Si le film Hustlers ne vous a pas suffisamment inspiré pour essayer le pole dancing, peut-être que cet article le fera. Le pole dancing est devenu une forme d'exercice très répandue et est tout sauf facile. J-Lo a dû suivre un entraînement intense à la pole dance pour son rôle dans Hustlers (ce qui est logique puisque son corps est incroyable) et a déclaré que l'exercice était extrêmement stimulant pour son esprit et son corps. Alors, quels sont les avantages de la pole dance ?
Entraînement de base
Jennifer Lopez est la reine des abdominaux depuis toujours, alors si elle dit que la pole dance est un bon entraînement du tronc, je suis déjà convaincue. La pole dance fait travailler l'ensemble du tronc d'une manière que les exercices d'abdominaux traditionnels ne font pas, ce qui donne des abdominaux solides comme le roc que vous ne pouvez obtenir nulle part ailleurs.
Renforcement de la confiance en soi
Il faut parfois un peu de temps pour s'habituer à la danse du poteau, mais une fois que vous l'aurez fait et que vous aurez réalisé à quel point c'est amusant, votre confiance en vous augmentera également. La pole dance, ce n'est pas seulement avoir un corps fort et être capable de faire toutes ces figures, c'est aussi avoir confiance en soi. Il y a une raison pour laquelle les danseurs de pole dance sont si beaux quand ils dansent - ils se sentent bien dans leur peau pendant qu'ils le font !
Flexibilité
Le fait de pouvoir étirer votre corps autour d'un poteau va jouer un rôle dans l'augmentation de votre flexibilité. C'est aussi simple que cela. Des mouvements tels que les extensions de jambes et les flexions arrière sont fréquents avec la pole dance, et pour les faire confortablement, vous devez être souple. Vous pouvez également constater que la danse de poteau aide à soulager les muscles raides et les douleurs dorsales.
Le cœur et la circulation sanguine
Le pole dancing est une excellente forme de cardio, comme la plupart des exercices d'aérobic. La pole dance fait travailler tous les muscles, ce qui entraîne une augmentation de la circulation sanguine dans tout le corps.
Aide à se détendre
Bien que la pole dance soit probablement plus compliquée que le yoga, de nombreuses personnes trouvent qu'elle les aide à se détendre. L'adrénaline augmente au fur et à mesure que nous sommes stressés, et la pole dance est un excellent moyen de libérer cette adrénaline accumulée. Votre corps commencera à produire plus d'endorphines, et vous vous trouverez plus calme et détendu en un rien de temps.
Motivation
Parfois, l'entraînement peut devenir répétitif. On ne peut pas aller à la salle de sport longtemps avant de s'ennuyer et d'être démotivé. Et c'est là que la pole dance entre en jeu. Le pole dancing est un entraînement unique et passionnant, totalement différent d'une séance de gym classique. Le pole dancing est un entraînement intense, tout en restant amusant. Et plus vous pratiquerez le pole dancing, plus vous verrez de résultats, et plus vous serez motivé pour continuer à essayer.
Augmentation de l'endurance
Contrairement à la course à pied, qui peut sembler durer des heures, un cours de pole dance est susceptible de passer en un clin d'œil, simplement parce que c'est amusant. Le pole dancing est une excellente forme de cardio, et plus vous le pratiquez, plus votre endurance augmente.
Cet article a été initialement publié sur YouBeauty.com le 11 mars 2019.
