Seconda settimana - Palo
Dopo la mia prima lezione di pole, non vedevo l'ora di tornare in studio e ricominciare ad allenarmi con Hannah! Per tutto il fine settimana precedente ci ho pensato e mi sono assicurata di ricordare tutto quello che avevo imparato da prima settimana.
Il lunedì alle 19:30 ero pronta a ricominciare! Come al solito, abbiamo fatto riscaldamento (dopo la prima settimana, sono riuscita a seguire Hannah un po' meglio, ma la mia coordinazione ha ancora bisogno di un po' di lavoro!) e poi abbiamo iniziato a fare un po' di condizionamento sul palo.
Dopo che mi è stato mostrato come fare un semplice pull up sul palo per il condizionamento, ho provato a farlo io stessa, ma improvvisamente ho sentito un terribile dolore lancinante nella parte superiore dell'addome! Mi sono presa qualche minuto per riprendere fiato, ho bevuto un paio di sorsate d'acqua ed ero pronta a riprovare. Ma il dolore è tornato! Hannah mi ha parlato e mi ha chiesto come stavo e io le ho spiegato il problema. Con preoccupazione mi ha suggerito di fare una pausa prolungata prima di riprovare. Dopo la pausa, ho provato ancora una volta, ma non è andata bene. Purtroppo ho dovuto interrompere la seconda settimana della mia avventura sul palo. Hannah mi ha suggerito di tornare a casa e di fare un po' di stretching per essere sicura di risolvere il problema. Ho anche preso dei cuscinetti termici e una scatola di ibuprofene prima di tornare a casa e concludere la serata. Ero assolutamente dispiaciuta di non poter partecipare, perché non vedevo l'ora di partecipare alla lezione per tutta la settimana precedente, ma come mi hanno detto molte persone da allora: "Devi ascoltare il tuo corpo", e il mio mi stava dicendo di rallentare per il momento.
Lezione bonus: Yoga aereo
Dopo aver preso le cose con calma per il resto di lunedì e martedì, mercoledì si avvicinava a grandi passi e la mia lezione di Aerial cerchio aereo con Ellie era sempre più vicina. Ero un po’ preoccupata di non avermi concesso abbastanza tempo per riprendermi da qualunque cosa mi fossi fatta durante la lezione di pole dance di due sere prima.
Alcuni colleghi mi hanno suggerito di provare la lezione di yoga aereo che si tiene presso Aerial Attic prima della mia solita lezione di " cerchio aereo ", poiché è molto rilassante e ottima per lo stretching. L'yoga aereo è una disciplina che mi incuriosisce da un po' di tempo, quindi non c'è voluto molto per convincermi!
Quando sono arrivata, ho scoperto che la mia istruttrice per la lezione era la fantastica Jessica Ashby, un’altra ex partecipante X-POLE ! Ovviamente, ho spiegato a Jessica esattamente cosa avevo fatto durante la lezione di pole dance di due sere prima, riguardo al mio piccolo infortunio.
Non riesco nemmeno a descrivere quanto sia stata rilassante e divertente la seduta. Dopo mi sono sentita completamente zen, grazie Jess! Grazie anche per il consiglio sulla respirazione corretta (cioè espirare quando si sta per tentare un sollevamento o si sta facendo uno sforzo, mi ha aiutato moltissimo).
Seconda settimana – Aerial cerchio aereo
Avevo circa un’ora di attesa tra la lezione di Aerial Yoga e quella di “ cerchio aereo ”, quindi mi sono assicurata di bere molta acqua e di mangiare un po’ di frutta prima di tornare dall’ufficio allo studio, al piano di sopra. Tenendo presente ciò che avevo fatto durante la lezione di pole dance, ne ho parlato con Ellie e abbiamo deciso di andarci piano questa settimana.
Ellie ci ha fatto fare il riscaldamento e lo stretching prima di farci fare un po' di allenamento sui cerchi. Prendendo a cuore il consiglio di Jess sulla respirazione, il dolore è stato assolutamente minimo, sentivo ancora una leggera trazione, ma c'era da aspettarselo, credo.
Abbiamo lavorato su ciò che avevo fatto la settimana scorsa, in particolare Gazelle e Man In The Moon, ma abbiamo aggiunto la transizione in Amazon e anche Double Knee Hang .
Devo ammettere che questa settimana salire sull’ cerchio aereo e muovermi al suo interno mi è sembrato molto più agevole. Penso che ciò sia dovuto sia al fatto di essermi abituata ai movimenti dell’ cerchio aereo (oscilla ancora un bel po’ quando ci salgo, non ho ancora imparato alla perfezione, ma sto migliorando), sia al fatto che la paura di cadere diminuisce sempre di più man mano che trascorro più tempo sull’ cerchio aereo. Uscire dall’ cerchio aereo senza semplicemente saltare giù è qualcosa su cui devo ancora lavorare, ma sono incredibilmente soddisfatta dei miei progressi finora sia con il pole che con l’ cerchio aereo!
Per riassumere: assicuratevi sempre di riscaldarvi adeguatamente, fate attenzione alla respirazione, ascoltate il vostro corpo e puntate i piedi!