Hustlers filmi size direk dansını denemek için yeterince ilham vermediyse, belki bu makale ilham verebilir. Direk dansı yaygın bir egzersiz biçimi haline gelmiştir ve hiç de kolay değildir. J-Lo, Hustlers'daki rolü için yoğun bir direk dansı eğitimi almak zorunda kaldı (ki vücudu inanılmaz olduğu için bu mantıklı) ve egzersizin hem zihni hem de vücudu için son derece zorlayıcı olduğunu söyledi. Peki, direk dansının faydaları nelerdir?

Çekirdek egzersizi

Jennifer Lopez kendimi bildim bileli karın kaslarının kraliçesi olmuştur, bu yüzden eğer direk dansının iyi bir karın egzersizi olduğunu söylüyorsa, ben zaten ikna olmuşum demektir. Direk dansı, geleneksel karın kası egzersizlerinde olmayan bir şekilde tüm karın kaslarınızı çalıştırır ve başka hiçbir yerde elde edemeyeceğiniz kaya gibi sağlam karın kaslarına sahip olmanızı sağlar.

Özgüven artışı

Direk dansına alışmak biraz zaman alabilir, ancak bir kez alıştığınızda ve ne kadar eğlenceli olduğunu fark ettiğinizde, kendinize olan güveninizin de arttığını göreceksiniz. Direk dansı sadece güçlü bir vücuda sahip olmak ve tüm bu numaraları yapabilmekle ilgili değildir - bu kendinize güvenmekle ilgilidir. Direk dansçılarının dans ederken bu kadar iyi görünmelerinin bir nedeni var - bunu yaparken kendilerini harika hissediyorlar!

Esneklik

Vücudunuzu bir direğin etrafında esnetebilmek esnekliğinizi artırmada rol oynayacaktır. Bu kadar basit. Direk dansında bacak uzatma ve sırt bükme gibi hareketler sıkça yapılır ve bunları rahatça yapabilmek için esnek olmanız gerekir. Direk dansının sert kaslara ve sırt ağrısına da yardımcı olduğunu görebilirsiniz.

Kalp ve kan akışı

Çoğu aerobik egzersizde olduğu gibi direk dansı da mükemmel bir kardiyo egzersizidir. Pole dansı tüm kaslarınızı çalıştırır, bu da vücudunuzdaki kan akışında bir artış anlamına gelir.

Rahatlamanıza yardımcı olur

Direk dansı muhtemelen yogadan daha karmaşık olsa da, birçok insan bunun rahatlamalarına yardımcı olduğunu düşünüyor. Stresli olduğumuzda adrenalin artar ve direk dansı biriken adrenalini serbest bırakmak için harika bir yoldur. Vücudunuz daha fazla endorfin üretmeye başlayacak ve kendinizi kısa sürede daha sakin ve rahatlamış bulacaksınız.

Motivasyon

Bazen egzersiz yapmak tekrarlayıcı olabilir. Kendinizi sıkılmış ve motivasyonunuzu kaybetmiş bulmadan önce spor salonuna ancak bu kadar uzun süre gidebilirsiniz. İşte bu noktada direk dansı devreye girer. Direk dansı, spor salonundaki normal bir seanstan tamamen farklı, benzersiz ve heyecan verici bir egzersizdir. Direk dansı yoğun bir egzersiz olmakla birlikte aynı zamanda eğlencelidir. Direk dansını ne kadar çok uygularsanız, o kadar iyi sonuçlar görürsünüz ve denemeye devam etmek için o kadar motive olursunuz.

Artan dayanıklılık

Saatlerce devam ediyormuş gibi hissettiren koşunun aksine, bir direk dansı dersi sadece ne kadar eğlenceli olduğu için göz açıp kapayıncaya kadar geçebilir. Pole dansı mükemmel bir kardiyo şeklidir ve ne kadar çok pratik yaparsanız dayanıklılığınız o kadar artacaktır.

Bu makale ilk olarak YouBeauty.com'da 03/11/2019 tarihinde yayınlanmıştır.