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Pole Dancing für Männer: Stereotypen durchbrechen und die Vorteile ernten

Verfasst am von Joey

Pole Dance ist nicht auf ein Geschlecht beschränkt - Pole Dance für Männer gewinnt als Ganzkörpertraining, das Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Kreativität fordert, zunehmend an Bedeutung. Immer mehr Männer entdecken die unglaublichen körperlichen und geistigen Vorteile des Pole Dance. In diesem Blog gehen wir der Frage nach, warum Männer Pole Dance als Fitnessoption in Betracht ziehen sollten und wie es sich positiv auf ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken kann.

 

Warum sollten Männer Pole Dancing in Betracht ziehen?

 

  1. Ein Ganzkörper-Workout

 

Pole Dance erfordert Kraft, Ausdauer und Flexibilität - alles Komponenten eines großartigen Workouts. Männer haben von Natur aus mehr Muskelmasse und Kraft, was Pole Dance zu einem perfekten Training für ihre körperlichen Fähigkeiten macht. Im Gegensatz zum herkömmlichen Training im Fitnessstudio, das sich auf bestimmte Muskelgruppen konzentriert, wird beim Pole Dance der gesamte Körper gefordert, einschließlich der Körpermitte, des Oberkörpers und des Unterkörpers. Von Aufstiegen und Drehungen bis hin zu Umkehrungen und Tricks bietet Pole Dance ein komplettes Fitnessprogramm, das bei jeder Trainingseinheit mehrere Muskelgruppen anspricht.

 

  1. Verbessert Flexibilität und Beweglichkeit

 

Während sich Männer oft mit dem Aufbau von Kraft befassen, ist Flexibilität genauso wichtig, insbesondere zur Verletzungsprävention. Beim Stangentanz muss man sich dehnen, beugen und ausbalancieren, was mit der Zeit die Flexibilität erhöht. Diese verbesserte Flexibilität kann sich in einer besseren Leistung bei anderen Sportarten und körperlichen Aktivitäten niederschlagen. Außerdem verbessert Pole Dance die Beweglichkeit, Koordination und das Gleichgewicht - wichtige Fähigkeiten für jedes Fitnessprogramm.

 

  1. Mentale Vorteile und Stärkung des Selbstbewusstseins

 

Abgesehen von den körperlichen Vorteilen bietet Pole Dance für Männer auch erhebliche geistige Vorteile. Die komplizierten Bewegungen und die erforderliche Konzentration helfen, die Konzentration und Disziplin zu verbessern. Männer, die mit Pole Dance beginnen, berichten, dass sie sich selbstbewusster fühlen, da die Beherrschung von Pole-Tricks das Selbstwertgefühl stärkt und persönliche Grenzen verschiebt. Die kreative und künstlerische Seite des Pole Dance ermutigt Männer, sich selbst auszudrücken und gesellschaftliche Stereotypen zu hinterfragen.

 

Männliche Stangentänzerin auf einer verchromten Pole-Dance-Bühne in einer häuslichen Umgebung
Robin Demeyere - @rdemeyere (https://www.instagram.com/rdemeyere/)

 

Schluss mit den Stereotypen rund um das Pole Dancing für Männer

 

Stangentanz wurde lange Zeit als eine Aktivität vor allem für Frauen missverstanden, aber dieses Missverständnis wird gerade ausgeräumt. Männer waren schon immer in den Pole-Sport involviert - schauen Sie sich Pole-Champions wie Dmitry Politov und Evgeny Greshilov an, die sich in diesem Sport hervorgetan und gezeigt haben, dass Pole-Dancing nicht nur etwas für Frauen ist. Diese Athleten nutzen den Stangentanz, um rohe Kraft, Kontrolle und Athletik zu demonstrieren.

 

Beim Stangentanz für Männer geht es um mehr als nur um Fitness - es geht darum, eine einzigartige Kunstform zu erlernen, die Kreativität und Ausdruck ermöglicht und gleichzeitig die körperliche Kraft fördert. Je mehr Männer in die Welt des Pole Dance einsteigen, desto größer werden Vielfalt und Akzeptanz.

Männlicher Pole-Tänzer an einer verchromten Stange auf einem schlichten weißen Hintergrund
Jakub Kolasa - @the_pole_wizard (https://www.instagram.com/the_pole_wizard/)

Wie man mit Pole Dancing für Männer anfängt

 

  1. Ein Studio oder einen Lehrer finden

 

Viele Studios bieten inzwischen Pole Dance-Kurse speziell für Männer oder gemischte Kurse an. Suchen Sie nach einem Studio in Ihrer Nähe, das Fitness für alle anbietet und sich an Männer wendet. Professionelle Trainer führen Sie durch die Anfängertechniken und helfen Ihnen, Kraft und Selbstvertrauen aufzubauen, während Sie Fortschritte machen.

 

Hier finden Sie den X-POLE Studio Mapper, um das nächstgelegene Studio zu finden.

 

  1. Investieren Sie in die richtige Ausrüstung

 

Für den Anfang braucht man zwar nicht viel Ausrüstung, aber die richtige Kleidung ist wichtig. Zur Pole-Dancing-Kleidung für Männer gehören in der Regel bequeme Sporthosen und ein eng anliegendes Oberteil, um den vollen Bewegungsspielraum und den richtigen Halt an der Stange zu gewährleisten. Vielleicht möchten Sie auch in Stangengriffprodukte investieren, um ein Ausrutschen zu verhindern, wenn Sie Ihre Fähigkeiten verbessern.

 

  1. Seien Sie konsequent und haben Sie Spaß

 

Wie bei jeder Fitnessroutine ist Beständigkeit entscheidend, um sich im Pole Dance zu verbessern. Am Anfang kann es eine Herausforderung sein, aber mit Hingabe und regelmäßigem Training werden Sie schnell Fortschritte machen. Denken Sie daran, Spaß dabei zu haben - beim Stangentanz geht es nicht nur um das Training, sondern auch darum, eine neue Art der Bewegung zu entdecken und sich auszudrücken.

 

Männlicher Pole-Tänzer an einer Messingstange in einem Pole-Dance-Studio
Robin Demeyere - @rdemeyere (https://www.instagram.com/rdemeyere/)

 

Vorteile von Pole Dancing für Männer

 

- Trainiert Kraft und Ausdauer durch komplexe Stockbewegungen.

- Verbessert die Flexibilität, Beweglichkeit und Koordination und damit die allgemeine körperliche Fitness.

- Fördert das geistige Wohlbefinden, das Selbstvertrauen und den Selbstausdruck.

- Es hilft, Geschlechterklischees zu durchbrechen und öffnet die Türen zu einer einzigartigen und aufregenden Fitnessreise.

- Bietet ein integratives Umfeld, in dem Männer sich entfalten und Herausforderungen annehmen können.

Dionysios Christofi - @hippy.dippy.dion (https://www.instagram.com/hippy.dippy.dion/)

Pole Dancing für Männer: FAQs

 

Ist Pole Dance nur etwas für Frauen?

 

Ganz und gar nicht! Pole Dance ist eine geschlechtsneutrale Aktivität, die sowohl Männer als auch Frauen genießen können. Es bietet Männern erhebliche körperliche und geistige Vorteile, insbesondere beim Aufbau von Kraft, Flexibilität und Ausdauer.

 

Muss ich stark sein, um mit Pole Dance anzufangen?

 

Sie müssen zu Beginn nicht besonders stark sein, aber Sie werden mit der Zeit definitiv an Kraft gewinnen. Als Anfänger konzentrierst du dich auf die grundlegenden Bewegungen und steigst mit zunehmender Kraft und Ausdauer allmählich zu anspruchsvolleren Techniken über.

 

Wie lange dauert es, bis man Fortschritte sieht?

 

Wie bei jeder Fitnessaktivität hängen die Fortschritte von Ihrer Beständigkeit und Ihrem Einsatz ab. Die meisten Männer bemerken schon nach wenigen Wochen regelmäßiger Übung deutliche Verbesserungen bei Kraft, Koordination und Flexibilität.

 

Pole-Dancing für Männer ist eine leistungsstarke Fitnessoption, die Kraft, Flexibilität und Kreativität in einem herausfordernden Workout vereint. Es ist an der Zeit, alte Stereotypen hinter sich zu lassen und die Welt der Pole-Fitness zu erobern. Egal, ob Sie Ihre körperliche Fitness steigern, Ihre geistige Gesundheit verbessern oder eine lustige und einzigartige Möglichkeit finden möchten, sich selbst auszudrücken - Pole Dance kann Ihnen eine unglaubliche Verwandlungsreise bieten.

 

Also, worauf warten Sie noch? Pole Dancing für Männer ist auf dem Vormarsch - und es ist mehr als nur ein Workout. Es ist eine Lifestyle-Entscheidung, die dich befähigt, deine Stärken zu entdecken und dein Potenzial zu entfalten.

Fünf Wege, um ein Pole Dance Burnout zu vermeiden

Verfasst am von Joey

Pole Dance ist ein fantastisches Training und kreatives Ventil, das zahlreiche körperliche und geistige Vorteile bietet. Wie bei jeder Übung oder Unternehmung ist es jedoch möglich, dass man ausbrennt, wenn man sich nicht um seinen Körper und Geist kümmert.

Hier sind fünf Möglichkeiten, um ein Burnout beim Pole Dance zu vermeiden und das Training frisch und angenehm zu halten.

Ruhetage einlegen

Ruhe ist bei jeder Art von körperlicher Aktivität wichtig, auch beim Pole Dance. Eine Überbeanspruchung deines Körpers kann zu Ermüdung, Verletzungen und Burnout führen - plane Ruhetage in dein Pole Dance Training ein, um deinem Körper und deinem Geist eine Chance zur Erholung zu geben. Du kannst diese Zeit nutzen, um dich auf Dehnübungen, Schaumstoffrollen oder eine andere Form der Selbstfürsorge zu konzentrieren, die dir hilft, dich erfrischt und verjüngt zu fühlen.

Variieren Sie Ihren Tagesablauf

Die Wiederholung derselben Pole-Dance-Routine kann schnell eintönig werden und zum Ausbrennen führen. Um die Dinge interessant zu halten, versuchen Sie, Ihr Repertoire zu verändern, indem Sie neue Bewegungen hinzufügen, die Sie im Unterricht gelernt haben, oder eine Choreografie zu einem anderen Musikgenre als Ihrer üblichen Auswahl erstellen. Sie können auch mit verschiedenen Stilen des Pole Dance experimentieren, um Ihr Training frisch zu halten und neue Inspiration zu bekommen.

Realistische Ziele setzen

Sich Ziele zu setzen ist ein guter Weg, um motiviert und konzentriert zu bleiben. Es ist jedoch wichtig, dass sie realistisch sind und erreicht werden können. Angenommen, du setzt dir Ziele, die zu anspruchsvoll oder unrealistisch sind. In diesem Fall könntest du entmutigt werden und das Interesse am Pole Dance ganz verlieren. Beginnen Sie mit kleinen Zielen und arbeiten Sie sich nach und nach hoch.

Finden Sie eine unterstützende Gemeinschaft

Der Beitritt zu einer Pole Dance-Gemeinschaft kann eine gute Möglichkeit sein, motiviert zu bleiben und ein Burnout zu vermeiden. Sie können eine Gemeinschaft über soziale Medien, lokale Pole Dance-Studios oder Online-Foren finden. Wenn du dich mit Gleichgesinnten umgibst, die deine Leidenschaft für Pole Dance teilen, kannst du dich inspirieren und motivieren lassen.

Zeit für Selbstfürsorge nehmen

Pole-Dancing kann eine anstrengende und körperlich herausfordernde Aktivität sein, daher ist es wichtig, sich Zeit für die Selbstfürsorge zu nehmen. Das kann von einem entspannenden Bad bis hin zu einer Massage alles sein. Was auch immer dir hilft, dich erfrischt und verjüngt zu fühlen, gib der Selbstfürsorge als Teil deiner Pole Dance-Routine den Vorrang.

Einem Burnout beim Pole Dance kann man vorbeugen, indem man sich um Körper und Geist kümmert, seine Routine variiert, sich realistische Ziele setzt, eine unterstützende Gemeinschaft findet und die Selbstfürsorge in den Vordergrund stellt. Mit diesen Tipps bleibt dein Pole Dance Training frisch und macht jahrelang Spaß.

Weitere Vorteile von Pole Dancing, die Sie vielleicht nicht kennen

Verfasst am von Joey

Pole Dance ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, Ihre Muskeln zu trainieren, sondern hat auch viele andere Vorteile, an die Sie vielleicht noch nicht gedacht haben. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Vorteile des Stangentanzes und warum Sie den Kauf einer Stange für Ihr Zuhause in Betracht ziehen sollten.

Ganzkörper-Workout

Einer der wichtigsten Vorteile von Pole Dance ist, dass es ein Ganzkörpertraining ist. Beim Pole Dance werden fast alle Muskeln beansprucht, einschließlich Arme, Schultern, Rücken, Rumpf und Beine. Es ist eine großartige Möglichkeit, den Körper zu straffen und schlanke Muskeln aufzubauen. Im Gegensatz zum traditionellen Training im Fitnessstudio, das nach einer Weile langweilig und repetitiv werden kann, ist Pole Dance eine kreative Möglichkeit, die Herzfrequenz zu erhöhen und Kalorien zu verbrennen.

Verbesserte Flexibilität

Pole Dance hilft auch dabei, Ihre Flexibilität zu verbessern. Viele Pole-Dancing-Bewegungen erfordern eine Dehnung des Körpers und das Einnehmen von Positionen, die man normalerweise nicht täglich einnimmt. Mit der Zeit kann dies dazu beitragen, Ihre Flexibilität und Ihren Bewegungsumfang zu verbessern. Eine verbesserte Beweglichkeit kann auch dazu beitragen, das Verletzungsrisiko zu verringern, insbesondere wenn Sie andere körperliche Aktivitäten ausüben.

Fit werden und Spaß haben

Einer der attraktivsten Aspekte des Pole Dance ist, dass es sich nicht wie Sport anfühlt. Pole Dance ist eine dynamische und einnehmende, herausfordernde und unterhaltsame Aktivität. Pole Dance erfordert Kraft, Flexibilität und Ausdauer, so dass Sie ein Ganzkörpertraining absolvieren können, ohne es zu merken. Mit jedem Schritt, den Sie beim Pole Dance machen, werden Sie Ihre allgemeine Fitness und Kraft verbessern, ohne das Gefühl zu haben, dass Sie sich zum Training zwingen.

Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen

Ein weiterer großer Vorteil des Pole Dance ist, dass er Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl stärken kann. Pole Dance erfordert Verletzlichkeit und Vertrauen in sich selbst, was sehr ermutigend und befreiend sein kann. Wenn du neue Bewegungen lernst und in deinen Pole Dance-Fähigkeiten Fortschritte machst, wirst du ein Gefühl der Erfüllung und des Stolzes verspüren, das sich auch auf andere Bereiche deines Lebens übertragen kann.

Stressabbau

Bewegung ist ein natürlicher Stressabbau, und Pole Dance ist da keine Ausnahme. Es kann helfen, den Stresspegel zu senken, die Stimmung zu heben und die allgemeine geistige Gesundheit zu verbessern. Pole Dance ermöglicht es Ihnen, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, was dazu beitragen kann, den Geist zu beruhigen und Ängste abzubauen.

Gemeinschaft

Pole Dance-Kurse bieten eine unterstützende und ermutigende Gemeinschaft von Gleichgesinnten. Sie werden feststellen, dass die Gemeinschaft sehr einladend und unterstützend ist, was dazu beitragen kann, dass Ihre Pole Dance-Erfahrung noch mehr Spaß macht. Es ist eine tolle Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen und Freundschaften zu schließen, während Sie Ihre Fitnessziele erreichen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Pole Dance eine hervorragende Möglichkeit ist, fit, gesund und selbstbewusst zu bleiben. Es bietet ein Ganzkörpertraining, verbessert die Flexibilität, stärkt das Selbstbewusstsein, fördert die kardiovaskuläre Gesundheit, baut Stress ab und bietet eine unterstützende Gemeinschaft. Ganz gleich, ob Sie nach einem neuen Trainingsprogramm suchen oder etwas Neues ausprobieren möchten, Pole Dance ist eine großartige Aktivität, die Sie in Betracht ziehen sollten.

Warum nicht auch Fünf Wege, um ein Burnout beim Pole Dance zu vermeiden?

Ist Pole Dancing ein gutes Workout?

Verfasst am von Joey

Ist Pole Dancing ein gutes Workout? 

Kurze Antwort: Ja. Lange Antwort: Ja, und hier ist der Grund dafür!

Pole Dance ist ein Ganzkörpertraining, das die Kraft des Oberkörpers und der Körpermitte, die Koordination und die Flexibilität trainiert und Kardio-, Bodyweight- und Tanztraining miteinander verbindet. 

Willst du wissen, welche Muskeln du mit welchen Pole-Dance-Bewegungen trainieren wirst? Lies weiter...

Schultern und oberer Rücken

Die Schultern und der Rücken arbeiten Hand in Hand und bilden die wichtigsten Muskeln, die bei Pole & Aerial zum Einsatz kommen.

Beispiel für eine Bewegung: Pole oder Aerial Invert (auf dem Kopf stehend) 

Verwendete(r) Muskel(e): Deltamuskeln, Trapezius, Latissimus Dorsi, Rhomboids, Rotatorenmanschettengruppe. 

Arme & Hand

Ihre Unterarme, Handgelenke und Hände sind die am meisten beanspruchten Körperteile, da Sie sich mit ihnen festhalten. Der Bizeps und der Trizeps arbeiten zusammen, um Ihren Körper in jede gewünschte Position zu heben, zu ziehen und zu drücken. Ihre Arme werden also während der gesamten Trainingseinheit gut trainiert.

Beispiel für die Bewegung: Korkenzieher

Beanspruchte(r) Muskel(e): Bizeps, Trizeps, Brachioradialis.

Kern

Eine starke Rumpfmuskulatur ist der Schlüssel zum kontrollierten Heben in den Bewegungen. Es ist eine gute Übung, durch Cross-Training und Konditionierung an Ihrer Rumpfkraft zu arbeiten.

Bewegungsbeispiel: Klimmzug Crunch 

Beanspruchte(r) Muskel(e): Transversale Bauchmuskeln, Rectus Abdominis, Innerer und äußerer Oblique, Serratus Anterior

Unterer Rücken

Zusammen mit dem oberen Rücken und der Körpermitte spielt die untere Rückenmuskulatur eine wichtige Rolle für die Funktionen des gesamten Körpers, da sie mit den Hüften und der Bauchmuskulatur verbunden ist. Sie helfen, die Wirbelsäule und die Gesäßmuskeln zu stützen.

Eine starke und gesunde Rückenmuskulatur ermöglicht Ihnen eine bessere Kontrolle über die Bewegungen, die Ausführung von Rückbeugen und eine gute Körperhaltung.

Beispiel für eine Bewegung: Brücke

Beanspruchte(r) Muskel(e): Erector spinae, Latissimus Dorsi, Obliquen.

Unterkörper (Hüften und Gesäß) 

Deine Hüften und dein Gesäß bestehen aus vielen Muskeln, die dir bei Pole und aerial helfen werden. Für jeden Spagat, Fächerkick oder Beinstrecker brauchst du deine Gesäßmuskeln, Hüftbeuger und die umliegenden Muskeln. Es ist wichtig, alle gleichmäßig zu trainieren, um Verletzungen und eine Überbeanspruchung zu vermeiden.

Bewegungsbeispiel: Fächerkick

Beanspruchte(r) Muskel(e): Hüftbeuger (Psoas major und minor, Iliacus), Gesäßmuskeln, Hamstring.

Beine 

Ihre Beine spielen eine große Rolle für Ihre Haltung und Ihre Linienführung. Wenn Sie Ihre Quads und Waden anspannen, werden Ihre Beine gestreckt, so dass Sie Ihren Fuß bei Bedarf ausstrecken und beugen können. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Beinmuskeln dehnen, um Ihre Flexibilität zu verbessern. 

Beispiel für Bewegung: Splits

Beanspruchte(r) Muskel(e): Quadrizeps, Waden, Kniesehne

Wie kaufe ich eine Stange für Pole Dancing?

Verfasst am von Joey

Wie kaufe ich eine Stange für Pole Dancing?

Mit X-POLE ist der Stockkauf einfach und macht Spaß! Aber welche Stange ist die richtige für Sie? Es gibt viele Optionen, die für alle Budgets und Könnensstufen geeignet sind, also lassen Sie uns gleich damit beginnen, wie man eine Stange für Pole Dance kauft.

Die wichtigsten Punkte, die zu beachten sind, sind: Masttyp (nur statisch, statisch und drehend, druckmontiert oder freistehend), sowie Mastdurchmesser und -ausführung.

Statisch, drehend, oder beides?

Wusstest du, dass sich Pole-Dancing-Stangen drehen können? So werden einige der fantastischen Sachen, die du online siehst, mit einer sich drehenden Stange gemacht!

Die meisten Menschen beginnen ihre Reise mit einem reinen Statikstock, wie z.B. dem X-POLE SPORT Stock. Das gibt Ihnen die Möglichkeit, sich an die Stange zu gewöhnen und Muskeln zu benutzen, von denen Sie nie dachten, dass Sie sie haben, um die Stange zu heben, zu halten und sich um sie herum zu bewegen.

Wenn Sie Fortschritte machen und sich Ihre Fähigkeiten verbessern, möchten Sie vielleicht auch die Spinnstange in Ihr Repertoire aufnehmen. Hier kommt die X-POLE XPERT, XPERT Pro, X-STAGE Lite und X-STAGE Pro ins Spiel kommen.

XPERT und XPERT Pro sind abnehmbare Homepole, die zwischen dem Boden und der Decke des von Ihnen gewählten Tanzraums aufgestellt werden können.

Die X-POLE XPERT ist die weltweit beliebteste Pole Dance Stange, die von Amateuren, Enthusiasten und Profis auf der ganzen Welt verwendet wird. Statische und drehende Modi gehören bei dieser Stange zum Standard, mit nur ein paar Umdrehungen der Sechskantschrauben an der Unterseite der Stange. Es gibt auch eine Vielzahl von Variationen in verschiedenen Ausführungen und Durchmessern, aber dazu kommen wir gleich noch.

Als nächstes ist die X-POLE XPERT Pro an der Reihe. Dies ist die Crème de la Crème der Home Pole Dance Stöcke. Die gleiche Funktionalität wie unsere XPERT Stöcke, aber mit unserem X-LOCK System, keine Notwendigkeit, Sechskantschrauben einzustellen; heben Sie einfach und drehen Sie das X-LOCK System und Ihre Stange geht von statisch zu drehen. Ein Anheben und Drehen zurück, und Ihre Stange ist wieder im statischen Modus.

Weiter zum X-POLE X-STAGE Lite, dem überall einsetzbaren, freistehenden Podiumsstock. Der X-STAGE ist eine ausgezeichnete Wahl für alle, die ihre Stockerfahrung mitnehmen möchten. Wie die XPERT und die XPERT Pro ist die X-STAGE sowohl drehbar als auch statisch, muss aber nicht zwischen Boden und Decke des von Ihnen gewählten Tanzraums montiert werden. Die X-STAGE wird mit Tragetaschen geliefert, um den Transport der Bühne zu erleichtern, und ist in verschiedenen Durchmessern und Ausführungen erhältlich.

Und schließlich, aber keineswegs zuletzt, haben wir den X-STAGE Pro. Dies ist unsere neueste Version und bietet alles, was den X-STAGE Lite so großartig macht, aber wir haben unsere X-LOCK-Technologie hinzugefügt, um ihn noch besser zu machen.

Welchen Stockdurchmesser sollte ich wählen?

Während es auf dem Markt eine ganze Reihe von verschiedenen Durchmessern von anderen Anbietern gibt, haben wir uns auf zwei beschränkt: 40 mm und 45 mm. Aber was ist der Unterschied?

Stöcke mit einem Durchmesser von 40 mm eignen sich hervorragend für Anfänger mit weniger ausgeprägter Griffkraft, Kinder und zierlichere Polosportler.

Stangen mit 45 mm Durchmesser sind der Industriestandard. Sie sind in fast allen Studios und bei den meisten Wettbewerben und Ausstellungen zu finden.

Es gibt eine Debatte darüber, ob man mit 45 mm anfangen und "durchhalten" sollte, anstatt es mit 40 mm etwas ruhiger angehen zu lassen, aber letzten Endes ist das alles eine Frage der persönlichen Vorliebe und was für Sie funktioniert!

Welche Stockausführung ist die beste? 

Wir haben eine große Auswahl an Oberflächen für alle unsere Tanzstöcke, einschließlich Chrom, Edelstahl, Messing, Titanium Gold, Pulverbeschichtung und Silikon.

Hier finden Sie einige wichtige Informationen zu den einzelnen Ausführungen:

Chrom - Der Industriestandard und ein guter Allrounder für alle Spielstärken und -erfahrungen. Die Edelstahlstangen sind mit Chrom beschichtet und auf Hochglanz poliert.

Rostfreier Stahl - Eine großartige Alternative zu Chrom oder Messing und sehr widerstandsfähig. Auch für Polierer mit Nickelallergien geeignet und ideal für kommerzielle Umgebungen (Studios und Fitnessstudios) mit vielen Polierern! Edelstahlstangen sind auf Hochglanz poliert.

Messing eignet sich hervorragend für heißere Klimazonen, da der Grifffaktor mit der Umgebungstemperatur steigt, und ist die perfekte Wahl für Nickelallergiker.

Titanium Gold - Chromstangen werden entnommen und elektronisch mit dem Finish beschichtet, um die Griffigkeit zu erhöhen.

Pulverbeschichtung (Schwarz, Rosa und Weiß) - Nützlich für Menschen, die Schwierigkeiten haben, normale Metallstangen zu greifen. Sehr hoher Grifffaktor! Die Stahlstangen sind pulverbeschichtet und eingebrannt, um die Oberfläche zu versiegeln. Erhältlich in Schwarz, Weiß und Pink!

Silikon (Schwarz & Rosa) - Der ultimative, griffige Stock! Die Stahlstöcke sind mit einer Silikonhülle versehen, die an der Oberfläche des Stocks befestigt ist. Minimaler Kontakt zwischen Haut und Stock ist erforderlich. Nur mit 45 mm Stockdurchmesser erhältlich.

Mein persönlicher Favorit ist die XPERT Pro 40mm Edelstahlrute.

Wenn Sie Hilfe bei der Auswahl Ihres Mastes benötigen, rufen Sie unser Verkaufsteam an, das Sie gerne über die verfügbaren Optionen berät.

 

Lesen Sie auch den ultimativen Leitfaden für Pole-Dance-Kleidung: Was man für Komfort, Sicherheit und Stil anziehen sollte

Vertikale Freizeit Ltd. (X-POLE) Weihnachten Versand und Lagerbestand

Verfasst am von Joey

Da wir uns dem Höhepunkt der Weihnachtszeit nähern, steigt die Nachfrage nach Produkten von Tag zu Tag. Die Logistik- und Kuriernetze sind bis an die Grenze des Möglichen ausgelastet. Branchenexperten gehen davon aus, dass in den Wochen vor Weihnachten im Vereinigten Königreich bis zu 592 Millionen Pakete verschickt werden.

Die Häfen des Vereinigten Königreichs befinden sich in einer Krise, da sie versuchen, die erheblich gestiegene Nachfrage nach Platz und leeren Containern zu befriedigen, die wieder in den Schifffahrtsprozess integriert werden sollen. Infolgedessen werden die Versorgungsleitungen drastisch beeinträchtigt.

Große globale Unternehmen wie Honda spüren ebenfalls den Druck, da die Lieferketten praktisch eingefroren sind, was zu einem Produktionsstopp an ihrem britischen Standort in Swindon führte.

Wir weisen unsere Kunden darauf hin, dass wir und unsere Logistikpartner zwar hart daran arbeiten, eine schnelle Lieferung zu gewährleisten, dass es aber wahrscheinlich zu erheblichen Verzögerungen kommen wird. Wir bedauern, Ihnen mitteilen zu müssen, dass wir ab heute (Freitag, 11. Dezember) nicht garantieren können, dass neue Bestellungen oder bestehende Nachbestellungen rechtzeitig zu Weihnachten ausgeliefert werden. Natürlich werden wir weiterhin Bestellungen annehmen und bearbeiten und sie versenden, sobald der Vorrat reicht.

Das Büro von X-POLE UK und Europa ist ab Mittwoch, dem 23. Dezember, über Weihnachten geschlossen und wird am Montag, dem 4. Januar 2021, wieder geöffnet. Alle Bestellungen, die während dieser Zeit aufgegeben werden, werden nach unserer Rückkehr ins Büro bearbeitet.

 

Große Neuigkeiten: X-POLE Stock Drops im Anmarsch!

Verfasst am von Joey

Große Neuigkeiten und etwas zum Lächeln in diesen schwierigen Zeiten: Wir werden im Mai und Juni Lagerbestände abbauen und den Versand im Vereinigten Königreich und in Europa (mit Ausnahme von Frankreich) ab dem 12. Mai wieder aufnehmen.

Alle unsere beliebtesten Linien, einschließlich (aber nicht beschränkt auf) SPORT, XPERT, XPERT Pro, X-STAGE und A-FRAME's werden ab Ende Mai wieder auf Lager und versandfertig sein.

Wir werden die bereits bezahlten Vorbestellungen in der Reihenfolge ihres Eingangs bearbeiten und dann mit der Bearbeitung neuer Bestellungen beginnen.

Jetzt ist es an der Zeit, deine Lieblingsartikel von X-POLE zu bestellen, um Enttäuschungen zu vermeiden, den Lockdown-Blues zu besiegen und an der Spitze deines Spiels zu bleiben oder einfach eine Menge Spaß mit deinem neuen Kauf zu haben! Vergiss nicht, uns zu markieren auf Facebook, Instagram und Twitter wenn Sie über Ihren neuen Artikel posten, denn wir freuen uns, wenn wir unsere tollen Kunden in unseren Feeds vorstellen können!

Da die Sperrmaßnahmen von Land zu Land unterschiedlich sind, werden wir und unsere Kurierpartner ihr Bestes tun, um die Sendungen zuzustellen, aber wir danken Ihnen für Ihre Geduld und Ihr Verständnis während dieser beispiellosen Zeit.

Sobald ein Artikel versendet wurde, erhalten Sie eine Benachrichtigung von UPS, die manchmal in Ihrem Junk-Mail-Ordner landen kann. Bitte halten Sie die Augen offen, denn die E-Mail enthält Ihre Tracking-Nummer, mit der Sie den Weg Ihrer Bestellung verfolgen können, sobald sie unser Lager verlassen hat.

Es gibt eine begrenzte Menge an technischer Unterstützung von [email protected]zur Verfügung. Schauen Sie sich in der Zwischenzeit unsere FAQ's, die Seite für technischen Support oder YouTube-Kanal für Handbücher, Fehlersuche und Anleitungsvideos.

Anfragen zu Bestellungen können gerichtet werden an [email protected]Unser freundliches und sachkundiges Team wird sich bemühen, innerhalb von 48-72 Stunden zu antworten.

Bleiben Sie sicher, bleiben Sie zu Hause und bleiben Sie gesund!

Das X-POLE-Team

Das (nicht ganz so) geheime Tagebuch eines Stangen- und Aerial - elfte Woche

Verfasst am von Joey

Ich bin seit fast drei Monaten auf meiner Pole and Aerial Reise. Bis jetzt war es eine erstaunliche und unglaublich lohnende Erfahrung. Meine Gesundheit, körperlich und geistig, hat sich dramatisch verbessert. Ich esse viel gesünder und schlafe auch besser. Ich fühle mich energiegeladen und kann mich bei der Arbeit besser konzentrieren. Die Vorteile dieses kleinen Experiments überwiegen also bei weitem alle Befürchtungen, die ich vor Beginn hatte.

Elfte Woche - Pole

Nach dem üblichen Aufwärmen mit Hannahbegannen wir mit einer Spinnsequenz als Rekapitulation dessen, was wir in den vorangegangenen Sitzungen gemacht hatten.

Dazu gehörten Step Around, Back Step und Cradle Spin. Ich fange wirklich an, mich damit wohl zu fühlen, zusammen mit den anderen Drehungen, die wir bis jetzt gelernt haben.

Ich habe es auch geschafft, auf die Spitze der höchsten Stange im Studio zu klettern! Es war anstrengend, aber ich war fest entschlossen, diese Woche die Spitze der Stange zu erklimmen, und siehe da, ich habe es geschafft! Ich war so zufrieden mit mir, jetzt muss ich nur noch an meiner Form arbeiten, damit es gut aussieht.

Viele Leute haben mit mir über den gefürchteten Shoulder Mount gesprochen, seit ich diese Reise begonnen habe. Nun, diese Woche war die Woche für unsere Einführung in das Thema.

Ich stellte mich auf die Stange, wie Hannah es uns gezeigt hatte, und hielt den Atem an, während ich darauf wartete, dass der Schmerz einsetzte, aber er kam nicht! Wir haben speziell den Shoulder Mount Arch geübt, der, soweit ich weiß, etwas schonender für die Schulter ist, aber das schien mir viel einfacher und weniger schmerzhaft, als ich es mir hätte vorstellen können. Hannah war von meinen Fortschritten bei dieser Übung sehr überrascht, was mich sehr stolz auf mich gemacht hat.

Zum Abschluss der Einheit wiederholten wir unseren Inside Leg Hang. Das Umdrehen auf die Stange und die Positionierung meiner Beine war in Ordnung, erst als ich etwas Gewicht auf meinen Griff legte, kam der Schmerz; es fühlte sich an, als würde ein Brandeisen auf meinen inneren Oberschenkel angewendet und ich bin nicht zu schüchtern, um zuzugeben, dass ich ein Schimpfwort schrie, das ich nicht wiederholen möchte (es beinhaltete die Andeutung, dass die Stange Geschlechtsverkehr mit ihrer Mutter hat, macht daraus was ihr wollt).

Ehrlich gesagt, brannten meine Oberschenkel noch einen ganzen Tag später! Hier ist ein kurzes Video von mir, wie ich es halbwegs geschafft habe:

Eine weitere großartige Sitzung in dieser Woche, die mein Vertrauen in die Stange weiter gestärkt hat.

Elfte Woche - Aerial

Das übliche Aufwärmen wurde mit Ellie wurde diese Woche fortgesetzt, allerdings ohne die Bauchmuskelherausforderung der letzten Wochen (mein Körper war dankbar!).

Front Balance war der erste Punkt in dieser Woche. Wir übten zwei verschiedene Einstiege, einen Backwards Invert und einen Side Transition.

Der Backwards Invert lief für mich wirklich gut und ich war froh, dass ich ihn mit nur einem oder zwei Reifen geschafft habe. Der Seitenübergang war eine andere Geschichte. Jedes Mal, wenn ich versuchte, dies zu tun, schien ich über meine Hand zu rollen (schmerzhaft), vielleicht habe ich nicht auf Ellie geachtet, als sie diese besondere Sache demonstrierte, aber ich werde bis zur zwölften Woche warten müssen, bevor ich es wieder versuchen kann, da ich ab diesem Dienstag im Urlaub bin und somit meinen üblichen Kurs am Mittwoch verpassen werde.

Wir haben auch Hip Holds ausprobiert. Diese erwiesen sich für mich als etwas schmerzhaft beim Übergang, weil ich ein Mann bin. Daran müssen wir auch in der nächsten Sitzung arbeiten.

In Vorbereitung auf den Upside Down Man In The Moon haben wir uns zuerst den Standard Man In The Moon angesehen. Ellie ließ den Übergang vom Standard zum Upside Down sehr einfach aussehen, aber als es für mich an der Zeit war, es zu versuchen, erwiesen sich die Handpositionierung und die Bewegung als etwas schwierig zu begreifen, und leider hatte ich keine Chance, diesen Move zu schaffen.

Zum Schluss haben wir zum Spaß einige unserer Lieblingsübungen, die wir bisher gelernt haben, wiederholt, und ich habe mich entschieden, den Pencil Hold an der unteren Stange des Reifens zu wiederholen. Es fühlte sich zwar nicht so glatt an wie bei den vorherigen Versuchen, aber es war schon etwas.

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Das (nicht so) geheime Tagebuch eines Stangen- und Aerial - Woche zehn

Verfasst am von Joey

Zehnte Woche - Pole

Die Zahl der besuchten Wochen ist zweistellig. Ich kann nicht glauben, wie weit ich auf dieser Reise schon gekommen bin und wie lohnend sie war!

Ich möchte diesen Beitrag auch damit einleiten, dass dies ohne Zweifel eine meiner besten Sitzungen bisher war, ich hatte wirklich das Gefühl, etwas erreicht und Fortschritte gemacht zu haben, aber dazu gleich mehr.

Hannah führte uns durch unser übliches Aufwärmprogramm, bevor wir zu den Anstiegen übergingen.

Wenn Sie diese Blogserie schon gelesen haben, wissen Sie, dass ich es noch nie über zwei Kletterpartien an der Stange hinaus geschafft habe und schon gar nicht bis zur Spitze der Stange. Nun, diese Woche war ich dran (zugegebenermaßen an einer der kürzeren Stangen im Studio), aber ich habe es bis zur Spitze geschafft und eine Weile gemütlich abgehangen, wobei ich zur Sicherheit sogar die Traverse angezapft habe (ich weiß, dass das in den meisten Situationen verboten ist, aber ich konnte nicht widerstehen).

Der nächste Punkt auf der Tagesordnung war Martini Sit. Dieser sieht täuschend einfach aus (vor allem, weil Hannah ihn so lässig durchzieht), aber ich erlebte ein böses Erwachen, als ich ihn selbst ausprobieren wollte. Hier kommt es darauf an, wie viel Po/Bein man braucht, um wirklich von der Stange zu hängen (nicht für sich selbst; kauft kürzere Shorts!).

Dann haben wir einen Step Around in den Back Hook ausprobiert . Das war nicht allzu schwierig, und ich denke, dass meine Füße dabei schön spitz sind (Hannah, hast du eine Idee?).

Die nächste Übung, das Umgekehrte Kreuz, ist mir wirklich gelungen! Ich habe mich bei der Umkehrung ein gutes Stück vom Boden entfernt und der Halt an der Stange war super solide, ich habe mich nirgendwo hinbewegt, wenn ich nicht wollte, was sich toll anfühlte. Das Herunterkommen und das anschließende Aufstehen hat meinen Gleichgewichtssinn ein bisschen durcheinander gebracht, aber ich werde mich wohl daran gewöhnen.

Bevor wir zum Abschluss des Kurses zu einigen Dehnübungen übergingen, versuchte ich mich noch einmal am Butterfly. Nach dem Erfolg meines Umgekehrten Kreuzes ging mir das viel leichter von der Hand, zwar immer noch ein bisschen wackelig, aber immerhin.

Woche Zehn - Aerial Hoop

Ellie begann mit dem üblichen Aufwärmen, und wir gingen zu unserer üblichen Konditionierung über.

Dann begannen wir mit der Konditionierung des einbeinigen Hängens, was sich nach all den Martini Sits an der Stange zuvor als etwas schmerzhaft erwies, so dass ich nicht in der Lage war, es so lange zu halten, wie ich es normalerweise kann, oder irgendwelche "schönen Formen" zu machen.

Danach zeigte uns Ellie den Übergang zum Seitensitz. Ich hatte die Vorstellung, meinen Halt zu verlieren und auf eine höchst unerwünschte Stelle am Boden des Reifens zu fallen, aber zum Glück war mein Halt in dieser Woche großartig, so dass ich mir keine Sorgen machen musste.

Sobald wir das geschafft hatten, gingen wir zu einer kleinen Kombination über, die aus Splits Away, dem Side Seat Transition und einem Invert bestand, bevor wir mit einem Front Balance abschlossen. Es war das erste Mal, dass ich die Front Balance ausprobiert habe, daher war ich etwas eingeschüchtert (ich musste an die Schmerzen bei der Back Balance denken), aber am Ende hat es gut geklappt.

Danach arbeiteten wir an unseren Unterstangenformen: Pencil, Split, Stag und Mexican.

Zum Schluss noch eine kleine Gazelle-Übung, um die Einheit abzurunden, bevor ich mich dehnte, und das war meine letzte Stunde.

Ich merke, dass ich in letzter Zeit etwas nachlässig mit Fotos und Videos war. Für alle, die sie vermissen, verspreche ich, dass ich in Zukunft mehr machen werde.

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