Si la película Hustlers no te ha inspirado lo suficiente como para probar el baile en barra, quizá este artículo lo haga. El baile en barra se ha convertido en una forma de ejercicio muy extendida y no es nada fácil. J-Lo tuvo que someterse a un intenso entrenamiento de pole dance para su papel en Hustlers (lo cual tiene sentido, ya que su cuerpo es increíble) y dijo que el ejercicio era un gran reto tanto para su mente como para su cuerpo. ¿Cuáles son los beneficios del baile en barra?
Entrenamiento del tronco
Jennifer López ha sido la reina de los abdominales desde que tengo uso de razón, así que si ella dice que el baile en barra es un buen ejercicio para el tronco, ya estoy convencido. El baile en barra ejercita todo el tronco de una forma que los ejercicios de abdominales tradicionales no consiguen, lo que se traduce en unos abdominales sólidos como rocas que no puedes conseguir en ningún otro sitio.
Aumento de la confianza
Puede que te cueste un poco cogerle el tranquillo al baile en barra, pero una vez que lo hagas y te des cuenta de lo divertido que es, verás cómo aumenta tu confianza en ti misma. El baile en barra no consiste sólo en tener un cuerpo fuerte y ser capaz de hacer todos esos trucos, sino también en tener confianza en uno mismo. Hay una razón por la que las bailarinas de pole dance tienen tan buen aspecto cuando bailan: se sienten bien consigo mismas mientras lo hacen.
Flexibilidad
Poder estirar el cuerpo alrededor de un poste va a contribuir a aumentar tu flexibilidad. Así de sencillo. Movimientos como las extensiones de piernas y las flexiones de espalda son frecuentes en el baile en barra y, para realizarlos cómodamente, necesitas ser flexible. También es posible que el pole dance te ayude a aliviar la rigidez muscular y el dolor de espalda.
Corazón y flujo sanguíneo
El Pole Dance es un excelente ejercicio cardiovascular, como la mayoría de los ejercicios aeróbicos. El baile en barra hace trabajar todos los músculos, lo que aumenta el flujo sanguíneo en todo el cuerpo.
Ayuda a relajarse
Aunque el baile en barra es probablemente más complicado que el yoga, muchas personas descubren que les ayuda a relajarse. La adrenalina aumenta cuanto más estresados estamos, y el baile en barra es una forma estupenda de liberar esa adrenalina acumulada. Tu cuerpo empezará a producir más endorfinas y enseguida te encontrarás más tranquilo y relajado.
Motivación
A veces, hacer ejercicio puede resultar repetitivo. No se puede ir al gimnasio mucho tiempo antes de aburrirse y desmotivarse. Y ahí es donde entra en juego el baile en barra. El baile en barra es un ejercicio único y emocionante, totalmente diferente de una sesión normal en el gimnasio. El pole dance es un entrenamiento intenso y divertido. Y cuanto más practiques, mejores resultados obtendrás y más motivada estarás para seguir intentándolo.
Mayor resistencia
A diferencia de correr, que puede parecer que dura horas, una clase de pole dance se pasa en un abrir y cerrar de ojos por lo divertida que es. El pole dance es un excelente ejercicio cardiovascular y, cuanto más lo practiques, más aumentará tu resistencia.
Este artículo apareció originalmente en YouBeauty.com 03/11/2019
