Woche 2 – Stange

Nach meinem ersten Pole-Kurs konnte ich es kaum erwarten, wieder ins Studio zu gehen und erneut mit Hannah zu trainieren! Das ganze Wochenende zuvor hatte ich darüber nachgedacht und darauf geachtet, dass ich mich an alles erinnerte, was ich in erste Woche.

Am Montag war es 19:30 Uhr und ich war bereit, wieder loszulegen! Wie immer haben wir uns aufgewärmt (nach der ersten Woche konnte ich Hannah schon etwas besser folgen, aber an meiner Koordination muss ich noch arbeiten!) und dann mit dem Konditionstraining an der Stange begonnen.

Nachdem mir gezeigt worden war, wie man zum Konditionstraining einen einfachen Klimmzug an der Stange macht, versuchte ich es selbst – und plötzlich verspürte ich einen schrecklichen, stechenden Schmerz im Oberbauch! Ich nahm mir ein paar Minuten Zeit, um wieder zu Atem zu kommen, trank ein oder zwei Schlucke Wasser und war bereit, es erneut zu versuchen. Doch der Schmerz kehrte zurück! Hannah sprach mich an und fragte, wie es mir ginge, und ich erklärte ihr das Problem. Besorgt schlug sie mir vor, eine längere Pause einzulegen, bevor ich es erneut versuchte. Nach der Pause versuchte ich es noch einmal, aber es ging einfach nicht. Leider musste ich die zweite Woche meines Pole-Abenteuers vorzeitig abbrechen. Hannah riet mir, nach Hause zu gehen und ein paar sanfte Dehnübungen zu machen, um das Problem in den Griff zu bekommen. Außerdem besorgte ich mir noch ein paar Heizkissen und eine Packung Ibuprofen, bevor ich nach Hause fuhr und den Abend beendete. Ich war total niedergeschlagen, dass ich nicht teilnehmen konnte, da ich mich schon die ganze Woche zuvor auf den Kurs gefreut hatte, aber wie mir seitdem viele Leute gesagt haben: „Man muss auf seinen Körper hören“, und meiner sagte mir, dass ich es vorerst etwas ruhiger angehen lassen sollte.

Bonus-Lektion: Aerial Yoga

Nachdem ich es den Rest des Montags und am Dienstag ruhig angehen ließ, rückte der Mittwoch näher und meine Aerial-Hoop-Stunde bei Ellie stand kurz bevor. Ich war ein bisschen besorgt, dass ich mir vielleicht nicht genug Zeit gegönnt hatte, um mich von dem zu erholen, was ich mir zwei Nächte zuvor beim Pole-Tanzen angetan hatte.

Ein paar Kollegen schlugen mir vor, den aerial auszuprobieren, der im Aerial Attic vor meinem regulären Hoop-Kurs auszuprobieren, da er sehr entspannend und gut zum Dehnen ist. Aerial Yoga ist etwas, das mich schon seit einiger Zeit fasziniert, also brauchte ich nicht viel Überzeugungsarbeit!

Als ich ankam, stellte ich fest, dass meine Lehrerin für den Unterricht die großartige Jessica Ashbywar, eine weitere ehemalige Teilnehmerin X-POLE ! Natürlich erzählte ich Jessica genau, was ich zwei Abende zuvor im Pole-Kurs in Bezug auf meine kleine Verletzung gemacht hatte.

Ich kann nicht einmal ansatzweise beschreiben, wie entspannend, aber lustig die Sitzung war. Danach fühlte ich mich völlig entspannt, danke Jess! Danke auch für den Tipp mit der richtigen Atmung (d.h. ausatmen, wenn man sich anheben oder anstrengen will, das hat mir sehr geholfen!)

Woche Zwei - Aerial Hoop

Zwischen meinem Aerial-Yoga- und meinem Hoop-Kurs hatte ich etwa eine Stunde Zeit, also habe ich darauf geachtet, reichlich Wasser zu trinken und ein bisschen Obst zu naschen, bevor ich vom Büro wieder nach oben ins Studio ging. Da ich mir bewusst war, was ich in meinem Pole-Kurs gemacht hatte, habe ich mit Ellie gesprochen, und wir haben beschlossen, es diese Woche langsam angehen zu lassen.

Ellie führte uns durch die Aufwärm- und Dehnübungen, bevor sie uns dazu brachte, ein paar Übungen mit den Reifen zu machen. Ich habe mir Jess' Atemtipp zu Herzen genommen. Der Schmerz war absolut minimal, ich konnte immer noch ein leichtes Ziehen spüren, aber das war zu erwarten, denke ich.

Wir arbeiteten an dem, was ich letzte Woche gemacht hatte, insbesondere Gazelle und Man In The Moon, fügten aber den Übergang zu Amazon und auch Double Knee Hang hinzu.

Ich muss zugeben, dass es mir diese Woche viel leichter fiel, in den Reifen zu steigen und mich darin zu bewegen. Ich glaube, das lag zum einen daran, dass ich mich an die Bewegung des Hoops gewöhnt habe (er schwingt immer noch ziemlich stark, wenn ich hineinklettere – das habe ich noch nicht ganz im Griff, aber ich werde besser), und zum anderen daran, dass meine Angst vor dem Stürzen immer mehr nachlässt, je öfter ich im Hoop bin. Das Aussteigen aus dem Hoop, ohne einfach nur herunterzuspringen, ist etwas, woran ich noch arbeiten muss, aber ich bin unglaublich zufrieden mit meinen bisherigen Fortschritten sowohl an der Stange als auch im Hoop!

Fazit: Achten Sie immer darauf, dass Sie sich richtig aufwärmen, achten Sie auf Ihre Atmung, hören Sie auf Ihren Körper und spitzen Sie die Zehen!

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