Αν η ταινία Hustlers δεν σας ενέπνευσε αρκετά ώστε να δοκιμάσετε το pole dancing, ίσως αυτό το άρθρο να το κάνει. Το pole dancing έχει γίνει μια διαδεδομένη μορφή άσκησης και κάθε άλλο παρά εύκολο είναι. Η J-Lo χρειάστηκε να περάσει από εντατική εκπαίδευση στο pole dancing για το ρόλο της στο Hustlers (πράγμα λογικό, αφού το σώμα της είναι απίστευτο) και δήλωσε ότι η άσκηση ήταν εξαιρετικά απαιτητική τόσο για το μυαλό όσο και για το σώμα της. Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη του pole dancing;
Προπόνηση πυρήνα
Η Τζένιφερ Λόπεζ είναι η βασίλισσα των κοιλιακών από τότε που θυμάμαι τον εαυτό μου, οπότε αν λέει ότι το pole dancing είναι μια καλή προπόνηση για τον κορμό, είμαι ήδη πεπεισμένη. Το pole dancing γυμνάζει ολόκληρο τον κορμό σας με τρόπο που δεν το κάνουν οι παραδοσιακές προπονήσεις κοιλιακών, με αποτέλεσμα να έχετε κοιλιακούς που δεν μπορείτε να αποκτήσετε πουθενά αλλού.
Ενίσχυση της αυτοπεποίθησης
Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να συνηθίσετε το pole dancing, αλλά μόλις το κάνετε και συνειδητοποιήσετε πόσο διασκεδαστικό είναι, θα δείτε και την αυτοπεποίθησή σας να ανεβαίνει. Το pole dancing δεν έχει να κάνει μόνο με το να έχεις ένα δυνατό σώμα και να μπορείς να κάνεις όλα αυτά τα κόλπα- έχει να κάνει με την αυτοπεποίθηση στον εαυτό σου. Υπάρχει λόγος που οι χορεύτριες του pole dancing δείχνουν τόσο όμορφες όταν χορεύουν - νιώθουν υπέροχα με τον εαυτό τους καθώς το κάνουν!
Ευελιξία
Το να μπορείτε να τεντώσετε το σώμα σας γύρω από έναν στύλο θα παίξει ρόλο στην αύξηση της ευλυγισίας σας. Είναι τόσο απλό. Κινήσεις όπως οι εκτάσεις των ποδιών και οι κάμψεις της πλάτης είναι συχνές στο pole dancing και για να τις κάνετε με άνεση, πρέπει να είστε ευέλικτοι. Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι το pole dancing βοηθάει με τους δύσκαμπτους μύες και τους πόνους στην πλάτη.
Καρδιά και ροή αίματος
Το pole dancing είναι μια εξαιρετική μορφή καρδιοαναπνευστικής άσκησης, όπως και οι περισσότερες αερόβιες προπονήσεις. Το pole dancing ενεργοποιεί όλους τους μύες σας, πράγμα που σημαίνει αύξηση της ροής του αίματος σε όλο το σώμα σας.
Σας βοηθά να χαλαρώσετε
Αν και το pole dancing είναι πιθανώς πιο περίπλοκο από τη γιόγκα, πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι τους βοηθά να χαλαρώσουν. Η αδρεναλίνη αυξάνεται όσο περισσότερο αγχωνόμαστε και το pole dancing είναι ένας πολύ καλός τρόπος να απελευθερώσουμε τη συσσωρευμένη αδρεναλίνη. Το σώμα σας θα αρχίσει να παράγει περισσότερες ενδορφίνες και θα βρείτε τον εαυτό σας πιο ήρεμο και χαλαρό σε χρόνο μηδέν.
Κίνητρα
Μερικές φορές η γυμναστική μπορεί να γίνει επαναλαμβανόμενη. Μπορείτε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο μόνο για τόσο καιρό πριν βαρεθείτε και χάσετε τα κίνητρά σας. Και εδώ είναι που μπαίνει στη μέση το pole dancing. Το pole dancing είναι μια μοναδική και συναρπαστική προπόνηση που διαφέρει εντελώς από μια κανονική συνεδρία στο γυμναστήριο. Το pole dancing είναι μια έντονη προπόνηση, ενώ παράλληλα είναι διασκεδαστικό. Και όσο περισσότερο εξασκείστε στο pole dancing, τόσο καλύτερα αποτελέσματα θα βλέπετε και τόσο περισσότερο θα έχετε κίνητρο να συνεχίσετε να προσπαθείτε.
Αυξημένη αντοχή
Σε αντίθεση με το τρέξιμο, το οποίο μπορεί να φαίνεται ότι διαρκεί ώρες, ένα μάθημα pole dancing είναι πιθανό να περάσει στο άψε σβήσε, ακριβώς επειδή είναι πολύ διασκεδαστικό. Το pole dancing είναι μια εξαιρετική μορφή cardio και όσο περισσότερο το εξασκείτε, τόσο περισσότερο θα αυξάνεται η αντοχή σας.
Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε αρχικά στο YouBeauty.com 03/11/2019