Troisième semaine - Pôle
Après avoir subi une petite déchirure musculaire lors de mon dernier cours de pole, j'avais hâte de retourner dans le studio et de réessayer. Cette fois-ci, tout s'est bien mieux passé !
Hannah a vérifié auprès de tous les participants s'il n'y avait pas de nouvelles blessures dont elle devrait être consciente, puis elle les a tous échauffés comme d'habitude. Honnêtement, je m'améliore en suivant l'échauffement, mais je ne suis toujours pas parfaite (peut-être que la quatrième semaine est ma semaine de chance ?).
Nous nous sommes lancés dans une courte routine, qui comprenait un Step Around, un Falling Lady/Man/Person (quelle que soit votre identité, c'est cool !), un Shoulder Roll, puis un Chair Spin et enfin un Pole Climbing.
Step Around m'était familier depuis la première semaine, donc ça m'a paru assez facile. Falling Lady/Man/Person était un peu plus difficile (c'était un peu comme un Attitude Spin inversé ?), mais je pense que j'ai fini par y arriver.
Le roulement d'épaule n'était pas mon ami ! Je pense que parce que j'ai été très inactive pendant longtemps (voir le blog inaugural de cette série), j'ai eu du mal à rouler sur moi-même et à atterrir gracieusement sans me cogner violemment contre le sol. Après une évaluation rapide de Hannah, j'ai réalisé que je n'écartais pas assez mes jambes et que je ne "poussais pas" avec ma main pour rendre la roulade un peu plus gracieuse.
L'élément " Chair Spin" de la routine était incroyablement amusant, c'est une autre chose que j'ai vue tellement de fois lors de spectacles et de compétitions, donc le fait de pouvoir le faire et de le réussir après seulement quelques essais était vraiment satisfaisant.
J'avais redouté la dernière partie de la routine, la montée aux poteaux. C'est ce qui avait causé ma petite blessure la semaine précédente, mais j'étais déterminée à la réussir cette fois-ci.
Hannah m'a d'abord fait faire une seule levée, puis a essayé de retirer une main à la fois. Après quelques essais, j'ai réussi ! La clé, je pense, c'est d'avoir confiance en soi et de respirer correctement. Hannah donne l'impression que c'est absolument sans effort et j'ai encore plus de respect pour tous les nettoyeurs de poteaux bénévoles lors des expositions et des compétitions, ils méritent une médaille/trophée à eux seuls ! J'ai ensuite essayé de grimper plus haut sur la perche et de trouver mon rythme, pour que ce soit fluide (j'essayais de faire ça en short de basket, le short de perche est en commande !) J'ai réussi à grimper trois fois avant de devoir abandonner, mais j'ai été surpris de voir à quel point j'étais loin du sol.
Le fait de relier tout cela et de le parcourir m'a donné l'impression d'avoir vraiment appris quelque chose pendant la courte période où j'ai suivi des cours à l'Institut de l'aviation civile. Grenier Aérien. Je comprends pourquoi les gens s'intéressent tant au pole, il y a une validation instantanée de ce que vous avez travaillé lorsque vous réussissez un mouvement, et le soutien et les encouragements de l'instructeur et des autres participants sont un énorme stimulant pour votre confiance.
Pas de yoga aérien cette semaine, car j'ai pris un peu de retard dans la rédaction de cet article, mais j'espère pouvoir gérer mon temps un peu mieux la semaine prochaine et retrouver mon "espace zen".
Semaine 3 - Cerceau aérien
Après avoir eu une excellente séance d'Aerial Hoop la semaine précédente, j'étais impatiente de retourner dans le studio et de pousser plus fort pour obtenir de nouveaux mouvements dans le sac.
Nous avons commencé par notre échauffement habituel, avant de passer au conditionnement sur les cerceaux, les haussements d'épaules, les levées de siège, de brochet et de chevron (la première semaine, je détestais ces levées et j'ai bizarrement appris à les aimer maintenant !)
Ellie a commencé par nous montrer un combo comprenant un Double/Single Knee Hang, un Peter Pan, une transition vers un Mermaid puis un Bottom Bar Mermaid.
Entrer et sortir du cerceau était encore plus facile que la semaine dernière et Ellie a remarqué que j'avais l'air beaucoup plus à l'aise dans le cerceau.
Le Double Knee Hang m'a paru assez confortable par rapport à la première fois que je l'ai essayé. Enlever ma jambe gauche pour faire une suspension à genoux simple était un peu difficile et j'avais l'impression que je pourrais tomber, mais c'était bien de monter un peu la barre. J'ai aussi essayé d'enlever ma jambe droite au lieu de la gauche, mais cela ne m'a pas semblé aussi sûr et je n'ai pas pu redresser ma jambe libre (quelque chose à travailler la semaine prochaine).
Le Peter Pan a semblé se fixer très rapidement dans ma tête et après quelques essais, je pense l'avoir maîtrisé.
La sirène, par contre, m'a paru très inconfortable des deux côtés (rouler sur mon côté gauche m'a paru un peu plus facile que sur le droit). Le résultat final de ce mouvement m'a semblé vraiment instable (c'est peut-être un truc mental), comme si j'allais tomber directement du cerceau, mais j'y suis arrivé à la fin.
Je n'ai eu la chance d'essayer Bottom Bar Mermaid qu'une seule fois pendant la session, car il y avait beaucoup de choses à faire cette semaine, mais encore une fois, je pense que c'est quelque chose à reprendre la semaine prochaine pour être sûr de bien l'avoir.
Je voulais revoir la transition de l'Homme dans la Lune à l'Amazone, pour m'assurer que je l'avais bien comprise depuis la semaine dernière et cette semaine, c'était beaucoup plus facile. Ellie m'a également fait lever les jambes, comme vous pouvez le voir sur les photos, je suis un peu plus grand que la plupart des élèves et j'avais l'impression d'avoir les pieds sur le sol en Amazonie (je vous promets que ce n'était pas le cas !), voir la photo ci-dessous comme preuve.
J'ai littéralement parlé de mes cours à tous ceux qui voulaient bien m'écouter, leur racontant tout ce que j'avais fait et comment je me sentais bien pendant des jours après ! Je ne saurais trop recommander le pole et le aerial hoop à mes amis, c'est tellement différent de tous les exercices ou cours que j'ai pu faire auparavant, tellement plus intéressant et satisfaisant. Si vous faites déjà du pole ou du cerceau, je vous recommande vivement de prendre celui que vous ne faites pas déjà.
