Terza settimana - Palo
Dopo aver subito un piccolo strappo muscolare durante la mia ultima lezione di pole, non vedevo l'ora di tornare in studio e riprovare. Questa volta è andato tutto molto meglio!
Hannah ha controllato tutti i partecipanti per verificare se ci fossero nuovi infortuni di cui dovrebbe essere a conoscenza, poi ha riscaldato tutti come al solito. Onestamente, sto migliorando nel seguire il riscaldamento, ma non sono ancora perfetta (forse la quarta settimana è la mia settimana fortunata?).
Ci siamo lanciati in una breve routine, che comprendeva uno Step Around, una Caduta di una donna/uomo/persona (in qualsiasi modo vi identifichiate, va bene!), un Shoulder Roll, poi un Chair Spin e infine una Pole Climb.
Step Around mi era familiare dalla prima settimana, quindi mi è sembrato abbastanza facile. La caduta Lady/Man/Person è stata un po' più difficile (sembrava una specie di Attitude Spin al contrario?), ma alla fine credo di esserci riuscita.
Lo Shoulder Roll non è stato mio amico! Credo che, essendo stata inattiva per molto tempo (vedi il blog inaugurale di questa serie), ho trovato difficile rotolare su me stessa e atterrare con grazia senza sbattere violentemente sul pavimento. Dopo una rapida valutazione da parte di Hannah, mi sono resa conto che non stavo allargando abbastanza le gambe e che non stavo "spingendo" con la mano per rendere il rotolamento un po' più aggraziato.
L'elemento Chair Spin della routine è stato incredibilmente divertente, è un'altra cosa che ho visto tante volte negli spettacoli e nelle competizioni, quindi riuscire a farlo e a centrarlo dopo solo un paio di tentativi è stato davvero soddisfacente.
Temevo la parte finale della routine, la Pole Climb. Questa era la causa del mio piccolo infortunio della settimana precedente, ma ero determinata a farcela questa volta.
Hannah mi ha fatto fare prima un sollevamento singolo, poi ha provato a togliere una mano alla volta. Dopo qualche tentativo ci sono riuscita! Credo che la chiave sia la fiducia in se stessi e la respirazione corretta. Hannah lo fa sembrare assolutamente senza sforzo e ho un rispetto ancora maggiore per tutti i volontari che puliscono i pali alle mostre e alle competizioni, meritano una medaglia/trofeo tutta per loro! Poi ho cercato di salire ulteriormente sul palo e di prendere il mio ritmo, in modo da essere fluida (stavo cercando di farlo con i pantaloncini da basket, i pantaloncini da palo sono in fase di ordinazione!) Sono riuscita a fare tre salite prima di dovermi arrendere, ma sono rimasta sorpresa di quanto fossi lontana dal pavimento.
Mettere insieme tutto questo e poi ripercorrerlo mi ha fatto sentire come se avessi davvero imparato qualcosa nel breve periodo in cui ho frequentato le lezioni di Soffitta aerea. Capisco perché le persone si appassionano al palo: quando si esegue un movimento si ha una conferma immediata di ciò su cui si è lavorato, inoltre il sostegno e l'incoraggiamento dell'istruttore e degli altri partecipanti alle lezioni sono un'enorme spinta alla fiducia in se stessi.
Questa settimana non ho praticato l'Aerial Yoga, perché sono rimasta un po' indietro nella stesura di questo post, ma spero di gestire meglio il mio tempo la prossima settimana e di tornare nel mio "spazio zen".
Terza settimana – Aerial cerchio aereo
Dopo aver fatto un'ottima sessione di Aerial cerchio aereo la settimana precedente, non vedevo l'ora di tornare in palestra e impegnarmi ancora di più per imparare qualche nuova mossa.
Abbiamo iniziato con il consueto riscaldamento, per poi passare a un po' di condizionamento sui cerchi, sulle scrollate di spalle, sulla seduta, sui pike e sui sollevamenti a cavallo (la prima settimana li odiavo e ora stranamente li adoro!).
Ellie ha iniziato mostrandoci una combo che prevedeva un Double/Single Knee Hang, Peter Pan, transizione a Mermaid e poi Bottom Bar Mermaid.
Entrare e uscire dall’ cerchio aereo mi è sembrato ancora più facile rispetto alla settimana scorsa ed Ellie ha osservato che mi vedeva molto più a mio agio e rilassata nell’ cerchio aereo.
La doppia ginocchiera mi è sembrata abbastanza comoda rispetto alla prima volta che l'ho provata. Togliere la gamba sinistra per andare in Single Knee Hang è stata un po' una sfida e ho avuto la sensazione di poter cadere, ma è stato bello alzare un po' la posta. Ho provato anche a togliere la gamba destra invece della sinistra, ma non mi sono sentita altrettanto sicura e non sono riuscita a raddrizzare la gamba libera (qualcosa su cui lavorare la prossima settimana).
Il Peter Pan mi è entrato in testa molto rapidamente e nel giro di pochi tentativi credo di averlo capito bene.
La posizione “Mermaid”, invece, mi ha messo molto a disagio su entrambi i lati (ruotare verso sinistra mi è sembrato un po’ più facile che verso destra). Il risultato finale di questa mossa mi è sembrato davvero instabile (forse è solo una questione psicologica), come se stessi per cadere fuori dalla posizione “ cerchio aereo ”, ma alla fine ci sono riuscita.
Ho avuto la possibilità di provare Bottom Bar Mermaid solo una volta durante la sessione, dato che c'era molto da fare questa settimana, ma ancora una volta, penso che sia qualcosa da riprendere la prossima settimana per essere sicuro di averla davvero capita.
Ho voluto rivedere la transizione dall'Uomo nella Luna all'Amazzone, per essere sicuro di averla compresa dalla settimana scorsa e questa settimana mi è sembrata molto più fluida. Ellie mi ha fatto anche alzare le gambe, come potete vedere dalle foto, sono un po' più alto della maggior parte degli studenti, quindi sembrava che avessi i piedi per terra nell'Amazzonia (giuro che non è così!), come dimostra la foto qui sotto.
Ho letteralmente parlato con entusiasmo delle mie lezioni a chiunque fosse disposto ad ascoltarmi, raccontando a tutti cosa ho fatto e quanto mi sento bene nei giorni successivi! Non potrei raccomandare abbastanza ai miei amici il pole e l’aerial cerchio aereo : è così diverso da qualsiasi allenamento o lezione che abbia mai fatto prima, molto più interessante e appagante. Se praticate già il pole o l’ cerchio aereo, vi consiglio vivamente di provare quello che non fate ancora.
