Wenn der Film Hustlers Sie nicht genug inspiriert hat, um Pole Dance auszuprobieren, dann vielleicht dieser Artikel. Pole Dance hat sich zu einer weit verbreiteten Form des Trainings entwickelt und ist alles andere als einfach. J-Lo musste für ihre Rolle in Hustlers ein intensives Pole-Dancing-Training absolvieren (was bei ihrem unglaublichen Körper auch Sinn macht) und sagte, dass die Übung sowohl für ihren Geist als auch für ihren Körper eine große Herausforderung war. Was sind also die Vorteile von Pole Dance?
Core-Training
Jennifer Lopez ist die Königin der Bauchmuskeln, seit ich denken kann. Wenn sie also sagt, dass Pole Dance ein gutes Bauchmuskeltraining ist, bin ich schon überzeugt. Pole Dance beansprucht die gesamte Körpermitte auf eine Art und Weise, wie es bei herkömmlichen Bauchmuskeltrainings nicht der Fall ist, was zu felsenfesten Bauchmuskeln führt, die man nirgendwo anders bekommt.
Mehr Selbstvertrauen
Es dauert vielleicht ein bisschen, bis man den Dreh beim Pole Dance raus hat, aber wenn man es einmal geschafft hat und merkt, wie viel Spaß es macht, wird auch das Selbstbewusstsein steigen. Beim Pole Dance geht es nicht nur darum, einen starken Körper zu haben und all diese Tricks zu können - es geht darum, selbstbewusst zu sein. Es gibt einen Grund, warum Stangentänzerinnen so gut aussehen, wenn sie tanzen - sie fühlen sich gut, während sie es tun!
Flexibilität
Die Fähigkeit, den Körper um eine Stange herum zu dehnen, trägt dazu bei, die Flexibilität zu erhöhen. So einfach ist das. Bewegungen wie Beinstreckungen und Rückbeugen kommen beim Stangentanz häufig vor, und um diese bequem ausführen zu können, musst du flexibel sein. Vielleicht findest du auch heraus, dass Stangentanz bei steifen Muskeln und Rückenschmerzen hilft.
Herz und Blutfluss
Pole Dance ist eine ausgezeichnete Form des Kardiotrainings, wie die meisten aeroben Workouts. Beim Stangentanz werden alle Muskeln beansprucht, was zu einer erhöhten Durchblutung des gesamten Körpers führt.
Hilft Ihnen zu entspannen
Obwohl Pole Dance wahrscheinlich komplizierter ist als Yoga, finden viele Menschen, dass es ihnen hilft, sich zu entspannen. Der Adrenalinspiegel steigt, je mehr wir gestresst sind, und Pole Dance ist eine großartige Möglichkeit, dieses aufgestaute Adrenalin abzubauen. Ihr Körper produziert mehr Endorphine, und Sie werden sich in kürzester Zeit ruhiger und entspannter fühlen.
Motivation
Manchmal kann sich das Training wiederholen. Man kann nur so lange ins Fitnessstudio gehen, bis man sich langweilt und unmotiviert ist. Und genau da kommt Pole Dance ins Spiel. Pole Dance ist ein einzigartiges und aufregendes Workout, das sich von einem normalen Training im Fitnessstudio völlig unterscheidet. Pole Dance ist ein intensives Workout, das aber trotzdem Spaß macht. Und je mehr Sie Pole Dance praktizieren, desto besser werden die Ergebnisse und desto motivierter sind Sie, es weiter zu versuchen.
Erhöhte Ausdauer
Im Gegensatz zum Laufen, das gefühlt stundenlang dauern kann, vergeht ein Pole-Dance-Kurs wahrscheinlich wie im Flug, weil er so viel Spaß macht. Pole Dance ist eine hervorragende Form des Kardiotrainings, und je mehr Sie es praktizieren, desto mehr wird Ihre Ausdauer zunehmen.
Dieser Artikel erschien ursprünglich auf YouBeauty.com am 11.03.2019.
