Si le film *Hustlers* ne vous a pas suffisamment donné envie de vous essayer barre , cet article y parviendra peut-être. La pole dance est devenue une discipline très répandue, mais elle est tout sauf facile. J-Lo a dû suivre un entraînement intensif barre pour son rôle dans *Hustlers* (ce qui explique son physique incroyable) et a déclaré que cette pratique était extrêmement exigeante, tant sur le plan physique que mental. Alors, quels sont les bienfaits de barre ?
Renforcement du tronc
Jennifer Lopez est la reine des abdos depuis toujours, alors si elle dit que barre est un bon entraînement pour les muscles du tronc, je suis déjà convaincue. La pole dance sollicite l'ensemble des muscles du tronc d'une manière que les exercices traditionnels pour les abdos ne permettent pas, ce qui permet d'obtenir des abdos d'une solidité à toute épreuve, impossibles à obtenir autrement.
Gain de confiance
Il vous faudra peut-être un peu de temps pour prendre le coup barre , mais une fois que vous y serez parvenu(e) et que vous aurez découvert à quel point c'est amusant, vous verrez votre confiance en vous grandir également. La danse à la barre ne se résume pas à avoir un corps musclé et à être capable d'enchaîner toutes ces figures : il s'agit avant tout d'avoir confiance en soi. Il y a une raison pour laquelle barre sont si élégants lorsqu'ils dansent : ils se sentent bien dans leur peau lorsqu'ils pratiquent cette discipline !
Souplesse
La capacité à étirer votre corps autour d'une barre à améliorer votre souplesse. C'est aussi simple que cela. Les mouvements tels que les extensions de jambes et les flexions arrière sont fréquents dans barre , et pour les effectuer confortablement, vous devez être souple. Vous constaterez peut-être également que barre aide à soulager les raideurs musculaires et les maux de dos.
Cœur et circulation sanguine
La pole dance est une excellente forme de cardio, comme la plupart des entraînements aérobiques. La pole dance sollicite tous vos muscles, ce qui signifie une augmentation du flux sanguin dans tout votre corps.
Aide à vous détendre
Même si barre est sans doute plus complexe que le yoga, beaucoup de gens trouvent qu’elle les aide à se détendre. Plus on est stressé, plus le taux d’adrénaline augmente, et barre est un excellent moyen d’évacuer cette adrénaline accumulée. Votre corps commencera à produire davantage d’endorphines, et vous vous sentirez plus calme et détendu en un rien de temps.
Motivation
Parfois, l'entraînement peut devenir monotone. On ne peut pas aller à la salle de sport indéfiniment sans finir par s'ennuyer et perdre sa motivation. C'est là que barre entre en jeu. La danse à la barre est un entraînement unique et passionnant, totalement différent d'une séance classique en salle de sport. C'est un entraînement intense, tout en restant ludique. Et plus vous vous entraînerez barre , plus vous obtiendrez de bons résultats, et plus vous serez motivé(e) pour continuer.
Endurance accrue
Contrairement à la course à pied, qui peut donner l'impression de durer des heures, un cours barre passe souvent en un clin d'œil, tout simplement parce que c'est très amusant. La pole dance est une excellente activité cardiovasculaire, et plus vous la pratiquez, plus votre endurance s'améliore.
Cet article a été initialement publié sur YouBeauty.com le 03/11/2019