Neunte Woche - Pole
Entschuldigung für den verspäteten Beitrag, es war eine unglaublich arbeitsreiche Woche im X-POLE HQ.
Wie auch immer, nach dem üblichen Aufwärmen mit Hannah (ich muss das alles mal aufschreiben und für euch aufbereiten) und etwas Konditionierung, stiegen wir auf die Stangen und begannen mit dem Hauptteil des Trainings.
Wir begannen mit Fan Kick in Pole Sit. Wenn ihr einen meiner früheren Beiträge gelesen habt, wisst ihr, dass mein Fan Kick nicht der beste ist: Ich gebe mir viel Mühe, aber er sieht ein bisschen "schlapp" aus! Jedenfalls habe ich alle Vorsicht in den Wind geschlagen und mich entschlossen, es gleich beim ersten Versuch zu versuchen. Es war gar nicht so schlimm, bis mein Knöchel mit der Stange zusammenprallte, als ich mich umdrehte, um zum Pole Sit zu gelangen (eine weitere Prellung, die ich meiner Sammlung hinzufügen kann)!
Aber nach ein paar weiteren Versuchen war er mehr oder weniger da, so dass ich mich nicht allzu sehr beschweren kann, und nach dem anfänglichen Schock durch den Aufprall des Knöchels auf den Pfosten hatte ich (auch jetzt noch) wenig bis gar keine Schmerzen.
Dann ging es weiter mit Statue in Fan Kick, in Pole Sit. Das war natürlich etwas schwieriger als die vorherigen Übungen, aber ich denke, ich bin zu 75 % dabei, es hinzubekommen. Die Statue hat übrigens nicht annähernd so weh getan, wie ich dachte!
Danach Butterfly mit einem Crucifix Exit in Flatline Scorpio. Das war ein bisschen zu viel für mich und ich habe es in dieser Woche nicht einmal annähernd geschafft, es zu beenden.
Schließlich fügten wir am Ende der Combo Spins hinzu: Step Around, Fan Kick, Chair und Figure Four Spins; ich bin mit allen zufrieden, außer mit dem Figure Four, der nicht so flüssig läuft, wie ich es gerne hätte, aber ich habe ihn jetzt im Kopf und kann ihn mir besser vorstellen.
Ich muss zugeben, dass dies die intensivste Stangensession war, die ich bisher in der Aerial AtticAber es war auch eine der schönsten. Ich war nach dieser Stunde total erledigt, hatte aber auch das gute Gefühl, hart gearbeitet zu haben.
Neunte Woche - Aerial Hoop
Ellie begann mit dem üblichen Aufwärmen, und wir versuchten erneut, die Harry Styles - Watermelon Sugar abs workout challenge von MadFit. Der Rest der Gruppe schien es zu schaffen, aber ich glaube, mir ging bei 2:45 der Dampf aus (es ist schwieriger als es aussieht).
Wenn Sie es ausprobieren möchten, sehen Sie sich das folgende Video an:
Wir machten unsere übliche Konditionierung (Ellie hat uns diese Woche meiner Meinung nach ziemlich geschont) und begannen dann mit Spinning Inverts. Das erwies sich für mich als schwieriger, als es aussah. Ich glaube, mit einem Fuß zu führen und sich dann in die Drehung zu lehnen, war anfangs etwas schwer für mich zu verstehen, aber ich habe es schließlich geschafft (mit viel mehr Schwung als beim Spinning, muss ich zugeben).
Als wir dann oben waren, fügten wir seitliche Hängevariationen hinzu. Diese haben meine Beweglichkeit auf die Probe gestellt, und ich glaube, ich habe mir etwas im Rücken gezerrt, denn er schmerzt seit der Stunde ein wenig.
Danach fügten wir das Hochziehen von Peter Pan hinzu, was im Prinzip einfach war, aber der Schlüssel dazu ist, es flüssig und kontrolliert aussehen zu lassen.
Dann wurde "Man in The Moon" in die Routine eingebaut, dann "Amazon", " Cradle", dann "Top Bar" für "Secretary" und schließlich eine Bewegung unserer eigenen Wahl, um die Routine zu beenden.
Zugegeben, ich habe so ziemlich alles gemacht, bis auf die Wiege, und das auch nur einmal (sehr unordentlich), bevor ich eine Pause einlegen musste, da es eine lange Woche war (es war erst Mittwochabend!).
Genau wie die Pole-Session am Montag war dies die anspruchsvollste Hoop-Session, die ich bisher gemacht habe, aber es fühlte sich großartig an, viele Dinge, an denen wir in den letzten neun Wochen gearbeitet haben, zu einem Ganzen zusammenzufügen. Es war auch erstaunlich, den anderen Teilnehmern zuzusehen. Sie haben alle eine wunderbare Leistung erbracht, und ich hatte große Ehrfurcht vor ihrer Ausdauer, alles zu schaffen und ihre Routinen drei-, vielleicht sogar viermal vor dem Ende unserer Stunde durchzugehen - großes Lob an alle Beteiligten!
