Monat: November 2019

Das (nicht ganz so) geheime Tagebuch eines Stangen- und aerial - Woche drei

Verfasst am von Joey

Dritte Woche - Pole

Nachdem ich mir bei meinem letzten Pole-Kurs eine kleine Muskelzerrung zugezogen hatte, konnte ich es kaum erwarten, wieder ins Studio zu gehen und es erneut zu versuchen. Dieses Mal lief alles viel besser!

Hannah untersuchte alle Teilnehmer auf neue Verletzungen, auf die sie achten sollte, und wärmte dann alle wie üblich auf. Ehrlich gesagt werde ich immer besser darin, das Aufwärmen zu befolgen, aber ich bin immer noch nicht perfekt (vielleicht ist Woche vier meine Glückswoche?).

Wir begannen mit einer kurzen Übung, die einen Step Around, einen Falling Lady/Man/Person (wie auch immer ihr euch identifiziert, das ist cool!), eine Shoulder Roll, einen Chair Spin und schließlich einen Pole Climb beinhaltete.

Step Around kannte ich schon aus der ersten Woche, also war das ziemlich einfach. Falling Lady/Man/Person war ein bisschen kniffliger (es fühlte sich an wie ein umgekehrter Attitude Spin?), aber ich glaube, ich habe es am Ende geschafft.

Die Schulterrolle war nicht mein Freund! Ich glaube, weil ich lange Zeit so inaktiv war (siehe den ersten Blog in dieser Serie), fiel es mir schwer, über mich selbst zu rollen und anmutig zu landen, ohne hart auf dem Boden aufzuschlagen. Nach einer kurzen Einschätzung von Hannah wurde mir klar, dass ich meine Beine nicht weit genug gespreizt hatte und nicht mit der Hand "durchdrückte", um die Rolle etwas anmutiger zu machen.

Das Chair Spin-Element der Routine hat unglaublich viel Spaß gemacht. Das ist eine weitere Sache, die ich schon so oft bei Shows und Wettbewerben gesehen habe, also war es wirklich befriedigend, es nach ein paar Versuchen zu schaffen.

Ich hatte mich vor dem letzten Teil der Übung, dem Pole Climb, gefürchtet. Das war der Grund für meine kleine Verletzung in der letzten Woche, aber ich war fest entschlossen, es dieses Mal zu schaffen.

Hannah ließ mich zuerst nur eine Hand anheben und dann versuchen, eine Hand nach der anderen zu entfernen. Nach ein paar Versuchen hatte ich es geschafft! Ich glaube, der Schlüssel ist, sich selbst zu vertrauen und richtig zu atmen. Bei Hannah sieht es absolut mühelos aus, und ich habe einen noch größeren Respekt vor all den freiwilligen Stangenreinigern bei Shows und Wettbewerben, sie verdienen eine eigene Medaille/Trophäe! Ich habe dann versucht, weiter die Stange hinaufzuklettern und meinen Rhythmus zu finden, damit es glatt läuft (ich habe versucht, das in Basketballshorts zu tun, Stangenshorts sind bestellt!) Ich schaffte drei Aufstiege, bevor ich aufgeben musste, aber ich war überrascht, wie weit ich vom Boden entfernt war.

Das alles zusammenzufügen und dann durchzugehen, gab mir das Gefühl, dass ich in der kurzen Zeit, in der ich an den Kursen bei Aerial Attic teilgenommen habe, wirklich etwas gelernt habe. Aerial Attic. Ich kann verstehen, warum die Leute sich so für Pole Dance begeistern. Wenn man eine Bewegung hinbekommt, bekommt man sofort eine Bestätigung dessen, woran man gearbeitet hat, und die Unterstützung und Ermutigung sowohl durch den Lehrer als auch durch die anderen Kursteilnehmer ist ein enormer Schub für das eigene Selbstbewusstsein.

Diese Woche gab es kein Aerial Yoga, da ich mit dem Verfassen dieses Beitrags etwas im Rückstand war, aber hoffentlich schaffe ich es nächste Woche, meine Zeit besser einzuteilen und wieder in meinen "Zen-Raum" zu kommen.

Woche Drei - Aerial Hoop

Nachdem ich in der Woche zuvor eine großartige Aerial Hoop-Session hatte, wollte ich unbedingt wieder ins Studio gehen und mich mehr anstrengen, um ein paar neue Moves zu lernen.

Wir begannen mit dem üblichen Aufwärmen und gingen dann zur Konditionierung an den Reifen, Schulterzuckungen, Sitz-, Hebe- und Spreizsprüngen über (in der ersten Woche habe ich sie gehasst, aber jetzt liebe ich sie irgendwie).

Ellie zeigte uns zunächst eine Kombination aus Double/Single Knee Hang, Peter Pan, Übergang zur Mermaid und dann Bottom Bar Mermaid.

Das Ein- und Aussteigen in den Reifen fiel mir sogar noch leichter als letzte Woche, und Ellie bemerkte, dass ich mich im Reifen viel wohler und wohler fühlte.

Der Double Knee Hang fühlte sich im Vergleich zu meinen ersten Versuchen eigentlich recht angenehm an. Das linke Bein abzunehmen, um in den Single Knee Hang zu gehen, war eine kleine Herausforderung und ich hatte das Gefühl, dass ich fallen könnte, aber es war toll, den Einsatz ein wenig zu erhöhen. Ich habe es auch mit dem rechten statt dem linken Bein versucht, aber das fühlte sich nicht ganz so sicher an, und ich konnte mein freies Bein nicht strecken (etwas, woran ich nächste Woche arbeiten muss).

Bei Peter Pan schien es in meinem Kopf sehr schnell Klick zu machen, und nach ein paar Versuchen hatte ich es, glaube ich, im Griff.

Die Meerjungfrau hingegen fühlte sich auf beiden Seiten sehr unangenehm an (auf die linke Seite zu rollen war etwas einfacher als auf die rechte). Das Endergebnis dieser Bewegung fühlte sich für mich sehr instabil an (vielleicht ist es eine mentale Sache), als würde ich direkt aus dem Reifen fallen, aber ich habe es am Ende geschafft.

Ich hatte nur einmal die Gelegenheit, Bottom Bar Mermaid auszuprobieren, da es in dieser Woche viel zu tun gab, aber ich denke, ich werde es nächste Woche wiederholen, um sicherzugehen, dass ich es wirklich verstehe.

Ich wollte den Übergang vom "Man in the Moon " zum "Amazon" noch einmal wiederholen, um sicherzugehen, dass ich ihn von letzter Woche verstanden hatte, und diese Woche fühlte es sich viel reibungsloser an. Ellie hat mich auch dazu gebracht, meine Beine anzuheben. Wie ihr auf den Fotos sehen könnt, bin ich etwas größer als die meisten Schüler, so dass es so aussah, als hätte ich meine Füße im Amazonas auf dem Boden gehabt (ich verspreche, dass ich das nicht tat!), siehe das Bild unten als Beweis.

Ich habe buchstäblich jedem, der mir zuhörte, von meinen Kursen geschwärmt und ihnen alles darüber erzählt, was ich gemacht habe und wie gut ich mich noch Tage danach fühle! Ich kann meinen Freunden Pole und aerial Hoop nicht genug empfehlen. Es ist so anders als jedes Training oder jeder Kurs, den ich je gemacht habe, so viel interessanter und befriedigender. Wenn Sie bereits Stangen- oder Reifentraining betreiben, empfehle ich Ihnen dringend, mit dem einen oder anderen Sport zu beginnen, den Sie noch nicht betreiben.

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X-POLE Letzte Versandtermine und Büroöffnungszeiten Weihnachten 2019

Verfasst am von Joey

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Die X-POLE-Büros sind über Weihnachten ab dem 23. Dezember um 12 Uhr geschlossen und werden im Jahr 2020 am 2. Januar um 9.00 Uhr wieder geöffnet.

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Das (nicht ganz so) geheime Tagebuch eines Stangen- und aerial - Woche Zwei

Verfasst am von Joey

Zweite Woche - Pole

Nach meinem ersten Pole-Kurs konnte ich es kaum erwarten, wieder ins Studio zu gehen und mit Hannah zu trainieren! Das ganze Wochenende davor habe ich darüber nachgedacht und mir alles gemerkt, was ich in der ersten Woche gelernt hatte. Woche eins.

Am Montag war es 19:30 Uhr und ich war bereit, wieder loszulegen! Wie üblich wärmten wir uns auf (nach der ersten Woche konnte ich Hannah etwas besser folgen, aber an meiner Koordination muss ich noch arbeiten!) und begannen dann mit dem Training an der Stange.

Nachdem mir gezeigt worden war, wie man einen einfachen Klimmzug an der Stange zur Konditionierung macht, versuchte ich es selbst, und plötzlich spürte ich einen schrecklichen stechenden Schmerz in meinem Oberbauch! Ich brauchte ein paar Minuten, um wieder zu Atem zu kommen, trank ein oder zwei Schlucke Wasser und war bereit, es erneut zu versuchen. Aber der Schmerz kam zurück! Hannah sprach mich an und fragte, wie es mir ginge, und ich erklärte ihr das Problem. Besorgt schlug sie mir vor, eine längere Pause einzulegen, bevor ich es erneut versuchte. Nach der Pause versuchte ich es noch einmal, aber es war nicht gut. Leider musste ich die zweite Woche meines Stangenabenteuers abkürzen. Hannah schlug mir vor, nach Hause zu gehen und ein paar sanfte Dehnübungen zu machen, um sicherzugehen, dass ich das Problem in den Griff bekomme. Ich besorgte mir auch ein paar Wärmepads und eine Schachtel Ibuprofen, bevor ich mich auf den Weg nach Hause machte und Feierabend machte. Ich war sehr enttäuscht, dass ich nicht teilnehmen konnte, da ich mich die ganze Woche zuvor auf den Kurs gefreut hatte, aber wie viele Leute mir seitdem gesagt haben: "Du musst auf deinen Körper hören", und meiner sagte mir, ich solle in der Zwischenzeit langsamer machen.

Bonus-Lektion: Aerial Yoga

Nachdem ich es den Rest des Montags und Dienstags ruhig angehen ließ, rückte der Mittwoch näher und damit auch meine Aerial Hoop Stunde mit Ellie. Ich war ein wenig besorgt, dass ich mir vielleicht nicht genug Zeit gelassen hatte, um mich von dem zu erholen, was ich mir zwei Nächte zuvor in Pole angetan hatte.

Ein paar Kollegen schlugen mir vor, den aerial auszuprobieren, der im Aerial Attic vor meinem regulären Hoop-Kurs auszuprobieren, da er sehr entspannend und gut zum Dehnen ist. Aerial Yoga ist etwas, das mich schon seit einiger Zeit fasziniert, also brauchte ich nicht viel Überzeugungsarbeit!

Als ich ankam, stellte ich fest, dass meine Lehrerin für den Unterricht die großartige Jessica AshbyJessica Ashby, eine weitere Absolventin der X-POLE Show/Ausstellung! Natürlich erzählte ich Jessica genau, was ich zwei Abende zuvor im Pole-Kurs wegen meiner kleinen Verletzung gemacht hatte.

Ich kann nicht einmal ansatzweise beschreiben, wie entspannend, aber lustig die Sitzung war. Danach fühlte ich mich völlig entspannt, danke Jess! Danke auch für den Tipp mit der richtigen Atmung (d.h. ausatmen, wenn man sich anheben oder anstrengen will, das hat mir sehr geholfen!)

Woche Zwei - Aerial Hoop

Ich hatte etwa eine Stunde Wartezeit zwischen meinem Aerial Yoga- und Hoop-Kurs, also habe ich viel Wasser getrunken und ein bisschen Obst geknabbert, bevor ich mich auf den Weg vom Büro zurück ins Studio machte. In Anbetracht dessen, was ich in meinem Stangenkurs getan hatte, sprach ich mit Ellie und wir beschlossen, es diese Woche langsam anzugehen.

Ellie führte uns durch die Aufwärm- und Dehnübungen, bevor sie uns dazu brachte, ein paar Übungen mit den Reifen zu machen. Ich habe mir Jess' Atemtipp zu Herzen genommen. Der Schmerz war absolut minimal, ich konnte immer noch ein leichtes Ziehen spüren, aber das war zu erwarten, denke ich.

Wir arbeiteten an dem, was ich letzte Woche gemacht hatte, insbesondere Gazelle und Man In The Moon, fügten aber den Übergang zu Amazon und auch Double Knee Hang hinzu.

Ich muss zugeben, dass mir das Einsteigen in den Reifen und das Manövrieren darin in dieser Woche viel leichter fiel. Ich denke, das war eine Kombination aus Gewöhnung an die Bewegung des Reifens (er schwingt immer noch ein bisschen, wenn ich einsteige, das habe ich noch nicht ganz raus, aber ich werde besser) und der Angst vor dem Fallen, die immer weniger wird, je öfter ich im Reifen bin. Daran, aus dem Reifen zu kommen, ohne einfach herunterzuspringen, muss ich noch arbeiten, aber ich bin unglaublich zufrieden mit meinen bisherigen Fortschritten, sowohl bei der Stange als auch beim Reifen!

Fazit: Achten Sie immer darauf, dass Sie sich richtig aufwärmen, achten Sie auf Ihre Atmung, hören Sie auf Ihren Körper und spitzen Sie die Zehen!

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DAS (NICHT GANZ SO) GEHEIME TAGEBUCH EINER STANGEN- UND AERIAL - WOCHE EINS

Verfasst am von Joey

Erste Woche - Pole

Ok, ich war also super aufgeregt und nervös, meinen ersten Pole-Kurs zu besuchen, aber sobald ich das Studio betrat, war das alles wie weggeblasen, jeder gab mir das Gefühl, unglaublich willkommen zu sein (ich war der einzige Mann, der den Kurs besuchte und fühlte mich ein bisschen eingeschüchtert, alle anderen sahen sehr selbstbewusst aus und so, als ob sie schon eine Weile Pole machen würden).

Wir begannen mit ein paar Dehnübungen zum Aufwärmen, und ich bin nicht die koordinierteste oder raumgreifendste Person, die man kennenlernt (ich stoße regelmäßig gegen Türrahmen in meinem eigenen Haus, und jeder, der mich tanzen gesehen hat, wird bestätigen, dass ich mich wie ein Giraffenbaby bewege), aber indem ich meiner Lehrerin, der absolut brillanten Hannah Rose Kaynesfolgte, fühlte ich mich bald wohl und angemessen aufgewärmt.

Wir wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: absolute Neulinge und Leute, die bereits zwei bis drei Kurse besucht hatten. In meiner Neulingsgruppe waren wir sechs, und wir teilten uns alle eine Stange.

Hannah begann damit, uns einen Step Around zu zeigen, mit der richtigen Form und Handhaltung. Als ich das erste Mal um die Stange herumschritt, musste ich laut über mich selbst lachen, es fühlte sich unglaublich komisch an, machte aber auch verdammt viel Spaß! Alle waren sehr ermutigend und freundlich, gaben mir Tipps und gratulierten mir, dass ich es nach ein paar Versuchen geschafft hatte.

Nachdem wir beide Seiten etwa 15 Minuten lang trainiert hatten, brachte Hannah uns zu einem Attitude Spin. Ich war kritisiert worden, weil ich beim Erlernen des Step Around die Füße vom Boden genommen hatte, aber mir wurde gesagt, dass mir das später gut tun würde, und beim Attitude Spin verstand ich es jetzt! Die Positionierung des Beins, das die Stange bei dieser Bewegung nicht berührt, fühlte sich für mich sehr seltsam an (ich bekam Krämpfe), aber nach ein paar Versuchen außerhalb der Stange mit allen anderen in der Gruppe und dann noch ein paar Versuchen an der Stange auf beiden Seiten, fühlte es sich ziemlich natürlich an.

Als letzte Übung an diesem Abend machten wir mit dem Fan Kick weiter. Auch hier übten wir in der Gruppe die Beinbewegungen auf dem Boden, bevor wir sie an der Stange ausprobierten. Das fiel mir nicht leicht, aber nach ein paar Versuchen und dem Gedanken "Scheiß drauf, mach's einfach" hatte ich es geschafft! Das unvermeidliche "zeige deine Zehen Joey" wurde an diesem Punkt der Lektion von Hannah angesprochen und wieder musste ich laut lachen! Aber als ich es geschafft hatte, wurde ich gelobt, was für eine schöne Spitze ich habe (das stärkt das Selbstvertrauen, danke Hannah!).

Schließlich haben wir alle drei Dinge, die wir gelernt hatten, miteinander verbunden, was sehr befriedigend war. Die Fortschritte, die man in nur einer Lektion machen kann und die Ergebnisse des Gelernten sofort sehen kann, sind sehr befriedigend, eine völlig andere Erfahrung als jedes Training im Fitnessstudio, das ich zuvor ausprobiert habe.

Noch ein paar Dehnübungen, bevor der Kurs zu Ende war, und wir waren fertig! Ich muss zugeben, dass ich danach einen Tag lang Schmerzen hatte, aber damit hatte ich gerechnet, nachdem ich so lange nichts im Fitnessstudio oder zu Hause gemacht hatte. Aber ehrlich gesagt erinnerten mich die Schmerzen daran, dass ich tatsächlich meinen Hintern hochgekriegt und das Netflixen aufgegeben hatte, um etwas zu tun.

Alles in allem hat es so viel Spaß gemacht und es war ein so einladender und freundlicher Raum, ich kann den nächsten Kurs kaum erwarten, wir werden klettern lernen!

Vielen Dank auch an Dion für den herzlichen Empfang und das nette Gespräch nach dem Unterricht über dieses Projekt!

Woche Eins - Aerial Hoop

Nachdem ich also meine Unschuld verloren hatte und am Montag meinen ersten Stangenkurs besuchte, fühlte ich mich nicht mehr ganz so eingeschüchtert, als ich das Aerial Attic für meinen ersten aerial Hoop-Kurs!

Wieder waren alle super freundlich und locker. Meine Lehrerin für diesen Kurs war die reizende Ellie Pickersgillmit der ich schon bei einigen Veranstaltungen und Ausstellungen zusammengearbeitet habe, so dass ich mich von Anfang an wohl fühlte.

Das war, bis wir mit der Konditionierung begannen, aber dazu komme ich gleich! Ellie wärmte uns mit vielen Dehnübungen auf, um sicherzustellen, dass wir für die Stunde schön gelenkig waren. Ich muss zugeben, dass ich ein bisschen ins Schwitzen gekommen bin, aber es fiel mir leichter zu folgen, nachdem ich Hannahs Aufwärmtraining am Montag gemacht hatte.

Dann begannen wir mit der Konditionierung. Ehrlich gesagt war ich nach der Stange am Montag die ganze Montagnacht und den größten Teil des Dienstags total aufgedreht, bis die Schmerzen anfingen. Husten oder Niesen in der Nacht von Dienstag auf Mittwoch war ein Spiel mit russischem Roulette mit dem Ergebnis, dass ich ein schmerzhaftes Stechen in der Bauchgegend hatte! Nachdem wir ein oder zwei Trainingseinheiten hinter uns gebracht hatten, ging es mir sofort besser (die Schmerzen an der Stange ließen nach und wurden durch neue Schmerzen ersetzt!)

Ich konnte die Arbeit, die ich mit dem Reifentraining geleistet habe, wirklich spüren, vor allem in den Schultern, der Brust, dem Rücken und der Körpermitte.

Danach gingen wir zu unserer ersten Bewegung im Reifen über: Splits Away. Ich hatte sofort das Gefühl, etwas in der Klasse erreicht zu haben - ein tolles Gefühl!

Der nächste Move war " Man In The Moon", und ich muss sagen, das war mein bisheriger Favorit in dieser Lektion. Ich habe diesen Move schon so oft in den sozialen Medien gesehen, und obwohl ich ihn relativ einfach zu bewerkstelligen fand, sieht er für mich immer ziemlich beeindruckend aus, denn wenn jemand ihn macht, sieht er wirklich "wie zu Hause" im Reifen aus.

Zum Schluss führte Ellie mich durch die Gazelle, die mir aus zwei Gründen am wenigsten gefiel: Sie fühlte sich für mich etwas unangenehm an (vielleicht gefällt sie mir besser, wenn sich meine Beweglichkeit verbessert!), und zweitens hatte ich nicht das Gefühl, dass ich sie wirklich beherrschte (nächste Woche geht es weiter!).

Danach noch ein kurzes Aufwärmen zur Verletzungsvorbeugung und das war das Ende meines ersten Aerial Hoop-Kurses. Es hat mir sehr viel Spaß gemacht, genau wie der Stangenkurs, aber aus anderen Gründen.

Das langsamere Tempo des Hoop-Kurses war für mich etwas ganz anderes, und die Konzentration auf die Kraft des Oberkörpers hat mir sehr gut gefallen, da ich spüren konnte, wie meine Muskeln auf der Stelle beansprucht wurden, während ich beim Pole-Kurs zwar ins Schwitzen kam, es aber erst am nächsten Tag spürte.

Eines hatten beide für mich gemeinsam: ein großartiges Gefühl danach und das Gefühl, etwas erreicht zu haben.

Ich bin unglaublich froh, dass ich mich für dieses Projekt angemeldet habe und kann es kaum erwarten, in die zweite Woche zu kommen!

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Das (nicht ganz so) geheime Tagebuch einer Stangen- und Aerial

Verfasst am von Joey

Für meine Arbeit hier bei X-POLE besuche ich viele Studios, Wettbewerbe und Ausstellungsräume. Nach den ersten Begegnungen mit den Leuten kommt jedes Mal die unvermeidliche Frage auf: "Machst du denn Pole oder aerial?" Meine Antwort ist seit über drei Jahren immer die gleiche: "Nein, aber wenn ich nicht so viel zu tun hätte, würde ich es gerne mal ausprobieren!"

Ein anderer Kommentar ist normalerweise etwas in der Art von: "Sie müssen es lieben, das X-POLE Studio direkt über Ihrem Büro zu haben, ich wette, Sie sind jeden Tag dort!" Auch hier würde ich gerne mit einem klaren Ja antworten, aber ehrlich gesagt habe ich in meiner gesamten Zeit bei X-POLE keinen Fuß in das Studio gesetzt, außer zu Arbeitszwecken.

In letzter Zeit hatte ich viele Gespräche mit Leuten über die geringe Anzahl von Männern, die an Pole und Aerial teilnehmen (sowohl in Bezug auf die Teilnahme an Kursen als auch an Wettbewerben). Niemand ist sich ganz sicher, warum es so wenige sind, aber es ist ein wiederkehrendes Thema in den Gesprächen, die ich auf meinen Reisen mit Leuten führe.

Ich habe schon immer die körperlichen Fähigkeiten, das Selbstvertrauen und die Tapferkeit aller Teilnehmer und Darsteller bewundert, die ich bei den von mir besuchten Veranstaltungen sehe. Hinzu kommt die Kreativität einiger der Stücke, die die Leute auf die Bühne bringen, und ich kann nicht anders, als jede einzelne Person zu bewundern, die die Entschlossenheit und Disziplin hat, zu trainieren und ihre Vision auf die Bühne zu bringen.

Nachdem ich lange und intensiv über die oben genannten Punkte nachgedacht habe, habe ich beschlossen, meinen Worten Taten folgen zu lassen und mich für Anfänger-Stangen- und aerial Hoop-Kurse bei The Aerial Attic Studio.

Um es ganz offen zu sagen: Ich war seit über zwei Jahren nicht mehr in einem Fitnessstudio oder habe regelmäßig Sport getrieben, ich habe noch nie einen Stangen- oder aerial besucht(ich habe ein bisschen auf Messen, Videodrehs und Ausstellungen gespielt), also fange ich in jeder Hinsicht von vorne an.

Ich freue mich riesig darauf und werde meine Erfahrungen (und Muskelschmerzen/Stangenküsse) und Fortschritte in einem wöchentlichen Blogbeitrag auf x-pole.co.uk und über meine sozialen Medien (Links zu meinen Facebook- und Instagram-Profilen finden Sie am Ende dieses Beitrags). Wenn Sie also einen Einblick in die Situation von jemandem bekommen möchten, der ganz neu mit Pole und aerial Hoop anfängt (und viel zu lachen hat), sollten Sie den Blog-Bereich der X-POLE-Website im Auge behalten.

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YouBeauty: Wie Pole Dancing Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit zugute kommen kann

Verfasst am von Joey

Wenn der Film Hustlers Sie nicht genug inspiriert hat, um Pole Dance auszuprobieren, dann vielleicht dieser Artikel. Pole Dance hat sich zu einer weit verbreiteten Form des Trainings entwickelt und ist alles andere als einfach. J-Lo musste für ihre Rolle in Hustlers ein intensives Pole-Dancing-Training absolvieren (was bei ihrem unglaublichen Körper auch Sinn macht) und sagte, dass die Übung sowohl für ihren Geist als auch für ihren Körper eine große Herausforderung war. Was sind also die Vorteile von Pole Dance?

Core-Training

Jennifer Lopez ist die Königin der Bauchmuskeln, seit ich denken kann. Wenn sie also sagt, dass Pole Dance ein gutes Bauchmuskeltraining ist, bin ich schon überzeugt. Pole Dance beansprucht die gesamte Körpermitte auf eine Art und Weise, wie es bei herkömmlichen Bauchmuskeltrainings nicht der Fall ist, was zu felsenfesten Bauchmuskeln führt, die man nirgendwo anders bekommt.

Mehr Selbstvertrauen

Es dauert vielleicht ein bisschen, bis man den Dreh beim Pole Dance raus hat, aber wenn man es einmal geschafft hat und merkt, wie viel Spaß es macht, wird auch das Selbstbewusstsein steigen. Beim Pole Dance geht es nicht nur darum, einen starken Körper zu haben und all diese Tricks zu können - es geht darum, selbstbewusst zu sein. Es gibt einen Grund, warum Stangentänzerinnen so gut aussehen, wenn sie tanzen - sie fühlen sich gut, während sie es tun!

Flexibilität

Die Fähigkeit, den Körper um eine Stange herum zu dehnen, trägt dazu bei, die Flexibilität zu erhöhen. So einfach ist das. Bewegungen wie Beinstreckungen und Rückbeugen kommen beim Stangentanz häufig vor, und um diese bequem ausführen zu können, musst du flexibel sein. Vielleicht findest du auch heraus, dass Stangentanz bei steifen Muskeln und Rückenschmerzen hilft.

Herz und Blutfluss

Pole Dance ist eine ausgezeichnete Form des Kardiotrainings, wie die meisten aeroben Workouts. Beim Stangentanz werden alle Muskeln beansprucht, was zu einer erhöhten Durchblutung des gesamten Körpers führt.

Hilft Ihnen zu entspannen

Obwohl Pole Dance wahrscheinlich komplizierter ist als Yoga, finden viele Menschen, dass es ihnen hilft, sich zu entspannen. Der Adrenalinspiegel steigt, je mehr wir gestresst sind, und Pole Dance ist eine großartige Möglichkeit, dieses aufgestaute Adrenalin abzubauen. Ihr Körper produziert mehr Endorphine, und Sie werden sich in kürzester Zeit ruhiger und entspannter fühlen.

Motivation

Manchmal kann sich das Training wiederholen. Man kann nur so lange ins Fitnessstudio gehen, bis man sich langweilt und unmotiviert ist. Und genau da kommt Pole Dance ins Spiel. Pole Dance ist ein einzigartiges und aufregendes Workout, das sich von einem normalen Training im Fitnessstudio völlig unterscheidet. Pole Dance ist ein intensives Workout, das aber trotzdem Spaß macht. Und je mehr Sie Pole Dance praktizieren, desto besser werden die Ergebnisse und desto motivierter sind Sie, es weiter zu versuchen.

Erhöhte Ausdauer

Im Gegensatz zum Laufen, das gefühlt stundenlang dauern kann, vergeht ein Pole-Dance-Kurs wahrscheinlich wie im Flug, weil er so viel Spaß macht. Pole Dance ist eine hervorragende Form des Kardiotrainings, und je mehr Sie es praktizieren, desto mehr wird Ihre Ausdauer zunehmen.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf YouBeauty.com am 11.03.2019.