Woche 3 – Pole
Nachdem ich mir in meiner letzten Pole eine leichte Muskelzerrung zugezogen hatte, konnte ich es kaum erwarten, wieder ins Studio zu gehen und es noch einmal zu versuchen. Diesmal lief alles viel besser!
Hannah untersuchte alle Teilnehmer auf neue Verletzungen, auf die sie achten sollte, und wärmte dann alle wie üblich auf. Ehrlich gesagt werde ich immer besser darin, das Aufwärmen zu befolgen, aber ich bin immer noch nicht perfekt (vielleicht ist Woche vier meine Glückswoche?).
Wir legten mit einer kurzen Choreografie los, die einen „Step Around“ beinhaltete, gefolgt von „Falling Lady/Man/Person“ (wie auch immer du dich identifizierst – das ist völlig in Ordnung!), dann einen „Shoulder Roll“, anschließend einen „Chair Spin“ und schließlich einen Pole “.
Step Around kannte ich schon aus der ersten Woche, also war das ziemlich einfach. Falling Lady/Man/Person war ein bisschen kniffliger (es fühlte sich an wie ein umgekehrter Attitude Spin?), aber ich glaube, ich habe es am Ende geschafft.
Die Schulterrolle war nicht mein Freund! Ich glaube, weil ich lange Zeit so inaktiv war (siehe den ersten Blog in dieser Serie), fiel es mir schwer, über mich selbst zu rollen und anmutig zu landen, ohne hart auf dem Boden aufzuschlagen. Nach einer kurzen Einschätzung von Hannah wurde mir klar, dass ich meine Beine nicht weit genug gespreizt hatte und nicht mit der Hand "durchdrückte", um die Rolle etwas anmutiger zu machen.
Das Chair Spin-Element der Routine hat unglaublich viel Spaß gemacht. Das ist eine weitere Sache, die ich schon so oft bei Shows und Wettbewerben gesehen habe, also war es wirklich befriedigend, es nach ein paar Versuchen zu schaffen.
Ich hatte mich vor dem letzten Teil der Choreografie, dem Pole , gefürchtet. Das war es, was mir in der Woche zuvor meine kleine Verletzung eingebracht hatte, aber ich war fest entschlossen, es dieses Mal perfekt hinzubekommen.
Hannah ließ mich zunächst einen einfachen Lift machen und dann versuchen, jeweils eine Hand nach der anderen wegzunehmen. Nach ein paar Versuchen hatte ich den Dreh raus! Der Schlüssel liegt meiner Meinung nach darin, sich selbst zu vertrauen und richtig zu atmen. Bei Hannah sieht das absolut mühelos aus, und ich habe nun noch mehr Respekt vor all den ehrenamtlichen Pole bei Shows und Wettkämpfen – sie verdienen eine eigene Medaille oder Trophäe! Dann habe ich versucht, weiter die Pole hinaufzuklettern Pole meinen Rhythmus zu finden, damit es flüssig läuft (ich habe das in Basketballshorts versucht – Pole sind schon bestellt!). Ich habe drei Kletterversuche geschafft, bevor ich aufgeben musste, war aber überrascht, wie weit ich mich vom Boden entfernt hatte.
Als ich all das miteinander verknüpft und dann noch einmal durchgegangen bin, hatte ich das Gefühl, in der kurzen Zeit, in der ich nun schon den Unterricht bei Aerial besuche. Ich verstehe, warum die Leute so begeistert Pole sind: Wenn man eine Figur perfekt hinbekommt, bekommt man sofort eine Bestätigung für das, woran man gearbeitet hat, und die Unterstützung und Ermutigung sowohl durch den Trainer als auch durch die anderen Kursteilnehmer stärkt das Selbstvertrauen enorm.
Diese Woche gab es kein Aerial Yoga, da ich mit dem Verfassen dieses Beitrags etwas im Rückstand war, aber hoffentlich schaffe ich es nächste Woche, meine Zeit besser einzuteilen und wieder in meinen "Zen-Raum" zu kommen.
Woche Drei - Aerial Hoop
Nachdem ich in der Woche zuvor eine großartige Aerial Hoop-Session hatte, wollte ich unbedingt wieder ins Studio gehen und mich mehr anstrengen, um ein paar neue Moves zu lernen.
Wir begannen mit dem üblichen Aufwärmen und gingen dann zur Konditionierung an den Reifen, Schulterzuckungen, Sitz-, Hebe- und Spreizsprüngen über (in der ersten Woche habe ich sie gehasst, aber jetzt liebe ich sie irgendwie).
Ellie zeigte uns zunächst eine Kombination aus Double/Single Knee Hang, Peter Pan, Übergang zur Mermaid und dann Bottom Bar Mermaid.
Das Ein- und Aussteigen in den Reifen fiel mir sogar noch leichter als letzte Woche, und Ellie bemerkte, dass ich mich im Reifen viel wohler und wohler fühlte.
Der Double Knee Hang fühlte sich im Vergleich zu meinen ersten Versuchen eigentlich recht angenehm an. Das linke Bein abzunehmen, um in den Single Knee Hang zu gehen, war eine kleine Herausforderung und ich hatte das Gefühl, dass ich fallen könnte, aber es war toll, den Einsatz ein wenig zu erhöhen. Ich habe es auch mit dem rechten statt dem linken Bein versucht, aber das fühlte sich nicht ganz so sicher an, und ich konnte mein freies Bein nicht strecken (etwas, woran ich nächste Woche arbeiten muss).
Bei Peter Pan schien es in meinem Kopf sehr schnell Klick zu machen, und nach ein paar Versuchen hatte ich es, glaube ich, im Griff.
Die Meerjungfrau hingegen fühlte sich auf beiden Seiten sehr unangenehm an (auf die linke Seite zu rollen war etwas einfacher als auf die rechte). Das Endergebnis dieser Bewegung fühlte sich für mich sehr instabil an (vielleicht ist es eine mentale Sache), als würde ich direkt aus dem Reifen fallen, aber ich habe es am Ende geschafft.
Ich hatte nur einmal die Gelegenheit, Bottom Bar Mermaid auszuprobieren, da es in dieser Woche viel zu tun gab, aber ich denke, ich werde es nächste Woche wiederholen, um sicherzugehen, dass ich es wirklich verstehe.
Ich wollte den Übergang vom "Man in the Moon " zum "Amazon" noch einmal wiederholen, um sicherzugehen, dass ich ihn von letzter Woche verstanden hatte, und diese Woche fühlte es sich viel reibungsloser an. Ellie hat mich auch dazu gebracht, meine Beine anzuheben. Wie ihr auf den Fotos sehen könnt, bin ich etwas größer als die meisten Schüler, so dass es so aussah, als hätte ich meine Füße im Amazonas auf dem Boden gehabt (ich verspreche, dass ich das nicht tat!), siehe das Bild unten als Beweis.
Ich schwärme buchstäblich jedem, der mir zuhört, von meinen Kursen vor und erzähle ihnen alles darüber, was ich gemacht habe und wie gut ich mich noch Tage danach fühle! Ich kann Pole aerial meinen Freunden gar nicht genug empfehlen – es ist so ganz anders als jedes andere Training oder jeder andere Kurs, den ich bisher gemacht habe, und so viel interessanter und befriedigender. Wenn ihr bereits Pole Aerial Hoop macht, empfehle ich euch wärmstens, mit der Disziplin anzufangen, die ihr noch nicht ausübt.
