Woche 9 – Pole
Entschuldigt bitte den verspäteten Beitrag – es war eine unglaublich hektische Woche hier im X-POLE .
Jedenfalls, nach dem üblichen Aufwärmen mit Hannah (das muss ich unbedingt mal alles aufschreiben und euch eines Tages ausführlich schildern) und etwas Konditionstraining stiegen wir auf die poles begannen mit dem Hauptteil der Trainingseinheit.
Wir haben mit dem „Fan Kick“ in den Pole begonnen. Wenn ihr einen meiner früheren Beiträge gelesen habt, wisst ihr, dass mein „Fan Kick“ nicht gerade der beste ist: Ich gebe mir zwar viel Mühe, aber er sieht ein bisschen „schlaff“ aus! Wie auch immer – ich habe alle Vorsicht über Bord geworfen und mich beim ersten Versuch wirklich voll reingehängt. Es lief gar nicht so schlecht, bis mein Knöchel Pole Schwung zum Pole kräftig gegen die Pole prallte (ein weiterer blauer Fleck für meine Sammlung)!
Aber nach ein paar weiteren Versuchen hat es mehr oder weniger geklappt, also kann ich mich nicht allzu sehr beschweren, und nach dem ersten Schock, als mein Knöchel gegen den Pole prallte, hatte ich kaum bis gar keine Schmerzen (auch jetzt noch nicht).
Dann ging es weiter mit „Statue“, gefolgt von „Fan Kick“ und schließlich Pole “. Das war natürlich etwas anspruchsvoller als die vorherigen Übungen; ich glaube, ich habe es zu 75 % im Griff. „Statue“ hat übrigens bei weitem nicht so wehgetan, wie ich gedacht hatte!
Danach Butterfly mit einem Crucifix Exit in Flatline Scorpio. Das war ein bisschen zu viel für mich und ich habe es in dieser Woche nicht einmal annähernd geschafft, es zu beenden.
Schließlich fügten wir am Ende der Combo Spins hinzu: Step Around, Fan Kick, Chair und Figure Four Spins; ich bin mit allen zufrieden, außer mit dem Figure Four, der nicht so flüssig läuft, wie ich es gerne hätte, aber ich habe ihn jetzt im Kopf und kann ihn mir besser vorstellen.
Ich muss zugeben, das war die intensivste Pole , die ich bisher im Aerial “, aber es war auch eine der schönsten; nach dieser Stunde war ich total fertig, hatte aber auch das tolle Gefühl, hart gearbeitet zu haben.
Neunte Woche - Aerial Hoop
Ellie begann mit dem üblichen Aufwärmen, und wir versuchten erneut, die Harry Styles - Watermelon Sugar abs workout challenge von MadFit. Der Rest der Gruppe schien es zu schaffen, aber ich glaube, mir ging bei 2:45 der Dampf aus (es ist schwieriger als es aussieht).
Wenn Sie es ausprobieren möchten, sehen Sie sich das folgende Video an:
Wir machten unsere übliche Konditionierung (Ellie hat uns diese Woche meiner Meinung nach ziemlich geschont) und begannen dann mit Spinning Inverts. Das erwies sich für mich als schwieriger, als es aussah. Ich glaube, mit einem Fuß zu führen und sich dann in die Drehung zu lehnen, war anfangs etwas schwer für mich zu verstehen, aber ich habe es schließlich geschafft (mit viel mehr Schwung als beim Spinning, muss ich zugeben).
Als wir dann oben waren, fügten wir seitliche Hängevariationen hinzu. Diese haben meine Beweglichkeit auf die Probe gestellt, und ich glaube, ich habe mir etwas im Rücken gezerrt, denn er schmerzt seit der Stunde ein wenig.
Danach fügten wir das Hochziehen von Peter Pan hinzu, was im Prinzip einfach war, aber der Schlüssel dazu ist, es flüssig und kontrolliert aussehen zu lassen.
Dann wurde "Man in The Moon" in die Routine eingebaut, dann "Amazon", " Cradle", dann "Top Bar" für "Secretary" und schließlich eine Bewegung unserer eigenen Wahl, um die Routine zu beenden.
Zugegeben, ich habe so ziemlich alles gemacht, bis auf die Wiege, und das auch nur einmal (sehr unordentlich), bevor ich eine Pause einlegen musste, da es eine lange Woche war (es war erst Mittwochabend!).
Genau wie Pole am Montag war dies die anspruchsvollste Hoop-Einheit, die ich bisher absolviert habe, aber es war ein tolles Gefühl, viele Elemente, an denen wir in den vergangenen neun Wochen gearbeitet haben, zu einem rundum gelungenen Ganzen zusammenzufügen. Es war auch toll, den anderen Teilnehmern bei der Trainingseinheit zuzusehen – sie haben alle eine wunderschöne Leistung gezeigt, und ich war total beeindruckt von ihrer Ausdauer, alles zu schaffen und ihre Choreografien noch drei, vielleicht sogar vier Mal durchzuziehen, bevor unsere Stunde zu Ende war. Ein großes Lob an alle Beteiligten!