Ετικέτα: Πολωνός

Είναι το Pole Dancing μια καλή προπόνηση;

Αναρτήθηκε στις από Joey

Είναι το Pole Dancing μια καλή προπόνηση; 

Σύντομη απάντηση: ναι. Μεγάλη απάντηση: ναι, και να γιατί!

Το pole dance δίνει έμφαση στην προπόνηση όλου του σώματος, αναπτύσσει σοβαρή δύναμη του άνω μέρους του σώματος και του κορμού, συντονισμό και ευλυγισία και συνδυάζει καρδιο, προπόνηση με σωματικά βάρη και χορό. 

Θέλετε να ξέρετε ποιους μύες θα γυμνάσετε και με ποιες κινήσεις pole dance; Διαβάστε παρακάτω...

Ωμοί & Άνω πλάτη

Οι ώμοι και η πλάτη δουλεύουν χέρι-χέρι και αποτελούν τους πιο σημαντικούς μύες που χρησιμοποιούνται στο Pole & Aerial.

Παράδειγμα κίνησης: (Πηγαίνοντας ανάποδα) 

Χρησιμοποιημένοι μύες: Δέλτα, τραπεζοειδής, λατιδοκνημιαίος, ρομβοειδής, ομάδα περιστροφικής μανσέτας. 

Χέρια & χέρια

Οι βραχίονες, οι καρποί και τα χέρια σας είναι τα μέρη του σώματος που χρησιμοποιούνται περισσότερο, καθώς με αυτά κρατιέστε. Ο δικέφαλος και οι τρικέφαλοι συνεργάζονται για να σηκώσουν, να τραβήξουν και να σπρώξουν το σώμα σας σε κάθε θέση που χρειάζεται. Έτσι, τα χέρια σας θα έχουν μια καλή προπόνηση για όλη τη διάρκεια της συνεδρίας.

Παράδειγμα κίνησης: .

Μύες που χρησιμοποιούνται: Μυς: δικέφαλος, τρικέφαλος, βραχιόνας.

Πυρήνας

Ο δυνατός κορμός είναι το κλειδί για την ανύψωση σε κινήσεις με έλεγχο. Είναι καλή πρακτική να δουλεύετε για τη δύναμη του κορμού σας με διασταυρούμενη προπόνηση και γυμναστική.

Παράδειγμα κίνησης: Τραβήξτε επάνω Crunch 

Χρησιμοποιημένοι μύες: Κοιλιακοί, Ορθοί κοιλιακοί, Εσωτερικός & Εξωτερικός Οβελιαίος, Πρόσθιος Σερρατικός Μυς

Κάτω μέρος της πλάτης

Δουλεύοντας με το άνω μέρος της πλάτης και τον πυρήνα, οι μύες του κάτω μέρους της πλάτης παίζουν τεράστιο ρόλο στις λειτουργίες ολόκληρου του σώματός σας, συνδεόμενοι με τους γοφούς και τους κοιλιακούς. Βοηθούν στη συγκράτηση της σπονδυλικής στήλης και των γλουτιαίων μυών.

Οι δυνατοί και υγιείς μύες της πλάτης σας επιτρέπουν να έχετε καλύτερο έλεγχο μέσα και έξω από τις κινήσεις, να εκτελείτε στροφές και να έχετε καλή στάση του σώματος.

Παράδειγμα κίνησης: Γέφυρα

Μύες που χρησιμοποιούνται: Μυς που χρησιμοποιούνται: Erector spinae, Latissimus Dorsi, Obliques.

Κάτω μέρος σώματος (γοφοί και κάτω μέρος) 

Οι γοφοί και ο πυθμένας σας περιλαμβάνουν πολλούς μύες που θα σας βοηθήσουν στο pole και στο aerial. Για κάθε split, fan kick ή έκταση ποδιού, χρειάζεστε τους γλουτιαίους μύες σας, τους καμπτήρες του ισχίου και τους γύρω μύες. Είναι σημαντικό να τους δουλεύετε όλους εξίσου για να αποφύγετε τραυματισμούς και υπερανάπτυξη.

Παράδειγμα κίνησης: Κλωτσιά με ανεμιστήρα

Μύες που χρησιμοποιούνται: Ισχιοκνημιαίος (μείζων και ελάσσων οπίσθιος μηριαίος, ιγνυακός), γλουτιαίος, μηριαίος μηριαίος.

Πόδια 

Τα πόδια σας παίζουν μεγάλο ρόλο στη στάση και τις γραμμές σας.Με τη συμμετοχή των τετρακέφαλων και των μοσχαριών σας, τα πόδια σας θα ισιώσουν, επιτρέποντας στο πόδι σας να δείχνει και να λυγίζει όταν χρειάζεται. Είναι ζωτικής σημασίας να τεντώνετε τους μύες των ποδιών σας για να αποκτήσετε ευελιξία. 

Παράδειγμα κίνησης: Splits

Χρησιμοποιημένοι μύες: Τετρακέφαλοι, Μόσχοι, Αμυγδαλιαίοι μύες

Πώς μπορώ να αγοράσω έναν πόλο για Pole Dancing;

Αναρτήθηκε στις από Joey

Πώς μπορώ να αγοράσω έναν πόλο για Pole Dancing;

Η αγορά ενός στύλου είναι εύκολη και διασκεδαστική με X-POLE! Αλλά ποιος στύλος είναι ο κατάλληλος για εσάς; Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές, σχεδιασμένες ώστε να ταιριάζουν σε όλα τα προϋπολογισμούς και τα επίπεδα δεξιοτήτων, οπότε ας δούμε αμέσως πώς να αγοράσετε έναν στύλο για pole dancing.

Τα βασικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη σας είναι: Τύπος πόλου (Μόνο στατικός, στατικός και περιστρεφόμενος, τοποθετημένος υπό πίεση ή ανεξάρτητος), και η διάμετρος και το φινίρισμα του πόλου.

 

Στατική, περιστρεφόμενη ή και τα δύο;

Γνωρίζατε ότι οι στύλοι του pole dancing μπορούν να περιστρέφονται; Έτσι γίνονται μερικά από τα φανταστικά πράγματα που βλέπετε στο διαδίκτυο, με έναν περιστρεφόμενο στύλο!

Όταν ξεκινούν την πορεία τους στον χορό με στύλο, οι περισσότεροι αρχίζουν με έναν στύλο αποκλειστικά για στατικές ασκήσεις, όπως ο X-POLE SPORT . Αυτό σας δίνει την ευκαιρία να συνηθίσετε να βρίσκεστε πάνω στον στύλο, χρησιμοποιώντας μυς που δεν φανταζόσασταν ποτέ ότι είχατε, για να ανυψωθείτε, να κρατηθείτε και να κινηθείτε γύρω από τον στύλο.

Καθώς προχωράτε και βελτιώνονται οι δεξιότητές σας, ίσως θελήσετε να αρχίσετε να προσθέτετε το spinning pole στο ρεπερτόριό σας. Εδώ είναι που το X-POLE , τοXPERT Pro, X-STAGE Lite και X-STAGE Pro μπαίνουν στο παιχνίδι.

Τα XPERT και XPERT Pro αφαιρούμενοι στύλοι για οικιακή χρήση, σχεδιασμένοι ώστε να τοποθετούνται μεταξύ του δαπέδου και της οροφής του χώρου χορού που έχετε επιλέξει· δεν απαιτείται τρύπημα, βίδωμα ή μόνιμη στερέωση στο δάπεδο ή στην οροφή.

Το X-POLE είναι ο πιο δημοφιλής στύλος pole dance παγκοσμίως, τον οποίο χρησιμοποιούν ερασιτέχνες, λάτρεις και επαγγελματίες σε όλο τον κόσμο. Οι λειτουργίες στατικής και περιστρεφόμενης χρήσης περιλαμβάνονται ως στάνταρ σε αυτό το μοντέλο, με μερικές μόνο στροφές των εξαγωνικών βιδών που βρίσκονται στο κάτω μέρος του στύλου. Υπάρχουν επίσης πάρα πολλές παραλλαγές διαθέσιμες σε διαφορετικά φινιρίσματα και διαμέτρους, αλλά θα το δούμε αυτό σε λίγο.

Στη συνέχεια έχουμε το X-POLE XPERT Pro. Πρόκειται για την κορυφαία επιλογή στους στύλους pole dance για οικιακή χρήση. Διαθέτει την ίδια λειτουργικότητα με τους στύλους XPERT, αλλά με την προσθήκη X-LOCK , χωρίς να χρειάζεται να ρυθμίζετε εξαγωνικές βίδες· απλώς σηκώστε και περιστρέψτε το X-LOCK και ο στύλος σας μετατρέπεται από στατικό σε περιστρεφόμενο. Αν το σηκώσετε και το περιστρέψετε ξανά προς τα πίσω, ο στύλος σας επιστρέφει στη στατική λειτουργία.

Πάμε τώρα στο X-POLE X-STAGE Lite, τον αυτοστηριζόμενο στύλο για πόλο που μπορείτε να πάρετε παντού μαζί σας. Το X-STAGE αποτελεί εξαιρετική επιλογή για όσους επιθυμούν να έχουν πάντα μαζί τους την εμπειρία του πόλου. Όπως και τα μοντέλα XPERT και XPERT Pro, το X-STAGE διαθέτει ενσωματωμένες λειτουργίες περιστροφής και στατικής θέσης, αλλά δεν χρειάζεται να στερεωθεί μεταξύ δαπέδου και οροφής του χώρου χορού που έχετε επιλέξει. Το X-STAGE παρέχεται με θήκες μεταφοράς για να διευκολύνει τη μετακίνηση της σκηνής σας και διατίθεται σε διάφορες διαμέτρους και φινιρίσματα.

Τέλος, αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, έχουμε το X-STAGE Pro. Πρόκειται για την πιο πρόσφατη κυκλοφορία μας και διαθέτει όλα τα χαρακτηριστικά που κάνουν το X-STAGE Lite , ενώ έχουμε προσθέσει X-LOCK για να το κάνουμε ακόμα καλύτερο.

Τι διάμετρο στύλου πρέπει να πάρω;

Ενώ υπάρχουν αρκετές διαφορετικές διάμετροι που διατίθενται στην αγορά από άλλους παρόχους, εμείς μείναμε σε δύο: 40mm και 45mm. Αλλά ποια είναι η διαφορά;

Τα κοντάρια διαμέτρου 40mm είναι ιδανικά για αρχάριους με λιγότερο ανεπτυγμένη δύναμη λαβής, παιδιά και τους πιο μικροκαμωμένους πολίστες εκεί έξω.

Οι στύλοι διαμέτρου 45mm είναι το βιομηχανικό πρότυπο. Θα τους βρείτε σε όλα σχεδόν τα στούντιο και στους περισσότερους διαγωνισμούς και εκθέσεις.

Υπάρχει μια συζήτηση σχετικά με το αν θα πρέπει να ξεκινήσετε με 45mm και να το "αντέξετε" αντί να το πάτε λίγο πιο εύκολα με 40mm, αλλά τελικά, όλα εξαρτώνται από την προσωπική σας προτίμηση και από το τι σας βολεύει!

Ποιο φινίρισμα στύλου είναι καλύτερο; 

Διαθέτουμε μια ευρεία γκάμα φινιρισμάτων για όλους τους στύλους μας, συμπεριλαμβανομένων των χρωμίου, ανοξείδωτου χάλυβα, ορείχαλκου, χρυσού τιτανίου, επίστρωσης σκόνης και σιλικόνης.

Ακολουθούν ορισμένες βασικές πληροφορίες για κάθε φινίρισμα:

Χρώμιο - Το τυπικό φινίρισμα της βιομηχανίας και ένα καλό all-rounder για όλα τα επίπεδα δεξιοτήτων/εμπειρίας. Οι στύλοι από χάλυβα υψηλής ποιότητας είναι επικαλυμμένοι με χρώμιο και γυαλισμένοι σε υψηλό φινίρισμα.

Ανοξείδωτο χάλυβα - Μια εξαιρετική εναλλακτική λύση σε σχέση με το χρώμιο ή τον ορείχαλκο και πολύ ανθεκτικό. Κατάλληλο και για πόλους με αλλεργία στο νικέλιο και ιδανικό για εμπορικά περιβάλλοντα (στούντιο και γυμναστήρια) με πολλούς πόλους! Οι πόλοι από ανοξείδωτο χάλυβα είναι γυαλισμένοι σε φινίρισμα καθρέφτη.

Ορείχαλκος είναι ιδανικός σε θερμότερα κλίματα, καθώς ο παράγοντας πρόσφυσης αυξάνεται με τη θερμοκρασία περιβάλλοντος και είναι η τέλεια επιλογή για τους πολίστες με αλλεργία στο νικέλιο.

Χρυσό τιτάνιο - Οι στύλοι χρωμίου λαμβάνονται και επικαλύπτονται ηλεκτρονικά με το φινίρισμα για ενισχυμένη πρόσφυση.

Επίστρωση με σκόνη (Μαύρο & Λευκό) – Ιδανικό για όσους δυσκολεύονται να κρατήσουν τα συνηθισμένα μεταλλικά κοντάρια. Πολύ υψηλός συντελεστής πρόσφυσης! Τα χαλύβδινα κοντάρια είναι επικαλυμμένα με σκόνη και ψημένα για να σφραγιστεί το φινίρισμα. Διατίθενται σε μαύρο και λευκό χρώμα!

Σιλικόνη (Μαύρο) – Ο απόλυτος στύλος με εύκολη λαβή! Οι χαλύβδινοι στύλοι διαθέτουν ένα περίβλημα από σιλικόνη προσαρτημένο στην επιφάνειά τους. Απαιτείται ελάχιστη επαφή του δέρματος με τον στύλο. Διατίθεται μόνο σε διάμετρο στύλου 45 mm.

Προσωπικά, το αγαπημένο μου κοντάρι είναι το XPERT Pro από ανοξείδωτο χάλυβα.

Αν χρειάζεστε βοήθεια για την επιλογή του στύλου σας, καλέστε την ομάδα πωλήσεών μας και θα σας ενημερώσουν για τις διαθέσιμες επιλογές.

 

Ελέγξτε τον απόλυτο οδηγό για την ενδυμασία Pole Dance: Safety, and Style too

Διεθνές Pole Camp 2020 σε συνεργασία με X-POLE

Αναρτήθηκε στις από Joey

Η στήριξη του κλάδου των στύλων σε περιόδους κρίσης αποτελεί βασική δέσμευση της X-POLE στόχος μας είναι να διατηρήσουμε και να ξεπεράσουμε το επίπεδο των υπηρεσιών που παρέχουμε στον κλάδο των στύλων και των εναέριων εγκαταστάσεων.

Στην όγδοη χρονιά του, το International Pole Camp, το οποίο φιλοξενείται από την TKM Events στο πανέμορφο ξενοδοχείο τεσσάρων αστέρων Bibione Palace Spa Hotel στο Bibione της Ιταλίας, θα πραγματοποιηθεί από τις 24 έως τις 27 Σεπτεμβρίου.

Όλος ο εξοπλισμός για πόλο και εναέρια ακροβατικά παρέχεται από X-POLE, για μια πραγματικά κορυφαία εμπειρία.

Αυτή είναι η τέταρτη χρονιά που X-POLE το International Pole Camp συνεργάζονται για να διοργανώσουν το κορυφαίο camp pole dance και εναέριων ακροβατικών στο Μπιμπιόνε.

Όπως πάντα, οι διοργανωτές δούλεψαν σκληρά όλο το χρόνο μετά την τελευταία διοργάνωση για να προσφέρουν μια σειρά από εργαστήρια και επιδείξεις με την αφρόκρεμα του κόσμου του στύλου και του εναέριου στίβου, συμπεριλαμβανομένων τωνBénédicte Rinaldi, Dimitry Politov, Alessandra Marchetti, Doris Arnold, Julia Pengler, Gloria Veit και Nicole Blum-Pedrazza.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις προσφορές, τις ημερομηνίες, την τοποθεσία και τις τιμές, κάντε κλικ εδώ.

Το φετινό πρόγραμμα είναι γεμάτο με εργαστήρια, ρίξτε μια ματιά στο παρακάτω πρόγραμμα (ο διοργανωτής διατηρεί το δικαίωμα να αλλάξει το πρόγραμμα αυτό ανά πάσα στιγμή χωρίς προηγούμενη ειδοποίηση):

Πέμπτη, 24/9/2020

Οι συμμετέχοντες θα μετακινηθούν από και προς το ξενοδοχείο μόνοι τους

από τις 11.00 π.μ. Check-in στο γραφείο του διοργανωτή

από τις 12 μ.μ. Μετακίνηση στην αίθουσα

2.45 μ.μ. - 3.15 μ.μ. Συνάντηση και χαιρετισμός

3.30 μ.μ. - 5.45 μ.μ. Εργαστήρια

7:00 μ.μ. - 8:30 μ.μ. Δείπνο στη μεγάλη τραπεζαρία

9 μ.μ. Chill-out στη βεράντα και στο μπαρ

Παρασκευή, 25 Σεπτεμβρίου, 2020

7.30 π.μ. - 10.00 π.μ. Πρωινό στη μεγάλη τραπεζαρία

9 π.μ. - 12.30 μ.μ. Εργαστήρια

12.30 μ.μ. - 1.30 μ.μ. Γεύμα στη μεγάλη τραπεζαρία

2.00 μ.μ. - 5.30 μ.μ. Εργαστήρια

7:00 μ.μ. - 8:30 μ.μ. Δείπνο στη μεγάλη τραπεζαρία

9 μ.μ. Chill-out στη βεράντα και στο μπαρ

Σάββατο, 26 Σεπτεμβρίου, 2020

7.30 π.μ. - 10.00 π.μ. Πρωινό στη μεγάλη τραπεζαρία

9 π.μ. - 12.30 μ.μ. Εργαστήρια

12.30 μ.μ. - 1.30 μ.μ. Γεύμα στη μεγάλη τραπεζαρία

2.00 μ.μ. - 5.30 μ.μ. Εργαστήρια

7:00 μ.μ. - 8:30 μ.μ. Δείπνο στη μεγάλη τραπεζαρία

9.30μμ - 10.30 μ.μ. Showtime στη βεράντα της πισίνας

Κυριακή, 27 Σεπτεμβρίου, 2020

7.30 π.μ. - 10.00 π.μ. Πρωινό στη μεγάλη τραπεζαρία

9 π.μ. - 12.30 μ.μ. Εργαστήρια

12.30 μ.μ. - 1.30 μ.μ. Γεύμα στη μεγάλη τραπεζαρία

μέχρι τις 5 μ.μ. είναι δυνατή η χρήση των δωματίων. Check-out και ατομική αναχώρηση των συμμετεχόντων

Δείτε την περσινή εκδήλωση παρακάτω:

Βρείτε περίπου 200 φωτογραφίες 📸 από το polecamp 2019 τώρα στο https://bit.ly/2PbS67TPlease κάντε tag τον εαυτό σας στις φωτογραφίες! ❤

Posted by International Polecamp on Wednesday, October 23, 2019

Σημαντική είδηση: Προσεχείς μειώσεις στις τιμ X-POLE !

Αναρτήθηκε στις από Joey

Μεγάλα νέα και κάτι για να χαμογελάτε σε αυτούς τους δύσκολους καιρούς: θα λαμβάνουμε πτώσεις αποθεμάτων καθ' όλη τη διάρκεια του Μαΐου και του Ιουνίου και θα συνεχίσουμε την αποστολή στο Ηνωμένο Βασίλειο και την Ευρώπη (με εξαίρεση τη Γαλλία) από τις 12 Μαΐου.

Όλες οι πιο δημοφιλείς σειρές μας, συμπεριλαμβανομένων (ενδεικτικά) SPORT, XPERT, XPERT Pro, X-STAGE και A-FRAME θα ανανεωθούν και θα είναι έτοιμες για αποστολή μέχρι τα τέλη Μαΐου.

Θα εκπληρώσουμε τις υπάρχουσες πληρωμένες προπαραγγελίες με σειρά προτεραιότητας και στη συνέχεια θα αρχίσουμε να επεξεργαζόμαστε νέες παραγγελίες.

Τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να παραγγείλετε X-POLE αγαπημένα σας X-POLE για να αποφύγετε τυχόν απογοητεύσεις, να ξεπεράσετε τη μελαγχολία του lockdown και να διατηρήσετε την καλή σας φόρμα ή απλά να διασκεδάσετε πάρα πολύ με τη νέα σας αγορά! Μην ξεχάσετε να μας επισημάνετε στο Facebook, Instagram και Twitter αν δημοσιεύετε κάτι σχετικά με το νέο σας προϊόν, μας αρέσει πολύ να προβάλλουμε τους υπέροχους πελάτες μας στα feed μας!

Με τις διαδικασίες κλειδώματος να διαφέρουν από χώρα σε χώρα, εμείς και οι συνεργάτες μας στις ταχυμεταφορές θα προσπαθήσουμε να κάνουμε ό,τι καλύτερο μπορούμε για να παραδώσουμε τα προϊόντα, αλλά εκτιμούμε την υπομονή και την κατανόησή σας κατά τη διάρκεια αυτών των πρωτοφανών περιόδων.

Μόλις αποσταλεί ένα προϊόν, θα λάβετε μια ειδοποίηση από την UPS, η οποία μερικές φορές μπορεί να καταλήξει στο φάκελο ανεπιθύμητης αλληλογραφίας σας, γι' αυτό παρακαλούμε να έχετε το νου σας, καθώς το email θα έχει τον αριθμό παρακολούθησης, ο οποίος σας επιτρέπει να παρακολουθείτε την πορεία της παραγγελίας σας από τη στιγμή που θα έχει φύγει από την αποθήκη μας.

Η τεχνική υποστήριξη που παρέχεται από το x-pole.co.uk. Γιατί να μην ρίξετε μια ματιά στις Συχνές Ερωτήσεις, στη σελίδα τεχνικής υποστήριξης ή στο το κανάλι μας στο YouTube για εγχειρίδια, οδηγίες αντιμετώπισης προβλημάτων και εκπαιδευτικά βίντεο εν τω μεταξύ.

Για ερωτήσεις σχετικά με τις παραγγελίες, μπορείτε να απευθυνθείτε στο x-pole.co.uk. Η φιλική και εξειδικευμένη ομάδα μας θα καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια να απαντήσει εντός 48-72 ωρών.

Μείνετε ασφαλείς, μείνετε στο σπίτι και μείνετε καλά!

X-POLE της X-POLE

Το (όχι και τόσο) μυστικό ημερολόγιο ενός αρχάριου Pole και Aerial Hoop - Εβδομάδα έντεκα

Αναρτήθηκε στις από Joey

Είμαι σχεδόν τρεις μήνες στο ταξίδι μου με το Pole και το Aerial. Μέχρι στιγμής, είναι μια καταπληκτική και απίστευτα ικανοποιητική εμπειρία. Η υγεία μου, σωματική και ψυχική, έχει βελτιωθεί δραματικά. Τρώω πολύ πιο υγιεινά και κοιμάμαι καλύτερα. Αισθάνομαι γεμάτη ενέργεια και μπορώ να συγκεντρωθώ καλύτερα στη δουλειά μου, οπότε τα οφέλη αυτού του μικρού πειράματος ξεπερνούν κατά πολύ τους φόβους που μπορεί να είχα πριν ξεκινήσω.

Εβδομάδα έντεκα - Πολωνός

Μετά το συνηθισμένο ζέσταμα με Hannah, ξεκινήσαμε με μια ακολουθία περιστροφών ως επανάληψη όσων κάναμε σε προηγούμενες συνεδρίες.

Αυτό περιελάμβανε Step Around, Back Step και Cradle Spin. Αρχίζω πραγματικά να αισθάνομαι άνετα με αυτά τώρα, μαζί με τις άλλες περιστροφές που έχουμε μάθει μέχρι σήμερα.

Κατάφερα επίσης να σκαρφαλώσω στην κορυφή του ψηλότερου στύλου στο στούντιο! Ήταν δύσκολο, αλλά ήμουν αποφασισμένη να φτάσω στην κορυφή του στύλου αυτή την εβδομάδα και ιδού, τα κατάφερα! Ήμουν τόσο ευχαριστημένη με τον εαυτό μου, τώρα πρέπει απλώς να δουλέψω στη φόρμα και να το κάνω να φαίνεται καλό.

Πολλοί άνθρωποι μου έχουν μιλήσει για το φοβερό βουνό του ώμου από τότε που ξεκίνησα αυτό το ταξίδι. Λοιπόν, αυτή ήταν η εβδομάδα για την εισαγωγή μας σε αυτό.

Τοποθετήθηκα πάνω στον στύλο όπως μας είχε δείξει η Χάνα και κράτησα την αναπνοή μου περιμένοντας τον πόνο να χτυπήσει, αλλά δεν ήρθε ποτέ!;! Εξασκούμασταν συγκεκριμένα στο Shoulder Mount Arch, το οποίο είναι λίγο πιο ευγενικό για τον ώμο απ' όσο το καταλαβαίνω, αλλά αυτό φάνηκε πολύ πιο εύκολο και λιγότερο επώδυνο απ' όσο θα μπορούσα να φανταστώ. Η Hannah εξεπλάγη πολύ με την πρόοδό μου από την αρχή με αυτό, γεγονός που με έκανε να νιώσω πολύ περήφανη για τον εαυτό μου.

Ολοκληρώσαμε τη συνεδρία επανεξετάζοντας το Inside Leg Hang. Η αναστροφή στον στύλο και στη συνέχεια η τοποθέτηση των ποδιών μου ήταν μια χαρά, ήταν όταν έβαλα κάποιο πραγματικό βάρος στην κράτησή μου που έφτασε ο πόνος. ένιωσα σαν να εφαρμόζεται ένα σίδερο πυράκτωσης στο εσωτερικό του μηρού μου και δεν είμαι πολύ ντροπαλός για να παραδεχτώ, φώναξα μια βρισιά που δεν με ενδιαφέρει να επαναλάβω (περιλάμβανε τον υπαινιγμό ότι ο στύλος έχει συνουσία με τη μητέρα του, κάντε από αυτό ό, τι θέλετε).

Ειλικρινά, οι μηροί μου εξακολουθούσαν να καίνε μια ολόκληρη μέρα αργότερα! Ακολουθεί ένα σύντομο βίντεο με εμένα να το πετυχαίνω στα μισά του δρόμου:

Άλλη μια σπουδαία συνεδρία αυτή την εβδομάδα, η οποία ενίσχυσε την αυτοπεποίθησή μου στο στύλο σε άλλο επίπεδο.

Εβδομάδα έντεκα - Aerial Hoop

Η συνήθης προθέρμανση συνεχίστηκε με Έλλη συνεχίστηκε αυτή την εβδομάδα, χωρίς την πρόκληση των κοιλιακών από τις τελευταίες δύο εβδομάδες (ο πυρήνας μου ήταν ευγνώμων!).

Το πρώτο θέμα αυτής της εβδομάδας ήταν το μπροστινό ισοζύγιο. Εξασκηθήκαμε σε δύο διαφορετικές εισόδους σε αυτό, ένα Backwards Invert και ένα Side Transition.

Για μένα, το Backwards Invert πήγε πολύ καλά και χάρηκα που κατάφερα να το κάνω με ένα ή δύο ελαστικά. Το Side Transition ήταν μια άλλη ιστορία. Κάθε φορά που προσπαθούσα να το κάνω αυτό, φαινόταν να γυρίζω πάνω από το χέρι μου (επώδυνα), ίσως δεν έδινα προσοχή στην Έλλη όταν μου έδειχνε το συγκεκριμένο πράγμα, αλλά θα πρέπει να περιμένω μέχρι την εβδομάδα δώδεκα για να μπορέσω να δοκιμάσω ξανά, καθώς είμαι σε διακοπές από αυτή την Τρίτη, οπότε θα χάσω το συνηθισμένο μου μάθημα αυτή την Τετάρτη.

Δοκιμάσαμε επίσης Hip Holds. Αυτά αποδείχθηκαν λίγο επώδυνα για μένα κατά τη μετάβαση σε αυτά, λόγω του ότι είμαι άντρας. Κάτι άλλο που θα δουλέψουμε στην επόμενη συνεδρία.

Στο πλαίσιο της προετοιμασίας για το Upside Down Man In The Moon, επανεξετάσαμε πρώτα το συνηθισμένο Man In The Moon. Η Ellie έκανε τη μετάβαση από το κανονικό στο ανάποδο να φαίνεται πολύ απλή, αλλά όταν ήρθε η ώρα να δοκιμάσω εγώ, η τοποθέτηση των χεριών και η κίνηση αποδείχθηκαν λίγο δύσκολο να κατανοηθούν και δυστυχώς δεν είχα την ευκαιρία να πετύχω αυτή την κίνηση.

Τέλος, για πλάκα, επανεξετάσαμε μερικές από τις αγαπημένες μας κινήσεις που έχουμε μάθει μέχρι σήμερα και επέλεξα να δοκιμάσω ξανά το Pencil Hold στην κάτω μπάρα του στεφάνου. Δεν το ένιωσα τόσο ομαλά όσο τις προηγούμενες φορές που το είχα κάνει, αλλά ήταν κάτι.

<<< Previous Post – The (Not So) Secret Diary Of A Pole And Aerial Hoop Beginner – Week Ten<<<

Το (όχι και τόσο) μυστικό ημερολόγιο ενός αρχάριου Pole και Aerial Hoop - Εβδομάδα δέκα

Αναρτήθηκε στις από Joey

Δέκατη εβδομάδα - Πολωνός

Είμαι σε διψήφιο αριθμό εβδομάδων που παρακολούθησα, δεν μπορώ να πιστέψω πόσο μακριά έχω φτάσει ήδη σε αυτό το ταξίδι και πόσο ικανοποιητικό ήταν!

Θα ήθελα επίσης να προλογίσω αυτή τη θέση λέγοντας ότι αυτή ήταν χωρίς αμφιβολία μια από τις καλύτερες συνεδρίες μου μέχρι στιγμής, πραγματικά ένιωσα ότι πέτυχα κάτι και έκανα πρόοδο, αλλά περισσότερα γι 'αυτό σε λίγο.

Hannah μας οδήγησε στο συνηθισμένο μας ζέσταμα, πριν προχωρήσουμε στις αναβάσεις.

Αν έχετε διαβάσει κάποια από αυτές τις σειρές ιστολογίων στο παρελθόν, θα ξέρετε ότι δεν έχω καταφέρει ποτέ να ξεπεράσω τις δύο αναρριχήσεις στο στύλο και σίγουρα όχι στην κορυφή του στύλου. Λοιπόν, αυτή ήταν η εβδομάδα μου (ομολογουμένως ήταν σε έναν από τους κοντύτερους στύλους στο στούντιο), αλλά έφτασα στην κορυφή και κρεμάστηκα για λίγο αρκετά άνετα, δίνοντας ακόμη και ένα χτύπημα στον κορμό για καλό σκοπό (ξέρω ότι αυτό είναι απαγορευτικό στις περισσότερες περιπτώσεις, αλλά δεν μπορούσα να αντισταθώ).

Το επόμενο σημείο της ημερήσιας διάταξης ήταν το Martini Sit. Αυτό φαίνεται απατηλά εύκολο (ειδικά με τη Hannah να το κάνει τόσο αδιάφορα), αλλά ήμουν έτοιμη για ένα άγριο ξύπνημα όταν ήρθε η ώρα να το δοκιμάσω εγώ. Η ποσότητα του πισινού/ποδιού που χρειάζεται για να κρεμαστεί πραγματικά από τον στύλο είναι το κλειδί εδώ (όχι στον εαυτό μου, αγοράστε κοντύτερα σορτς!).

Στη συνέχεια δοκιμάσαμε ένα Step Around in to Back Hook. Αυτό δεν αποδείχθηκε πολύ ενοχλητικό και θέλω να πιστεύω ότι τα πόδια μου είναι όμορφα στραμμένα ενώ το κάνω (Hannah, σκέφτεσαι τίποτα;).

Πραγματικά πέτυχα την επόμενη κίνηση, τον ανεστραμμένο σταυρό! Πήρα μια καλή απόσταση από το πάτωμα στην αναστροφή μου και το κράτημα στο στύλο ήταν εξαιρετικά σταθερό, δεν κινούμουν πουθενά εκτός αν ήθελα, το οποίο αισθάνθηκα εκπληκτικά. Κατεβαίνοντας κάτω και στέκεται το "σωστό τρόπο επάνω" και πάλι μετά μπέρδεψε με την αίσθηση της ισορροπίας μου λίγο, αλλά υπολογίζω ότι θα το συνηθίσω.

Τέλος, πριν προχωρήσουμε σε διατάσεις για το τέλος του μαθήματος, έκανα άλλη μια προσπάθεια με την Butterfly. Μετά την επιτυχία του ανεστραμμένου σταυρού μου, αυτό ήρθε πολύ πιο φυσικά, ακόμα λίγο τρεμάμενη, αλλά το έκανα παρόλα αυτά.

Εβδομάδα δέκα - Aerial Hoop

Έλλη μας ξεκίνησε με το συνηθισμένο μας ζέσταμα και προχωρήσαμε στο συνηθισμένο μας ζέσταμα.

Στη συνέχεια αρχίσαμε το Single Leg Hang conditioning, το οποίο αποδείχτηκε λίγο επώδυνο μετά από όλα τα Martini Sits από τον στύλο προηγουμένως, οπότε δεν ήμουν σε θέση να το κρατήσω όσο μπορώ συνήθως ή να κάνω "όμορφα σχήματα".

Μετά από αυτό, η Ellie μας μίλησε για μια μετάβαση στο πλευρικό κάθισμα. Είχα οράματα ότι θα έχανα τη λαβή μου και θα έπεφτα σε μια ανεπιθύμητη περιοχή στο κάτω μέρος του στεφάνου, αλλά ευτυχώς η λαβή μου ήταν εξαιρετική αυτή την εβδομάδα, οπότε δεν υπήρχε λόγος ανησυχίας.

Μόλις το καταφέραμε αυτό, προχωρήσαμε σε ένα μικρό combo που αποτελείται από Splits Away, το Side Seat Transition, σε ένα Invert πριν τελειώσουμε με ένα Front Balance. Αυτή ήταν η πρώτη φορά που δοκίμαζα πραγματικά το Front Balance, οπότε ήμουν λίγο φοβισμένη (οι αναμνήσεις του πόνου από το Back Balance εμφανίστηκαν στο μυαλό μου), αλλά τελικά αποδείχτηκε μια χαρά.

Μετά από αυτό, δουλέψαμε πάνω στα σχήματα κάτω από τη μπάρα: Pencil, Split, Stag και Mexican.

Τέλος, μια μικρή πρακτική Gazelle για να ολοκληρώσει τη συνεδρία πριν από μερικές διατάσεις και αυτή ήταν η ώρα μου.

Συνειδητοποιώ ότι ήμουν λίγο χαλαρός με τις φωτογραφίες και τα βίντεο τον τελευταίο καιρό, για όποιον τα χάνει, υπόσχομαι να θυμάμαι να βγάζω περισσότερα.

<<< Previous Post – The (Not So) Secret Diary Of A Pole And Aerial Hoop Beginner – Week Nine<<<

>>>Επόμενη ανάρτηση - Το (όχι και τόσο) μυστικό ημερολόγιο ενός αρχάριου με στύλο και εναέρια στεφάνη - Έντεκατη εβδομάδα>>>

Το (όχι και τόσο) μυστικό ημερολόγιο ενός αρχάριου Pole και Aerial Hoop - Εβδομάδα Εννέα

Αναρτήθηκε στις από Joey

Εβδομάδα εννέα - Πολωνός

Ζητούμε συγγνώμη για την καθυστερημένη ανάρτηση· ήταν μια απίστευτα πολυάσχολη εβδομάδα στα X-POLE .

Τέλος πάντων, μετά το συνηθισμένο ζέσταμα με Hannah (πρέπει να τα καταγράψω όλα και να τα περιγράψω λεπτομερώς για εσάς παιδιά μια μέρα) και λίγη προετοιμασία, ανεβήκαμε στους στύλους και ξεκινήσαμε το κύριο μέρος της συνεδρίας.

Ξεκινήσαμε με Fan Kick in to Pole Sit. Αν έχετε διαβάσει κάποια από τις προηγούμενες αναρτήσεις μου, θα ξέρετε ότι το Fan Kick μου δεν είναι και το καλύτερο: καταβάλλω μεγάλη προσπάθεια, αλλά φαίνεται λίγο "κουτσό"! Εν πάση περιπτώσει, ρίχνοντας την προσοχή στον άνεμο, αποφάσισα πραγματικά να το προσπαθήσω με την πρώτη προσπάθεια. Δεν εξελίχθηκε και τόσο άσχημα, μέχρι που ο αστράγαλός μου συνδέθηκε γερά με τον στύλο, ενώ έκανα σάρωση για να φτάσω στο Pole Sit (άλλος ένας μώλωπας για να προστεθεί στη συλλογή)!

Αλλά μετά από μερικές ακόμα προσπάθειες ήταν λίγο πολύ εκεί, οπότε δεν μπορώ να παραπονεθώ πάρα πολύ και μετά το αρχικό σοκ της πρόσκρουσης του αστραγάλου στον στύλο, δεν υπήρχε σχεδόν καθόλου πόνος (ακόμα και τώρα).

Στη συνέχεια προχωρήσαμε στο Statue, στο Fan Kick, στο Pole Sit. Αυτό ήταν προφανώς λίγο πιο δύσκολο από τις προηγούμενες κινήσεις, νομίζω ότι είμαι στο 75% με το να το πετύχω. Παρεμπιπτόντως, το άγαλμα δεν πόνεσε τόσο πολύ όσο νόμιζα!

Μετά από αυτό, Butterfly με ένα Crucifix Exit σε Flatline Scorpio. Αυτό αποδείχτηκε λίγο υπερβολικό για μένα και δεν κατάφερα καν να το ολοκληρώσω στη συνεδρία αυτής της εβδομάδας.

Τέλος, προσθέσαμε περιστροφές στο τέλος του συνδυασμού: Είμαι ευχαριστημένος με όλα αυτά, εκτός από το Figure Four, το οποίο δεν κυλάει τόσο ομαλά όσο θα ήθελα, αλλά είναι στο μυαλό μου τώρα, οπότε μπορώ να το οραματιστώ πιο εύκολα.

Οφείλω να ομολογήσω ότι αυτή ήταν η πιο έντονη συνεδρία με στύλο που έχω κάνει μέχρι στιγμής στο Aerial Attic, αλλά ήταν επίσης μια από τις πιο απολαυστικές- ήμουν τελείως χτυπημένη μετά από αυτό το μάθημα, αλλά είχα επίσης ένα υπέροχο συναίσθημα ότι είχα δουλέψει σκληρά.

Εβδομάδα εννέα - Aerial Hoop

Έλλη μας ξεκίνησε με το συνηθισμένο μας ζέσταμα και κάναμε άλλη μια προσπάθεια να ολοκληρώσουμε την πρόκληση προπόνησης κοιλιακών του Harry Styles - Watermelon Sugar από το MadFit. Η υπόλοιπη ομάδα φάνηκε να το πετυχαίνει, αλλά νομίζω ότι εγώ ξέμεινα από ατμό γύρω στο 2:45 (είναι πιο δύσκολο από ό, τι φαίνεται).

Και πάλι, αν θέλετε να το δοκιμάσετε, δείτε το παρακάτω βίντεο:

 

Κάναμε τη συνηθισμένη μας προπόνηση (η Έλι ήταν αρκετά χαλαρή μαζί μας αυτή την εβδομάδα κατά τη γνώμη μου) και στη συνέχεια ξεκινήσαμε με Spinning Inverts. Αυτό αποδείχτηκε πιο δύσκολο από ό, τι φαινόταν για μένα, νομίζω ότι το να οδηγώ με το ένα πόδι και στη συνέχεια να γέρνω στο γύρισμα ήταν λίγο δύσκολο για μένα να το κατανοήσω στην αρχή, αλλά τελικά το κατάφερα (με πολύ περισσότερη ταλάντευση από ό, τι περιστροφή πρέπει να παραδεχτώ).

Στη συνέχεια, μόλις σηκωθήκαμε, προσθέσαμε τις παραλλαγές Side Hang. Αυτές δοκίμασαν πραγματικά την ευλυγισία μου και νομίζω ότι τράβηξα κάτι στην πλάτη μου, καθώς πονάει λίγο από το μάθημα.

Μετά από αυτό, προσθέσαμε το Pull Up στο Peter Pan, το οποίο ήταν εύκολο καταρχήν, αλλά το κλειδί είναι να το κάνουμε να φαίνεται ομαλό και ελεγχόμενο.

Στη συνέχεια, το Man in The Moon προστέθηκε στη ρουτίνα, στο Amazon, στο Cradle, στη συνέχεια στο top bar για το Secretary και τέλος, προσθέτοντας μια κίνηση της δικής μας επιλογής για να τελειώσει η ρουτίνα.

Ομολογουμένως, έκανα σχεδόν τα πάντα εκτός από το Cradle, και μόνο μία φορά (πολύ ακατάστατα), πριν κάνω ένα διάλειμμα, καθώς ήταν μια μεγάλη εβδομάδα και ήταν ήδη μόνο Τετάρτη βράδυ!).

Στο ίδιο επίπεδο με τη συνεδρία Pole της Δευτέρας, αυτή ήταν η πιο απαιτητική συνεδρία στεφάνου που έχω κάνει μέχρι στιγμής, αλλά ένιωσα υπέροχα που ένωσα πολλά πράγματα που δουλέψαμε τις προηγούμενες εννέα εβδομάδες σε κάτι πλήρως διαμορφωμένο. Ήταν καταπληκτικό να παρακολουθώ και όλους τους άλλους στη συνεδρία, όλοι τους έπαιξαν υπέροχα και ήμουν απόλυτα εντυπωσιασμένη από την αντοχή τους να τα καταφέρουν όλα και να εκτελέσουν το πρόγραμμά τους τρεις, ίσως και τέσσερις φορές πριν το τέλος της ώρας μας, μεγάλο μπράβο σε όλους τους συμμετέχοντες!

<<< Previous Post – The (Not So) Secret Diary Of A Pole And Aerial Hoop Beginner – Week Eight<<<

>>>Επόμενη ανάρτηση - Το (όχι και τόσο) μυστικό ημερολόγιο ενός αρχάριου με στύλο και εναέρια στεφάνη - Εβδομάδα δέκα>>>

Το (όχι και τόσο) μυστικό ημερολόγιο ενός αρχάριου Pole και Aerial Hoop - Εβδομάδα Οκτώ

Αναρτήθηκε στις από Joey

Εβδομάδα οκτώ - Πολωνός

Μετά τη συνηθισμένη προθέρμανση με Hannah, επιστρέψαμε στην ακολουθία ροής της προηγούμενης εβδομάδας, αποτελούμενη από Step Around, Back Step και Step Around Pirouette.

Όλα κύλησαν πολύ ωραία και για τις δύο πλευρές, εκτός από την καταραμένη Step Around Pirouette! Πραγματικά πρέπει να το δουλέψω στο σπίτι, καθώς έχει αρχίσει να με ενοχλεί που κάτι που φαίνεται τόσο απλό μου προκαλεί τόση θλίψη!

Προσθέσαμε επίσης ένα Figure Four Spin στο τέλος της ακολουθίας. Ευτυχώς, χρειάστηκε μόνο μία ή δύο προσπάθειες για να το πετύχω, οπότε εξισορρόπησε την απογοήτευση που ένιωθα από το Step Around Pirouette.

Δεν είμαι σίγουρος πόσους αναγνώστες θα αφορά το επόμενο απόσπασμα, αλλά παρόλα αυτά, ορίστε. Το Beard Oil δεν είναι φίλος κανενός όταν πρόκειται για πόλο, παρόλο που είχα πλύνει καλά τα χέρια μου πριν από το μάθημα για να απαλλαγώ από τυχόν υπολείμματα, τα χέρια μου ήταν ακόμα λίγο γλιστερά. Η συμβουλή μου: μείνετε στο βάλσαμο γενειάδας μία φορά το πρωί για περιποίηση και κράτημα την ημέρα του στύλου, εκτός αν δεν σας πειράζει να φτάσετε στην τάξη και να μοιάζετε με έναν ατημέλητο ασβό!

Πίσω στα πράγματα του πόλου! Μετά την ακολουθία ροής, επανεξετάσαμε τις αντιστροφές μας. Αυτή τη φορά, επιχειρώντας μια πεταλούδα. Το ανέβασμα είναι αρκετά ομαλό για μένα τώρα, νομίζω ότι ο επόμενος στόχος μου είναι να ελέγξω πραγματικά την ανύψωση.

Εν πάση περιπτώσει, παρεκκλίνω. Στην πρώτη προσπάθεια στο Butterfly, ήμουν μάλλον λίγο πιο χαμηλά στον στύλο, οπότε δεν πήγε όπως το είχα σχεδιάσει. Τη δεύτερη φορά, ο πυρήνας μου δεν ήταν σωστά ενεργοποιημένος και η πλάτη μου δεν ήταν ιδιαίτερα ευθεία, μέχρι αυτό το σημείο ήταν ώρα να ξεκινήσω την τελική έκταση της συνεδρίας, οπότε δεν υπήρχαν άλλες ευκαιρίες για άλλη προσπάθεια, αλλά ξέρω τι πρέπει να κάνω στην επόμενη συνεδρία για να το κάνω σωστά.

Εβδομάδα οκτώ - Aerial Hoop

Έλλη μας ξεκίνησε με το συνηθισμένο μας ζέσταμα, αλλά άφησε να εννοηθεί ότι θα δοκιμάζαμε κάτι λίγο διαφορετικό προς το τέλος.

Κάτι λίγο διαφορετικό αποδείχθηκε ότι ήταν μια προπόνηση κοιλιακών και κορμού με χορογραφία σε ένα τραγούδι. Ενώ αυτό ήταν απίστευτα διασκεδαστικό, μετά από δύο λεπτά περίπου είχα τελειώσει!

Αν θέλετε να το δοκιμάσετε, δείτε το παρακάτω βίντεο:

Μετά από αυτό, ξεκινήσαμε για το Back Balance to Birds Nest . Πήρα μια υπέροχη μελανιά στο πάνω μέρος του ποδιού μου από το Birds Nest!

Στη συνέχεια, η Έλλη μας έδειξε τον γραμματέα στην κορυφή του στεφάνου. Μετά το Poisson της προηγούμενης εβδομάδας, ένιωσα αρκετά σίγουρη για αυτή την κίνηση από την αρχή. Το κλείδωμα των ποδιών σας γύρω από το στήριγμα σας κάνει πραγματικά να αισθάνεστε ασφαλείς στη θέση σας!

Δοκιμάσαμε και το Flying Secretary, αλλά όπως και με το Pole, ήμασταν κοντά στο τέλος της συνεδρίας μας και έτσι δεν κατάφερα να το πετύχω αυτή τη φορά, ίσως την επόμενη εβδομάδα.

Μόλις δημιούργησα κι εγώ λογαριασμό στο twitter, ακολουθήστε με εδώ.

<<< Previous Post – The (Not So) Secret Diary Of A Pole And Aerial Hoop Beginner – Week Seven<<<

>>>Επόμενη ανάρτηση - Το (όχι και τόσο) μυστικό ημερολόγιο ενός αρχάριου με στύλο και εναέρια στεφάνη - Εβδομάδα εννέα>>>

Το (όχι και τόσο) μυστικό ημερολόγιο ενός αρχάριου Pole και Aerial Hoop - Εβδομάδα Επτά

Αναρτήθηκε στις από Joey

Καλώς ήρθατε πίσω! Ελπίζω όλοι σας να περάσατε ξεκούραστα και χαλαρωτικά τα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά! Ειλικρινά, μετά τις πρώτες μέρες των ξαπλωμένων και των τεμπέλικων μεσημεριανών, άρχισα να γίνομαι ανήσυχος και ήθελα να επιστρέψω στο στούντιο για λίγη ώρα ανάποδα.

Συγγνώμη για την καθυστερημένη ανάρτηση, εδώ στο X-POLE δουλεύουμε πυρετωδώς X-POLE σας προσφέρουμε ό,τι καλύτερο στον τομέα του pole και των εναέριων ακροβατικών. Έχουμε μερικές πραγματικά συναρπαστικές ιδέες για το 2020, οπότε μείνετε συντονισμένοι στο blog και στα κοινωνικά μας δίκτυα για ενημερώσεις καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους. Αν δεν έχετε εγγραφεί ακόμα στη λίστα email μας, ακολουθήστε αυτόν τον σύνδεσμο για να εγγραφείτε. Μέσω των ενημερωτικών δελτίων μας μοιραζόμαστε πάντα τα καλύτερα νέα, τις προσφορές και τις προωθητικές ενέργειες.

Εβδομάδα επτά - Πόλος

Αφού σχεδόν κατέκτησε Hannah's προθέρμανση το 2019 μετά από έξι εβδομάδες, ένιωσα σίγουρος ότι θα μπορούσα εύκολα να επιστρέψω σε αυτήν στην πρώτη συνεδρία του 2020, μέχρι που συνειδητοποίησα ότι την είχε αλλάξει λίγο για το 2020! Ευχαριστώ που με κρατάς σε εγρήγορση Χάνα!

Το πρώτο πράγμα που δουλέψαμε σε αυτή τη συνεδρία ήταν το Outside Leg hang από Straddle Invert. Ήμουν αρκετά ικανοποιημένος με την πρόοδο που είχα κάνει στο Straddle Invert στο τέλος του περασμένου έτους, οπότε ανυπομονούσα να προσθέσω κάτι σε αυτό. Εξασκήθηκα σε αυτό στο έδαφος μερικές φορές πρώτα απ' όλα και από τις δύο πλευρές, για να βεβαιωθώ ότι ήμουν άνετα με αυτό πριν το δοκιμάσω στον στύλο. Στη συνέχεια, η Χάνα με εντόπισε καθώς το δοκίμαζα στον στύλο. Ως συνήθως, είχα μια προτιμώμενη πλευρά (η αριστερή σε αυτή την περίπτωση αισθανόμουν πιο άνετα, αν μπορεί να εφαρμοστεί μια τέτοια λέξη σε αυτό!). Η συμπίεση στην πίσω πλευρά του γόνατός σας για να μπορέσετε να κρατηθείτε στη θέση σας ήταν πολύ άβολη, αλλά μετά τις πρώτες φορές, ξεχνάτε κάπως την ταλαιπωρία. Εξετάσαμε επίσης τη μετάβαση από το Outside στο Inside, αλλά δεν αισθανόμουν 100% σίγουρη γι' αυτό στον στύλο, οπότε εξασκήθηκα μερικές φορές ακόμα στο πάτωμα.

Στη συνέχεια επανεξετάσαμε τα Forearm Climbs. Τώρα, οι αναρριχήσεις γενικά για μένα δεν είναι το ισχυρότερο κοστούμι μου, η αρχική ανύψωση είναι δίκαιη ομαλή και ισχυρή (ειδικά το Forearm), είναι η σύνδεση των συντονισμένων κινήσεων για να προχωρήσετε ομαλά στον πόλο που με εμποδίζει αυτή τη στιγμή, ωστόσο, νομίζω ότι όσο περισσότερο εξασκούμαι, η μυϊκή μνήμη θα αρχίσει τελικά.

Στη συνέχεια η Hannah άρχισε να μας δείχνει μια ακολουθία ροής που αποτελείται από Step Around, Back Step και Step Around Pirouette.

Το Step Around και το Back Step κυλούσαν όμορφα σχεδόν από την αρχή για μένα, το Step Around Pirouette ήταν ένα άλλο θέμα! Νομίζω ότι το να είμαι συνειδητός με τον εαυτό μου και την τοποθέτηση των χεριών μου θα το διορθώσει αυτό.

Συνολικά, ένιωσα καταπληκτικά που επέστρεψα στο στούντιο και δούλευα ξανά, ποτέ δεν πίστευα στην αρχή αυτού του ταξιδιού ότι θα το ποθούσα τόσο πολύ, αλλά τώρα είναι πραγματικά μέρος της ζωής μου!

Εβδομάδα επτά - Aerial Hoop

Επίσης, ανυπομονούσα για το Aerial Hoop κατά τη διάρκεια των διακοπών, οπότε όταν ήρθε το βράδυ της Τετάρτης, ήμουν έτοιμη να ξεκινήσω!

Έλλη μας ξεκίνησε μετο 'Skin The Cat' για να μας προθερμάνει για το Poisson.

Επισκεφτήκαμε ξανά τη Γοργόνα, αλλά αυτή τη φορά προσθέσαμε μια μετάβαση στη διαχωριστική παραλλαγή. Αυτό ήταν αρκετά δύσκολο για μένα, καθώς η ευλυγισία μου δεν είναι ακόμα εκεί πάνω, αλλά πήρα κάποια υποψία της κίνησης, οπότε είναι μια βάση για να προχωρήσω μπροστά.

Μετά από αυτό, το επόμενο θέμα στην ατζέντα ήταν ένα Top Bar Hox Hang. Αυτό ήταν πολύ πιο εύκολο από ό, τι νόμιζα ότι θα ήταν, αλλά μετά τα Leg Hangs από τη συνεδρία της Δευτέρας, ήταν λίγο άβολο να ξεκινήσω.

Στη συνέχεια ήρθε το Poisson. Αυτό ήταν πολύ διασκεδαστικό και ήταν καταπληκτικό να το πετυχαίνεις! Ήμουν πολύ ευχαριστημένη με αυτό και παρακάτω μπορείτε να δείτε μια εικόνα!

Πριν προχωρήσουμε σε ένα τελικό ζέσταμα και τέντωμα, δοκιμάσαμε επίσης τα Elbow Hangs και κάποιες παραλλαγές (σκεφτείτε σχήματα δακρύων). Αυτό αποδείχθηκε λίγο υπερβολικό για μένα και για τα δύο χέρια, οπότε το εγκατέλειψα για κακή δουλειά, αλλά είμαι αποφασισμένος να το κάνω στην επόμενη συνεδρία.

Είναι τόσο ωραίο να επιστρέφουμε στο Aerial Attic, ανυπομονώ για τις συνεδρίες αυτής της εβδομάδας και ανυπομονώ να δω πόσο μακριά μπορώ να προχωρήσω το 2020.

<<< Previous Post – The (Not So) Secret Diary Of A Pole And Aerial Hoop Beginner – Week Six<<<

>>> Επόμενη Δημοσίευση - Το (όχι και τόσο) μυστικό ημερολόγιο ενός αρχάριου Pole και Aerial Hoop - Εβδομάδα Οκτώ>>>