Nona settimana - Polo
Ci scusiamo per il ritardo nel pubblicare questo post: è stata una settimana incredibilmente intensa presso X-POLE .
Comunque, dopo il solito riscaldamento con Hannah (un giorno devo proprio metterlo per iscritto e raccontarvelo nei dettagli) e un po’ di allenamento fisico, siamo saliti sull’ Pali e abbiamo iniziato la parte principale della sessione.
Abbiamo iniziato con il Fan Kick per poi passare al Pole Sit. Se avete letto qualcuno dei miei post precedenti, saprete che il mio Fan Kick non è il massimo: mi sforzo molto, ma sembra un po' "moscio"! Ad ogni modo, gettando al vento la prudenza, ho deciso di provarci al primo tentativo. Non è andata male, fino a quando la mia caviglia non si è scontrata con il palo mentre facevo il giro per arrivare al Pole Sit (un altro livido da aggiungere alla collezione)!
Ma dopo qualche altro tentativo era più o meno lì, quindi non posso lamentarmi troppo e dopo l'urto iniziale della caviglia contro il palo, il dolore è stato minimo o nullo (anche adesso).
Poi siamo passati allo Statue, al Fan Kick e al Pole Sit. Questo è stato ovviamente un po' più impegnativo rispetto ai movimenti precedenti, ma credo di essere al 75% per riuscire a inchiodarlo. Tra l'altro, lo Statue non mi ha fatto così male come pensavo!
Successivamente, Butterfly con Crucifix Exit in Flatline Scorpio. Questo si è rivelato un po' troppo per me e non sono nemmeno riuscito a finirlo nella sessione di questa settimana.
Infine, abbiamo aggiunto le rotazioni alla fine della combo: Step Around, Fan Kick, Chair e Figure Four Spins; sono soddisfatto di tutte, tranne la Figure Four, che non è fluida come vorrei, ma ormai è nella mia testa e posso visualizzarla più facilmente.
Devo ammettere che questa è stata la sessione di pole più intensa che ho fatto finora all'Istituto, ma è stata anche una delle più divertenti. Soffitta aereaMa è stata anche una delle più piacevoli; ero completamente distrutta dopo questa lezione, ma avevo anche la sensazione di aver lavorato sodo.
Settimana nove – Aerial cerchio aereo
Ellie ci ha fatto fare il nostro solito riscaldamento e ci ha fatto provare di nuovo a completare la sfida di allenamento per gli addominali Harry Styles - Watermelon Sugar di MadFit. Il resto del gruppo sembra avercela fatta, ma io credo di essermi esaurita intorno alle 2:45 (è più difficile di quanto sembri).
Anche in questo caso, se avete voglia di provarlo, guardate il video qui sotto:
Abbiamo fatto il nostro solito allenamento di preparazione fisica (secondo me questa settimana Ellie ci ha trattato con una certa indulgenza) e poi abbiamo iniziato con gli “rotante ” Inverts. Per me si è rivelato più impegnativo di quanto sembrasse; credo che all’inizio mi sia stato un po’ difficile capire come fare a partire con un piede e poi inclinarmi nella rotazione, ma alla fine ci sono riuscito (con molto più oscillare rispetto all’“ rotante ”, devo ammetterlo).
Poi, una volta in piedi, abbiamo aggiunto le variazioni di appendimento laterale. Queste hanno messo a dura prova la mia flessibilità e credo di essermi stirata qualcosa nella schiena, visto che mi fa un po' male dalla lezione.
Successivamente, abbiamo aggiunto il Pull Up a Peter Pan, facile in linea di principio, ma la chiave è far sì che risulti fluido e controllato.
Poi è stato aggiunto Man in The Moon alla routine, ad Amazon, a Cradle, poi alla barra superiore per Secretary e infine, aggiungendo una mossa di nostra scelta per concludere la routine.
In effetti, ho fatto praticamente tutto, tranne la Culla, e solo una volta (in modo molto disordinato), prima di dover fare una pausa, visto che la settimana era stata lunga e che era solo mercoledì sera!)
Al pari della sessione di lunedì dedicata alla pole, questa è stata la sessione più impegnativa di “ cerchio aereo ” a cui abbia partecipato finora, ma è stato fantastico riuscire a mettere insieme molte delle cose su cui abbiamo lavorato nelle nove settimane precedenti, creando un quadro completo. È stato fantastico anche osservare tutti gli altri partecipanti alla sessione: si sono esibiti tutti magnificamente e sono rimasta davvero sbalordita dalla loro resistenza nel portare a termine il tutto e ripetere le loro routine tre, forse addirittura quattro volte prima della fine dell’ora; un grande complimento a tutti i partecipanti!