Quarta settimana - Palo

Dopo il consueto riscaldamento con Hannah (credo di essere al 99%!), ci siamo lanciati nella lezione.

Abbiamo rivisitato il Chair Spin della settimana scorsa. All'inizio non mi era sembrato troppo difficile, ma "lucidarlo" per assicurarmi di avere il corretto posizionamento delle mani, una buona forma e le punte dei piedi è stato un po' impegnativo.

Hannah ci ha poi fatto provare un Carousel Spin, inizialmente ero un po' scettica sul fatto di poterlo eseguire, dato che era la prima volta che usavo una Split Grip (alias Bracket Grip) e, come la maggior parte delle persone, credo di avere un lato dominante/più forte (il destro se ve lo stavate chiedendo!). La mia inclinazione è sempre quella di appendermi alla mano destra e di spingere con la sinistra per la rotazione. Provare a fare l'inversione con la sinistra "in testa" è stata un'esperienza interessante, ma dopo i primi due tentativi mi sono sentito molto meglio e sono riuscito a ottenere un buon distacco dal pavimento e a finire in una buona posizione dei piedi, invece di atterrare semplicemente in piedi.

Un altro movimento che abbiamo rivisitato durante questa sessione è stato il Fan Kick. A questo punto sono tornati in gioco i miei "problemi di coordinazione". Penso che se cominciassi a praticare questo tipo di movimenti a casa, fuori dal palo e sul pavimento (leggi Fan Kicks e Shoulder Rolls), alla fine diventerebbero più naturali e meno forzati. Dopo alcuni tentativi ci sono riuscito, non al livello che vorrei, ma passabile.

Hannah ci ha poi presentato il Pole Sit. Sono molto contenta di aver acquistato un paio di "pantaloncini corti" per la sessione di questa settimana, perché provare a farlo con i miei soliti pantaloncini da basket sarebbe stato inutile! Anche i miei nuovi pantaloncini erano un po' troppo lunghi per quello che stavo cercando di fare (creare un contatto tra pelle e palo con la parte superiore dell'interno coscia)! La prima volta che ho tentato questa mossa ho anche quasi schiacciato i "gioielli di famiglia" nel mio entusiasmo di salire decentemente sul palo! Poi è avvenuto il temuto "bacio del palo" (il mio primo, vorrei aggiungere)! L'interno delle cosce mi ha bruciato per il resto della serata, ma dopo lo shock iniziale e una certa "gestione dei miei beni" sono riuscita a togliere una mano dal palo e ad appoggiarmi per fare una bella forma, quindi la considero una vittoria.

Siamo tornati alle nostre salite sul palo, dopo le sedute sul palo, e questa è stata una benedizione! Ero determinata a battere il mio record personale di circa tre salite ottenuto nelle sessioni delle settimane precedenti e, con un piccolo incoraggiamento verbale da parte di Dion (grazie per questo amico!), sono arrivata a poca distanza dalla cima del palo (nello studio c'è un palo di 4,2 metri, quindi per me è un grande risultato), ma poi ero assolutamente distrutta! La prossima volta arriverò sicuramente in cima.

Legare tutto questo insieme e renderlo omogeneo è stato il compito successivo e devo ammettere che non è neanche lontanamente al punto in cui vorrei che fosse, ma sta progredendo.

Hannah ha accennato al fatto che la prossima settimana proveremo il nostro primo tentativo di inversione; I. Can. Non. ASPETTARE!

Quarta settimana – Aerial cerchio aereo

Era tutta la settimana che non vedevo l'ora di andare all'cerchio aereo . Il ritmo è sempre un po' più lento rispetto al Pole il lunedì all' Aerial Attic ed è generalmente meno affollato, quindi ci si può davvero dedicare a ciò che si sta facendo. Ma l’allenamento è altrettanto impegnativo e appagante, quindi sono entrata in palestra sentendomi benissimo e pronta per una bella sessione.

Ellie ci ha riscaldato come di consueto e anche questa volta credo di averla seguita con precisione al 99%.

Siamo poi passati al condizionamento sui cerchi, tra cui scrollate di spalle, sedute, pike e sollevamenti a cavalcioni (i sollevamenti a cavalcioni in buona forma mi sfuggono ancora, ma è qualcosa su cui migliorare a casa).

Dopodiché abbiamo ripassato la figura “Man In The Moon” passando alla posizione “Amazon”, con la quale ora mi trovo davvero a mio agio (anche Ellie ha commentato che ora sta diventando molto fluida). Sono anche riuscito a “migliorare” la mia posizione “Amazon”, togliendo la mano dall’ cerchio aereo e e usando la testa e il collo per mantenere la posizione, cosa di cui sono davvero soddisfatto.

È arrivato il momento di tornare a fare le gazzelle e Ellie ci ha mostrato anche alcune varianti per chi frequenta le lezioni da più tempo(Split e Twisted Gazelle). Mi sono concentrata sulla mia gazzella di base e questa settimana mi sono sentita al 100% più a mio agio.

Infine, Ellie ci ha mostrato il “Birds Nest”. Guardarlo mi ha riempito di un freddo senso di terrore! L’idea di bilanciare tutto il mio peso corporeo sulla parte bassa della schiena non era affatto allettante, ma ho scoperto ben presto che non era poi così male (mi ha fatto un po’ male dopo e lo sento ancora un po’ oggi, ma niente di che). È stato il passaggio alla posizione capovolta a spaventarmi davvero per un attimo! Stare a testa in giù, con le gambe divaricate che mi sostenevano nell’“ cerchio aereo ”, con tutto il peso sulle mani dietro di me, per poi portare il corpo in una posizione piegata per riuscire a entrare in un “Double Knee Hang”, è stato il momento più spaventoso dell’“ cerchio aereo ” che abbia mai vissuto finora; ero così sicura che sarei caduta, ma grazie all’assistenza e alla guida di Ellie ce l’ho fatta (in modo molto goffo, secondo me, ma ehi, è già qualcosa).

È passato un mese da quando ho iniziato questo percorso. A dire il vero, non sapevo se sarei riuscita ad arrivare fin qui. Ma sono incredibilmente felice di aver iniziato e di aver tenuto duro. È stato davvero divertente e vedo già dei progressi sia nel Pole che nell’ cerchio aereo. So di aver consigliato di iniziare con il pole o l’ cerchio aereo , se non li avete mai provati prima, ma lo ripeto: la sensazione che si prova durante la lezione e nei giorni successivi è incredibile e mi sento già più forte e più sicura di ciò che il mio corpo può raggiungere se mi ci dedico davvero. Mi ha anche spinto a riprendere ad allenarmi a casa, sia mettendo in pratica ciò che ho imparato in classe sia dedicandomi a esercizi di condizionamento fisico o a corpo libero, il che è un enorme vantaggio. Mangio in modo più sano, mi sento più forte e mi piace davvero stare attiva.

In conclusione, non aspettate che il senso di colpa per il "nuovo anno, nuovo me" si faccia sentire, andate al vostro studio di pole e aerial locale e iscrivetevi a una o due lezioni, anche se siete dei frequentatori abituali di palestre, la varietà delle lezioni vi farà lavorare in modi che non avevate mai pensato prima, mentre vi divertite un mondo con il supporto di persone fantastiche. Non vedo l'ora di partecipare alle sessioni della prossima settimana con Hannah ed Ellie!

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