Se il film Hustlers non vi ha ispirato abbastanza per provare la pole dance, forse lo farà questo articolo. La pole dance è diventata una forma di esercizio prevalente ed è tutt'altro che facile. J-Lo ha dovuto sottoporsi a un intenso allenamento di pole dance per il suo ruolo in Hustlers (il che ha senso visto che il suo corpo è incredibile) e ha dichiarato che l'esercizio è stato estremamente impegnativo sia per la sua mente che per il suo corpo. Quindi, quali sono i benefici della pole dance?

Allenamento del core

Jennifer Lopez è la regina degli addominali da quando ho memoria, quindi se dice che la pole dance è un buon allenamento per il core, sono già convinta. La pole dance impegna l'intero nucleo in un modo che i tradizionali allenamenti per gli addominali non fanno, dando vita ad addominali solidi come quelli che non si possono ottenere in nessun altro modo.

Aumento della fiducia

Potrebbe essere necessario un po' di tempo per prendere confidenza con la pole dance, ma una volta che avrete capito quanto sia divertente, scoprirete che anche la vostra sicurezza aumenterà. La pole dance non consiste solo nell'avere un corpo forte e nell'essere in grado di fare tutti quei trucchi, ma anche nell'avere fiducia in se stessi. C'è un motivo per cui le ballerine di pole dance sono così belle quando ballano: si sentono bene con se stesse mentre lo fanno!

Flessibilità

La capacità di allungare il corpo attorno a un palo contribuirà ad aumentare la flessibilità. È molto semplice. Movimenti come le estensioni delle gambe e i piegamenti all'indietro sono frequenti nella pole dance e per eseguirli comodamente è necessario essere flessibili. Potreste anche scoprire che la pole dance aiuta i muscoli rigidi e il mal di schiena.

Cuore e flusso sanguigno

La pole dance è un'eccellente forma di cardio, come la maggior parte degli allenamenti aerobici. La pole dance impegna tutti i muscoli, con un conseguente aumento del flusso sanguigno in tutto il corpo.

Aiuta a rilassarsi

Anche se la pole dance è probabilmente più complicata dello yoga, molte persone trovano che aiuti a rilassarsi. L'adrenalina aumenta quanto più siamo stressati e la pole dance è un ottimo modo per scaricare l'adrenalina accumulata. Il vostro corpo inizierà a produrre più endorfine e vi ritroverete più calmi e rilassati in poco tempo.

Motivazione

A volte allenarsi può diventare ripetitivo. Si può andare in palestra solo per un certo periodo di tempo prima di ritrovarsi annoiati e demotivati. Ed è qui che entra in gioco la pole dance. La pole dance è un allenamento unico ed emozionante, completamente diverso da una normale sessione in palestra. La pole dance è un allenamento intenso, ma allo stesso tempo divertente. E più si pratica la pole dance, più si vedranno risultati migliori e più si sarà motivati a continuare a provare.

Aumento della resistenza

A differenza della corsa, che può sembrare che si protragga per ore, una lezione di pole dance passerà in un batter d'occhio solo per il suo divertimento. La pole dance è un'eccellente forma di cardiofitness e più la si pratica, più la resistenza aumenta.

Questo articolo è apparso originariamente su YouBeauty.com 03/11/2019