(NIE TAK) SEKRETNY DZIENNIK POCZĄTKUJĄCEJ TYCZKARKI I AERIAL HOOP - TYDZIEŃ CZWARTY

Opublikowano na 05/12/201912/12/2019 przez Joey

Tydzień czwarty - Polak

Po naszej zwykłej rozgrzewce z Hannah (myślę, że jestem teraz na 99%!), rozpoczęliśmy naszą lekcję.

Powróciliśmy do Chair Spin z zeszłego tygodnia. Początkowo nie wydawało mi się to zbyt trudne, ale "dopracowanie" go, aby upewnić się, że mam prawidłowe ułożenie dłoni, dobrą formę i spiczaste palce u nóg, było trochę trudne.

Hannah przeniosła nas następnie do Carousel Spin, początkowo byłam trochę sceptyczna co do tego, czy będę w stanie to zrobić, ponieważ po raz pierwszy używałam Split Grip (AKA Bracket Grip) i jak większość ludzi, wydaje mi się, że mam dominującą / silniejszą stronę (prawą, jeśli się zastanawiasz!). Moją skłonnością jest zawsze zwisanie z prawej ręki i pchanie lewą, aby wykonać obrót. Wypróbowanie tego w odwrotnej pozycji z lewą "prowadzącą" było ciekawym doświadczeniem, ale po kilku pierwszych próbach czułem się o wiele lepiej i udało mi się uzyskać ładny prześwit od podłogi i skończyć w dobrej pozycji stóp, zamiast lądować płasko na stopach.

Kolejnym ruchem, do którego wróciliśmy podczas tej sesji, był Fan Kick. W tym momencie powróciły moje "problemy z koordynacją". Myślę, że jeśli zacznę ćwiczyć tego typu rzeczy w domu poza drążkiem na podłodze (czytaj Fan Kicks i Shoulder Rolls), to w końcu stanie się to bardziej naturalne i mniej wymuszone. Po kilku próbach udało mi się to osiągnąć, nie do poziomu, który bym chciał, ale zadowalająco.

Następnie Hannah przedstawiła nam Pole Sit. Tak się cieszę, że kupiłam parę "krótkich spodenek" na tę sesję, ponieważ próba zrobienia tego w moich zwykłych spodenkach do koszykówki byłaby bezcelowa! Nawet moje nowe spodenki były trochę za długie na to, co próbowałam zrobić (zetknięcie skóry z drążkiem górną wewnętrzną częścią ud)! Za pierwszym razem, gdy próbowałem tego ruchu, prawie zmiażdżyłem "klejnoty rodzinne" w moim entuzjazmie, aby dostać się przyzwoicie na drążek! Potem nastąpił przerażający "pocałunek na rurze" (mój pierwszy, który chciałbym dodać)! Moje wewnętrzne uda kłuły przez resztę nocy, ale po tym początkowym szoku i pewnym "zarządzaniu moimi aktywami" udało mi się zdjąć jedną rękę z drążka i odchylić się do tyłu, aby uzyskać ładny kształt, więc uważam to za zwycięstwo.

Wróciliśmy do naszego Pole Climbs, po Pole Sits, to było jak błogosławieństwo! Byłem zdeterminowany, aby pobić swój osobisty rekord z około trzech wspinaczek z poprzednich tygodni sesji i przy niewielkiej słownej zachęcie ze strony Diona (dzięki za to kolego!), Dotarłem w niewielkiej odległości od samego szczytu słupa (jest to 4,2 m słup w studio, więc duże osiągnięcie w moim umyśle), ale potem byłem absolutnie zdruzgotany! Następnym razem na pewno dotrę na szczyt.

Kolejnym zadaniem było połączenie tego wszystkiego w jedną całość i muszę przyznać, że nie jest to jeszcze miejsce, w którym chciałbym się znaleźć, ale wszystko idzie do przodu.

Hannah wspomniała, że w przyszłym tygodniu spróbujemy naszej pierwszej próby odwrócenia; I. Can. Nie. CZEKAJCIE!

Tydzień czwarty - Aerial Hoop

Z niecierpliwością czekałem na Hoop przez cały tydzień. Tempo jest zawsze trochę wolniejsze niż Pole w poniedziałki w Aerial Attic i ogólnie mniej zatłoczone, więc możesz naprawdę zaangażować się w to, co robisz. Ale trening jest równie wymagający i satysfakcjonujący, więc weszłam do studia czując się świetnie i gotowa na dobrą sesję.

Ellie rozgrzała nas jak zwykle i znowu myślę, że tym razem podążałem za nią w 99% dokładnie.

Następnie przeszliśmy do kondycjonowania na obręczach, w tym wzruszania ramionami, przysiadów, szczupaków i wyciągów straddle (dobra forma wyciągów straddle wciąż mi umyka, ale jest to coś, co można poprawić w domu).

Następnie powróciliśmy do Man In The Moon, przechodząc do Amazona, z którym teraz naprawdę czuję się komfortowo (nawet Ellie skomentowała, że staje się teraz bardzo płynny). Udało mi się również "ulepszyć" mój Amazon, zdejmując rękę z obręczy i używając głowy / szyi, aby pozostać w środku, z czego jestem naprawdę zadowolony.

Nadszedł czas, aby wrócić do prawdziwego przybijania Gazeli, a Ellie pokazała nam również kilka wariantów dla tych, którzy uczęszczają na zajęcia dłużej(Split i Twisted Gazelle). Skupiłem się na mojej podstawowej Gazeli i czułem się w tym tygodniu o 100% bardziej komfortowo.

Na koniec Ellie pokazała nam Ptasie Gniazdo. Oglądanie tego napełniło mnie zimnym strachem! Myśl o balansowaniu całym ciężarem mojego ciała na małej części pleców nie była pociągająca, ale wkrótce przekonałem się, że nie było to takie złe wydarzenie (potem trochę mnie ukłuło i nadal czuję to trochę dzisiaj, ale nie ma o czym pisać). To było przejście do inwersji, które naprawdę wzbudziło we mnie strach na chwilę! Bycie do góry nogami, z szeroko rozstawionymi nogami trzymającymi cię w obręczy wraz z całym ciężarem na rękach za tobą, a następnie przesuwanie ciała do pozycji złożonej, aby móc dostać się do Double Knee Hang, było najstraszniejszym momentem obręczy, jaki miałem do tej pory, byłem tak pewny, że upadnę, ale z kilkoma punktami i wskazówkami Ellie udało mi się to (moim zdaniem bardzo nieporządnie, ale hej, to coś).

Minął miesiąc, odkąd rozpocząłem tę podróż. Szczerze mówiąc, nie wiedziałem, czy uda mi się zajść tak daleko. Ale jestem niesamowicie zadowolona, że zaczęłam i wytrwałam. To była świetna zabawa i już widzę postępy zarówno w Pole, jak i Hoop. Wiem, że zalecałam rozpoczęcie pole dance lub hoop, jeśli jeszcze tego nie próbowałaś, ale powiem to jeszcze raz, uczucie podczas zajęć i po nich przez wiele dni jest niesamowite i już czuję się silniejsza i bardziej pewna tego, co moje ciało może osiągnąć, jeśli naprawdę się do tego przyłożę. Zmotywowało mnie to również do powrotu do treningu w domu, niezależnie od tego, czy chodzi o ćwiczenie tego, czego nauczyłem się na zajęciach, czy też o więcej ćwiczeń kondycyjnych / masy ciała, co jest ogromnym plusem. Odżywiam się zdrowiej, czuję się silniejsza i naprawdę cieszę się aktywnością.

Podsumowując, nie czekaj, aż pojawi się poczucie winy "nowy rok, nowa ja", udaj się do lokalnego studia pole i aerial i zapisz się na zajęcia lub dwa, nawet jeśli jesteś doświadczonym bywalcem siłowni, różnorodność zajęć sprawi, że będziesz pracować w sposób, o którym wcześniej nie myślałeś, jednocześnie świetnie się bawiąc przy wsparciu wspaniałych ludzi. Nie mogę się doczekać przyszłotygodniowych sesji z Hannah i Ellie!

<<< Previous Post – The (Not So) Secret Diary Of A Pole And Aerial Hoop Beginner – Week Three<<<

>>>Następny post - (Nie tak) sekretny pamiętnik początkującego tyczkarza i aerial hoop - tydzień piąty >>>

(Nie tak) sekretny dziennik początkującej tyczkarki i aerial hoop - tydzień trzeci

Opublikowano na 28/11/201905/12/2019 przez Joey

Tydzień trzeci - Polak

Po niewielkim naciągnięciu mięśnia na ostatnich zajęciach pole dance, nie mogłam się doczekać powrotu do studia i ponownej próby. Tym razem wszystko poszło znacznie lepiej!

Hannah sprawdziła wszystkich uczestników pod kątem nowych urazów, o których powinna wiedzieć, a następnie rozgrzała wszystkich jak zwykle. Szczerze mówiąc, coraz lepiej radzę sobie z rozgrzewką, ale wciąż nie jestem doskonały (może czwarty tydzień to mój szczęśliwy tydzień?).

Rozpoczęliśmy krótką rutynę, która obejmowała Step Around, Falling Lady/Man/Person (jakkolwiek się identyfikujesz, to fajnie!), Shoulder Roll, następnie Chair Spin i wreszcie Pole Climb.

Step Around był mi znany od pierwszego tygodnia, więc wydawał się całkiem łatwy. Falling Lady/Man/Person było trochę trudniejsze (to trochę jak odwrócony Attitude Spin?), ale myślę, że w końcu mi się udało.

Shoulder Roll nie był moim przyjacielem! Myślę, że to dlatego, że byłem tak nieaktywny przez długi czas (zobacz inauguracyjny blog z tej serii), trudno mi było przetoczyć się nad sobą i wylądować z gracją, nie uderzając mocno o podłogę. Po szybkiej ocenie ze strony Hannah zdałam sobie sprawę, że nie rozkładam nóg wystarczająco szeroko i nie "przepycham się" ręką, aby przetoczyć się z większą gracją.

Element Chair Spin w rutynie był niesamowicie zabawny, to kolejna rzecz, którą widziałem tak wiele razy na pokazach i zawodach, więc zrobienie tego i przybicie go po zaledwie kilku próbach było naprawdę satysfakcjonujące.

Obawiałem się ostatniej części rutyny, wspinaczki na słup. To właśnie spowodowało moją małą kontuzję w poprzednim tygodniu, ale byłem zdeterminowany, aby tym razem ją wykonać.

Hannah najpierw kazała mi wykonać pojedyncze podniesienie, a następnie próbowała usuwać rękę na raz. Po kilku próbach udało mi się! Myślę, że kluczem jest zaufanie do siebie i prawidłowe oddychanie. Hannah sprawia, że wygląda to absolutnie bez wysiłku i mam jeszcze większy szacunek dla wszystkich wolontariuszy sprzątających tyczki na pokazach i zawodach, zasługują na własny medal/trofeum! Następnie próbowałem wspiąć się dalej na drążek i złapać rytm, aby było gładko (próbowałem to zrobić w spodenkach do koszykówki, spodenki na drążek są w porządku!). Udało mi się wspiąć trzy razy, zanim musiałem się poddać, ale byłem zaskoczony tym, jak daleko byłem od podłogi.

Łącząc to wszystko razem, a następnie biegnąc przez to, poczułem, że naprawdę nauczyłem się czegoś w krótkim czasie, kiedy uczęszczałem na zajęcia w Aerial Attic. Rozumiem, dlaczego ludzie tak bardzo interesują się pole dance, istnieje natychmiastowe potwierdzenie tego, nad czym pracowałeś, kiedy wykonujesz ruch, a wsparcie i zachęta zarówno instruktora, jak i innych uczestników zajęć jest ogromnym wzrostem pewności siebie.

W tym tygodniu nie będzie aerial jogi, ponieważ byłem trochę opóźniony w pisaniu tego posta, ale mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu będę lepiej zarządzał swoim czasem i wrócę do mojej "przestrzeni zen".

Tydzień trzeci - Aerial Hoop

Po świetnej sesji w Aerial Hoop tydzień wcześniej, chciałem wrócić do studia i mocniej naciskać, aby wykonać kilka nowych ruchów.

Zaczęliśmy od naszej zwykłej rozgrzewki, przechodząc do kondycji na obręczach, ramionach, przysiadzie, szczupaku i wyciągu (w pierwszym tygodniu nienawidziłem ich i dziwnie je pokochałem!).

Ellie zaczęła od pokazania nam combo, które obejmowało Double/Single Knee Hang, Peter Pan, przejście do Mermaid, a następnie Bottom Bar Mermaid.

Wchodzenie i schodzenie z obręczy było jeszcze łatwiejsze niż w zeszłym tygodniu, a Ellie skomentowała, że wyglądam o wiele bardziej komfortowo i swobodnie w obręczy.

Double Knee Hang wydawał się dość wygodny w porównaniu do tego, kiedy próbowałem go po raz pierwszy. Zdejmowanie lewej nogi, aby przejść do Single Knee Hang, było trochę wyzwaniem i czułem, że mogę upaść, ale świetnie było trochę podnieść poprzeczkę. Spróbowałam też zdjąć prawą nogę zamiast lewej, ale nie czułam się tak pewnie i nie mogłam wyprostować wolnej nogi (coś, nad czym muszę popracować w przyszłym tygodniu).

Piotruś Pan bardzo szybko wpadł mi w ucho i po kilku próbach wydaje mi się, że mam to już opanowane do perfekcji.

Z drugiej strony Mermaid był bardzo niewygodny po obu stronach (przetoczenie się na lewą stronę było nieco łatwiejsze niż na prawą). Końcowy rezultat tego ruchu wydawał mi się bardzo niestabilny (może to kwestia mentalna), jakbym miała wypaść z obręczy, ale w końcu się udało.

Miałem okazję wypróbować Bottom Bar Mermaid tylko raz podczas sesji, ponieważ w tym tygodniu było dużo do zrobienia, ale ponownie myślę, że jest to coś, co należy wziąć pod uwagę w przyszłym tygodniu, aby upewnić się, że naprawdę to rozumiem.

Chciałam wrócić do przejścia z Man in the Moon do Amazon, aby naprawdę upewnić się, że zrozumiałam je od zeszłego tygodnia, a w tym tygodniu czułam się o wiele płynniej. Ellie kazała mi też podnieść nogi, jak widać na zdjęciach, jestem nieco wyższy niż większość uczniów, więc wyglądało to tak, jakbym miał stopy na podłodze w Amazonii (obiecuję, że tak nie było!), Zobacz zdjęcie poniżej jako dowód.

Dosłownie zachwycałam się moimi zajęciami każdemu, kto chciał słuchać, opowiadając im o tym, co robiłam i jak dobrze się czuję przez kilka dni później! Nie mogę wystarczająco polecić pole i aerial hoop moim przyjaciołom, jest tak inny od wszystkich ćwiczeń lub zajęć, które kiedykolwiek robiłam, o wiele bardziej interesujący i satysfakcjonujący. Jeśli już ćwiczysz pole dance lub aerial hoop, zdecydowanie polecam Ci wybrać to, czego jeszcze nie robisz.

<<< Previous Post – The (Not So) Secret Diary Of A Pole And Aerial Hoop Beginner – Week Two<<<

>>>Następny post - (Nie tak) sekretny pamiętnik początkującego tyczkarza i aerial hoop - tydzień czwarty >>>.

X-POLE Ostatnie daty wysyłki i godziny otwarcia biura Boże Narodzenie 2019

Opublikowano na 25/11/201926/11/2019 przez Joey

Aby upewnić się, że otrzymasz wszystkie swoje gadżety X-POLE na czas w okresie świątecznym, chcemy podzielić się naszymi ostatnimi datami wysyłki na Boże Narodzenie.

Palety

Pojedyncze działki

Wszystkie zamówienia odbierane z Potters Bar Warehouse muszą być opłacone z góry. Zespół sprzedaży poinformuje, kiedy Twoje produkty będą gotowe do odbioru.

Godziny pracy biura X-POLE w Boże Narodzenie 2019 r.

Biura X-POLE będą zamknięte z okazji Świąt Bożego Narodzenia od 23 grudnia w południe i zostaną ponownie otwarte w 2020 roku 2 stycznia o godzinie 9:00.

W tym czasie żadne zamówienia nie będą przetwarzane, jednak prosimy o dalsze składanie zamówień za pośrednictwem strony strona internetowa lub e-mail wszelkie zamówienia lub zapytania, które zostaną rozpatrzone po naszym powrocie.

Jak zawsze, wsparcie techniczne znajdziesz na naszym kanale YouTube.

(Nie tak) sekretny dziennik początkującej tyczkarki i aerial hoop - tydzień drugi

Opublikowano na 21/11/201905/12/2019 przez Joey

Tydzień drugi - Polak

Po moich pierwszych zajęciach na rurze nie mogłam się doczekać powrotu do studia i ponownego rozpoczęcia treningu z Hannah! Przez cały poprzedni weekend myślałam o tym i upewniałam się, że pamiętam wszystko, czego nauczyłam się w pierwszym tygodniu. pierwszego tygodnia.

19:30 nadeszła w poniedziałek i byłam gotowa, aby do tego wrócić! Jak zwykle rozgrzaliśmy się (po pierwszym tygodniu byłam w stanie trochę lepiej podążać za Hannah, ale moja koordynacja wciąż wymaga pracy!), a następnie zaczęliśmy ćwiczyć kondycję na drążku.

Po tym, jak pokazano mi, jak wykonać proste podciąganie na drążku w celu przygotowania kondycyjnego, sam spróbowałem, nagle poczułem okropny kłujący ból w górnej części brzucha! Poświęciłem kilka minut, aby odzyskać oddech, wypiłem łyk lub dwa wody i byłem gotowy spróbować ponownie. Ale ból powrócił! Hannah odezwała się do mnie i zapytała, jak się czuję, a ja wyjaśniłem jej problem. Z troską zasugerowała, abym zrobił sobie dłuższą przerwę przed kolejną próbą. Po przerwie spróbowałem jeszcze raz, ale nic to nie dało. Niestety, musiałem skrócić drugi tydzień mojej przygody z kijkami. Hannah zasugerowała, abym wróciła do domu i wykonała kilka delikatnych ćwiczeń rozciągających, aby upewnić się, że wszystko jest w porządku. Wzięłam też kilka poduszek rozgrzewających i pudełko ibuprofenu, zanim wróciłam do domu i poszłam spać. Byłam absolutnie załamana, że nie mogłam wziąć udziału w zajęciach, ponieważ nie mogłam się ich doczekać przez cały poprzedni tydzień, ale jak wiele osób mówiło mi od tamtej pory: "musisz słuchać swojego ciała", a moje mówiło mi, żebym na razie zwolniła.

Lekcja bonusowa: Aerial Yoga

Po odpoczynku przez resztę poniedziałku i wtorku, zbliżała się środa i moja lekcja Aerial Hoop z Ellie. Trochę się martwiłam, że nie dałam sobie wystarczająco dużo czasu na regenerację po tym, co zrobiłam sobie w Pole dwie noce wcześniej.

Kilku kolegów zasugerowało mi wypróbowanie zajęć jogi powietrznej, które odbywają się w Aerial Attic przed moimi regularnymi zajęciami Hoop, ponieważ są one bardzo relaksujące i dobre do rozciągania. Aerial joga to coś, co intryguje mnie od dłuższego czasu, więc nie trzeba było mnie długo przekonywać!

Przyjechałem, aby znaleźć mojego instruktora na lekcję był niesamowity Jessica Ashbykolejna absolwentka pokazów/wystaw X-POLE! Oczywiście poinformowałam Jessicę dokładnie o tym, co robiłam na zajęciach pole dance dwie noce wcześniej w związku z moją małą kontuzją.

Nie potrafię nawet opisać, jak relaksująca i zabawna była ta sesja. Potem czułem się całkowicie zen, dzięki Jess! Dziękuję również za wskazówkę dotyczącą prawidłowego oddychania (tj. wydechu podczas próby podniesienia lub wysiłku, to bardzo pomogło!).

Tydzień drugi - Aerial Hoop

Miałam około godziny do odczekania między zajęciami Aerial Yogi i Hoop, więc upewniłam się, że wypiłam dużo wody i zjadłam trochę owoców, zanim wróciłam z biura do studia. Pamiętając o tym, co zrobiłam na zajęciach pole dance, porozmawiałam z Ellie i postanowiłyśmy w tym tygodniu zwolnić.

Ellie przeprowadziła nas przez rozgrzewkę i rozciąganie, zanim zabrała nas do ćwiczeń kondycyjnych na obręczach. Biorąc sobie do serca wskazówki Jess dotyczące oddychania, ból był absolutnie minimalny, wciąż czułem lekkie ciągnięcie, ale myślę, że można się było tego spodziewać.

Pracowaliśmy nad tym, co robiłem w zeszłym tygodniu, a konkretnie nad Gazelle i Man In The Moon, ale dodaliśmy też przejście do Amazon i Double Knee Hang

Muszę przyznać, że w tym tygodniu wchodzenie do obręczy i manewrowanie w niej było dla mnie o wiele płynniejsze. Myślę, że było to połączenie przyzwyczajenia do ruchu obręczy (nadal kołysze się dość mocno, kiedy wchodzę, jeszcze nie mam tego przybijanego, ale jestem coraz lepszy), a strach przed upadkiem staje się coraz mniejszy, im więcej jestem w obręczy. Wydostanie się z obręczy bez zwykłego zeskakiwania jest czymś, nad czym wciąż muszę popracować, ale jestem niesamowicie zadowolony z moich dotychczasowych postępów zarówno w tyczce, jak i obręczy!

Podsumowując: zawsze upewnij się, że rozgrzewasz się prawidłowo, pamiętaj o oddychaniu, słuchaj swojego ciała i wskazuj palcami!

<<< Previous Post – The (Not So) Secret Diary Of A Pole And Aerial Hoop Beginner – Week One<<<

>>>Następny post - (Nie tak) sekretny pamiętnik początkującego tyczkarza i aerial hoop - tydzień trzeci >>>.

(NIE TAK) SEKRETNY DZIENNIK POCZĄTKUJĄCEJ TYCZKARKI I AERIAL HOOP - TYDZIEŃ PIERWSZY

Opublikowano na 14/11/201905/12/2019 przez Joey

Tydzień pierwszy - Polak

Ok, więc byłem bardzo podekscytowany i zdenerwowany, aby wziąć udział w moich pierwszych zajęciach na rurze, ale jak tylko wszedłem do studia, wszystko się rozpłynęło, wszyscy sprawili, że poczułem się niesamowicie mile widziany (byłem jedynym facetem na zajęciach i czułem się trochę onieśmielony, wszyscy inni wyglądali na bardzo pewnych siebie i jakby robili pole przez jakiś czas).

Zaczęliśmy od rozciągania, aby się rozgrzać, a ja nie jestem najbardziej skoordynowaną lub świadomą przestrzennie osobą, jaką spotkasz (regularnie wchodzę w futryny drzwi we własnym domu, a każdy, kto widział, jak tańczę, powie ci, że poruszam się jak mała żyrafa!), ale podążając za moją instruktorką, absolutnie genialną Hannah Rose Kayneswkrótce poczułam się komfortowo i odpowiednio rozgrzana.

Zostaliśmy podzieleni na dwie grupy, absolutnych nowicjuszy i osoby, które uczestniczyły już w dwóch lub trzech zajęciach. W mojej grupie nowicjuszy było nas sześciu i wszyscy podzieliliśmy się na tyczki.

Hannah zaczęła od pokazania nam Step Around, z odpowiednią formą i ułożeniem rąk. Za pierwszym razem, gdy zrobiłam krok dookoła rury, śmiałam się głośno z samej siebie, było to niewiarygodnie dziwne uczucie, ale także świetna zabawa! Wszyscy byli bardzo zachęcający i przyjaźni, dając mi wskazówki na temat tego, co robię i gratulując mi, że udało mi się to zrobić już po kilku próbach.

Po treningu obu stron przez około 15 minut, Hannah przeniosła nas do Attitude spin. Zostałam skrytykowana za wcześniejsze oderwanie stóp od podłogi podczas nauki kroku dookoła, ale powiedziano mi, że będzie mi to dobrze służyć później, cóż, dzięki obrotowi Attitude teraz zrozumiałam! Ułożenie nogi, która nie styka się z drążkiem w tym ruchu, wydawało mi się bardzo dziwne (czytaj skurcze), ale po kilku próbach poza drążkiem z innymi osobami w grupie, a następnie kilku kolejnych na drążku po obu stronach, czułam się całkiem naturalnie.

Przeszliśmy do Fan Kick jako ostatniej rzeczy do nauczenia się tej nocy. Ponownie ćwiczyliśmy ruchy nóg na podłodze jako grupa, zanim wypróbowaliśmy je na drążku. Nie przyszło mi to naturalnie, ale po kilku próbach i myśleniu "pieprzyć to, po prostu idź na całość" udało mi się! Nieuniknione "wskaż swoje palce Joey" zostało podniesione w tym momencie lekcji przez Hannah i znowu śmiałam się głośno! Ale kiedy już to zrobiłem, zostałem pochwalony za to, jaki mam piękny punkt (główny wzmacniacz pewności siebie, dzięki Hannah!).

Na koniec połączyliśmy wszystkie trzy rzeczy, których się nauczyliśmy, co było niezwykle satysfakcjonujące. Postępy, jakie możesz poczynić w ciągu zaledwie jednej lekcji i od razu zobaczyć rezultaty tego, czego się nauczyłeś, są bardzo satysfakcjonujące, zupełnie inne doświadczenie niż jakikolwiek trening na siłowni, którego próbowałem wcześniej.

Jeszcze kilka rozciągnięć przed zakończeniem zajęć i skończyliśmy! Muszę przyznać, że bolało mnie przez około dzień po zajęciach, ale spodziewałam się tego po tym, jak nie robiłam nic na siłowni ani w domu przez tak długi czas, ale szczerze mówiąc, bóle przypomniały mi, że faktycznie ruszyłam tyłek i porzuciłam Netflixa, aby coś zrobić.

Podsumowując, to była świetna zabawa i taka przyjazna przestrzeń, nie mogę się doczekać następnych zajęć, będziemy uczyć się wspinaczki!

Wielkie podziękowania dla Dion za ciepłe powitanie i miłą rozmowę po zajęciach na temat tego projektu!

Tydzień pierwszy - Aerial Hoop

Tak więc po "przełamaniu wiśni" i wzięciu udziału w moich pierwszych zajęciach na rurze w poniedziałek, nie czułam się tak onieśmielona wchodząc do Aerial Attic na moje pierwsze zajęcia aerial hoop!

Ponownie, wszyscy byli bardzo przyjaźni i spokojni. Moim instruktorem na tych zajęciach była urocza Ellie Pickersgillz którą współpracowałem przy wielu wydarzeniach i wystawach, więc czułem się swobodnie, gdy tylko zaczęliśmy.

Tak było, dopóki nie zaczęliśmy naszego przygotowania kondycyjnego, ale do tego przejdę za chwilę! Ellie rozgrzała nas mnóstwem rozciągania, aby upewnić się, że jesteśmy ładne i gibkie na lekcję. Muszę przyznać, że trochę się spociłam, ale łatwiej mi było nadążyć za rozgrzewką Hannah w poniedziałek.

Następnie rozpoczęliśmy kondycjonowanie; szczerze mówiąc, po poniedziałkowym drążku byłem absolutnie oszołomiony przez całą poniedziałkową noc i większość wtorku, dopóki nie zaczęły się bóle. Kaszel lub kichanie od wtorku do środy wieczorem było grą w rosyjską ruletkę, której rezultatem był bolesny ból w okolicy brzucha! Gdy przeszliśmy przez jeden lub dwa zestawy kondycyjne, od razu poczułem się lepiej (bóle drążka ustąpiły i zostały zastąpione nowymi bólami!).

Naprawdę czułem pracę, jaką włożyłem w kondycjonowanie obręczy, szczególnie w okolicach ramion, klatki piersiowej, pleców i tułowia.

Następnie przeszliśmy do naszego pierwszego ruchu w obręczy; Splits Away. Od razu poczułam, że osiągnęłam coś w tej klasie, wspaniałe uczucie!

Następnym ruchem był Man In The Moon, który muszę powiedzieć, że był moją ulubioną rzeczą, jakiej nauczyłem się podczas tej lekcji. Widziałem ten ruch tak wiele razy w mediach społecznościowych i chociaż uważam go za stosunkowo prosty do osiągnięcia, zawsze wygląda dla mnie dość imponująco, ponieważ kiedy ktoś go wykonuje, naprawdę "wygląda jak w domu" w obręczy.

Na koniec Ellie przeprowadziła mnie przez Gazelę, która była moim najmniej ulubionym ćwiczeniem z dwóch powodów; czułam się trochę niekomfortowo (może kiedy moja elastyczność się poprawi, polubię ją bardziej!), a po drugie, ponieważ nie czułam się, jakbym naprawdę "przybijała" ją jako ruch (zawsze jest następny tydzień!).

Potem szybka rozgrzewka w celu zapobiegania kontuzjom i to był koniec moich pierwszych zajęć Aerial Hoop. Bardzo mi się podobały, podobnie jak zajęcia na drążku, ale z innych powodów.

Wolniejsze tempo zajęć z obręczą było dla mnie zupełnie inne, a skupienie się na sile górnej części ciała naprawdę mi się podobało, ponieważ czułam, jak moje mięśnie pracują tam i wtedy, podczas gdy na zajęciach na rurze zdecydowanie się spociłam, ale nie czułam tego aż do następnego dnia.

Jedyną rzeczą, która mnie z nimi łączyła, było wspaniałe uczucie po ich zakończeniu i prawdziwe poczucie osiągnięcia czegoś.

Jestem niesamowicie zadowolona, że zapisałam się do tego projektu i nie mogę się doczekać drugiego tygodnia!

<<<Previous post – The (Not So) Secret Diary Of A Pole And Aerial Hoop Beginner – Introduction<<<

>>>Następny post - The (Not So) Secret Diary Of A Pole And Aerial Hoop Beginner - Week Two >>>>.

(Nie tak) sekretny dziennik początkującego tyczkarza i aerial hoopera

Opublikowano na 07/11/201905/12/2019 przez Joey

W ramach mojej pracy w X-POLE odwiedzam wiele studiów, konkursów i pokazów. Po pierwszym spotkaniu z ludźmi za każdym razem pojawia się nieuniknione pytanie: "Więc uprawiasz pole dance czy aerial?" Moja odpowiedź od ponad trzech lat jest zawsze taka sama: "Nie, ale gdybym nie była tak zajęta, chętnie bym spróbowała!"."

Kolejnym komentarzem jest zwykle coś w stylu: "Musisz uwielbiać mieć studio X-POLE tuż nad swoim biurem, założę się, że jesteś tam codziennie!" Ponownie, chciałbym odpowiedzieć zdecydowanym "tak", ale prawdę mówiąc, nie postawiłem stopy w studiu przez cały mój czas w X-POLE, z wyjątkiem celów zawodowych.

Ostatnio odbyłem wiele rozmów z ludźmi na temat niskiego poziomu mężczyzn uczestniczących w Pole i Aerial (zarówno pod względem frekwencji na zajęciach, jak i uczestników zawodów). Nikt nie jest do końca pewien, dlaczego jest ich tak niewielu, ale jest to powracający temat rozmów, które prowadzę z ludźmi podczas moich podróży.

Zawsze byłem pod wrażeniem sprawności fizycznej, pewności siebie i odwagi wszystkich zawodników i wykonawców, których widzę na wydarzeniach, w których uczestniczę. Dodaj do tego kreatywność niektórych utworów, które ludzie wprowadzają na scenę i nie mogę przestać podziwiać każdej osoby, która ma determinację i dyscyplinę, aby trenować i wprowadzać swoją wizję na scenę.

Po długim zastanowieniu się nad powyższymi punktami, postanowiłam postawić na swoim i zgłosić się na zajęcia pole dance dla początkujących i aerial hoop dla początkujących w studiu Aerial Attachment. Aerial Attic studio.

W pełni ujawniając, nie byłem na siłowni ani nie ćwiczyłem z żadną regularnością od ponad dwóch lat, nigdy nie uczestniczyłem w zajęciach na drążku ani aerial hoop(bawiłem się trochę na targach, sesjach wideo i wystawach), więc zaczynam od początku w każdym znaczeniu tego wyrażenia.

Jestem bardzo podekscytowany tym wydarzeniem i będę dzielił się z Tobą moimi doświadczeniami (i bólami mięśni / pocałunkami kijków) oraz postępami za pośrednictwem cotygodniowego bloga na stronie x-pole.co.uk i za pośrednictwem moich mediów społecznościowych (sprawdź na dole tego posta linki do moich profili na Facebooku i Instagramie), więc jeśli chcesz dowiedzieć się, jak to jest dla kogoś, kto zaczyna pole i aerial hoop od zera (i dobrze się pośmiać), miej oko na sekcję bloga na stronie X-POLE.

>>>Next Post - The (Not So) Secret Diary Of A Pole And Aerial Hoop Beginner - Week One >>>>

YouBeauty: Jak taniec na rurze może korzystnie wpłynąć na Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne

Opublikowano na 04/11/2019 przez Joey

Jeśli film Hustlers nie zainspirował Cię wystarczająco do wypróbowania pole dance, być może ten artykuł to zrobi. Pole dance stał się powszechną formą ćwiczeń i wcale nie jest łatwy. J-Lo musiała przejść intensywny trening pole dance do roli w Hustlers (co ma sens, ponieważ jej ciało jest niesamowite) i powiedziała, że ćwiczenie było niezwykle wymagające zarówno dla jej umysłu, jak i ciała. Jakie są więc zalety pole dance?

Trening podstawowy

Jennifer Lopez jest królową mięśni brzucha odkąd pamiętam, więc jeśli mówi, że taniec na rurze jest dobrym treningiem mięśni brzucha, to już jestem przekonana. Taniec na rurze angażuje cały rdzeń w sposób, w jaki nie robią tego tradycyjne treningi brzucha, co skutkuje solidnymi jak skała mięśniami brzucha, których nie można uzyskać nigdzie indziej.

Wzrost pewności siebie

Może to trochę potrwać, zanim opanujesz pole dance, ale kiedy już to zrobisz i zdasz sobie sprawę, jak świetna jest to zabawa, twoja pewność siebie również wzrośnie. W pole dance nie chodzi tylko o posiadanie silnego ciała i umiejętność wykonywania wszystkich tych sztuczek - chodzi o pewność siebie. Jest powód, dla którego tancerki pole dance wyglądają tak dobrze, gdy tańczą - czują się świetnie, gdy to robią!

Elastyczność

Możliwość rozciągania ciała wokół drążka będzie odgrywać rolę w zwiększaniu Twojej elastyczności. To takie proste. Ruchy takie jak wyprosty nóg i wygięcia do tyłu są częste w tańcu na rurze, a aby wygodnie je wykonywać, musisz być elastyczna. Może się również okazać, że taniec na rurze pomaga w przypadku sztywnych mięśni i bólu pleców.

Serce i przepływ krwi

Pole dance to doskonała forma cardio, podobnie jak większość treningów aerobowych. Pole dance angażuje wszystkie mięśnie, co oznacza zwiększenie przepływu krwi w całym ciele.

Pomaga Ci się zrelaksować

Chociaż taniec na rurze jest prawdopodobnie bardziej skomplikowany niż joga, wiele osób uważa, że pomaga im się zrelaksować. Adrenalina wzrasta, im bardziej jesteśmy zestresowani, a pole dance to świetny sposób na uwolnienie nagromadzonej adrenaliny. Twoje ciało zacznie produkować więcej endorfin, a Ty w mgnieniu oka poczujesz się spokojniejsza i bardziej zrelaksowana.

Motywacja

Czasami trening może być powtarzalny. Możesz chodzić na siłownię tylko tak długo, zanim się znudzisz i stracisz motywację. I tu właśnie wkracza pole dance. Pole dance to wyjątkowy i ekscytujący trening, który całkowicie różni się od zwykłej sesji na siłowni. Pole dance to intensywny trening, który jednocześnie jest świetną zabawą. Im więcej ćwiczysz pole dance, tym lepsze wyniki zobaczysz i tym bardziej będziesz zmotywowana do dalszych prób.

Zwiększona wytrzymałość

W przeciwieństwie do biegania, które może sprawiać wrażenie, jakby trwało godzinami, zajęcia pole dance prawdopodobnie miną w mgnieniu oka tylko dlatego, że jest to świetna zabawa. Pole dance to doskonała forma cardio, a im więcej ćwiczysz, tym bardziej zwiększa się twoja wytrzymałość.

Ten artykuł pierwotnie ukazał się na YouBeauty.com 03/11/2019

Uchwyty antenowe X-POLE dla domu i studia

Opublikowano na 22/10/201922/10/2019 przez Joey

Dziękujemy za wszystkie opinie i komentarze dotyczące uchwytów X-POLE Home i Studio. Po pierwsze, są to dwa bardzo różne produkty i zgadzamy się, że nie powinny być one mieszane w naszym marketingu!

Uchwyt X-POLE Aerial Home został stworzony specjalnie do niskopoziomowej, niedynamicznej aerial jogi/hamaka. Zaprojektowaliśmy ten produkt, ponieważ widzieliśmy wielu użytkowników domowych i nie-domowych używających spawanych powierzchniowo płyt U z różnych sklepów internetowych i śrub oczkowych ze sklepów dla majsterkowiczów, które nie zostały specjalnie zaprojektowane do tego celu.

Zaprojektowanie i opracowanie samych uchwytów zajęło ponad 3 lata, a 6 tygodni temu brytyjski ośrodek badawczy przetestował i certyfikował uchwyty.

Mocowanie domowe zostało ocenione na 2000 kg - WLL 10:1 = 200 kg. Zalecamy stosowanie 2 x uchwytów domowych do hamaka powietrznego, dzieląc obciążenie, jednak zdajemy sobie sprawę, że ludzie mogą zdecydować się na użycie tylko jednego do hamaka, więc zapewniliśmy, że WLL był więcej niż wystarczający.

Nasze instrukcje dla obu produktów są obecnie finalizowane, w których stwierdzamy, że zalecamy, aby tylko profesjonalista zainstalował uchwyty, istnieje tak wiele wariantów instalacji domowej, że nie jest możliwe, abyśmy powiedzieli klientowi, gdzie i jak zainstalować. Zalecamy jednak użycie co najmniej 4 śrub 65 mm (w zestawie) w legarze/belce. Podkreślamy również, że nie nadaje się on do sufitów pływających ani bezpośrednio do płyt gipsowo-kartonowych. Uchwyt domowy ma specjalnie zaprojektowany system skręcania i blokowania, unikalny dla uchwytu X-POLE, który służy do włączania i zwalniania, dzięki czemu wkładka wymaga mocnego popchnięcia i skręcenia, co zapewnia, że wkładka nie może się odblokować podczas użytkowania.

Nasz uchwyt studyjny jest przeznaczony do użytku w warunkach studyjnych, można go zainstalować na kratownicy lub za pomocą naszego uchwytu płytowego, ponownie zalecamy, aby zainstalował go profesjonalista. Wersja studyjna jest mocowaniem obrotowym i może być używana z obręczą, chustą, jedwabiami. Zawsze zalecamy, aby nasz produkt był przeznaczony do aerial fitness i dlatego nie zalecamy instalacji powyżej 4,5 m. Uchwyty studyjne zostały przetestowane do 3000 kg - WLL 10: 1 = 300 kg.

Jeszcze raz dziękujemy wszystkim za opinie, wiadomość z pewnością dotarła do biura i w przyszłości upewnimy się, że przekażemy Wam jak najwięcej informacji w momencie premiery. Bezpieczeństwo klientów jest priorytetem w X-POLE, a WSZYSTKIE nasze produkty są sprawdzane i testowane przez certyfikowaną brytyjską firmę. Jeśli masz jakieś pytania, napisz do nas na adres [email protected], a my z przyjemnością na nie odpowiemy.

International Pole Camp 2019 - Powered by X-POLE

Opublikowano na 10/07/2019 przez Joey

Odbywający się już po raz siódmy International Pole Camp z roku na rok staje się jednym z najważniejszych wydarzeń w kalendarzu imprez na tyczkach i w powietrzu. W X-POLE uwielbiamy wspierać i pielęgnować niesamowite wydarzenia takie jak to i nadal dostarczamy najlepszy sprzęt organizatorom International Pole Camp na edycję 2019.

Kontynuuj czytanie "International Pole Camp 2019 - Powered by X-POLE" →