Settimana dieci - Palo
Sono in doppia cifra per quanto riguarda le settimane di partecipazione, non riesco a credere a quanta strada ho già fatto in questo viaggio e a quanto sia stato gratificante!
Vorrei anche premettere a questo post che questa è stata senza dubbio una delle mie migliori sessioni finora, ho sentito di aver raggiunto qualcosa e di aver fatto progressi, ma di questo parlerò tra poco.
Hannah ci ha accompagnato nel consueto riscaldamento, prima di passare alle salite.
Se avete già letto qualche articolo di questa serie sul blog, saprete che non sono mai riuscito ad andare oltre le due salite sul palo e tantomeno ad arrivare in cima. Beh, questa è stata la mia settimana (ammetto che si trattava di uno dei pali più corti Pali in studio), ma sono arrivato in cima e sono rimasto lì per un po’ abbastanza comodamente, dando persino un colpetto alla travatura per buona misura (so che nella maggior parte dei casi è un errore da evitare, ma non ho saputo resistere).
Il prossimo punto all'ordine del giorno era il Martini Sit. Sembra ingannevolmente facile (soprattutto con Hannah che la esegue con tanta disinvoltura), ma ho avuto un brusco risveglio quando ho dovuto provarla io stessa. La chiave è la quantità di sedere/gambe necessaria per staccarsi davvero dal palo (non per me: comprate pantaloncini più corti!).
Abbiamo poi provato uno Step Around in Back Hook. Non si è rivelato troppo problematico e mi piace pensare che i miei piedi siano ben puntati mentre lo faccio (Hannah, qualche idea?).
Ho fatto davvero bene il movimento successivo: il Crocifisso invertito! Nella mia inversione ho fatto una buona distanza dal pavimento e la presa sul palo era super solida, non mi muovevo da nessuna parte a meno che non lo volessi, il che è stato fantastico. Scendere e poi rialzarmi di nuovo nel modo giusto mi ha creato qualche problema di equilibrio, ma credo che mi ci abituerò.
Infine, prima di passare allo stretching per concludere la lezione, ho fatto un altro tentativo di Butterfly. Dopo il successo del Crocifisso rovesciato, questo esercizio mi è venuto molto più naturale, ancora un po' traballante, ma comunque riuscito.
Decima settimana – Aerial cerchio aereo
Ellie ci ha fatto iniziare il nostro solito riscaldamento e siamo passati al nostro solito condizionamento.
Abbiamo poi iniziato il condizionamento con la sospensione a gamba singola, che si è rivelato un po' doloroso dopo tutti i Martini Sits del palo precedente, quindi non sono riuscita a tenerlo a lungo come faccio di solito o a fare delle "belle forme".
Dopodiché, Ellie ci ha spiegato come eseguire una transizione dal sedile laterale. Mi immaginavo già di perdere la presa e di cadere su una zona decisamente scomoda sul fondo dell’ cerchio aereo, ma per fortuna questa settimana la mia presa era ottima, quindi non c’era nulla di cui preoccuparsi.
Una volta acquisita questa tecnica, siamo passati a una piccola combo composta da Split Away, Side Seat Transition, Invert prima di concludere con un Front Balance. Era la prima volta che provavo davvero il Front Balance, quindi ero un po' intimorito (mi sono tornati in mente i dolori del Back Balance), ma alla fine è andata bene.
Successivamente, abbiamo lavorato sulle forme sotto la barra: Pencil, Split, Stag e Mexican.
Infine, un po' di allenamento con le Gazzelle per completare la sessione, prima di un po' di stretching, e la mia ora è terminata.
Mi rendo conto di essere stato un po' negligente con le foto e i video ultimamente, per chiunque ne abbia sentito la mancanza, prometto di ricordarmi di farne di più in futuro.
