el progreso depende de la constancia y el esfuerzo. La mayoría de los hombres empiezan a notar mejoras significativas en la fuerza, la coordinación y la flexibilidad tras unas pocas semanas de práctica regular.

 

El pole dance para hombres es una opción de fitness poderosa que combina fuerza, flexibilidad y creatividad en un entrenamiento desafiante. Es hora de dejar atrás los viejos estereotipos y abrazar el mundo del pole fitness. Ya sea que estés buscando mejorar tu estado físico, mejorar tu salud mental o encontrar una forma divertida y única de expresarte, el pole dance puede ofrecerte un viaje de transformación increíble.

 

Entonces, ¿qué estás esperando? El pole dance para hombres llegó para quedarse y es más que un simple ejercicio. Es una opción de estilo de vida que te permite explorar tus fortalezas y liberar tu potencial.

¿Cómo se compra una barra de pole dance?

Publicado el por Joey

¿Cómo se compra una barra de pole dance?

Comprar un bastón es fácil y divertido con X-POLE. Pero, ¿qué barra es la más adecuada para ti? Hay muchas opciones disponibles, diseñadas para adaptarse a todos los presupuestos y niveles de habilidad, así que vamos a entrar de lleno en cómo comprar una barra para bailar en barra.

Los aspectos clave que hay que tener en cuenta son: el tipo de mástil (Sólo estático, estático y giratorio, montado a presión o independiente), y el diámetro y acabado del poste.

¿Estática, giratoria, o ambas?

¿Sabías que las barras de pole dance pueden girar? Así es como se hacen algunas de las cosas fantásticas que ves en Internet, ¡con una barra que gira!

La mayoría de las personas que se inician en el mundo de la pértiga lo hacen con una pértiga estática, como la X-POL. Bastón X-POLE SPORT. Esto te da la oportunidad de acostumbrarte a estar en el poste, usando músculos que nunca pensaste que tenías para levantar, sostener y moverte alrededor del poste.

A medida que progreses y tus habilidades mejoren, puede que quieras empezar a añadir el spinning pole a tu repertorio. Aquí es donde el X-POLE XPERT, XPERT Pro y X-STAGE Lite entran en juego.

XPERT y XPERT Pro son barras desmontables diseñadas para colocarse entre el suelo y el techo del espacio de baile elegido; no es necesario taladrar, atornillar ni realizar fijaciones permanentes en el suelo o el techo.

La X-POLE XPERT es la barra de pole dance más popular a nivel mundial, utilizada por aficionados, entusiastas y profesionales de todo el mundo. Los modos estático y giratorio vienen de serie con éste, con sólo unos giros de los tornillos hexagonales situados en la parte inferior del poste. También hay un montón de variaciones disponibles en diferentes acabados y diámetros, pero vamos a llegar a eso en un poco.

El siguiente es el X-POLE XPERT Pro. Esta es la creme de la creme de las barras de pole dance. La misma funcionalidad que nuestros bastones XPERT, pero con nuestro sistema X-LOCK añadido, sin necesidad de ajustar tornillos hexagonales; simplemente levanta y gira el sistema X-LOCK y tu bastón pasa de estático a giratorio. Una elevación y giro de nuevo, y su polo está en modo estático de nuevo.

Por último, tenemos el X-POLE X-STAGE Lite, el bastón de podio autónomo que se puede llevar a cualquier parte. El X-STAGE es una excelente opción para alguien que quiera llevar consigo su experiencia con los bastones. Al igual que la XPERT y la XPERT Pro, la X-STAGE tiene incorporado spinning y estática, pero no necesita montarse entre el suelo y el techo del espacio de baile elegido. La X-STAGE se suministra con maletas de transporte para facilitar su traslado y está disponible en varios diámetros y acabados.

¿Qué diámetro de pértiga debo comprar?

Aunque hay bastantes diámetros diferentes disponibles en el mercado de otros proveedores, nosotros nos hemos ceñido a dos: 40 mm y 45 mm. Pero, ¿cuál es la diferencia?

Los bastones de 40 mm de diámetro son ideales para los principiantes con poca fuerza de agarre, los niños y los polistas más menudos.

Las pértigas de 45 mm de diámetro son el estándar del sector. Se pueden encontrar en casi todos los estudios y en la mayoría de competiciones y eventos de exhibición.

Existe un debate sobre si se debe empezar con un 45 mm y "resistir" en lugar de ir un poco más despacio con un 40 mm, pero al final, todo depende de las preferencias personales y de lo que funcione para cada uno.

¿Qué acabado de poste es mejor? 

Disponemos de una amplia gama de acabados para todos nuestros bastones de pole dance: cromo, acero inoxidable, latón, titanio dorado, pintura en polvo y silicona.

Aquí tienes información esencial sobre cada acabado:

Cromo - El acabado estándar de la industria y un buen todoterreno para todos los niveles de habilidad/experiencia. Las pértigas de acero de alta calidad están recubiertas de cromo y pulidas con un acabado de alta calidad.

Acero inoxidable - Una gran alternativa al cromo o al latón y muy resistente. También es adecuado para usuarios alérgicos al níquel e ideal para entornos comerciales (estudios y gimnasios) con muchos usuarios. Los postes de acero inoxidable están pulidos hasta conseguir un acabado de espejo.

Latón es ideal en climas cálidos, ya que el factor de agarre aumenta con la temperatura ambiente y es la elección perfecta para los encendedores alérgicos al níquel.

Titanio dorado - Las pértigas cromadas se toman y se recubren electrónicamente con el acabado para mejorar el agarre.

Recubrimiento en polvo (negro, rosa y blanco) - Útil para las personas que tienen dificultades para agarrarse a los bastones metálicos estándar. Muy buen agarre. Los bastones de acero están recubiertos de polvo y horneados para sellar el acabado. Disponibles en negro, blanco y rosa.

Silicona (negro y rosa) - Lo último en bastones de fácil agarre. Los bastones de acero tienen una funda de silicona adherida a la superficie del bastón. El contacto de la piel con el bastón es mínimo. Disponible sólo en bastones de 45 mm de diámetro.

Personalmente, mi bastón favorito es el XPERT Pro 40 mm de acero inoxidable.

Si necesita ayuda para elegir su poste, llame a nuestro equipo de ventas, que estará encantado de explicarle las opciones disponibles.

Grandes Noticias: ¡X-POLE Stock Drops Incoming!

Publicado el por Joey

Grandes noticias y algo por lo que sonreír en estos tiempos difíciles; recibiremos bajadas de stock a lo largo de mayo y junio y reanudaremos los envíos en el Reino Unido y Europa (a excepción de Francia) el 12 de mayo.

Todas nuestras líneas más populares, incluyendo (pero no limitado a) SPORT, XPERT, XPERT Pro, X-STAGE y A-FRAME's se repondrán y estarán listas para su envío a finales de mayo.

Atenderemos los pedidos anticipados por orden de llegada y, a continuación, empezaremos a procesar los nuevos pedidos.

Ahora es el momento de pedir tus artículos favoritos de X-POLE para evitar decepciones, vencer el bloqueo y mantenerte en la cima de tu juego o simplemente divertirte a lo grande con tu nueva compra. No olvides etiquetarnos en Facebook, Instagram y Twitter si publicas sobre tu nuevo artículo, ¡nos encanta destacar a nuestros brillantes clientes en nuestros feeds!

Dado que los procedimientos de bloqueo varían de un país a otro, nosotros y nuestros socios de mensajería haremos todo lo posible por entregar los artículos, pero agradecemos su paciencia y comprensión en estos momentos sin precedentes.

Una vez que se haya enviado un artículo, recibirá una notificación de UPS, que a veces puede acabar en su carpeta de correo no deseado, así que esté atento, ya que el correo electrónico tendrá su número de seguimiento, que le permitirá seguir el progreso de su pedido una vez que haya salido de nuestro almacén.

El soporte técnico disponible en [email protected]consulte nuestras preguntas frecuentes, la página de asistencia técnica o Canal YouTube para consultar manuales, resolución de problemas y vídeos de instrucciones.

Las consultas sobre pedidos pueden dirigirse a [email protected]Nuestro amable equipo le responderá en un plazo de 48-72 horas.

Cuídese, quédese en casa y póngase bien.

El equipo X-POLE

El (no tan) secreto diario de una principiante en poleas y aros aéreos - Undécima semana

Publicado el por Joey

Llevo casi tres meses practicando Pole y Aerial. Hasta ahora, ha sido una experiencia increíblemente gratificante. Mi salud, física y mental, ha mejorado mucho. Ahora como mucho más sano y duermo mejor. Me siento con más energía y más capaz de concentrarme en el trabajo, así que los beneficios de este pequeño experimento superan con creces cualquier temor que pudiera haber tenido antes de empezar.

Undécima semana - Pole

Después del calentamiento habitual con Hannahempezamos con una secuencia de giros como recapitulación de lo que hemos hecho en sesiones anteriores.

Esto incluye Step Around, Back Step y Cradle Spin. Ahora empiezo a sentirme cómodo con estos giros y con los que hemos aprendido hasta ahora.

También me las arreglé para subir a lo alto del poste más alto del estudio. Fue duro, pero estaba decidida a llegar a la cima del poste esta semana y, ¡he aquí que lo conseguí! Estaba muy contenta conmigo misma, ahora sólo tengo que trabajar en la forma y hacer que se vea bien.

Mucha gente me ha hablado del temido Monte en el Hombro desde que empecé este viaje. Bueno, esta fue la semana para nuestra introducción a la misma.

Me coloqué en el poste como Hannah nos había enseñado y contuve la respiración esperando a que llegara el dolor, ¡pero nunca llegó! Estábamos practicando específicamente el Arco del Hombro, que es un poco más suave para el hombro según tengo entendido, pero esto me pareció mucho más fácil y menos doloroso de lo que podría haber imaginado. Hannah se sorprendió mucho de mi progreso con esta, lo que me hizo sentir muy orgulloso de mí mismo.

Terminamos la sesión repasando la técnica de suspensión con la pierna interior. La inversión sobre el poste y la colocación de las piernas estuvo bien, pero el dolor llegó cuando ejercí algo de peso sobre la sujeción; sentí como si me estuvieran aplicando un hierro candente en la cara interna del muslo y, no soy demasiado tímido para admitirlo, grité un improperio que no me importa repetir (insinuaba que el poste tenía relaciones sexuales con su madre, haced de eso lo que queráis).

Sinceramente, ¡aún me ardían los muslos un día entero después! Aquí hay un video corto de mí a medio camino de lograrlo:

Otra gran sesión esta semana, que ha aumentado mi confianza en la pértiga a otro nivel.

Undécima semana - Aro aéreo

El calentamiento habitual se reanudó con Ellie El calentamiento habitual se reanudó esta semana, sin el reto de abdominales de las últimas dos semanas (¡mi núcleo lo agradeció!).

El equilibrio frontal fue el primer paso de esta semana. Practicamos dos entradas diferentes en esto, una inversión hacia atrás y una transición lateral.

Para mí, la inversión hacia atrás fue realmente bien y me alegré de haber conseguido hacerla en sólo uno o dos neumáticos. La Transición Lateral fue otra historia. Cada vez que intentaba hacer esto, parecía rodar sobre mi mano (dolorosamente), tal vez no estaba prestando atención a Ellie cuando estaba demostrando esta cosa en particular, pero tendré que esperar hasta la semana doce antes de que pueda intentarlo de nuevo, ya que estoy de vacaciones desde este martes, por lo que me perderé mi clase habitual este miércoles.

También probamos las presas de cadera. Estas resultaron ser un poco dolorosas para mí al hacer la transición, debido a mi condición de hombre. Algo más que trabajar en la próxima sesión también.

Como preparación para el Man In The Moon al revés, revisamos primero el Man In The Moon estándar. Ellie hizo que la transición del estándar al invertido pareciera muy sencilla, pero cuando llegó el momento de intentarlo, la colocación de las manos y el movimiento resultaron un poco difíciles de entender y, por desgracia, no tuve la oportunidad de clavar este movimiento.

Por último, sólo por diversión, revisamos algunos de nuestros movimientos favoritos que hemos aprendido hasta la fecha y decidí probar de nuevo el Pencil Hold en la barra inferior del aro. No me salió tan bien como las veces anteriores, pero algo era algo.

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El (no tan) secreto diario de una principiante en poleas y aros aéreos - Semana diez

Publicado el por Joey

Décima semana - Pole

Llevo dos dígitos de semanas atendidas, ¡no puedo creer lo lejos que he llegado ya en este viaje y lo gratificante que ha sido!

También me gustaría comenzar este post diciendo que esta fue sin duda una de mis mejores sesiones hasta el momento, realmente sentí que logré algo y progresé, pero hablaré de eso más adelante.

Hannah nos acompañó en nuestro calentamiento habitual, antes de pasar a las subidas.

Si has leído alguna de las series de este blog antes, sabrás que nunca he pasado de dos subidas al poste y, desde luego, no he llegado a la cima del poste. Bueno, esta fue mi semana (es cierto que fue en uno de los más cortos polos en el estudio), pero llegué a la cima y se colgó durante un tiempo bastante cómodamente, incluso dando el braguero de un golpecito para una buena medida (Sé que esto es un no-no en la mayoría de las situaciones, pero no pude resistir).

El siguiente punto del orden del día era el Martini Sit. Esto parece engañosamente fácil (especialmente con Hannah haciéndolo tan despreocupadamente), pero me esperaba un duro despertar cuando tuve que intentarlo yo misma. La clave está en la cantidad de glúteos y piernas que se necesitan para colgar del poste (no te preocupes, ¡cómprate unos pantalones más cortos!).

A continuación, probamos un Step Around en Back Hook. Esto no resultó demasiado problemático y me gusta pensar que mis pies están bien apuntados mientras lo hago (Hannah, ¿alguna opinión?).

Clavé el siguiente movimiento: ¡crucifijo invertido! Me separé bastante del suelo en la inversión y el agarre a la barra fue muy sólido, no me movía a menos que quisiera, lo que me hizo sentir muy bien. Bajar y volver a ponerme de pie me afectó un poco al sentido del equilibrio, pero creo que me acostumbraré.

Por último, antes de pasar a los estiramientos para terminar la clase, volví a hacer la mariposa. Después del éxito de mi Crucifijo invertido, esto fue mucho más natural, todavía un poco tembloroso, pero lo logré de todos modos.

Semana Diez - Aro aéreo

Ellie nos inició en nuestro calentamiento habitual y pasamos a nuestro acondicionamiento habitual.

Luego comenzamos el acondicionamiento de Colgar con una sola pierna, que resultó un poco doloroso después de todas las Sentadillas Martini de poste anteriores, por lo que no fui capaz de mantenerlo tanto tiempo como normalmente puedo o hacer cualquier "formas bonitas".

Después de esto, Ellie nos habló de una transición de asiento lateral. Tuve visiones de perder mi agarre y caer en un área muy indeseable en la parte inferior del aro, pero afortunadamente mi agarre era grande esta semana, así que nada de qué preocuparse.

Una vez hecho esto, pasamos a un pequeño combo que consistía en Splits Away, la Transición de Asiento Lateral, en un Invert antes de terminar en un Front Balance. Era la primera vez que probaba el Front Balance, así que estaba un poco intimidada (me acordaba del dolor que me producía el Back Balance), pero al final salió bien.

Después de eso, trabajamos en nuestras formas bajo la barra; Lápiz, Split, Ciervo y Mexicano.

Por último, un poco de práctica de gacela para redondear la sesión antes de algunos estiramientos y eso fue mi hora hasta.

Me doy cuenta de que he sido un poco flojo con las fotos y vídeos últimamente, para cualquiera que los eche de menos, prometo acordarme de conseguir más en adelante.

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El (no tan) secreto diario de una principiante en polea y aro aéreo - Semana ocho

Publicado el por Joey

Octava semana - Pole

Tras la habitual sesión de calentamiento con Hannahvolvimos a nuestra secuencia de flow de la semana anterior, consistente en Step Around, Back Step y Step Around Pirouette.

Todo fluyó bastante bien para mí en ambos lados, ¡excepto esa maldita pirueta de Step Around! Tengo que ponerme a trabajar en ello en casa, ¡ya que empieza a molestarme que algo que parece tan sencillo me esté causando tantos problemas!

También añadimos un giro en cuatro al final de la secuencia. Por suerte, solo me costó uno o dos intentos, así que compensó la frustración que sentía por la pirueta Step Around.

No estoy seguro de a cuántos lectores se aplicará este pasaje, pero sin embargo, aquí va. El aceite de barba no es amigo de nadie cuando se trata de pole, aunque me había lavado bien las manos antes de la clase para deshacerme de cualquier residuo, mis manos todavía estaban un poco resbaladizas. Mi consejo: utiliza el bálsamo para barba una vez por la mañana para acondicionarla y mantenerla en su sitio el día de la barra, a menos que no te importe llegar a clase con aspecto de tejón despeinado.

De vuelta a los polos Después de la secuencia de flow, volvimos a los invertidos. Esta vez, intentamos una mariposa. Levantarme es bastante fácil para mí ahora, creo que mi próximo objetivo es controlar realmente la elevación.

En fin, divago. En el primer intento de Butterfly, probablemente estaba un poco demasiado bajo en el poste, así que no salió como estaba previsto. La segunda vez, mi núcleo no estaba bien conectado y mi espalda no estaba particularmente recta, en este punto era el momento de comenzar el tramo final de la sesión por lo que no hay más oportunidades para otro intento, pero sé lo que tengo que hacer la próxima sesión para hacerlo bien.

Octava semana - Aro aéreo

Ellie nos inició en nuestro calentamiento habitual, pero nos dio a entender que probaríamos algo un poco diferente hacia el final.

Algo un poco diferente resultó ser un entrenamiento de abdominales y coreografía al ritmo de una canción. Aunque fue increíblemente divertido, después de dos minutos más o menos, ¡ya no podía más!

Si te apetece probarlo, echa un vistazo al siguiente vídeo:

Después de esto, empezamos el Back Balance hasta Birds Nest. El Birds Nest me hizo un bonito moratón en la parte superior del pie.

A continuación, Ellie nos mostró a la secretaria en la parte superior del aro. Después de la Poisson de la sesión de la semana pasada, me sentí muy segura con este movimiento desde el principio. El bloqueo de las piernas alrededor del aro te hace sentir seguro en tu sitio.

También lo intentamos con Flying Secretary, pero al igual que con Pole, estábamos cerca del final de nuestra sesión, así que esta vez no pude clavarlo.

También acabo de crear una cuenta en Twitter, sígueme aquí.

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El diario (no tan) secreto de una principiante en pértiga y aro aéreo - Segunda semana

Publicado el por Joey

Segunda semana - Pole

Después de mi primera clase de pole, ¡no podía esperar a volver al estudio y empezar a entrenar con Hannah de nuevo! Durante todo el fin de semana anterior había estado pensando en ello y asegurándome de que recordaba todo lo que había aprendido de... primera semana.

Llegaron las 19:30 del lunes y ya estaba lista para volver a empezar. Como de costumbre, calentamos (después de la primera semana, fui capaz de seguir a Hannah un poco mejor, ¡pero mi coordinación todavía necesita algo de trabajo!

Después de que me enseñaran a hacer una simple subida al poste para acondicionarme, lo intenté por mi cuenta y de repente sentí un horrible dolor punzante en la parte superior del abdomen. Me tomé unos minutos para recuperar el aliento, bebí uno o dos sorbos de agua y me dispuse a intentarlo de nuevo. Pero el dolor volvió. Hannah me preguntó cómo me encontraba y le expliqué el problema. Preocupada, me sugirió que me tomara un descanso antes de volver a intentarlo. Tras el descanso, lo intenté una vez más, pero no sirvió de nada. Por desgracia, tuve que interrumpir la segunda semana de mi aventura con el bastón. Hannah me sugirió que me fuera a casa y que hiciera algunos estiramientos suaves para asegurarme de que solucionaba el problema. También compré unas almohadillas térmicas y una caja de ibuprofeno antes de irme a casa y dar por terminada la jornada. Me sentí fatal por no poder participar, ya que había estado deseando ir a clase toda la semana anterior, pero como mucha gente me ha dicho desde entonces, "tienes que escuchar a tu cuerpo", y el mío me decía que bajara el ritmo mientras tanto.

Lección extra: Yoga aéreo

Después de tomármelo con calma el lunes y el martes, se acercaba el miércoles y mi clase de Aerial Hoop con Ellie. Me preocupaba un poco no haberme dado tiempo suficiente para recuperarme de lo que me había hecho en Pole dos noches antes.

Unos colegas me sugirieron que probara la clase de yoga aéreo que tiene lugar en Ático aéreo antes de mi clase regular de Hoop, ya que es muy relajante y bueno para estirar. El yoga aéreo es algo que me intriga desde hace tiempo, ¡así que no necesité mucho para convencerme!

Llegué para encontrar que mi instructor para la lección era el impresionante Jessica Ashbyotra ex-alumna del show/exhibición X-POLE. Por supuesto, le dije a Jessica exactamente lo que había hecho en la clase de pole dos noches antes sobre mi pequeña lesión.

No tengo palabras para describir lo relajante y divertida que fue la sesión. Después, me sentí completamente zen, ¡gracias Jess! También, gracias por el consejo sobre la respiración adecuada (es decir, exhalar cuando se está a punto de intentar un levantamiento o esfuerzo, esto ayudó enormemente).

Segunda semana - Aro aéreo

Tenía alrededor de una hora de espera entre mi clase de Aerial Yoga y Hoop, así que me aseguré de beber mucha agua y picar un poco de fruta antes de volver a subir las escaleras de la oficina al estudio. Consciente de lo que había hecho en mi clase de barra, hablé con Ellie y decidimos tomarnos las cosas con calma esta semana.

Ellie nos dirigió a través del calentamiento y estiramiento antes de hacernos hacer un poco de acondicionamiento en los aros. Siguiendo al pie de la letra el consejo de Jess sobre la respiración, el dolor fue absolutamente mínimo, podía sentir un ligero tirón todavía, pero eso era de esperar, creo.

Trabajamos en lo que había hecho la semana pasada, específicamente Gazelle y Man In The Moon, pero añadimos la transición a Amazon y también Double Knee Hang .

Debo admitir que esta semana, entrar en el aro y maniobrar dentro de él me resultó mucho más fácil. Creo que ha sido una combinación de acostumbrarme al movimiento del aro (todavía se balancea un poco cuando entro, todavía no lo tengo dominado, pero estoy mejorando) y el miedo a caerme es cada vez menor cuanto más estoy en el aro. Salir del aro sin bajar de un salto es algo en lo que todavía tengo que trabajar, pero estoy increíblemente contenta con mis progresos hasta ahora, tanto en la pértiga como en el aro.

En resumen: asegúrate siempre de calentar correctamente, presta atención a tu respiración, escucha a tu cuerpo y apunta con los dedos de los pies.

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ACERO INOXIDABLE VS. ACABADOS CROMADOS - EL DEBATE

Publicado el por Joey

Acero o cromo; es una pregunta que muchos polistas se hacen a la hora de elegir su primer bastón. Nuestro Director de Marketing en el Reino Unido, Joey, escribe un breve blog para ayudarte a tomar la que puede ser una de las decisiones más importantes de tu viaje con el bastón.

Como soy relativamente nuevo en el mundo de la pértiga, tuve que investigar sobre muchos aspectos de la disciplina, incluidos los pros y los contras de los distintos acabados de las pértigas. En esta ocasión, decidí centrarme en el acero inoxidable y el cromo, ya que son dos de los acabados más populares.

En primer lugar, ¿qué es el acabado de un bastón? X-POLE dispone de una gama de acabados (cromo, titanio dorado y revestimiento en polvo), así como de materiales sólidos (latón, silicona y acero inoxidable) pulidos con un alto nivel de calidad para conseguir el mejor agarre posible.

Un poste de acero inoxidable es exactamente lo que parece. Son de color plateado y están hechos de una combinación de aleaciones (aquí viene la parte técnica; los aceros inoxidables son aleaciones de hierro con un mínimo de 10,5% de cromo. Se añaden otros elementos de aleación para mejorar su estructura y propiedades, como la conformabilidad, la resistencia y la dureza criogénica), y proporcionan una base superresistente para nuestros postes.

Las pértigas de acero inoxidable están pulidas para darles un acabado suave y brillante. Esto produce un polo que es ideal para una variedad de trucos de palo y rutinas.

Este acabado puede resultar resbaladizo para algunas personas y también requiere más fuerza de agarre para su uso, por lo que puede ser más adecuado para un usuario un poco más avanzado, pero, esto también puede ser una gran inversión para un nuevo poler para empujar a sí mismos y aprender con el equipo que va a desafiar a lo largo de su viaje.

Los bastones cromados también son plateados, pero tienen un acabado de espejo. Son postes de acero que han sido recubiertos de cromo para producir un acabado muy brillante y son los postes más comunes que se ven en ambos estudios / gimnasios y en las competiciones / eventos.

El cromo es naturalmente más "adherente" que el acero inoxidable, por lo que es una muy buena opción para los principiantes, ya que es más indulgente con las fuerzas de agarre más débiles y también es ideal para una variedad de trucos con bastones, desde inversiones hasta presas de pierna.

Lo único que hay que añadir aquí es que las personas alérgicas al níquel pueden no encontrar los bastones de cromo adecuados para practicar, ya que el revestimiento contendrá una pequeña traza de níquel.

En resumen, si eres un principiante absoluto que quiere comprar su primer bastón y no tienes alergia al níquel, los bastones con acabado cromado serán tu mejor opción, mientras que a los alérgicos al níquel se les recomienda optar por un bastón de acero inoxidable. Lo importante es que te diviertas mientras utilizas el bastón.