Semaine neuf – Pole
Toutes mes excuses pour cette publication tardive, la semaine a été incroyablement chargée au X-POLE .
Bref, après l'échauffement habituel avec Hannah (il faudra bien que je mette tout ça par écrit et que je vous le raconte en détail un jour) et quelques exercices de conditionnement physique, nous nous sommes mises aux barres avons entamé la partie principale de la séance.
On a commencé par un « Fan Kick » suivi d’ un « Pole Sit ». Si vous avez lu certains de mes articles précédents, vous savez que mon « Fan Kick » n’est pas terrible : j’y mets beaucoup d’énergie, mais ça fait un peu « mou » ! Quoi qu’il en soit, faisant fi de toute prudence, j’ai vraiment décidé de me lancer dès le premier essai. Ça s’est plutôt bien passé jusqu’à ce que ma cheville heurte violemment la barre je me balançais pour enchaîner avec le « Pole Sit » (encore un bleu à ajouter à ma collection) !
Mais après quelques essais supplémentaires, j'y suis plus ou moins parvenue, donc je ne peux pas trop me plaindre ; et après le choc initial causé par le coup que ma cheville a pris contre la barre, je n'ai ressenti pratiquement aucune douleur (même maintenant).
Ensuite, nous sommes passées à la Statue suivie du Fan Kick, puis du Pole Sit. C'était évidemment un peu plus difficile que les mouvements précédents, je pense que je suis à 75% d'y arriver parfaitement. Au fait, la Statue n'a pas fait aussi mal que je le pensais !
Après cela, le Butterfly avec une sortie Crucifix vers le Flatline Scorpio. Cela s'est avéré un peu trop pour moi et je n'ai même pas réussi à le terminer lors de la séance de cette semaine.
Enfin, nous avons ajouté des tours à la fin de la combinaison : Step Around, Fan Kick, Chair et Figure Four Spins ; je suis contente de tous ces mouvements, sauf le Figure Four, qui ne s'enchaîne pas aussi fluidement que je le voudrais, mais il est maintenant dans ma tête, donc je peux le visualiser plus facilement.
Je dois avouer que c'était la barre la plus intense que j'aie jamais faite jusqu'à présent au Aerial Attic, mais c'était aussi l'une des plus agréables ; j'étais complètement épuisée après ce cours, mais j'avais aussi cette sensation géniale d'avoir bien travaillé.
Semaine neuf – Cerceau aérien
Ellie nous a fait commencer par notre échauffement habituel et nous avons essayé de compléter le défi d'entraînement des abdominaux Harry Styles - Watermelon Sugar de MadFit. Le reste du groupe a semblé le réussir, mais je pense que je me suis essoufflée vers 2:45 (c'est plus difficile qu'il n'y paraît).
Encore une fois, si vous avez envie d'essayer, regardez la vidéo ci-dessous :
Nous avons fait notre conditionnement habituel (Ellie a été assez facile avec nous cette semaine à mon avis) et ensuite nous avons commencé les Spinning Inverts. Cela s'est avéré plus difficile qu'il n'y paraissait pour moi, je pense que mener avec un pied et ensuite se pencher dans la rotation était un peu difficile pour moi à comprendre au début, mais j'y suis arrivé finalement (avec beaucoup plus de balancement que de rotation, je dois l'admettre).
Puis, une fois debout, nous avons ajouté des variations de suspension latérale. Celles-ci ont vraiment mis ma flexibilité à l'épreuve et je pense m'être froissé quelque chose dans le dos, qui me fait un peu mal depuis la leçon.
Après cela, nous avons ajouté le Pull Up à Peter Pan, ce qui était facile en principe, mais la clé est de faire en sorte qu'il soit lisse et contrôlé.
Puis Man in The Moon a été ajouté à la routine, en Amazon, en Cradle, puis à la barre supérieure pour Secretary et enfin, en ajoutant un mouvement de notre choix pour terminer la routine.
Il est vrai que j'ai fait à peu près tout sauf le berceau, et une seule fois (de façon très désordonnée), avant de devoir faire une pause, car la semaine avait été longue (on n'était déjà que mercredi soir !).
À l'instar de la séance de pole de lundi, c'était la séance de cerceau la plus difficile que j'ai faite jusqu'à présent, mais c'était génial d'enchaîner beaucoup de choses sur lesquelles nous avons travaillé au cours des neuf semaines précédentes pour en faire quelque chose de complètement formé. C'était incroyable de voir tous les autres participants à la session, ils ont tous été magnifiques et j'étais totalement impressionnée par leur endurance pour tout faire et exécuter leurs routines trois, voire quatre fois avant la fin de l'heure, bravo à toutes les personnes impliquées !
