Dokuzuncu Hafta - Kutup
Geciken gönderi için özür dileriz, X-POLE HQ'da inanılmaz yoğun bir hafta oldu.
Her neyse, her zamanki ısınmadan sonra Hannah (Hepsini yazıp bir gün sizin için detaylandırmalıyım) ve biraz kondisyon, direklere bindik ve seansın ana bölümüne başladık.
Pole Sit'e Fan Kick ile başladık. Önceki yazılarımdan herhangi birini okuduysanız, Fan Kick'imin en iyisi olmadığını bilirsiniz: çok çaba sarf ettim, ama biraz "gevşek" görünüyor! Her neyse, tedbiri elden bırakmayarak ilk denemede gerçekten denemeye karar verdim. Direk Oturuşu'na geçmek için dönerken ayak bileğim direğe sağlam bir şekilde çarpana kadar (koleksiyona eklenecek başka bir çürük) çok da kötü olmadı!
Ancak birkaç denemeden sonra aşağı yukarı oldu, bu yüzden çok fazla şikayet edemem ve ayak bileğinin direğe çarpmasının ilk şokundan sonra, çok az acı vardı ya da hiç yoktu (şimdi bile).
Sonra Heykel' den Yelpaze Tekme 'ye, oradan da Direk Oturuşu ' na geçtik. Bu, önceki hareketlere göre biraz daha zorlayıcıydı, sanırım %75 oranında çiviledim. Heykel düşündüğüm kadar acıtmadı bu arada!
Bundan sonra, Butterfly ile Haç Çıkışı ve Flatline Scorpio. Bu benim için biraz fazla oldu ve bu haftaki seansta bitirmeye yaklaşamadım bile.
Son olarak, kombonun sonuna dönüşler ekledik: Step Around, Fan Kick, Chair ve Figure Four Spins; bunların hepsinden memnunum , istediğim kadar akıcı olmayan Figure Four hariç , ama artık kafamda , bu yüzden daha kolay görselleştirebiliyorum.
İtiraf etmeliyim ki, bu şimdiye kadar yaptığım en yoğun direk seansıydı. Havadan Tavan ArasıAma aynı zamanda en eğlenceli olanlardan biriydi; bu dersten sonra tamamen vurulmuştum ama aynı zamanda çok çalıştığım için harika bir his vardı.
Dokuzuncu Hafta - Aerial Hoop
Ellie bizi her zamanki ısınmamızla başlattı ve Harry Styles - Watermelon Sugar karın kası egzersizini tamamlamak için bir kez daha denedik. MadFit. Grubun geri kalanı bunu başarmış gibi görünüyordu, ama sanırım 2:45 işareti civarında buharım tükendi (göründüğünden daha zor).
Yine de denemek isterseniz aşağıdaki videoya göz atın:
Her zamanki kondisyonumuzu yaptık (bence Ellie bu hafta bize oldukça kolay geldi) ve ardından Spinning Inverts'e başladık. Bu benim için göründüğünden daha zorlayıcı oldu, sanırım tek ayakla liderlik etmek ve sonra spine doğru eğilmek ilk başta benim için biraz zordu, ama sonunda oraya ulaştım (itiraf etmeliyim ki dönmekten çok daha fazla sallanarak).
Sonra ayağa kalktığımızda, Yandan Asılı Varyasyonları ekledik. Bunlar esnekliğimi gerçekten test etti ve sanırım sırtımda bir şey çektim, çünkü dersten beri biraz ağrıyor.
Bundan sonra, prensipte kolay olan Peter Pan'a Pull Up ekledik, ancak pürüzsüz ve kontrollü görünmesini sağlamak anahtardır.
Daha sonra Man in The Moon rutine eklendi, Amazon ' a, Cradle'a, sonra Sekreter için en üst bara ve son olarak rutini bitirmek için kendi seçtiğimiz bir hareketi ekledik.
Kuşkusuz, Beşik hariç hemen hemen her şeyi yaptım ve sadece bir kez (çok dağınık bir şekilde), uzun bir hafta olduğu için ara vermek zorunda kalmadan önce sadece Çarşamba gecesiydi!)
Pazartesi günkü Pole seansı ile aynı seviyede, bu şimdiye kadar yaptığım en zorlu çember seansıydı, ancak önceki dokuz hafta boyunca üzerinde çalıştığımız birçok şeyi bir araya getirip tam olarak şekillendirmek harika hissettirdi. Seanstaki diğer herkesi izlemek de harikaydı, hepsi güzel bir performans sergiledi ve her şeyi halletme ve saatimizin bitiminden önce rutinlerini üç, hatta belki dört kez çalıştırma dayanıklılıklarına tamamen hayran kaldım, katılan herkese büyük tebrikler!