Woche 8 – Pole
Nach der üblichen Aufwärmeinheit mit Hannahkehrten wir zu unserer Flow-Sequenz aus der Vorwoche zurück, bestehend aus Step Around, Back Step und Step Around Pirouette.
Alles lief für mich auf beiden Seiten ziemlich gut, außer dieser verdammten Step Around Pirouette! Ich muss wirklich zu Hause daran arbeiten, denn es fängt an, mich zu ärgern, dass etwas, das so einfach aussieht, mir so viel Kummer bereitet!
Am Ende der Sequenz fügten wir noch einen Figure Four Spin hinzu. Zum Glück brauchte ich dafür nur ein oder zwei Versuche, so dass es die Frustration ausglich, die ich bei der Step Around Pirouette empfand.
Ich bin mir nicht sicher, auf wie viele Leser die folgende Passage zutrifft, aber trotzdem: Los geht’s. Bartöl ist beim Pole niemandes Freund – obwohl ich mir vor dem Kurs gründlich die Hände gewaschen hatte, um alle Rückstände zu entfernen, waren meine Hände immer noch etwas rutschig. Mein Tipp: Verwende am Pole nur einmal morgens Bartbalsam zur Pflege und für mehr Halt – es sei denn, es macht dir nichts aus, im Kurs wie ein ungepflegter Dachs auszusehen!
Zurück zum Pole ! Nach der Flow-Sequenz haben wir uns noch einmal unseren Inverts gewidmet. Diesmal haben wir einen Butterfly versucht. Das Aufstehen klappt bei mir mittlerweile ziemlich flüssig – ich glaube, mein nächstes Ziel ist es, den Abstoß wirklich gut zu kontrollieren.
Aber ich schweife ab. Beim ersten Versuch des „Butterfly“ war ich an der Pole wahrscheinlich etwas zu tief, sodass es nicht ganz nach Plan lief. Beim zweiten Mal hatte ich meine Rumpfmuskulatur nicht richtig angespannt und mein Rücken war nicht besonders gerade. Zu diesem Zeitpunkt war es bereits Zeit, den letzten Teil der Trainingseinheit zu beginnen, sodass ich keine weitere Chance für einen weiteren Versuch hatte, aber ich weiß, was ich bei der nächsten Einheit tun muss, um es richtig hinzubekommen.
Achte Woche - Aerial Hoop
Ellie begann mit dem üblichen Aufwärmen, deutete aber an, dass wir gegen Ende etwas anderes ausprobieren würden.
Das etwas andere Training war ein Bauchmuskeltraining mit einer Choreographie zu einem Lied. Das hat zwar unglaublich viel Spaß gemacht, aber nach zwei Minuten oder so war ich fertig!
Wenn Sie es ausprobieren möchten, sehen Sie sich das folgende Video an:
Danach ging es auf dem Back Balance zum Birds Nest. Vom Birds Nest habe ich mir einen schönen blauen Fleck auf dem Fußrücken geholt!
Ellie zeigte uns dann den Sekretär am oberen Ende des Reifens. Nach dem Poisson von letzter Woche fühlte ich mich bei dieser Übung von Anfang an ziemlich sicher. Durch die Verriegelung der Beine um den Riemen herum fühlt man sich wirklich sicher an seinem Platz!
Wir haben auch „Flying Secretary“ ausprobiert, aber genau wie bei Pole war unsere Trainingseinheit schon fast zu Ende, sodass ich es dieses Mal nicht ganz hinbekommen habe – vielleicht klappt es nächste Woche.
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