Woche 4 – Pole
Nach dem üblichen Aufwärmen mit Hannah (ich glaube, ich bin jetzt zu 99 % fertig!) begannen wir mit dem Unterricht.
Wir wiederholten den Chair Spin von letzter Woche. Ursprünglich fand ich diese Übung nicht allzu schwer, aber das "Aufpolieren", um sicherzustellen, dass ich die Hände richtig platziert habe, eine gute Form und spitze Zehen hatte, war eine kleine Herausforderung.
Hannah brachte uns dann zu einem Carousel Spin, bei dem ich anfangs etwas skeptisch war, ob ich ihn durchziehen könnte, da ich zum ersten Mal einen Split Grip (auch bekannt als Bracket Grip) benutzte und wie die meisten Leute habe ich wohl eine dominante/stärkere Seite (rechts, falls Sie sich wundern!). Ich neige immer dazu, mit der rechten Hand zu hängen und mit der linken Hand zu drücken, um die Drehung auszuführen. Es war eine interessante Erfahrung, es umgekehrt mit der linken Hand zu versuchen, aber nach den ersten paar Versuchen fühlte es sich viel besser an, und es gelang mir, einen guten Abstand zum Boden zu bekommen und in einer guten Fußposition zu landen, statt nur flach auf den Füßen.
Eine weitere Übung, die wir in dieser Einheit noch einmal aufgegriffen haben, war der Fan Kick. An dieser Stelle machten sich meine „Koordinationsprobleme“ wieder bemerkbar. Ich glaube, wenn ich anfange, solche Dinge zu Hause Pole dem Boden – also ohne Pole – zu üben (also Fan Kicks und Schulterrollen), wird es mir irgendwann natürlicher von der Hand gehen und weniger gekünstelt wirken. Nach ein paar Versuchen habe ich es geschafft – zwar nicht auf dem Niveau, das ich mir wünsche, aber zumindest passabel.
Hannah führte uns dann in den Pole ein. Ich bin so froh, dass ich mir für die Trainingseinheit dieser Woche ein Paar „kurze Shorts“ gekauft hatte, denn der Versuch, diese Übung in meinen üblichen Basketballshorts zu machen, wäre sinnlos gewesen! Selbst meine neuen Shorts waren noch ein bisschen zu lang für das, was ich vorhatte (mit der Haut meiner oberen Innenseiten der Oberschenkel Pole mit Pole herzustellen)! Als ich diese Übung zum ersten Mal versuchte, hätte ich mir in meiner Begeisterung, ordentlich an der Pole hochzukommen, fast „die Familienjuwelen“ zerquetscht! Dann passierte der gefürchtetePole (mein erster, wie ich hinzufügen möchte)! Meine inneren Oberschenkel brannten den Rest des Abends, aber nach diesem anfänglichen Schock und etwas „Umgang mit meinen Vorzügen“ gelang es mir doch, eine Hand von der Pole zu nehmen Pole mich zurückzulehnen, um eine schöne Form zu bilden – daher betrachte ich das als Erfolg.
Nach den Pole kehrten wir zu unseren Pole zurück – das kam mir wie ein Segen vor! Ich war fest entschlossen, meine persönliche Bestleistung von etwa drei Kletterversuchen aus den Trainingseinheiten der vergangenen Wochen zu übertreffen, und mit ein wenig verbaler Ermutigung von Dion (danke dafür, Kumpel!) kam ich bis auf Haarspitze an die Spitze der Pole heran Pole es ist eine 4,2 m Pole Studio, also für mich eine große Leistung), aber danach war ich völlig erschöpft! Nächstes Mal schaffe ich es definitiv bis ganz nach oben.
Die nächste Aufgabe bestand darin, all dies zusammenzufügen und reibungslos zu gestalten, und ich muss zugeben, dass ich noch lange nicht da bin, wo ich es gerne hätte, aber es geht voran.
Hannah erwähnte, dass wir nächste Woche unseren ersten Versuch des Umkehrens unternehmen werden; ich. kann. Nicht. WARTEN!
Vierte Woche - Aerial Hoop
Ich hatte mich schon die ganze Woche auf Hoop gefreut. Pole ist das Tempo dort immer etwas langsamer als Pole bei Aerial und es ist meist weniger voll, sodass man sich voll und ganz auf das konzentrieren kann, was man gerade macht. Aber das Training ist genauso anspruchsvoll und befriedigend, also betrat ich das Studio mit einem guten Gefühl und bereit für eine tolle Einheit.
Ellie hat uns wie immer aufgewärmt, und ich glaube, ich habe es auch dieses Mal zu 99 % richtig verstanden.
Dann ging es weiter mit der Konditionierung an den Reifen, einschließlich Schulterzucken, Sitzen, Hechten und Straddle-Lifts (eine gute Form der Straddle-Lifts ist mir immer noch fremd, aber das ist etwas, das ich zu Hause verbessern kann).
Danach wiederholten wir den Übergang von Man In The Moon zu Amazon, mit dem ich mich jetzt wirklich wohl fühle (sogar Ellie bemerkte, dass es jetzt sehr flüssig wird). Ich habe es auch geschafft, meine Amazone zu "verbessern", indem ich meine Hand vom Reifen genommen habe und meinen Kopf/Nacken benutzt habe, um drin zu bleiben, womit ich sehr zufrieden bin.
Dann war es an der Zeit, die Gazelle wieder in den Griff zu bekommen. Ellie zeigte uns auch ein paar Varianten für diejenigen, die schon länger am Unterricht teilnehmen(Split und Twisted Gazelle). Ich konzentrierte mich auf meine Basis-Gazelle und fühlte mich diese Woche 100 % wohler.
Schließlich zeigte uns Ellie das Vogelnest. Als ich das sah, überkam mich ein kalter Schauer! Der Gedanke, mein ganzes Körpergewicht auf dem Rücken zu balancieren, war nicht sehr verlockend, aber ich fand bald heraus, dass das gar nicht so schlimm war (es hat danach ein bisschen gestochen und ich spüre es heute noch ein bisschen, aber das ist nichts Besonderes). Es war der Übergang in die Inversion, der mir für einen Moment wirklich Angst einjagte! Auf dem Kopf zu stehen, mit gespreizten Beinen, die einen im Reifen halten, mit dem ganzen Gewicht auf den Händen hinter sich, und dann den Körper in eine gefaltete Position zu bringen, um in einen Double Knee Hang zu kommen, war der furchterregendste Moment im Reifen, den ich bisher erlebt habe.
Es ist nun einen Monat her, seit ich diese Reise begonnen habe. Ehrlich gesagt wusste ich nicht, ob ich es so weit schaffen würde. Aber ich bin unglaublich froh, dass ich angefangen habe und dabei geblieben bin. Es hat so viel Spaß gemacht, und ich kann bereits Fortschritte sowohl beim Pole beim Hoop-Training erkennen. Ich weiß, dass ich bereits empfohlen habe, entweder Pole Hoop anzufangen, falls ihr es noch nicht ausprobiert habt, aber ich sage es noch einmal: Das Gefühl während des Kurses und noch tagelang danach ist unglaublich, und ich fühle mich bereits stärker und selbstbewusster in Bezug darauf, was mein Körper leisten kann, wenn ich mich wirklich darauf konzentriere. Das hat mich auch dazu motiviert, wieder zu Hause zu trainieren – sei es, um das im Kurs Gelernte zu üben oder mehr Konditionstraining bzw. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht zu machen –, was ein riesiger Pluspunkt ist. Ich ernähre mich gesünder, fühle mich stärker und genieße es wirklich, aktiv zu sein.
Kurz gesagt: Warte nicht, bis dich das schlechte Gewissen nach dem Motto „Neues Jahr, neues Ich“ überkommt, sondern geh einfach in dein Pole aerial vor Ort und melde dich für den einen oder anderen Kurs an. Selbst wenn du ein erfahrener Fitnessstudio-Besucher bist, wird dich die Vielfalt der Kurse auf eine Weise herausfordern, an die du vorher noch gar nicht gedacht hast – und dabei wirst du eine tolle Zeit mit großartigen Leuten haben. Ich kann die Kurse mit Hannah und Ellie nächste Woche kaum erwarten!
