Semaine Quatre – Pole
Après notre échauffement habituel avec Hannah (je crois que j'y suis à 99 % maintenant !), nous avons commencé notre cours.
Nous avons revu le Chair Spin de la semaine dernière. À l'origine, je n'avais pas trouvé cela trop difficile, mais le « peaufiner » pour m'assurer d'avoir le bon placement des mains, une bonne forme et les pointes de pieds tendues était un peu un défi.
Hannah nous a ensuite fait passer au Carousel Spin. Au début, j'étais un peu sceptique quant à ma capacité à le réaliser, car c'était la première fois que j'utilisais une Split Grip (aussi appelée Bracket Grip) et, comme la plupart des gens, je suppose que j'ai un côté dominant/plus fort (le droit, si vous vous posiez la question !). Mon inclination est toujours de me suspendre avec ma main droite et de pousser avec ma gauche pour le spin. Essayer l'inverse avec ma gauche « en tête » a été une expérience intéressante, mais après les deux premiers essais, cela s'est beaucoup mieux passé et j'ai réussi à obtenir une bonne distance du sol et à terminer dans une bonne position de pied, plutôt que de simplement atterrir à plat sur mes pieds.
Un autre mouvement que nous avons revu au cours de cette séance était le « Fan Kick ». C’est là que mes « problèmes de coordination » ont refait surface. Je pense que si je commence à m’entraîner à ce genre d’exercices chez moi, barre sol, sans barre (à savoir les « Fan Kicks » et les « Shoulder Rolls »), cela finira par devenir plus naturel et moins forcé. Après quelques essais, j’y suis parvenue, pas tout à fait au niveau que j’aurais souhaité, mais c’était acceptable.
Hannah nous a ensuite fait découvrir le « Pole Sit ». Je suis tellement contente d’avoir acheté un « short court » pour la séance de cette semaine, car essayer de faire cet exercice avec mon short de basket habituel aurait été inutile ! Même mon nouveau short était un peu trop long pour ce que j’essayais de faire (mettre la peau de l’intérieur de mes cuisses barre avec barre ) ! La première fois que j’ai tenté ce mouvement, j’ai aussi failli m’écraser « les bijoux de famille » dans mon enthousiasme à vouloir monter correctement sur la barre! Puis le redoutablebarre s’est produit (mon premier, je tiens à le préciser) ! L’intérieur de mes cuisses m’a brûlé pendant le reste de la soirée, mais après ce choc initial et un peu de « gestion de mes atouts », j’ai réussi à retirer une main de la barre à me pencher en arrière pour prendre une belle posture, donc je considère ça comme une victoire.
Nous sommes revenus aux ascensions de barre, après les exercices d’équilibre sur la barre: ça m’a fait un bien fou ! J’étais bien décidée à battre mon record personnel d’environ trois ascensions, établi lors des séances des semaines précédentes, et grâce aux encouragements de Dion (merci pour ça, mon pote !), je suis arrivée à deux doigts du sommet de la barre barre studio mesure 4, barre , ce qui est pour moi un sacré exploit), mais après ça, j’étais complètement épuisée ! La prochaine fois, j’atteindrai sans aucun doute le sommet.
Lier tout cela et le rendre fluide était la tâche suivante et je dois admettre que ce n'est pas encore au niveau que j'aimerais, mais cela progresse.
Hannah a mentionné que la semaine prochaine, nous tenterions notre première inversion ; J'ai. Tellement. HÂTE !
Semaine Quatre – Cerceau Aérien
J'attendais le Cerceau avec impatience toute la semaine. Le rythme est toujours un peu plus lent que le Pole le lundi à l'Aerial Attic et il y a généralement moins de monde, ce qui permet de vraiment se concentrer sur ce que l'on fait. Mais l'entraînement est tout aussi stimulant et satisfaisant, alors je suis allée au studio en me sentant bien et prête pour une bonne session.
Ellie nous a échauffés comme d'habitude et encore une fois, je pense avoir suivi l'échauffement avec 99 % de précision cette fois-ci.
Nous sommes ensuite passés au renforcement musculaire sur les cerceaux, incluant des hauts d'épaules, des levées en position assise, en pike et en straddle (les levées en straddle avec une bonne forme me sont encore difficiles, mais c'est quelque chose à améliorer à la maison).
Après cela, nous avons revu le Man In The Moon en transition vers l'Amazon, avec lequel je me sens vraiment à l'aise maintenant (même Ellie a commenté que cela devenait très fluide). J'ai même réussi à « améliorer » mon Amazon en retirant ma main du cerceau et en utilisant ma tête/mon cou pour me maintenir, ce dont je suis vraiment ravie.
Il était temps de se concentrer sur la maîtrise de la Gazelle et Ellie nous a également montré quelques variantes pour ceux qui suivent les cours depuis plus longtemps (Split et Twisted Gazelle). Je me suis concentrée sur ma Gazelle de base et je me suis sentie 100 % plus à l'aise cette semaine.
Enfin, Ellie nous a montré le Birds Nest. En regardant cela, j'ai été saisie d'une froide terreur ! L'idée d'équilibrer tout mon poids corporel sur le bas de mon dos n'était pas très attrayante, mais j'ai vite découvert que ce n'était pas si terrible (ça a un peu piqué après et je le sens encore un peu aujourd'hui, mais rien d'extraordinaire). C'est la transition vers l'inversion qui m'a vraiment fait peur un instant ! Être à l'envers, les jambes écartées vous maintenant dans le cerceau, tout votre poids sur vos mains derrière vous, puis bouger votre corps en position repliée pour pouvoir entrer dans un Double Knee Hang a été le moment le plus effrayant que j'aie vécu jusqu'à présent en cerceau. J'étais tellement sûre de tomber, mais avec un peu d'aide et de conseils d'Ellie, j'y suis parvenue (très maladroitement à mon avis, mais bon, c'est déjà ça).
Cela fait un mois que je me suis lancée dans cette aventure. Pour être honnête, je ne savais pas si j’arriverais à tenir aussi longtemps. Mais je suis incroyablement contente d’avoir commencé et d’avoir persévéré. Je m’amuse énormément et je constate déjà des progrès, tant en pole dance qu’en cerceau. Je sais que j’ai déjà recommandé de commencer soit barre le cerceau si vous n’y avez jamais touché auparavant, mais je vais le répéter : les sensations pendant et après le cours, et même les jours suivants, sont incroyables, et je me sens déjà plus forte et plus confiante dans ce que mon corps est capable d’accomplir si je m’y mets vraiment à fond. Cela m’a également motivée à me remettre à m’entraîner chez moi, que ce soit pour mettre en pratique ce que j’ai appris en cours ou pour faire davantage d’exercices de conditionnement physique ou au poids du corps, ce qui est un énorme point positif. Je mange plus sainement, je me sens plus forte et j’apprécie vraiment d’être active.
En résumé, n’attendez pas que la culpabilité du « nouvelle année, nouvelle vie » s’installe : rendez-vous dans votre studio barre d’acrobatie aérienne le plus proche et inscrivez-vous à un ou deux cours. Même si vous êtes un habitué des salles de sport, la diversité des cours vous fera travailler d’une manière à laquelle vous n’aviez jamais pensé, tout en passant un moment formidable entouré de gens formidables. J’ai hâte de participer aux séances de la semaine prochaine avec Hannah et Ellie !