Tag: Pole Dance

Pole dance dla mężczyzn: przełamywanie stereotypów i czerpanie korzyści

Opublikowano na przez Joey

Pole dance nie jest ograniczony płcią - taniec na rurze dla mężczyzn nabiera rozpędu jako trening całego ciała, który rzuca wyzwanie sile, wytrzymałości, elastyczności i kreatywności. Coraz więcej mężczyzn odkrywa niesamowite fizyczne i psychiczne korzyści płynące z pole dance. Na tym blogu zbadamy, dlaczego mężczyźni powinni rozważyć pole dance jako opcję fitness i jak może on pozytywnie wpłynąć na ich ogólne samopoczucie.

 

Dlaczego mężczyźni powinni rozważyć pole dance?

 

  1. Trening całego ciała

 

Pole dance wymaga siły, wytrzymałości i elastyczności - wszystkich elementów świetnego treningu. Mężczyźni mają naturalnie większą masę mięśniową i siłę, co sprawia, że pole dance idealnie pasuje do ich możliwości fizycznych. W przeciwieństwie do tradycyjnych treningów na siłowni skupiających się na konkretnych grupach mięśni, pole dance stanowi wyzwanie dla całego ciała, w tym rdzenia, górnej i dolnej części ciała. Od wspinaczek i obrotów po odwrócenia i sztuczki, taniec na rurze zapewnia kompletną rutynę fitness, która jest ukierunkowana na wiele grup mięśni podczas każdej sesji.

 

  1. Poprawia elastyczność i zwinność

 

Podczas gdy mężczyźni często koncentrują się na budowaniu siły, elastyczność jest równie ważna, szczególnie w zapobieganiu kontuzjom. Pole dance zmusza Cię do rozciągania się, zginania i balansowania, pomagając z czasem zwiększyć elastyczność. Ta poprawiona elastyczność może przełożyć się na lepszą wydajność w innych sportach i aktywnościach fizycznych. Ponadto taniec na rurze poprawia zwinność, koordynację i równowagę - ważne umiejętności w każdej rutynie fitness.

 

  1. Korzyści psychiczne i wzrost pewności siebie

 

Oprócz korzyści fizycznych, pole dance dla mężczyzn zapewnia znaczące korzyści psychiczne. Wymagane skomplikowane ruchy i skupienie pomagają poprawić koncentrację i dyscyplinę. Mężczyźni uprawiający pole dance zgłaszają, że czują się bardziej pewni siebie, ponieważ opanowanie trików na rurze buduje poczucie własnej wartości i przesuwa osobiste granice. Kreatywna i artystyczna strona pole dance zachęca mężczyzn do wyrażania siebie i kwestionowania stereotypów społecznych.

 

Tancerz pole dance na chromowanej scenie pole dance w warunkach domowych
Robin Demeyere - @rdemeyere (https://www.instagram.com/rdemeyere/)

 

Przełamywanie stereotypów wokół pole dance dla mężczyzn

 

Pole dance przez długi czas był błędnie postrzegany jako aktywność głównie dla kobiet, ale to błędne przekonanie jest obecnie obalane. Mężczyźni zawsze byli zaangażowani w sporty na rurze - spójrz na mistrzów pole dance, takich jak Dmitry Politov i Evgeny Greshilov, którzy wyróżnili się w tym sporcie i pokazali, że pole dance nie jest tylko dla kobiet. Ci sportowcy wykorzystują taniec na rurze, aby zademonstrować surową siłę, kontrolę i atletyzm.

 

Pole dance dla mężczyzn to coś więcej niż fitness - to unikalna forma sztuki, która pozwala na kreatywność i ekspresję, jednocześnie budując siłę fizyczną. W miarę jak coraz więcej mężczyzn wkracza do świata pole dance, rośnie różnorodność i akceptacja.

Tancerz pole dance na chromowanej rurze na białym tle
Jakub Kolasa - @the_pole_wizard (https://www.instagram.com/the_pole_wizard/)

Jak zacząć przygodę z pole dance dla mężczyzn?

 

  1. Znajdź studio lub instruktora

 

Wiele studiów oferuje obecnie zajęcia pole dance przeznaczone specjalnie dla mężczyzn lub zajęcia mieszane. Poszukaj lokalnego studia, które obejmuje fitness integracyjny i jest przeznaczone dla mężczyzn. Profesjonalni instruktorzy poprowadzą Cię przez techniki dla początkujących i pomogą Ci zbudować siłę i pewność siebie w miarę postępów.

 

Sprawdź Mapę studiów X-POLE tutaj, aby wyszukać najbliższe studio.

 

  1. Zainwestuj w odpowiedni sprzęt

 

Chociaż nie potrzebujesz dużo sprzętu, aby zacząć, noszenie odpowiedniego sprzętu jest niezbędne. Męski strój do pole dance zazwyczaj obejmuje wygodne sportowe szorty i dopasowany top, zapewniający pełny zakres ruchu i odpowiednią przyczepność na rurze. Możesz także zainwestować w produkty do trzymania tyczki, aby zapobiec poślizgnięciu się podczas rozwijania swoich umiejętności.

 

  1. Bądź konsekwentny i baw się dobrze

 

Podobnie jak w przypadku każdej rutyny fitness, konsekwencja ma kluczowe znaczenie dla poprawy w pole dance. Na początku może to być trudne, ale dzięki poświęceniu i regularnym ćwiczeniom zauważysz szybkie postępy. Pamiętaj, aby dobrze się bawić - w pole dance nie chodzi tylko o trening, ale o odkrywanie nowego sposobu poruszania się i wyrażania siebie.

 

Tancerz pole dance na mosiężnej rurze w studiu pole dance
Robin Demeyere - @rdemeyere (https://www.instagram.com/rdemeyere/)

 

Korzyści z pole dance dla mężczyzn

 

- Buduje siłę i wytrzymałość poprzez złożone ruchy na drążku.

- Poprawia elastyczność, zwinność i koordynację, poprawiając ogólną sprawność fizyczną.

- Poprawia samopoczucie psychiczne, pewność siebie i wyrażanie siebie.

- Pomaga przełamać stereotypy związane z płcią, otwierając drzwi do wyjątkowej i ekscytującej podróży fitness.

- Zapewnia integracyjne środowisko, w którym mężczyźni mogą się rozwijać i stawiać sobie nowe wyzwania.

Dionysios Christofi - @hippy.dippy.dion (https://www.instagram.com/hippy.dippy.dion/)

Pole dance dla mężczyzn: Najczęściej zadawane pytania

 

Czy pole dance jest tylko dla kobiet?

 

Wcale nie! Pole dance to aktywność neutralna płciowo, którą mogą cieszyć się zarówno mężczyźni, jak i kobiety. Oferuje mężczyznom znaczące korzyści fizyczne i psychiczne, szczególnie w budowaniu siły, elastyczności i wytrzymałości.

 

Czy muszę być silna, aby zacząć tańczyć pole dance?

 

Nie musisz być super silny, aby zacząć, ale z pewnością z czasem zbudujesz siłę. Jako początkujący skupisz się na podstawowych ruchach i stopniowo przejdziesz do bardziej wymagających technik, gdy poprawi się twoja siła i wytrzymałość.

 

Jak długo trzeba czekać na postępy?

 

Jak w przypadku każdej aktywności fizycznej, postępy zależą od Twojej konsekwencji i wysiłku. Większość mężczyzn zaczyna zauważać znaczną poprawę siły, koordynacji i elastyczności w ciągu kilku tygodni regularnych ćwiczeń.

 

Taniec na rurze dla mężczyzn to potężna opcja fitness, która łączy siłę, elastyczność i kreatywność w jednym wymagającym treningu. Czas porzucić stare stereotypy i wkroczyć do świata pole fitness. Niezależnie od tego, czy chcesz zwiększyć swoją sprawność fizyczną, poprawić zdrowie psychiczne, czy też znaleźć zabawny i wyjątkowy sposób na wyrażenie siebie, taniec na rurze może zaoferować niesamowitą podróż transformacyjną.

 

Na co więc czekasz? Pole dance dla mężczyzn to coś więcej niż tylko trening. To wybór stylu życia, który pozwoli Ci odkryć swoje mocne strony i uwolnić potencjał.

Pięć sposobów na uniknięcie wypalenia pole dance

Opublikowano na przez Joey

Pole dance to fantastyczne ćwiczenie i twórcze ujście, zapewniające liczne korzyści fizyczne i psychiczne. Jednak, jak w przypadku każdego ćwiczenia lub przedsięwzięcia, możesz doświadczyć wypalenia, jeśli nie zadbasz o swoje ciało i umysł.

Oto pięć sposobów na uniknięcie wypalenia pole dance i utrzymanie świeżości i przyjemności podczas treningu.

Korzystaj z dni odpoczynku

Odpoczynek ma kluczowe znaczenie dla każdego rodzaju aktywności fizycznej, w tym pole dance. Przepracowanie ciała może prowadzić do zmęczenia, kontuzji i wypalenia - zaplanuj dni odpoczynku w swojej praktyce pole dance, aby dać swojemu ciału i umysłowi szansę na regenerację. Możesz wykorzystać ten czas, aby skupić się na rozciąganiu, rolowaniu pianki lub innej formie samoopieki, która pomoże Ci poczuć się odświeżonym i odmłodzonym.

Zmieniaj swoją rutynę

Powtarzanie tej samej rutyny pole dance może szybko stać się monotonne i prowadzić do wypalenia. Aby było ciekawie, spróbuj zmienić swój repertuar, dodając nowe ruchy, których nauczyłaś się na zajęciach lub układając choreografię do innego gatunku muzycznego niż zwykle. Możesz także eksperymentować z różnymi stylami pole dance, aby zachować świeżość ćwiczeń i uzyskać nowe inspiracje.

Wyznacz realistyczne cele

Wyznaczanie celów to świetny sposób na utrzymanie motywacji i koncentracji. Należy jednak upewnić się, że są one realistyczne i osiągalne. Załóżmy, że wyznaczasz cele, które są zbyt trudne lub nierealne. W takim przypadku możesz się zniechęcić i całkowicie stracić zainteresowanie pole dance. Zacznij od małych celów i zwiększaj je w miarę postępów.

Znajdź wspierającą społeczność

Dołączenie do społeczności pole dance może być świetnym sposobem na utrzymanie motywacji i uniknięcie wypalenia. Możesz znaleźć społeczność poprzez grupy w mediach społecznościowych, lokalne studia pole dance lub fora internetowe. Otaczanie się podobnie myślącymi osobami, które podzielają twoją pasję do pole dance, może pomóc ci zachować inspirację i motywację.

Poświęć czas na dbanie o siebie

Pole dance może być wymagającą i wymagającą fizycznie aktywnością, więc poświęcenie czasu na dbanie o siebie jest niezbędne. Może to obejmować wszystko, od relaksującej kąpieli po masaż. Niezależnie od tego, co pomoże Ci poczuć się odświeżoną i odmłodzoną, priorytetowo traktuj dbanie o siebie jako część swojej rutyny pole dance.

Wypalenia pole dance można uniknąć, dbając o swoje ciało i umysł, zmieniając rutynę, wyznaczając realistyczne cele, znajdując wspierającą społeczność i traktując priorytetowo dbanie o siebie. Te wskazówki mogą sprawić, że twoja praktyka pole dance będzie świeża i przyjemna przez lata.

Inne korzyści płynące z pole dance, o których możesz nie wiedzieć

Opublikowano na przez Joey

Pole dance to nie tylko świetny sposób na ujędrnienie mięśni, ale także wiele innych korzyści, o których być może nie pomyślałaś. W tym artykule omówimy korzyści płynące z pole dance i powody, dla których powinieneś rozważyć zakup drążka do pole dance do swojego domu.

Trening całego ciała

Jedną z najważniejszych zalet pole dance jest to, że jest to trening całego ciała. Pole dance wymaga użycia prawie wszystkich mięśni, w tym ramion, barków, pleców, tułowia i nóg. Jest to świetny sposób na ujędrnienie ciała i zbudowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. W przeciwieństwie do tradycyjnych treningów na siłowni, które po pewnym czasie mogą stać się nudne i powtarzalne, pole dance to kreatywny sposób na zwiększenie tętna i spalanie kalorii.

Zwiększona elastyczność

Pole dance pomaga również poprawić Twoją elastyczność. Wiele ruchów pole dance wymaga rozciągania ciała i utrzymywania pozycji, których zazwyczaj nie wykonujesz na co dzień. Z czasem może to pomóc zwiększyć Twoją elastyczność i zakres ruchu. Poprawiona elastyczność może również pomóc zmniejszyć ryzyko kontuzji, zwłaszcza jeśli uczestniczysz w innych aktywnościach fizycznych.

Zadbaj o formę podczas zabawy

Jednym z najbardziej atrakcyjnych aspektów pole dance jest to, że nie czujesz się jak podczas ćwiczeń. Pole dance to dynamiczna i wciągająca, wymagająca i zabawna aktywność. Pole dance wymaga siły, elastyczności i wytrzymałości, więc możesz ćwiczyć całe ciało, nie zdając sobie z tego sprawy. W miarę postępów w tańcu na rurze zauważysz poprawę ogólnej kondycji i siły bez poczucia, że zmuszasz się do ćwiczeń.

Zwiększ swoją pewność siebie

Kolejną wielką zaletą pole dance jest to, że może on pomóc zwiększyć Twoją pewność siebie i poczucie własnej wartości. Pole dance wymaga wrażliwości i zaufania do siebie, co może być wzmacniające i wyzwalające. Gdy nauczysz się nowych ruchów i rozwiniesz swoje umiejętności pole dance, poczujesz poczucie spełnienia i dumy, które mogą przełożyć się na inne obszary twojego życia.

Ulga w stresie

Ćwiczenia są naturalnym środkiem odstresowującym, a pole dance nie jest wyjątkiem. Może pomóc obniżyć poziom stresu, poprawić nastrój i poprawić ogólne zdrowie psychiczne. Pole dance pozwala skupić się na chwili obecnej, co może pomóc uspokoić umysł i zmniejszyć niepokój.

Wspólnota

Zajęcia pole dance zapewniają wspierającą i zachęcającą społeczność podobnie myślących osób. Przekonasz się, że społeczność jest bardzo przyjazna i wspierająca, co może sprawić, że twoje doświadczenie z pole dance będzie jeszcze przyjemniejsze. To świetny sposób na poznanie nowych ludzi i nawiązanie przyjaźni przy jednoczesnym osiągnięciu celów fitness.

Podsumowując, pole dance to doskonały sposób na utrzymanie dobrej kondycji, zdrowia i siły. Oferuje trening całego ciała, poprawia elastyczność, zwiększa pewność siebie, promuje zdrowie układu sercowo-naczyniowego, łagodzi stres i zapewnia wspierającą społeczność. Niezależnie od tego, czy szukasz nowej rutyny treningowej, czy chcesz spróbować czegoś nowego, pole dance to świetna aktywność do rozważenia.

Sprawdź też Pięć sposobów na uniknięcie wypalenia pole dance.

Czy Pole Dancing to dobry trening?

Opublikowano na przez Joey

Czy Pole Dancing to dobry trening? 

Krótka odpowiedź: tak. Długa odpowiedź: tak, a oto dlaczego!

Pole dance kładzie nacisk na trening całego ciała, buduje poważną siłę górnej części ciała i rdzenia, koordynację i elastyczność oraz łączy trening cardio, trening z masą ciała i taniec. 

Chcesz wiedzieć, które mięśnie będą pracować i z jakimi ruchami pole dance? Czytaj dalej...

Ramiona i górna część pleców

Ramiona i plecy pracują ramię w ramię i stanowią najważniejsze mięśnie używane w Pole & Aerial.

Przykład ruchu: Odwrócenie na drążku lub w powietrzu (do góry nogami) 

Używane mięśnie: Deltoids, Trapezius, Latissimus Dorsi, Rhomboids, Rotator Cuff Group. 

Ramiona i dłonie

Przedramiona, nadgarstki i dłonie są najczęściej używanymi częściami ciała, ponieważ to właśnie nimi się trzymasz. Biceps i triceps współpracują ze sobą, aby podnosić, ciągnąć i pchać twoje ciało w każdej wymaganej pozycji. Twoje ramiona będą więc dobrze trenować przez całą sesję.

Przykład ruchu: Korkociąg

Używane mięśnie: Biceps, triceps, mięsień ramienno-promieniowy.

Rdzeń

Silny rdzeń jest kluczem do wykonywania ruchów z kontrolą. Dobrą praktyką jest praca nad siłą rdzenia poprzez trening przekrojowy i kondycyjny.

Przykład ruchu: Pull Up Crunch 

Używane mięśnie: Mięśnie poprzeczne brzucha, mięśnie proste brzucha, mięśnie skośne wewnętrzne i zewnętrzne, mięsień zębaty przedni

Dolna część pleców

Współpracując z górną częścią pleców i rdzeniem, mięśnie dolnej części pleców odgrywają ogromną rolę w funkcjonowaniu całego ciała, łącząc się z biodrami i mięśniami brzucha. Pomagają utrzymać kręgosłup i mięśnie pośladkowe.

Posiadanie silnych i zdrowych mięśni pleców pozwala na lepszą kontrolę w ruchach i poza nimi, wykonywanie wygięć do tyłu i dobrą postawę.

Przykład ruchu: Most

Używane mięśnie: Erector spinae, Latissimus Dorsi, Obliques.

Dolna część ciała (biodra i dół) 

Twoje biodra i pupa składają się z wielu mięśni, które pomogą Ci w pole dance i aerial. Do każdego splitu, fan kicka lub wyprostu nóg potrzebujesz mięśni pośladkowych, zginaczy bioder i mięśni otaczających. Ważne jest, aby pracować nad wszystkimi w równym stopniu, aby uniknąć kontuzji i nadmiernego rozwoju.

Przykład ruchu: Fan Kick

Używane mięśnie: Zginacz biodra (Psoas major i minor, Iliacus), pośladki, ścięgno podkolanowe.

Nogi 

Twoje nogi odgrywają dużą rolę w twojej postawie i linii; angażując mięśnie czworogłowe i łydki, nogi wyprostują się, pozwalając stopie wskazywać i zginać się w razie potrzeby. Ważne jest, aby rozciągać mięśnie nóg w celu budowania elastyczności. 

Przykład ruchu: Splity

Używane mięśnie: Mięsień czworogłowy, łydki, ścięgno podkolanowe

Jak kupić tyczkę do pole dance?

Opublikowano na przez Joey

Jak kupić tyczkę do pole dance?

Kupno kijka jest łatwe i przyjemne z X-POLE! Ale która tyczka jest dla Ciebie odpowiednia? Dostępnych jest wiele opcji, zaprojektowanych tak, aby pasowały do wszystkich budżetów i poziomów umiejętności, więc przejdźmy od razu do tego, jak kupić tyczkę do pole dance.

Kluczowe rzeczy do rozważenia to: Typ masztu (Tylko statyczny, statyczny i obrotowy, montowany ciśnieniowo lub wolnostojący) oraz średnica i wykończenie słupa.

Statyczny, wirujący, a może oba?

Czy wiesz, że tyczki do pole dance mogą się obracać? W ten sposób niektóre z fantastycznych rzeczy, które widzisz w Internecie, są wykonywane za pomocą obracającej się tyczki!

Rozpoczynając swoją przygodę z tyczkami, większość osób zaczyna od tyczek statycznych, takich jak X-POLE SPORT. Daje to szansę na przyzwyczajenie się do bycia na rurze, używając mięśni, których nigdy nie podejrzewałeś o podnoszenie, trzymanie i poruszanie się po rurze.

W miarę postępów i doskonalenia umiejętności możesz zacząć dodawać spinning do swojego repertuaru. To jest miejsce, w którym X-POLE XPERT, XPERT Pro, X-STAGE Lite i X-STAGE Pro wchodzą do gry.

XPERT i XPERT Pro to zdejmowane słupy domowe zaprojektowane do montażu między podłogą a sufitem wybranej przestrzeni tanecznej; nie jest wymagane wiercenie, wkręcanie ani trwałe mocowanie do podłogi lub sufitu.

X-POLE XPERT to najpopularniejsza na świecie tyczka do pole dance, używana przez amatorów, entuzjastów i profesjonalistów na całym świecie. Tryby statyczne i obrotowe są standardem w tym modelu, wystarczy kilka obrotów śrub sześciokątnych znajdujących się w dolnej części drążka. Istnieje również mnóstwo wariantów dostępnych w różnych wykończeniach i średnicach, ale zajmiemy się tym za chwilę.

Następny w kolejności jest X-POLE XPERT Pro. To jest creme de la creme domowych kijów do pole dance. Ta sama funkcjonalność, co nasze kije XPERT, ale z dodanym systemem X-LOCK, bez konieczności regulacji śrub sześciokątnych; po prostu podnieś i przekręć system X-LOCK, a twoja tyczka przejdzie z trybu statycznego do obrotowego. Podnieś i przekręć z powrotem, a twoja tyczka znów będzie w trybie statycznym.

Przejdźmy do X-POLE X-STAGE Lite, wolnostojącej tyczki na podium, która sprawdzi się wszędzie. X-STAGE to doskonały wybór dla kogoś, kto chce zabrać ze sobą swoje doświadczenie z tyczkami. Podobnie jak XPERT i XPERT Pro, X-STAGE ma wbudowane funkcje obrotowe i statyczne, ale nie musi być montowany między podłogą a sufitem wybranej przestrzeni tanecznej. X-STAGE jest dostarczany z futerałami ułatwiającymi transport i jest dostępny w różnych średnicach i wykończeniach.

Wreszcie, ale w żadnym wypadku nie najmniej, mamy X-STAGE Pro. Jest to nasza najnowsza wersja i posiada wszystko to, co sprawia, że X-STAGE Lite jest świetna, ale dodaliśmy naszą technologię X-LOCK, aby uczynić ją jeszcze lepszą.

Jaką średnicę słupa powinienem kupić?

Chociaż na rynku dostępnych jest wiele różnych średnic od innych dostawców, my trzymamy się dwóch: 40 mm i 45 mm. Ale jaka jest różnica?

Kije o średnicy 40 mm są idealne dla początkujących z mniej rozwiniętą siłą chwytu, dzieci i bardziej drobnych narciarzy.

Kije o średnicy 45 mm są standardem w branży. Można je znaleźć w prawie wszystkich studiach i na większości zawodów i imprez wystawienniczych.

Istnieje debata na temat tego, czy powinieneś zacząć od 45 mm i "wytrzymać", zamiast iść nieco łatwiej z 40 mm, ale ostatecznie wszystko zależy od osobistych preferencji i tego, co działa dla Ciebie!

Które wykończenie słupa jest najlepsze? 

Posiadamy szeroką gamę wykończeń dostępnych dla wszystkich naszych kijów do pole dance, w tym chrom, stal nierdzewna, mosiądz, złoto tytanowe, farba proszkowa i silikon.

Poniżej znajdziesz najważniejsze informacje na temat każdego z wykończeń:

Chrom - Standardowe wykończenie w branży i dobry wszechstronny produkt dla wszystkich poziomów umiejętności / doświadczenia. Wysokiej jakości stalowe kije są pokryte powłoką Chrome i wypolerowane na wysoki połysk.

Stal nierdzewna - Świetna alternatywa dla chromu lub mosiądzu i bardzo wytrzymała. Odpowiedni również dla osób uczulonych na nikiel i idealny do środowisk komercyjnych (studia i siłownie) z dużą liczbą osób! Kije ze stali nierdzewnej są polerowane do lustrzanego wykończenia.

Mosiądz świetnie sprawdza się w cieplejszym klimacie, ponieważ współczynnik przyczepności wzrasta wraz z temperaturą otoczenia i jest idealnym wyborem dla osób uczulonych na nikiel.

Titanium Gold - Chromowane kijki są pobierane i elektronicznie powlekane wykończeniem zapewniającym lepszą przyczepność.

Powłoka proszkowa (czarna, różowa i biała) - Przydatne dla osób, które mają trudności z chwytaniem standardowych metalowych kijków. Bardzo wysoki współczynnik przyczepności! Stalowe kijki są malowane proszkowo i wypalane w celu uszczelnienia wykończenia. Dostępne w kolorze czarnym, białym i różowym!

Silikon (czarno-różowy) - Najlepszy kij do łatwego trzymania! Stalowe kijki mają silikonową tuleję przymocowaną do powierzchni kijka. Wymagany jest minimalny kontakt skóry z kijem. Dostępne tylko z kijkami o średnicy 45 mm.

Osobiście moim ulubionym kijem jest XPERT Pro 40 mm ze stali nierdzewnej.

Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze słupa, zadzwoń do naszego zespołu sprzedaży, a z przyjemnością omówimy dostępne opcje.

 

Sprawdź The Ultimate Guide to Pole Dance Attire: Co nosić dla wygody, bezpieczeństwa i stylu?

Vertical Leisure Ltd. (X-POLE) Świąteczna wysyłka i zapasy

Opublikowano na przez Joey

W miarę jak zbliżamy się do szczytu sezonu świątecznego, popyt na produkty rośnie z dnia na dzień. Sieci logistyczne i kurierskie są napięte do granic możliwości. Eksperci branżowi przewidują, że w Wielkiej Brytanii w tygodniach poprzedzających Boże Narodzenie wysłanych zostanie do 592 milionów paczek.

Porty w Wielkiej Brytanii znajdują się w stanie kryzysu, próbując poradzić sobie ze znacznie zwiększonym zapotrzebowaniem na przestrzeń i puste kontenery, które mają zostać ponownie wprowadzone do procesu wysyłki. W rezultacie drastycznie wpływa to na linie dostaw.

Duże globalne korporacje, takie jak Honda, również odczuwają presję, a łańcuchy dostaw są praktycznie zamrożone, co prowadzi do wstrzymania produkcji w ich brytyjskiej bazie operacyjnej w Swindon.

Informujemy naszych klientów, że chociaż my i nasi partnerzy logistyczni ciężko pracujemy, aby zapewnić szybką dostawę, mogą wystąpić znaczne opóźnienia. Z przykrością informujemy, że na dzień dzisiejszy (piątek, 11 grudnia) nie możemy zagwarantować, że jakiekolwiek nowe zamówienia lub złożone zamówienia oczekujące zostaną dostarczone na czas przed Świętami Bożego Narodzenia. Oczywiście będziemy nadal przyjmować i przetwarzać zamówienia w normalnym trybie i wysyłać je, gdy tylko będą dostępne.

Biuro X-POLE w Wielkiej Brytanii i Europie będzie zamknięte z powodu Świąt Bożego Narodzenia od środy 23 grudnia i ponownie otwarte w poniedziałek 4 stycznia 2021 roku. Wszelkie zamówienia złożone w tym czasie zostaną przetworzone po naszym powrocie do biura.

 

Ważna wiadomość: Nadchodzą spadki akcji X-POLE!

Opublikowano na przez Joey

Wspaniała wiadomość i powód do uśmiechu w tych trudnych czasach: będziemy otrzymywać spadki zapasów przez cały maj i czerwiec i wznowimy wysyłkę w Wielkiej Brytanii i Europie (z wyjątkiem Francji) do 12 maja.

Wszystkie nasze najpopularniejsze linie, w tym (ale nie wyłącznie) SPORT, XPERT, XPERT Pro, X-STAGE i A-FRAME zostaną uzupełnione i będą gotowe do wysyłki do końca maja.

Będziemy realizować istniejące płatne zamówienia przedpremierowe na zasadzie "kto pierwszy, ten lepszy", a następnie rozpoczniemy przetwarzanie nowych zamówień.

Nadszedł czas, aby zamówić swoje ulubione produkty X-POLE, aby uniknąć rozczarowania, pokonać lockdown blues i pozostać na szczycie swojej gry lub po prostu dobrze się bawić z nowym zakupem! Nie zapomnij oznaczyć nas na Facebook, Instagram i Twitter jeśli piszesz o swoim nowym produkcie, uwielbiamy prezentować naszych wspaniałych klientów w naszych kanałach!

Ponieważ procedury blokowania różnią się w zależności od kraju, my i nasi partnerzy kurierscy dołożymy wszelkich starań, aby dostarczyć produkty, ale doceniamy Twoją cierpliwość i zrozumienie w tych bezprecedensowych czasach.

Po wysłaniu przedmiotu otrzymasz powiadomienie od UPS, które czasami może trafić do folderu wiadomości-śmieci, więc uważaj, ponieważ wiadomość e-mail będzie zawierała numer monitorowania, który pozwoli Ci śledzić postęp zamówienia po opuszczeniu naszego magazynu.

Pomoc techniczna jest dostępna w ograniczonym zakresie pod adresem [email protected]; dlaczego nie sprawdzić naszych FAQ, strony pomocy technicznej lub kanał YouTube aby zapoznać się z instrukcjami obsługi, rozwiązywaniem problemów i filmami instruktażowymi.

Zapytania dotyczące zamówień można kierować na adres [email protected]nasz przyjazny i kompetentny zespół postara się odpowiedzieć w ciągu 48-72 godzin.

Bądźcie bezpieczni, zostańcie w domu i bądźcie zdrowi!

Zespół X-POLE

The (Not So) Secret Diary Of A Pole and Aerial Hoop Beginner - Tydzień jedenasty

Opublikowano na przez Joey

Jestem prawie trzy miesiące w mojej podróży Pole and Aerial. Jak dotąd było to niesamowite i niesamowicie satysfakcjonujące doświadczenie. Moje zdrowie, fizyczne i psychiczne, znacznie się poprawiło. Odżywiam się znacznie zdrowiej i lepiej śpię. Czuję się pełna energii i lepiej koncentruję się w pracy, więc korzyści płynące z tego małego eksperymentu znacznie przewyższają wszelkie obawy, jakie mogłam mieć przed jego rozpoczęciem.

Tydzień jedenasty - Polak

Po zwykłej rozgrzewce z Hannahzaczęliśmy od sekwencji spinowej jako podsumowania tego, co robiliśmy w poprzednich sesjach.

Obejmowało to Step Around, Back Step i Cradle Spin. Naprawdę zaczynam czuć się z nimi komfortowo, wraz z innymi spinami, których nauczyliśmy się do tej pory.

Udało mi się również wspiąć na szczyt najwyższego słupa w studiu! Było ciężko, ale byłem zdeterminowany, aby dostać się na szczyt słupa w tym tygodniu i oto udało mi się! Byłam z siebie bardzo zadowolona, teraz muszę tylko popracować nad formą i sprawić, by wyglądała dobrze.

Odkąd rozpocząłem tę podróż, wiele osób rozmawiało ze mną na temat przerażającego Shoulder Mount. Cóż, to był tydzień na wprowadzenie do tego tematu.

Ustawiłem się na drążku tak, jak pokazała nam Hannah i wstrzymałem oddech, czekając na ból, ale on nigdy nie nadszedł! Ćwiczyliśmy specjalnie Shoulder Mount Arch, który jest nieco łagodniejszy dla ramion, o ile rozumiem, ale wydawało mi się to o wiele łatwiejsze i mniej bolesne, niż mogłem sobie wyobrazić. Hannah była bardzo zaskoczona moimi postępami w tym ćwiczeniu, co sprawiło, że byłam z siebie bardzo dumna.

Zakończyliśmy sesję powracając do naszego Inside Leg Hang. Odwrócenie się do słupa, a następnie ułożenie nóg było w porządku, ale kiedy przyłożyłem trochę ciężaru do mojego uchwytu, pojawił się ból; czułem się, jakby żelazo było przykładane do mojego wewnętrznego uda i nie jestem zbyt nieśmiały, by przyznać, że wykrzyknąłem przekleństwo, którego nie chcę powtarzać (wiązało się to z sugerowaniem, że słup ma stosunek z matką, zrób z tego, co chcesz).

Szczerze mówiąc, moje uda płonęły jeszcze cały dzień później! Oto krótki filmik, na którym widać, jak jestem w połowie drogi do osiągnięcia tego celu:

Kolejna świetna sesja w tym tygodniu, która zwiększyła moją pewność siebie na drążku.

Tydzień jedenasty - Aerial Hoop

Zwykła rozgrzewka została wznowiona przez Ellie wznowiona w tym tygodniu, bez wyzwania abs z ostatnich kilku tygodni (mój rdzeń był wdzięczny!).

Front Balance był pierwszym ćwiczeniem w tym tygodniu. Ćwiczyliśmy dwa różne wejścia, Backwards Invert i Side Transition.

Dla mnie Backwards Invert poszedł naprawdę dobrze i byłem zadowolony, że udało mi się go wykonać na jednej lub dwóch oponach. Przejście boczne to już inna historia. Za każdym razem, gdy próbowałem to zrobić, wydawało mi się, że przewracam rękę (boleśnie), może nie zwracałem uwagi na Ellie, kiedy demonstrowała tę konkretną rzecz, ale będę musiał poczekać do dwunastego tygodnia, zanim będę mógł spróbować ponownie, ponieważ jestem na wakacjach od tego wtorku, więc przegapię moje zwykłe zajęcia w środę.

Wypróbowaliśmy również Hip Holds. Okazały się one dla mnie nieco bolesne podczas przechodzenia do nich, ponieważ jestem facetem. Coś jeszcze do dopracowania w następnej sesji.

Przygotowując się do Upside Down Man In The Moon, najpierw wróciliśmy do standardowego Man In The Moon. Ellie sprawiła, że przejście ze standardowego do odwróconego wyglądało bardzo prosto, ale kiedy nadszedł czas, abym spróbował, ułożenie dłoni i ruch okazały się nieco trudne do uchwycenia i niestety nie miałem szansy na wykonanie tego ruchu.

Wreszcie, dla zabawy, wróciliśmy do niektórych z naszych ulubionych ruchów, których nauczyliśmy się do tej pory i zdecydowałem się ponownie spróbować Pencil Hold na dolnej belce obręczy. Nie czułem się tak gładko, jak poprzednim razem, ale to było coś.

<<< Previous Post – The (Not So) Secret Diary Of A Pole And Aerial Hoop Beginner – Week Ten<<<

The (Not So) Secret Diary Of A Pole and Aerial Hoop Beginner - Tydzień dziesiąty

Opublikowano na przez Joey

Tydzień dziesiąty - Polak

Jestem w dwucyfrowej liczbie uczestniczących tygodni, nie mogę uwierzyć, jak daleko zaszedłem w tej podróży i jak satysfakcjonujące to było!

Chciałbym również poprzedzić ten post stwierdzeniem, że była to bez wątpienia jedna z moich najlepszych sesji do tej pory, naprawdę czułem, że coś osiągnąłem i poczyniłem postępy, ale o tym za chwilę.

Hannah przeprowadziła nas przez naszą zwykłą rozgrzewkę, zanim przeszliśmy do podjazdów.

Jeśli czytałeś już któryś z wpisów na tym blogu, to wiesz, że nigdy nie udało mi się wspiąć na tyczkę dwa razy, a już na pewno nie na sam jej szczyt. Cóż, to był mój tydzień (co prawda na jednym z krótszych słupów w studiu), ale dotarłem na szczyt i powisiałem przez chwilę całkiem wygodnie, nawet dając kratownicy stuknięcie dla dobrej miary (wiem, że jest to nie-nie w większości sytuacji, ale nie mogłem się oprzeć).

Kolejnym punktem programu było Martini Sit. Wygląda to na zwodniczo łatwe (zwłaszcza gdy Hannah wykonuje to tak nonszalancko), ale czekało mnie niegrzeczne przebudzenie, gdy przyszło mi spróbować samemu. Ilość pośladków / nóg potrzebnych do prawdziwego zwisania z drążka jest tutaj kluczem (nie do siebie; kup krótsze spodenki!).

Następnie wypróbowaliśmy Step Around do Back Hook. Nie okazało się to zbyt kłopotliwe i lubię myśleć, że moje stopy są ładnie skierowane podczas wykonywania tego ćwiczenia (Hannah, masz jakieś przemyślenia?).

Następny ruch naprawdę mi się udał: odwrócony krucyfiks! Oderwałam się na sporą odległość od podłogi w mojej inwersji, a trzymanie na drążku było super solidne, nie ruszałam się nigdzie, chyba że chciałam, co było niesamowite. Zejście na dół i ponowne stanięcie na "właściwej drodze" trochę zaburzyło moje poczucie równowagi, ale myślę, że się do tego przyzwyczaję.

Wreszcie, zanim przeszliśmy do rozciągania na zakończenie zajęć, jeszcze raz spróbowałam Butterfly. Po sukcesie mojego odwróconego krucyfiksu, przyszło mi to o wiele bardziej naturalnie, wciąż trochę chwiejnie, ale mimo wszystko udało mi się.

Tydzień dziesiąty - Aerial Hoop

Ellie Zaczęliśmy od naszej zwykłej rozgrzewki i przeszliśmy do naszego zwykłego kondycjonowania.

Następnie rozpoczęliśmy kondycjonowanie Single Leg Hang, które okazało się nieco bolesne po wszystkich Martini Sits z drążka wcześniej, więc nie byłem w stanie utrzymać go tak długo, jak zwykle, ani wykonać żadnych "ładnych kształtów".

Następnie Ellie przeprowadziła nas przez Side Seat Transition. Miałem wizje utraty przyczepności i upadku na najbardziej niepożądany obszar na dole obręczy, ale na szczęście moja przyczepność była świetna w tym tygodniu, więc nie musiałem się o nic martwić.

Kiedy już to zrobiliśmy, przeszliśmy do małej kombinacji składającej się ze Splits Away, Side Seat Transition, do Invert przed zakończeniem na Front Balance. To był mój pierwszy raz, kiedy naprawdę próbowałem Front Balance, więc byłem trochę onieśmielony (przypomniałem sobie o bólu związanym z Back Balance), ale ostatecznie wszystko poszło dobrze.

Następnie pracowaliśmy nad naszymi kształtami under-bar: Pencil, Split, Stag i Mexican.

Na koniec mały trening Gazelle, aby zakończyć sesję przed rozciąganiem i to była moja godzina.

Zdaję sobie sprawę, że ostatnio byłem trochę niedbały, jeśli chodzi o zdjęcia i filmy, dla każdego, kto je przegapił, obiecuję pamiętać, aby uzyskać więcej w przyszłości.

<<< Previous Post – The (Not So) Secret Diary Of A Pole And Aerial Hoop Beginner – Week Nine<<<

>>>Next Post - The (Not So) Secret Diary Of A Pole And Aerial Hoop Beginner - Week Eleven >>>>