Semaine Deux – Pole
Après mon premier barre , j’avais hâte de retourner au studio et de recommencer à m’entraîner avec Hannah ! Tout au long du week-end précédent, je n’avais cessé d’y penser et de m’assurer de me souvenir de tout ce que j’avais appris lors de la première semaine.
Lundi, à 19 h 30, j'étais prête à m'y remettre ! Comme d'habitude, nous avons commencé par un échauffement (après la première semaine, j'arrivais à suivre Hannah un peu mieux, mais ma coordination a encore besoin d'être travaillée !) puis nous avons enchaîné avec des exercices de conditionnement physique à la barre.
Après qu’on m’ait montré comment effectuer une simple traction à la barre l’entraînement physique, j’ai essayé moi-même, mais j’ai soudain ressenti une terrible douleur lancinante dans le haut de l’abdomen ! J’ai pris quelques minutes pour reprendre mon souffle, j’ai bu une ou deux gorgées d’eau et j’étais prête à réessayer. Mais la douleur est revenue ! Hannah m’a abordée pour me demander comment j’allais, et je lui ai expliqué le problème. Inquiète, elle m’a conseillé de faire une pause plus longue avant de réessayer. Après cette pause, j’ai fait une nouvelle tentative, mais ça n’a pas marché. Malheureusement, j’ai dû écourter la deuxième semaine de mon barre . Hannah m’a conseillé de rentrer chez moi et de faire quelques étirements en douceur pour m’assurer de résoudre ce problème. J’ai également acheté des coussins chauffants et une boîte d’ibuprofène avant de rentrer chez moi et d’aller me coucher. J’étais vraiment déçue de ne pas pouvoir participer, car j’avais attendu ce cours avec impatience toute la semaine précédente, mais comme beaucoup de gens me l’ont dit depuis : « Il faut écouter son corps », et le mien me disait de lever le pied pour le moment.
Leçon bonus : Yoga aérien
Après avoir pris les choses calmement le reste du lundi et le mardi, le mercredi approchait et mon cours de cerceau aérien avec Ellie était de plus en plus proche. J'étais un peu inquiet de ne pas m'être laissé suffisamment de temps pour récupérer de ce que je m'étais fait en pole dance deux nuits auparavant.
Quelques collègues m'ont suggéré d'essayer le cours de yoga aérien qui a lieu à Aerial Attic avant mon cours de cerceau habituel, car c'est très relaxant et bon pour les étirements. Le yoga aérien est quelque chose qui m'intrigue depuis un certain temps, donc je n'ai pas eu besoin de beaucoup de persuasion !
À mon arrivée, j'ai découvert que ma professeure pour ce cours était la formidable Jessica Ashby, une autre ancienne participante X-POLE ! Bien sûr, j’ai expliqué en détail à Jessica ce que j’avais fait lors barre deux soirs auparavant, compte tenu de ma petite blessure.
Je ne peux même pas commencer à décrire à quel point la séance était relaxante et amusante. Après, je me sentais complètement zen, merci Jess ! Aussi, merci pour le conseil sur la bonne respiration (c'est-à-dire expirer au moment de tenter un lever ou d'exercer un effort, cela a énormément aidé !).
Semaine Deux – Cerceau aérien
J'avais environ une heure à attendre entre mon cours d'Aerial Yoga et celui de Hoop, alors j'ai veillé à boire beaucoup d'eau et à grignoter un peu de fruits avant de remonter du bureau au studio. Compte tenu de ce que j'avais fait pendant mon barre , j'en ai parlé à Ellie et nous avons décidé d'y aller doucement cette semaine.
Ellie nous a fait faire l'échauffement et les étirements avant de nous faire faire du renforcement musculaire sur les cerceaux. En prenant à cœur le conseil de Jess sur la respiration, la douleur était absolument minimale, je pouvais encore sentir une légère tension, mais c'était à prévoir, je pense.
Nous avons travaillé sur ce que j'avais fait la semaine dernière, notamment Gazelle et Man In The Moon, mais nous avons ajouté la transition vers Amazon et aussi Double Knee Hang
Je dois avouer que cette semaine, entrer dans le cerceau et me déplacer à l’intérieur m’a semblé beaucoup plus facile. Je pense que cela tient à la fois au fait que je me suis habituée aux mouvements du cerceau (il oscille encore pas mal quand j’y entre, je ne maîtrise pas encore parfaitement ce mouvement, mais je m’améliore) et au fait que ma peur de tomber s’estompe de plus en plus à mesure que je passe du temps dans le cerceau. Sortir du cerceau sans simplement sauter par terre est un point sur lequel je dois encore travailler, mais je suis incroyablement satisfaite de mes progrès jusqu’à présent, tant à barre cerceau !
Pour résumer : assurez-vous toujours de bien vous échauffer, soyez attentif à votre respiration, écoutez votre corps et pointez ces orteils !