Μήνας: Ιανουάριος 2020

Το (όχι και τόσο) μυστικό ημερολόγιο ενός αρχάριου Pole και Aerial Hoop - Εβδομάδα Εννέα

Αναρτήθηκε στις από Joey

Εβδομάδα εννέα - Πολωνός

Συγγνώμη για την καθυστερημένη ανάρτηση, ήταν μια απίστευτα πολυάσχολη εβδομάδα στο X-POLE HQ.

Τέλος πάντων, μετά το συνηθισμένο ζέσταμα με Hannah (πρέπει να τα καταγράψω όλα και να τα περιγράψω λεπτομερώς για εσάς παιδιά μια μέρα) και λίγη προετοιμασία, ανεβήκαμε στους στύλους και ξεκινήσαμε το κύριο μέρος της συνεδρίας.

Ξεκινήσαμε με Fan Kick in to Pole Sit. Αν έχετε διαβάσει κάποια από τις προηγούμενες αναρτήσεις μου, θα ξέρετε ότι το Fan Kick μου δεν είναι και το καλύτερο: καταβάλλω μεγάλη προσπάθεια, αλλά φαίνεται λίγο "κουτσό"! Εν πάση περιπτώσει, ρίχνοντας την προσοχή στον άνεμο, αποφάσισα πραγματικά να το προσπαθήσω με την πρώτη προσπάθεια. Δεν εξελίχθηκε και τόσο άσχημα, μέχρι που ο αστράγαλός μου συνδέθηκε γερά με τον στύλο, ενώ έκανα σάρωση για να φτάσω στο Pole Sit (άλλος ένας μώλωπας για να προστεθεί στη συλλογή)!

Αλλά μετά από μερικές ακόμα προσπάθειες ήταν λίγο πολύ εκεί, οπότε δεν μπορώ να παραπονεθώ πάρα πολύ και μετά το αρχικό σοκ της πρόσκρουσης του αστραγάλου στον στύλο, δεν υπήρχε σχεδόν καθόλου πόνος (ακόμα και τώρα).

Στη συνέχεια προχωρήσαμε στο Statue, στο Fan Kick, στο Pole Sit. Αυτό ήταν προφανώς λίγο πιο δύσκολο από τις προηγούμενες κινήσεις, νομίζω ότι είμαι στο 75% με το να το πετύχω. Παρεμπιπτόντως, το άγαλμα δεν πόνεσε τόσο πολύ όσο νόμιζα!

Μετά από αυτό, Butterfly με ένα Crucifix Exit σε Flatline Scorpio. Αυτό αποδείχτηκε λίγο υπερβολικό για μένα και δεν κατάφερα καν να το ολοκληρώσω στη συνεδρία αυτής της εβδομάδας.

Τέλος, προσθέσαμε περιστροφές στο τέλος του συνδυασμού: Είμαι ευχαριστημένος με όλα αυτά, εκτός από το Figure Four, το οποίο δεν κυλάει τόσο ομαλά όσο θα ήθελα, αλλά είναι στο μυαλό μου τώρα, οπότε μπορώ να το οραματιστώ πιο εύκολα.

Οφείλω να ομολογήσω ότι αυτή ήταν η πιο έντονη συνεδρία με στύλο που έχω κάνει μέχρι στιγμής στο Aerial Attic, αλλά ήταν επίσης μια από τις πιο απολαυστικές- ήμουν τελείως χτυπημένη μετά από αυτό το μάθημα, αλλά είχα επίσης ένα υπέροχο συναίσθημα ότι είχα δουλέψει σκληρά.

Εβδομάδα εννέα - Aerial Hoop

Έλλη μας ξεκίνησε με το συνηθισμένο μας ζέσταμα και κάναμε άλλη μια προσπάθεια να ολοκληρώσουμε την πρόκληση προπόνησης κοιλιακών του Harry Styles - Watermelon Sugar από το MadFit. Η υπόλοιπη ομάδα φάνηκε να το πετυχαίνει, αλλά νομίζω ότι εγώ ξέμεινα από ατμό γύρω στο 2:45 (είναι πιο δύσκολο από ό, τι φαίνεται).

Και πάλι, αν θέλετε να το δοκιμάσετε, δείτε το παρακάτω βίντεο:

 

Κάναμε τη συνηθισμένη μας προπόνηση (η Έλι ήταν αρκετά χαλαρή μαζί μας αυτή την εβδομάδα κατά τη γνώμη μου) και στη συνέχεια ξεκινήσαμε με Spinning Inverts. Αυτό αποδείχτηκε πιο δύσκολο από ό, τι φαινόταν για μένα, νομίζω ότι το να οδηγώ με το ένα πόδι και στη συνέχεια να γέρνω στο γύρισμα ήταν λίγο δύσκολο για μένα να το κατανοήσω στην αρχή, αλλά τελικά το κατάφερα (με πολύ περισσότερη ταλάντευση από ό, τι περιστροφή πρέπει να παραδεχτώ).

Στη συνέχεια, μόλις σηκωθήκαμε, προσθέσαμε τις παραλλαγές Side Hang. Αυτές δοκίμασαν πραγματικά την ευλυγισία μου και νομίζω ότι τράβηξα κάτι στην πλάτη μου, καθώς πονάει λίγο από το μάθημα.

Μετά από αυτό, προσθέσαμε το Pull Up στο Peter Pan, το οποίο ήταν εύκολο καταρχήν, αλλά το κλειδί είναι να το κάνουμε να φαίνεται ομαλό και ελεγχόμενο.

Στη συνέχεια, το Man in The Moon προστέθηκε στη ρουτίνα, στο Amazon, στο Cradle, στη συνέχεια στο top bar για το Secretary και τέλος, προσθέτοντας μια κίνηση της δικής μας επιλογής για να τελειώσει η ρουτίνα.

Ομολογουμένως, έκανα σχεδόν τα πάντα εκτός από το Cradle, και μόνο μία φορά (πολύ ακατάστατα), πριν κάνω ένα διάλειμμα, καθώς ήταν μια μεγάλη εβδομάδα και ήταν ήδη μόνο Τετάρτη βράδυ!).

Στο ίδιο επίπεδο με τη συνεδρία Pole της Δευτέρας, αυτή ήταν η πιο απαιτητική συνεδρία στεφάνου που έχω κάνει μέχρι στιγμής, αλλά ένιωσα υπέροχα που ένωσα πολλά πράγματα που δουλέψαμε τις προηγούμενες εννέα εβδομάδες σε κάτι πλήρως διαμορφωμένο. Ήταν καταπληκτικό να παρακολουθώ και όλους τους άλλους στη συνεδρία, όλοι τους έπαιξαν υπέροχα και ήμουν απόλυτα εντυπωσιασμένη από την αντοχή τους να τα καταφέρουν όλα και να εκτελέσουν το πρόγραμμά τους τρεις, ίσως και τέσσερις φορές πριν το τέλος της ώρας μας, μεγάλο μπράβο σε όλους τους συμμετέχοντες!

<<< Previous Post – The (Not So) Secret Diary Of A Pole And Aerial Hoop Beginner – Week Eight<<<

>>>Επόμενη ανάρτηση - Το (όχι και τόσο) μυστικό ημερολόγιο ενός αρχάριου με στύλο και εναέρια στεφάνη - Εβδομάδα δέκα>>>

Το (όχι και τόσο) μυστικό ημερολόγιο ενός αρχάριου Pole και Aerial Hoop - Εβδομάδα Οκτώ

Αναρτήθηκε στις από Joey

Εβδομάδα οκτώ - Πολωνός

Μετά τη συνηθισμένη προθέρμανση με Hannah, επιστρέψαμε στην ακολουθία ροής της προηγούμενης εβδομάδας, αποτελούμενη από Step Around, Back Step και Step Around Pirouette.

Όλα κύλησαν πολύ ωραία και για τις δύο πλευρές, εκτός από την καταραμένη Step Around Pirouette! Πραγματικά πρέπει να το δουλέψω στο σπίτι, καθώς έχει αρχίσει να με ενοχλεί που κάτι που φαίνεται τόσο απλό μου προκαλεί τόση θλίψη!

Προσθέσαμε επίσης ένα Figure Four Spin στο τέλος της ακολουθίας. Ευτυχώς, χρειάστηκε μόνο μία ή δύο προσπάθειες για να το πετύχω, οπότε εξισορρόπησε την απογοήτευση που ένιωθα από το Step Around Pirouette.

Δεν είμαι σίγουρος πόσους αναγνώστες θα αφορά το επόμενο απόσπασμα, αλλά παρόλα αυτά, ορίστε. Το Beard Oil δεν είναι φίλος κανενός όταν πρόκειται για πόλο, παρόλο που είχα πλύνει καλά τα χέρια μου πριν από το μάθημα για να απαλλαγώ από τυχόν υπολείμματα, τα χέρια μου ήταν ακόμα λίγο γλιστερά. Η συμβουλή μου: μείνετε στο βάλσαμο γενειάδας μία φορά το πρωί για περιποίηση και κράτημα την ημέρα του στύλου, εκτός αν δεν σας πειράζει να φτάσετε στην τάξη και να μοιάζετε με έναν ατημέλητο ασβό!

Πίσω στα πράγματα του πόλου! Μετά την ακολουθία ροής, επανεξετάσαμε τις αντιστροφές μας. Αυτή τη φορά, επιχειρώντας μια πεταλούδα. Το ανέβασμα είναι αρκετά ομαλό για μένα τώρα, νομίζω ότι ο επόμενος στόχος μου είναι να ελέγξω πραγματικά την ανύψωση.

Εν πάση περιπτώσει, παρεκκλίνω. Στην πρώτη προσπάθεια στο Butterfly, ήμουν μάλλον λίγο πιο χαμηλά στον στύλο, οπότε δεν πήγε όπως το είχα σχεδιάσει. Τη δεύτερη φορά, ο πυρήνας μου δεν ήταν σωστά ενεργοποιημένος και η πλάτη μου δεν ήταν ιδιαίτερα ευθεία, μέχρι αυτό το σημείο ήταν ώρα να ξεκινήσω την τελική έκταση της συνεδρίας, οπότε δεν υπήρχαν άλλες ευκαιρίες για άλλη προσπάθεια, αλλά ξέρω τι πρέπει να κάνω στην επόμενη συνεδρία για να το κάνω σωστά.

Εβδομάδα οκτώ - Aerial Hoop

Έλλη μας ξεκίνησε με το συνηθισμένο μας ζέσταμα, αλλά άφησε να εννοηθεί ότι θα δοκιμάζαμε κάτι λίγο διαφορετικό προς το τέλος.

Κάτι λίγο διαφορετικό αποδείχθηκε ότι ήταν μια προπόνηση κοιλιακών και κορμού με χορογραφία σε ένα τραγούδι. Ενώ αυτό ήταν απίστευτα διασκεδαστικό, μετά από δύο λεπτά περίπου είχα τελειώσει!

Αν θέλετε να το δοκιμάσετε, δείτε το παρακάτω βίντεο:

Μετά από αυτό, ξεκινήσαμε για το Back Balance to Birds Nest . Πήρα μια υπέροχη μελανιά στο πάνω μέρος του ποδιού μου από το Birds Nest!

Στη συνέχεια, η Έλλη μας έδειξε τον γραμματέα στην κορυφή του στεφάνου. Μετά το Poisson της προηγούμενης εβδομάδας, ένιωσα αρκετά σίγουρη για αυτή την κίνηση από την αρχή. Το κλείδωμα των ποδιών σας γύρω από το στήριγμα σας κάνει πραγματικά να αισθάνεστε ασφαλείς στη θέση σας!

Δοκιμάσαμε και το Flying Secretary, αλλά όπως και με το Pole, ήμασταν κοντά στο τέλος της συνεδρίας μας και έτσι δεν κατάφερα να το πετύχω αυτή τη φορά, ίσως την επόμενη εβδομάδα.

Μόλις δημιούργησα κι εγώ λογαριασμό στο twitter, ακολουθήστε με εδώ.

<<< Previous Post – The (Not So) Secret Diary Of A Pole And Aerial Hoop Beginner – Week Seven<<<

>>>Επόμενη ανάρτηση - Το (όχι και τόσο) μυστικό ημερολόγιο ενός αρχάριου με στύλο και εναέρια στεφάνη - Εβδομάδα εννέα>>>

Το (όχι και τόσο) μυστικό ημερολόγιο ενός αρχάριου Pole και Aerial Hoop - Εβδομάδα Επτά

Αναρτήθηκε στις από Joey

Καλώς ήρθατε πίσω! Ελπίζω όλοι σας να περάσατε ξεκούραστα και χαλαρωτικά τα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά! Ειλικρινά, μετά τις πρώτες μέρες των ξαπλωμένων και των τεμπέλικων μεσημεριανών, άρχισα να γίνομαι ανήσυχος και ήθελα να επιστρέψω στο στούντιο για λίγη ώρα ανάποδα.

Συγγνώμη για την καθυστερημένη ανάρτηση, ήταν όλοι οι σταθμοί πηγαίνουν εδώ στο X-POLE για να σας φέρουμε το καλύτερο στο πόλο και την εναέρια, έχουμε μερικές πραγματικά συναρπαστικές ιδέες για το 2020, μείνετε συντονισμένοι στο blog μας και τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης για ενημερώσεις καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους. Αν δεν έχετε ήδη εγγραφεί στη λίστα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μας, ακολουθήστε αυτόν τον σύνδεσμο για να εγγραφείτε, μοιραζόμαστε πάντα όλα τα καλύτερα νέα, προσφορές και προωθητικές ενέργειες μέσω των ενημερωτικών μας δελτίων.

Εβδομάδα επτά - Πόλος

Αφού σχεδόν κατέκτησε Hannah's προθέρμανση το 2019 μετά από έξι εβδομάδες, ένιωσα σίγουρος ότι θα μπορούσα εύκολα να επιστρέψω σε αυτήν στην πρώτη συνεδρία του 2020, μέχρι που συνειδητοποίησα ότι την είχε αλλάξει λίγο για το 2020! Ευχαριστώ που με κρατάς σε εγρήγορση Χάνα!

Το πρώτο πράγμα που δουλέψαμε σε αυτή τη συνεδρία ήταν το Outside Leg hang από Straddle Invert. Ήμουν αρκετά ικανοποιημένος με την πρόοδο που είχα κάνει στο Straddle Invert στο τέλος του περασμένου έτους, οπότε ανυπομονούσα να προσθέσω κάτι σε αυτό. Εξασκήθηκα σε αυτό στο έδαφος μερικές φορές πρώτα απ' όλα και από τις δύο πλευρές, για να βεβαιωθώ ότι ήμουν άνετα με αυτό πριν το δοκιμάσω στον στύλο. Στη συνέχεια, η Χάνα με εντόπισε καθώς το δοκίμαζα στον στύλο. Ως συνήθως, είχα μια προτιμώμενη πλευρά (η αριστερή σε αυτή την περίπτωση αισθανόμουν πιο άνετα, αν μπορεί να εφαρμοστεί μια τέτοια λέξη σε αυτό!). Η συμπίεση στην πίσω πλευρά του γόνατός σας για να μπορέσετε να κρατηθείτε στη θέση σας ήταν πολύ άβολη, αλλά μετά τις πρώτες φορές, ξεχνάτε κάπως την ταλαιπωρία. Εξετάσαμε επίσης τη μετάβαση από το Outside στο Inside, αλλά δεν αισθανόμουν 100% σίγουρη γι' αυτό στον στύλο, οπότε εξασκήθηκα μερικές φορές ακόμα στο πάτωμα.

Στη συνέχεια επανεξετάσαμε τα Forearm Climbs. Τώρα, οι αναρριχήσεις γενικά για μένα δεν είναι το ισχυρότερο κοστούμι μου, η αρχική ανύψωση είναι δίκαιη ομαλή και ισχυρή (ειδικά το Forearm), είναι η σύνδεση των συντονισμένων κινήσεων για να προχωρήσετε ομαλά στον πόλο που με εμποδίζει αυτή τη στιγμή, ωστόσο, νομίζω ότι όσο περισσότερο εξασκούμαι, η μυϊκή μνήμη θα αρχίσει τελικά.

Στη συνέχεια η Hannah άρχισε να μας δείχνει μια ακολουθία ροής που αποτελείται από Step Around, Back Step και Step Around Pirouette.

Το Step Around και το Back Step κυλούσαν όμορφα σχεδόν από την αρχή για μένα, το Step Around Pirouette ήταν ένα άλλο θέμα! Νομίζω ότι το να είμαι συνειδητός με τον εαυτό μου και την τοποθέτηση των χεριών μου θα το διορθώσει αυτό.

Συνολικά, ένιωσα καταπληκτικά που επέστρεψα στο στούντιο και δούλευα ξανά, ποτέ δεν πίστευα στην αρχή αυτού του ταξιδιού ότι θα το ποθούσα τόσο πολύ, αλλά τώρα είναι πραγματικά μέρος της ζωής μου!

Εβδομάδα επτά - Aerial Hoop

Επίσης, ανυπομονούσα για το Aerial Hoop κατά τη διάρκεια των διακοπών, οπότε όταν ήρθε το βράδυ της Τετάρτης, ήμουν έτοιμη να ξεκινήσω!

Έλλη μας ξεκίνησε μετο 'Skin The Cat' για να μας προθερμάνει για το Poisson.

Επισκεφτήκαμε ξανά τη Γοργόνα, αλλά αυτή τη φορά προσθέσαμε μια μετάβαση στη διαχωριστική παραλλαγή. Αυτό ήταν αρκετά δύσκολο για μένα, καθώς η ευλυγισία μου δεν είναι ακόμα εκεί πάνω, αλλά πήρα κάποια υποψία της κίνησης, οπότε είναι μια βάση για να προχωρήσω μπροστά.

Μετά από αυτό, το επόμενο θέμα στην ατζέντα ήταν ένα Top Bar Hox Hang. Αυτό ήταν πολύ πιο εύκολο από ό, τι νόμιζα ότι θα ήταν, αλλά μετά τα Leg Hangs από τη συνεδρία της Δευτέρας, ήταν λίγο άβολο να ξεκινήσω.

Στη συνέχεια ήρθε το Poisson. Αυτό ήταν πολύ διασκεδαστικό και ήταν καταπληκτικό να το πετυχαίνεις! Ήμουν πολύ ευχαριστημένη με αυτό και παρακάτω μπορείτε να δείτε μια εικόνα!

Πριν προχωρήσουμε σε ένα τελικό ζέσταμα και τέντωμα, δοκιμάσαμε επίσης τα Elbow Hangs και κάποιες παραλλαγές (σκεφτείτε σχήματα δακρύων). Αυτό αποδείχθηκε λίγο υπερβολικό για μένα και για τα δύο χέρια, οπότε το εγκατέλειψα για κακή δουλειά, αλλά είμαι αποφασισμένος να το κάνω στην επόμενη συνεδρία.

Είναι τόσο ωραίο να επιστρέφουμε στο Aerial Attic, ανυπομονώ για τις συνεδρίες αυτής της εβδομάδας και ανυπομονώ να δω πόσο μακριά μπορώ να προχωρήσω το 2020.

<<< Previous Post – The (Not So) Secret Diary Of A Pole And Aerial Hoop Beginner – Week Six<<<

>>> Επόμενη Δημοσίευση - Το (όχι και τόσο) μυστικό ημερολόγιο ενός αρχάριου Pole και Aerial Hoop - Εβδομάδα Οκτώ>>>