Novena semana - Pole
Disculpad el retraso, pero ha sido una semana muy ajetreada en la sede de X-POLE.
En fin, después del calentamiento habitual con Hannah (tengo que escribirlo todo y detallarlo para vosotros algún día) y algo de acondicionamiento, nos subimos a los bastones y empezamos la parte principal de la sesión.
Empezamos con Fan Kick en Pole Sit. Si has leído alguno de mis posts anteriores, sabrás que mi Fan Kick no es el mejor: mucho esfuerzo puesto, ¡pero parece un poco "flojo"! En cualquier caso, me decidí a intentarlo a la primera. No salió tan mal hasta que mi tobillo se golpeó contra el poste cuando estaba dando la vuelta para llegar a la Sentada en Poste (¡otro moratón que añadir a la colección!).
Pero después de algunos intentos más, estaba más o menos allí, así que no me puedo quejar demasiado y después del choque inicial del tobillo contra el poste, había poco o ningún dolor (incluso ahora).
Luego pasamos de la estatua a la patada en abanico y a la sentadilla. Esto fue obviamente un poco más difícil que los movimientos anteriores, creo que estoy en un 75% de conseguir clavarlo. Por cierto, la estatua no me dolió tanto como pensaba.
Después, Butterfly con Crucifix Exit en Flatline Scorpio. Esto resultó ser demasiado para mí y ni siquiera estuve cerca de terminarlo en la sesión de esta semana.
Por último, añadimos giros al final del combo: Step Around, Fan Kick, Chair y Figure Four Spins; estoy contento con todos ellos, excepto con el Figure Four, que no fluye tan suavemente como me gustaría, pero ahora está en mi cabeza, así que puedo visualizarlo más fácilmente.
Tengo que admitir que esta ha sido la sesión de barra más intensa que he hecho hasta ahora en el Aerial Attic. Ático aéreoEstaba totalmente agotada después de esta lección, pero también tenía una gran sensación de haber trabajado duro.
Novena semana - Aro aéreo
Ellie nos inició en nuestro calentamiento habitual y volvimos a intentar completar el reto de abdominales Harry Styles - Watermelon Sugar de MadFit. El resto del grupo parecía clavarlo, pero creo que me quedé sin fuerzas alrededor de la marca de 2:45 (es más difícil de lo que parece).
De nuevo, si te apetece probarlo, echa un vistazo al siguiente vídeo:
Hicimos nuestro acondicionamiento habitual (Ellie fue bastante fácil con nosotros esta semana en mi opinión) y luego comenzó en Spinning Inverts. Esto resultó ser más difícil de lo que parecía para mí, creo que dirigir con un pie y luego inclinarse en el giro fue un poco difícil de entender para mí al principio, pero lo conseguí finalmente (con mucho más balanceo que giro debo admitir).
Una vez en pie, añadimos las variaciones de la suspensión lateral. Estas realmente pusieron a prueba mi flexibilidad y creo que me dio un tirón en la espalda, ya que me ha estado doliendo un poco desde la lección.
Después de esto, añadimos Pull Up a Peter Pan, que en principio era fácil, pero hacer que parezca suave y controlado es la clave.
Luego se añadió Man in The Moon a la rutina, a Amazon, a Cradle, luego a la barra superior para Secretary y finalmente, añadiendo un movimiento de nuestra propia elección para terminar la rutina.
Hay que reconocer que hice casi todo excepto la Cuna, y sólo una vez (muy desordenadamente), antes de tener que tomarme un descanso, ya que había sido una semana muy larga (¡sólo era miércoles por la noche!).
Al igual que la sesión de Pole del lunes, esta fue la sesión de aro más desafiante que he hecho hasta ahora, pero me sentí muy bien al encadenar un montón de cosas que hemos trabajado en las nueve semanas anteriores en algo completamente formado. ¡Fue increíble ver a todos los demás en la sesión también, todos realizaron muy bien y yo estaba totalmente en el temor de su resistencia para conseguir todo lo hecho y ejecutar a través de sus rutinas de tres, tal vez incluso cuatro veces antes del final de nuestra hora, grandes felicitaciones a todos los involucrados!
