Woche 10 – Pole
Die Zahl der besuchten Wochen ist zweistellig. Ich kann nicht glauben, wie weit ich auf dieser Reise schon gekommen bin und wie lohnend sie war!
Ich möchte diesen Beitrag auch damit einleiten, dass dies ohne Zweifel eine meiner besten Sitzungen bisher war, ich hatte wirklich das Gefühl, etwas erreicht und Fortschritte gemacht zu haben, aber dazu gleich mehr.
Hannah führte uns durch unser übliches Aufwärmprogramm, bevor wir zu den Anstiegen übergingen.
Wenn ihr schon einmal einen Beitrag aus dieser Blogreihe gelesen habt, wisst ihr, dass ich es noch nie über zwei Kletterversuche an der Stange hinaus geschafft habe – geschweige denn bis ganz nach oben. Nun, diese Woche war es soweit (zugegebenermaßen war es an einer der kürzeren poles Studio), aber ich habe es bis ganz nach oben geschafft und mich dort eine Weile ganz bequem aufgehalten – ich habe sogar zur Sicherheit noch einmal leicht gegen den Träger geklopft (ich weiß, dass das in den meisten Situationen ein No-Go ist, aber ich konnte einfach nicht widerstehen).
Der nächste Punkt auf der Tagesordnung war der „Martini Sit“. Das sieht täuschend einfach aus (vor allem, weil Hannah es so lässig hinbekommt), aber als ich es selbst ausprobieren sollte, erwartete mich ein böses Erwachen. Der Schlüssel zum Erfolg Pole hier, wie viel von Po und Beinen man wirklich an der Pole heraushängen lassen muss (Notiz an mich selbst: kürzere Shorts kaufen!).
Dann haben wir einen Step Around in den Back Hook ausprobiert . Das war nicht allzu schwierig, und ich denke, dass meine Füße dabei schön spitz sind (Hannah, hast du eine Idee?).
Den nächsten Move habe ich wirklich perfekt hingekriegt: das „Inverted Crucifix“! Ich war in der Umkehrposition schön weit vom Boden entfernt, und der Halt an der Pole super stabil – ich habe mich nicht von der Stelle gerührt, es sei denn, ich wollte es, was sich fantastisch angefühlt hat. Das Herunterkommen und das anschließende Wiederaufstehen in „normaler Position“ haben meinen Gleichgewichtssinn ein bisschen durcheinandergebracht, aber ich denke, daran werde ich mich schon gewöhnen.
Bevor wir zum Abschluss des Kurses zu einigen Dehnübungen übergingen, versuchte ich mich noch einmal am Butterfly. Nach dem Erfolg meines Umgekehrten Kreuzes ging mir das viel leichter von der Hand, zwar immer noch ein bisschen wackelig, aber immerhin.
Woche Zehn - Aerial Hoop
Ellie begann mit dem üblichen Aufwärmen, und wir gingen zu unserer üblichen Konditionierung über.
Anschließend begannen wir mit dem Konditionstraining für den einbeinigen Hang, was sich nach all den „Martini Sits“ am Pole als etwas schmerzhaft erwies, sodass ich die Position nicht so lange halten konnte wie sonst und auch keine „schönen Formen“ hinbekam.
Danach zeigte uns Ellie den Übergang zum Seitensitz. Ich hatte die Vorstellung, meinen Halt zu verlieren und auf eine höchst unerwünschte Stelle am Boden des Reifens zu fallen, aber zum Glück war mein Halt in dieser Woche großartig, so dass ich mir keine Sorgen machen musste.
Sobald wir das geschafft hatten, gingen wir zu einer kleinen Kombination über, die aus Splits Away, dem Side Seat Transition und einem Invert bestand, bevor wir mit einem Front Balance abschlossen. Es war das erste Mal, dass ich die Front Balance ausprobiert habe, daher war ich etwas eingeschüchtert (ich musste an die Schmerzen bei der Back Balance denken), aber am Ende hat es gut geklappt.
Danach arbeiteten wir an unseren Unterstangenformen: Pencil, Split, Stag und Mexican.
Zum Schluss noch eine kleine Gazelle-Übung, um die Einheit abzurunden, bevor ich mich dehnte, und das war meine letzte Stunde.
Ich merke, dass ich in letzter Zeit etwas nachlässig mit Fotos und Videos war. Für alle, die sie vermissen, verspreche ich, dass ich in Zukunft mehr machen werde.