İkinci Hafta - Direk
İlk pole dersimden sonra stüdyoya dönmek ve Hannah ile tekrar eğitime başlamak için sabırsızlanıyordum! Önceki hafta sonu boyunca bunu düşündüm ve Hannah'dan öğrendiğim her şeyi hatırladığımdan emin oldum. birinci hafta.
Pazartesi günü 19:30 civarındaydı ve ben de geri dönmeye hazırdım! Her zamanki gibi ısındık (birinci haftadan sonra Hannah'yı biraz daha iyi takip edebildim, ancak koordinasyonumun hala biraz çalışmaya ihtiyacı var!) ve sonra direk üzerinde biraz kondisyon yapmaya başladık.
Kondisyon için direğe basit bir çekişin nasıl yapılacağı gösterildikten sonra kendim denedim, aniden karnımın üst kısmında korkunç bir ağrı hissettim! Nefesimi geri almak için birkaç dakika ayırdım, bir iki yudum su içtim ve tekrar denemeye hazırdım. Ama ağrı geri geldi! Hannah benimle konuştu ve nasıl olduğumu sordu, ben de sorunu anlattım. Endişeyle bir kez daha denemeden önce uzun bir ara vermemi önerdi. Aradan sonra bir kez daha denedim ama işe yaramadı. Ne yazık ki direk maceramın ikinci haftasını kısa kesmek zorunda kaldım. Hannah eve gitmemi ve sorunu çözdüğümden emin olmak için hafif esneme hareketleri yapmamı önerdi. Ayrıca eve gidip geceyi sonlandırmadan önce birkaç ısı pedi ve bir kutu ibuprofen aldım. Bir hafta öncesinden beri derse katılmayı dört gözle beklediğim için katılamadığıma çok üzüldüm ama o zamandan beri pek çok insanın bana söylediği gibi; "vücudunu dinlemelisin" ve benimki de bana bu süre zarfında yavaşlamamı söylüyordu.
Bonus ders: Hava Yogası
Pazartesi ve Salı günlerini sakin geçirdikten sonra Çarşamba günü yaklaşıyordu ve Ellie ile yapacağım Aerial Hoop dersi yaklaşıyordu. İki gece önce Pole'da kendime her ne yaptıysam iyileşmek için kendime yeterince zaman vermemiş olabileceğimden biraz endişeliydim.
Birkaç meslektaşım, şu adreste gerçekleşen hava yogası dersini denememi önerdi Havadan Tavan Arası Her zamanki Hoop dersimden önce, çok rahatlatıcı ve esneme için iyi olduğu için. Hava Yogası bir süredir ilgimi çeken bir şeydi, bu yüzden fazla ikna edilmeye ihtiyacım yoktu!
Ders için eğitmenimin harika olduğunu bulmak için geldim. Jessica AshbyBir başka X-POLE gösterisi/sergisi mezunu! Tabii ki Jessica'ya iki gece önce direk dersinde küçük sakatlığımla ilgili tam olarak ne yaptığımı anlattım.
Seansın ne kadar rahatlatıcı ama eğlenceli olduğunu anlatmaya başlayamam bile. Sonrasında kendimi tamamen zen gibi hissettim, teşekkürler Jess! Ayrıca, doğru nefes alma konusundaki ipucu için teşekkürler (yani, bir kaldırma girişiminde bulunmak veya efor sarf etmek üzereyken nefes vermek, bu çok yardımcı oldu!)
İkinci Hafta - Aerial Hoop
Aerial Yoga ve Hoop dersim arasında yaklaşık bir saat bekledim, bu yüzden bol su içtiğimden ve ofisten stüdyoya geri dönmeden önce biraz meyve atıştırdığımdan emin oldum. Direk dersimde yaptıklarımın farkında olarak Ellie ile konuştum ve bu hafta biraz ağırdan almaya karar verdik.
Ellie bizi ısınma ve esneme hareketlerinden geçirdikten sonra çemberlerin üzerinde biraz kondisyon çalışması yaptırdı. Jess'in nefes alma tavsiyesine uyarak, acı kesinlikle çok azdı, yine de hafif bir çekme hissedebiliyordum, ama sanırım bu beklenen bir şeydi.
Geçen hafta yaptıklarım, özellikle Gazelle ve Man In The Moon üzerinde çalıştık, ancak Amazon ' a geçişi ve ayrıca Double Knee Hang ' i ekledik.
İtiraf etmeliyim ki, bu hafta çembere girmek ve içinde manevra yapmak bana çok daha yumuşak geldi. Sanırım bu, çemberin hareketine alışmamın (içine girdiğimde hala biraz sallanıyor, henüz bunu başaramadım ama daha iyiye gidiyorum) ve çemberin içine girdikçe düşme korkumun giderek azalmasının bir kombinasyonuydu. Çemberden zıplamadan inmek hala üzerinde çalışmam gereken bir şey, ancak hem direk hem de çemberde şimdiye kadarki ilerlememden inanılmaz derecede mutluyum!
Özetle: her zaman düzgün ısındığınızdan emin olun, nefesinize dikkat edin, vücudunuzu dinleyin ve ayak parmaklarınızı gösterin!