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Il diario (non proprio) segreto di una principiante di pole dance e cerchio aereo e aerea – Settimana cinque

Inviato su da Joey

Quinta settimana - Polo

Credo di aver finalmente seguito correttamente il riscaldamento di Hannah! Ci sono volute solo cinque settimane e una quantità pazzesca di concentrazione, ma ora mi sento a mio agio.

Dopo un po' di condizionamento, abbiamo iniziato il primo nuovo movimento della sessione, la Forearm Climb. Dopo aver imparato la Pole Climb di base nelle due settimane precedenti, all'inizio non ci siamo sentiti così intimiditi. Il posizionamento delle mani e delle braccia è stato del tutto naturale. Sento già che la mia forza nella parte superiore del corpo e la resistenza generale sono migliorate da quando ho iniziato queste sessioni e la Forearm Climb me lo ha dimostrato. Ha anche un aspetto molto più "professionale" rispetto alla Pole Climb (la vedo praticamente in ogni esibizione in gare ed eventi). Il sollevamento iniziale dal pavimento al palo è stato molto più fluido e personalmente mi è sembrato più facile rispetto alle sessioni precedenti.

Poi siamo passati al Cradle Spin. Come ho detto in il mio ultimo blogmi sento come se il mio lato destro dominasse (leggi è più forte e più facile per la maggior parte dei movimenti), ma il mio corpo stava per tradirmi; il lato sinistro nella Cradle Spin era super facile per me da afferrare rispetto al lato destro! Dopo qualche altro tentativo su entrambi i lati e qualche indicazione da parte di Hannah, è scattata la molla. La sensazione di lasciare il pavimento e di essere vicini al palo era un po' estranea, dato che la maggior parte delle altre mosse che abbiamo imparato finora richiedono che il corpo sia fuori dal palo con linee rette (punte dei piedi/gambe estese per motivi estetici) e braccia bloccate.

Hannah ci ha poi mostrato un Side Spin. Questo si è rivelato piuttosto impegnativo per me, sia per quanto riguarda il posizionamento delle gambe sia per quanto riguarda l'appoggio di entrambi i piedi sul pavimento in modo fluido. Non sono soddisfatta al 100% dei miei progressi attuali, ma è qualcosa su cui lavorare fino alla sessione della prossima settimana.

Infine, siamo passati a ciò che avevo aspettato per tutta la settimana: l'inversione! Hannah ci ha mostrato un Basic Invert da Strong Hold a Crucifix. Non ero molto sicura di riuscire a invertire dalla Strong Hold, ma anche il mio primo tentativo è andato molto meglio di quanto pensassi. Successivamente, è entrato in gioco un altro problema che non avevo previsto: coordinare i piedi sopra la testa mentre le mani si tenevano al palo. Immagino che si tratti di una questione di memoria muscolare e che si risolverà con una maggiore pratica. Date un'occhiata alle immagini di seguito, gentilmente scattate da Dion.

Dopo aver eseguito il “Bird’s Nest” durante la lezione di Aerial cerchio aereo della scorsa settimana, stare a testa in giù non mi ha intimidito affatto quanto pensassi. Sono anche riuscita a togliere una mano mentre ero in posizione invertita: questo conta come mezzo “Crucifix”? La mia uscita da questa figura è stata un po’ meno aggraziata. Vedere la maggior parte delle altre allieve scivolare lungo il palo per atterrare sul pavimento in una bella posa mi ha fatto venire voglia di eseguire questa figura alla perfezione la prossima volta.

Settimana cinque – Aerial cerchio aereo

Purtroppo, non si è tenuta la sessione di Aerial cerchio aereo presso il Aerial Attic questa settimana a cui potessi partecipare (forse questo darà modo ai vari lividi che mi sono procurata durante l’Aerial cerchio aereo di guarire un po’), ma non vedo l’ora di tornare in studio la prossima settimana con Ellie, perfezionare il mio repertorio attuale e aggiungere qualche nuova figura prima della pausa natalizia.

Quinta settimana - Yoga aereo

Dopo aver perso alcune sessioni di Aerial Yoga a causa di impegni di lavoro e personali, ero davvero entusiasta di tornare in studio con Jess. Guardate il video qui sotto per vedere cosa ho fatto.

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IL DIARIO (NON COSÌ) SEGRETO DI UN PRINCIPIANTE DEL POLE E DELL’ cerchio aereo E AEREO – QUARTA SETTIMANA

Inviato su da Joey

Quarta settimana - Palo

Dopo il consueto riscaldamento con Hannah (credo di essere al 99%!), ci siamo lanciati nella lezione.

Abbiamo rivisitato il Chair Spin della settimana scorsa. All'inizio non mi era sembrato troppo difficile, ma "lucidarlo" per assicurarmi di avere il corretto posizionamento delle mani, una buona forma e le punte dei piedi è stato un po' impegnativo.

Hannah ci ha poi fatto provare un Carousel Spin, inizialmente ero un po' scettica sul fatto di poterlo eseguire, dato che era la prima volta che usavo una Split Grip (alias Bracket Grip) e, come la maggior parte delle persone, credo di avere un lato dominante/più forte (il destro se ve lo stavate chiedendo!). La mia inclinazione è sempre quella di appendermi alla mano destra e di spingere con la sinistra per la rotazione. Provare a fare l'inversione con la sinistra "in testa" è stata un'esperienza interessante, ma dopo i primi due tentativi mi sono sentito molto meglio e sono riuscito a ottenere un buon distacco dal pavimento e a finire in una buona posizione dei piedi, invece di atterrare semplicemente in piedi.

Un altro movimento che abbiamo rivisitato durante questa sessione è stato il Fan Kick. A questo punto sono tornati in gioco i miei "problemi di coordinazione". Penso che se cominciassi a praticare questo tipo di movimenti a casa, fuori dal palo e sul pavimento (leggi Fan Kicks e Shoulder Rolls), alla fine diventerebbero più naturali e meno forzati. Dopo alcuni tentativi ci sono riuscito, non al livello che vorrei, ma passabile.

Hannah ci ha poi presentato il Pole Sit. Sono molto contenta di aver acquistato un paio di "pantaloncini corti" per la sessione di questa settimana, perché provare a farlo con i miei soliti pantaloncini da basket sarebbe stato inutile! Anche i miei nuovi pantaloncini erano un po' troppo lunghi per quello che stavo cercando di fare (creare un contatto tra pelle e palo con la parte superiore dell'interno coscia)! La prima volta che ho tentato questa mossa ho anche quasi schiacciato i "gioielli di famiglia" nel mio entusiasmo di salire decentemente sul palo! Poi è avvenuto il temuto "bacio del palo" (il mio primo, vorrei aggiungere)! L'interno delle cosce mi ha bruciato per il resto della serata, ma dopo lo shock iniziale e una certa "gestione dei miei beni" sono riuscita a togliere una mano dal palo e ad appoggiarmi per fare una bella forma, quindi la considero una vittoria.

Siamo tornati alle nostre salite sul palo, dopo le sedute sul palo, e questa è stata una benedizione! Ero determinata a battere il mio record personale di circa tre salite ottenuto nelle sessioni delle settimane precedenti e, con un piccolo incoraggiamento verbale da parte di Dion (grazie per questo amico!), sono arrivata a poca distanza dalla cima del palo (nello studio c'è un palo di 4,2 metri, quindi per me è un grande risultato), ma poi ero assolutamente distrutta! La prossima volta arriverò sicuramente in cima.

Legare tutto questo insieme e renderlo omogeneo è stato il compito successivo e devo ammettere che non è neanche lontanamente al punto in cui vorrei che fosse, ma sta progredendo.

Hannah ha accennato al fatto che la prossima settimana proveremo il nostro primo tentativo di inversione; I. Can. Non. ASPETTARE!

Quarta settimana – Aerial cerchio aereo

Era tutta la settimana che non vedevo l'ora di andare all'cerchio aereo . Il ritmo è sempre un po' più lento rispetto al Pole il lunedì all' Aerial Attic ed è generalmente meno affollato, quindi ci si può davvero dedicare a ciò che si sta facendo. Ma l’allenamento è altrettanto impegnativo e appagante, quindi sono entrata in palestra sentendomi benissimo e pronta per una bella sessione.

Ellie ci ha riscaldato come di consueto e anche questa volta credo di averla seguita con precisione al 99%.

Siamo poi passati al condizionamento sui cerchi, tra cui scrollate di spalle, sedute, pike e sollevamenti a cavalcioni (i sollevamenti a cavalcioni in buona forma mi sfuggono ancora, ma è qualcosa su cui migliorare a casa).

Dopodiché abbiamo ripassato la figura “Man In The Moon” passando alla posizione “Amazon”, con la quale ora mi trovo davvero a mio agio (anche Ellie ha commentato che ora sta diventando molto fluida). Sono anche riuscito a “migliorare” la mia posizione “Amazon”, togliendo la mano dall’ cerchio aereo e e usando la testa e il collo per mantenere la posizione, cosa di cui sono davvero soddisfatto.

È arrivato il momento di tornare a fare le gazzelle e Ellie ci ha mostrato anche alcune varianti per chi frequenta le lezioni da più tempo(Split e Twisted Gazelle). Mi sono concentrata sulla mia gazzella di base e questa settimana mi sono sentita al 100% più a mio agio.

Infine, Ellie ci ha mostrato il “Birds Nest”. Guardarlo mi ha riempito di un freddo senso di terrore! L’idea di bilanciare tutto il mio peso corporeo sulla parte bassa della schiena non era affatto allettante, ma ho scoperto ben presto che non era poi così male (mi ha fatto un po’ male dopo e lo sento ancora un po’ oggi, ma niente di che). È stato il passaggio alla posizione capovolta a spaventarmi davvero per un attimo! Stare a testa in giù, con le gambe divaricate che mi sostenevano nell’“ cerchio aereo ”, con tutto il peso sulle mani dietro di me, per poi portare il corpo in una posizione piegata per riuscire a entrare in un “Double Knee Hang”, è stato il momento più spaventoso dell’“ cerchio aereo ” che abbia mai vissuto finora; ero così sicura che sarei caduta, ma grazie all’assistenza e alla guida di Ellie ce l’ho fatta (in modo molto goffo, secondo me, ma ehi, è già qualcosa).

È passato un mese da quando ho iniziato questo percorso. A dire il vero, non sapevo se sarei riuscita ad arrivare fin qui. Ma sono incredibilmente felice di aver iniziato e di aver tenuto duro. È stato davvero divertente e vedo già dei progressi sia nel Pole che nell’ cerchio aereo. So di aver consigliato di iniziare con il pole o l’ cerchio aereo , se non li avete mai provati prima, ma lo ripeto: la sensazione che si prova durante la lezione e nei giorni successivi è incredibile e mi sento già più forte e più sicura di ciò che il mio corpo può raggiungere se mi ci dedico davvero. Mi ha anche spinto a riprendere ad allenarmi a casa, sia mettendo in pratica ciò che ho imparato in classe sia dedicandomi a esercizi di condizionamento fisico o a corpo libero, il che è un enorme vantaggio. Mangio in modo più sano, mi sento più forte e mi piace davvero stare attiva.

In conclusione, non aspettate che il senso di colpa per il "nuovo anno, nuovo me" si faccia sentire, andate al vostro studio di pole e aerial locale e iscrivetevi a una o due lezioni, anche se siete dei frequentatori abituali di palestre, la varietà delle lezioni vi farà lavorare in modi che non avevate mai pensato prima, mentre vi divertite un mondo con il supporto di persone fantastiche. Non vedo l'ora di partecipare alle sessioni della prossima settimana con Hannah ed Ellie!

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Il diario (non proprio) segreto di una principiante di pole dance e cerchio aereo e aerea – Terza settimana

Inviato su da Joey

Terza settimana - Palo

Dopo aver subito un piccolo strappo muscolare durante la mia ultima lezione di pole, non vedevo l'ora di tornare in studio e riprovare. Questa volta è andato tutto molto meglio!

Hannah ha controllato tutti i partecipanti per verificare se ci fossero nuovi infortuni di cui dovrebbe essere a conoscenza, poi ha riscaldato tutti come al solito. Onestamente, sto migliorando nel seguire il riscaldamento, ma non sono ancora perfetta (forse la quarta settimana è la mia settimana fortunata?).

Ci siamo lanciati in una breve routine, che comprendeva uno Step Around, una Caduta di una donna/uomo/persona (in qualsiasi modo vi identifichiate, va bene!), un Shoulder Roll, poi un Chair Spin e infine una Pole Climb.

Step Around mi era familiare dalla prima settimana, quindi mi è sembrato abbastanza facile. La caduta Lady/Man/Person è stata un po' più difficile (sembrava una specie di Attitude Spin al contrario?), ma alla fine credo di esserci riuscita.

Lo Shoulder Roll non è stato mio amico! Credo che, essendo stata inattiva per molto tempo (vedi il blog inaugurale di questa serie), ho trovato difficile rotolare su me stessa e atterrare con grazia senza sbattere violentemente sul pavimento. Dopo una rapida valutazione da parte di Hannah, mi sono resa conto che non stavo allargando abbastanza le gambe e che non stavo "spingendo" con la mano per rendere il rotolamento un po' più aggraziato.

L'elemento Chair Spin della routine è stato incredibilmente divertente, è un'altra cosa che ho visto tante volte negli spettacoli e nelle competizioni, quindi riuscire a farlo e a centrarlo dopo solo un paio di tentativi è stato davvero soddisfacente.

Temevo la parte finale della routine, la Pole Climb. Questa era la causa del mio piccolo infortunio della settimana precedente, ma ero determinata a farcela questa volta.

Hannah mi ha fatto fare prima un sollevamento singolo, poi ha provato a togliere una mano alla volta. Dopo qualche tentativo ci sono riuscita! Credo che la chiave sia la fiducia in se stessi e la respirazione corretta. Hannah lo fa sembrare assolutamente senza sforzo e ho un rispetto ancora maggiore per tutti i volontari che puliscono i pali alle mostre e alle competizioni, meritano una medaglia/trofeo tutta per loro! Poi ho cercato di salire ulteriormente sul palo e di prendere il mio ritmo, in modo da essere fluida (stavo cercando di farlo con i pantaloncini da basket, i pantaloncini da palo sono in fase di ordinazione!) Sono riuscita a fare tre salite prima di dovermi arrendere, ma sono rimasta sorpresa di quanto fossi lontana dal pavimento.

Mettere insieme tutto questo e poi ripercorrerlo mi ha fatto sentire come se avessi davvero imparato qualcosa nel breve periodo in cui ho frequentato le lezioni di Soffitta aerea. Capisco perché le persone si appassionano al palo: quando si esegue un movimento si ha una conferma immediata di ciò su cui si è lavorato, inoltre il sostegno e l'incoraggiamento dell'istruttore e degli altri partecipanti alle lezioni sono un'enorme spinta alla fiducia in se stessi.

Questa settimana non ho praticato l'Aerial Yoga, perché sono rimasta un po' indietro nella stesura di questo post, ma spero di gestire meglio il mio tempo la prossima settimana e di tornare nel mio "spazio zen".

Terza settimana – Aerial cerchio aereo

Dopo aver fatto un'ottima sessione di Aerial cerchio aereo la settimana precedente, non vedevo l'ora di tornare in palestra e impegnarmi ancora di più per imparare qualche nuova mossa.

Abbiamo iniziato con il consueto riscaldamento, per poi passare a un po' di condizionamento sui cerchi, sulle scrollate di spalle, sulla seduta, sui pike e sui sollevamenti a cavallo (la prima settimana li odiavo e ora stranamente li adoro!).

Ellie ha iniziato mostrandoci una combo che prevedeva un Double/Single Knee Hang, Peter Pan, transizione a Mermaid e poi Bottom Bar Mermaid.

Entrare e uscire dall’ cerchio aereo mi è sembrato ancora più facile rispetto alla settimana scorsa ed Ellie ha osservato che mi vedeva molto più a mio agio e rilassata nell’ cerchio aereo.

La doppia ginocchiera mi è sembrata abbastanza comoda rispetto alla prima volta che l'ho provata. Togliere la gamba sinistra per andare in Single Knee Hang è stata un po' una sfida e ho avuto la sensazione di poter cadere, ma è stato bello alzare un po' la posta. Ho provato anche a togliere la gamba destra invece della sinistra, ma non mi sono sentita altrettanto sicura e non sono riuscita a raddrizzare la gamba libera (qualcosa su cui lavorare la prossima settimana).

Il Peter Pan mi è entrato in testa molto rapidamente e nel giro di pochi tentativi credo di averlo capito bene.

La posizione “Mermaid”, invece, mi ha messo molto a disagio su entrambi i lati (ruotare verso sinistra mi è sembrato un po’ più facile che verso destra). Il risultato finale di questa mossa mi è sembrato davvero instabile (forse è solo una questione psicologica), come se stessi per cadere fuori dalla posizione “ cerchio aereo ”, ma alla fine ci sono riuscita.

Ho avuto la possibilità di provare Bottom Bar Mermaid solo una volta durante la sessione, dato che c'era molto da fare questa settimana, ma ancora una volta, penso che sia qualcosa da riprendere la prossima settimana per essere sicuro di averla davvero capita.

Ho voluto rivedere la transizione dall'Uomo nella Luna all'Amazzone, per essere sicuro di averla compresa dalla settimana scorsa e questa settimana mi è sembrata molto più fluida. Ellie mi ha fatto anche alzare le gambe, come potete vedere dalle foto, sono un po' più alto della maggior parte degli studenti, quindi sembrava che avessi i piedi per terra nell'Amazzonia (giuro che non è così!), come dimostra la foto qui sotto.

Ho letteralmente parlato con entusiasmo delle mie lezioni a chiunque fosse disposto ad ascoltarmi, raccontando a tutti cosa ho fatto e quanto mi sento bene nei giorni successivi! Non potrei raccomandare abbastanza ai miei amici il pole e l’aerial cerchio aereo : è così diverso da qualsiasi allenamento o lezione che abbia mai fatto prima, molto più interessante e appagante. Se praticate già il pole o l’ cerchio aereo, vi consiglio vivamente di provare quello che non fate ancora.

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Il diario (non proprio) segreto di una principiante di pole dance e cerchio aereo e aerea – Settimana due

Inviato su da Joey

Seconda settimana - Palo

Dopo la mia prima lezione di pole, non vedevo l'ora di tornare in studio e ricominciare ad allenarmi con Hannah! Per tutto il fine settimana precedente ci ho pensato e mi sono assicurata di ricordare tutto quello che avevo imparato da prima settimana.

Il lunedì alle 19:30 ero pronta a ricominciare! Come al solito, abbiamo fatto riscaldamento (dopo la prima settimana, sono riuscita a seguire Hannah un po' meglio, ma la mia coordinazione ha ancora bisogno di un po' di lavoro!) e poi abbiamo iniziato a fare un po' di condizionamento sul palo.

Dopo che mi è stato mostrato come fare un semplice pull up sul palo per il condizionamento, ho provato a farlo io stessa, ma improvvisamente ho sentito un terribile dolore lancinante nella parte superiore dell'addome! Mi sono presa qualche minuto per riprendere fiato, ho bevuto un paio di sorsate d'acqua ed ero pronta a riprovare. Ma il dolore è tornato! Hannah mi ha parlato e mi ha chiesto come stavo e io le ho spiegato il problema. Con preoccupazione mi ha suggerito di fare una pausa prolungata prima di riprovare. Dopo la pausa, ho provato ancora una volta, ma non è andata bene. Purtroppo ho dovuto interrompere la seconda settimana della mia avventura sul palo. Hannah mi ha suggerito di tornare a casa e di fare un po' di stretching per essere sicura di risolvere il problema. Ho anche preso dei cuscinetti termici e una scatola di ibuprofene prima di tornare a casa e concludere la serata. Ero assolutamente dispiaciuta di non poter partecipare, perché non vedevo l'ora di partecipare alla lezione per tutta la settimana precedente, ma come mi hanno detto molte persone da allora: "Devi ascoltare il tuo corpo", e il mio mi stava dicendo di rallentare per il momento.

Lezione bonus: Yoga aereo

Dopo aver preso le cose con calma per il resto di lunedì e martedì, mercoledì si avvicinava a grandi passi e la mia lezione di Aerial cerchio aereo con Ellie era sempre più vicina. Ero un po’ preoccupata di non avermi concesso abbastanza tempo per riprendermi da qualunque cosa mi fossi fatta durante la lezione di pole dance di due sere prima.

Alcuni colleghi mi hanno suggerito di provare la lezione di yoga aereo che si tiene presso Aerial Attic prima della mia solita lezione di " cerchio aereo ", poiché è molto rilassante e ottima per lo stretching. L'yoga aereo è una disciplina che mi incuriosisce da un po' di tempo, quindi non c'è voluto molto per convincermi!

Quando sono arrivata, ho scoperto che la mia istruttrice per la lezione era la fantastica Jessica Ashby, un’altra ex partecipante X-POLE ! Ovviamente, ho spiegato a Jessica esattamente cosa avevo fatto durante la lezione di pole dance di due sere prima, riguardo al mio piccolo infortunio.

Non riesco nemmeno a descrivere quanto sia stata rilassante e divertente la seduta. Dopo mi sono sentita completamente zen, grazie Jess! Grazie anche per il consiglio sulla respirazione corretta (cioè espirare quando si sta per tentare un sollevamento o si sta facendo uno sforzo, mi ha aiutato moltissimo).

Seconda settimana – Aerial cerchio aereo

Avevo circa un’ora di attesa tra la lezione di Aerial Yoga e quella di “ cerchio aereo ”, quindi mi sono assicurata di bere molta acqua e di mangiare un po’ di frutta prima di tornare dall’ufficio allo studio, al piano di sopra. Tenendo presente ciò che avevo fatto durante la lezione di pole dance, ne ho parlato con Ellie e abbiamo deciso di andarci piano questa settimana.

Ellie ci ha fatto fare il riscaldamento e lo stretching prima di farci fare un po' di allenamento sui cerchi. Prendendo a cuore il consiglio di Jess sulla respirazione, il dolore è stato assolutamente minimo, sentivo ancora una leggera trazione, ma c'era da aspettarselo, credo.

Abbiamo lavorato su ciò che avevo fatto la settimana scorsa, in particolare Gazelle e Man In The Moon, ma abbiamo aggiunto la transizione in Amazon e anche Double Knee Hang .

Devo ammettere che questa settimana salire sull’ cerchio aereo e muovermi al suo interno mi è sembrato molto più agevole. Penso che ciò sia dovuto sia al fatto di essermi abituata ai movimenti dell’ cerchio aereo (oscilla ancora un bel po’ quando ci salgo, non ho ancora imparato alla perfezione, ma sto migliorando), sia al fatto che la paura di cadere diminuisce sempre di più man mano che trascorro più tempo sull’ cerchio aereo. Uscire dall’ cerchio aereo senza semplicemente saltare giù è qualcosa su cui devo ancora lavorare, ma sono incredibilmente soddisfatta dei miei progressi finora sia con il pole che con l’ cerchio aereo!

Per riassumere: assicuratevi sempre di riscaldarvi adeguatamente, fate attenzione alla respirazione, ascoltate il vostro corpo e puntate i piedi!

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IL DIARIO (NON COSÌ) SEGRETO DI UN PRINCIPIANTE DEL POLE E DELL’ cerchio aereo E AEREO – PRIMA SETTIMANA

Inviato su da Joey

Prima settimana - Palo

Ok, ero super eccitata e nervosa per la mia prima lezione di pole, ma non appena sono entrata nello studio, tutto si è dissolto, tutti mi hanno fatto sentire incredibilmente benvenuta (ero l'unica persona che partecipava alla lezione e mi sentivo un po' intimidita, tutti gli altri sembravano molto sicuri di sé e come se praticassero la pole da un po').

Abbiamo iniziato con un po' di stretching per riscaldarci e io non sono la persona più coordinata o più consapevole dello spazio che possiate incontrare (vado regolarmente a sbattere contro i telai delle porte di casa mia e chiunque mi abbia visto ballare vi dirà che mi muovo come una piccola giraffa! Hannah Rose Kaynes, mi sono sentita presto a mio agio e adeguatamente riscaldata.

Siamo stati divisi in due gruppi: i neofiti assoluti e le persone che avevano già frequentato due o tre lezioni. Nel mio gruppo di principianti eravamo in sei e ci siamo divisi il palo.

Hannah ha iniziato mostrandoci uno Step Around, con la forma corretta e il posizionamento delle mani. La prima volta che ho fatto un passo intorno al palo ho riso di me stessa, mi sembrava incredibilmente strano, ma anche molto divertente! Tutti sono stati molto incoraggianti e amichevoli, dandomi indicazioni su quello che stavo facendo e congratulandosi con me per avercela fatta dopo pochi tentativi.

Dopo aver allenato entrambi i lati per circa 15 minuti, Hannah ci ha fatto fare una rotazione Attitude. Mi era stato rimproverato di aver staccato i piedi dal pavimento prima di imparare lo step around, ma mi era stato detto che mi sarebbe servito in seguito, ebbene con l'Attitude spin ora ho capito! Il posizionamento della gamba che non entra in contatto con il palo in questo movimento mi è sembrato molto strano (leggi crampi), ma dopo qualche prova fuori dal palo con tutti gli altri del gruppo e poi un altro paio sul palo da entrambi i lati, mi è sembrato abbastanza naturale.

Siamo passati al Fan Kick come ultima cosa da imparare quella sera. Anche in questo caso, ci siamo esercitati sui movimenti delle gambe a terra come gruppo prima di provare sul palo. Non mi è venuto naturale, ma dopo qualche tentativo e dopo aver pensato "al diavolo, provaci e basta", ci sono riuscito! L'inevitabile "punta le dita dei piedi Joey" è stato sollevato a questo punto della lezione da Hannah e ancora una volta ho riso di gusto! Ma una volta che l'ho fatto, mi hanno fatto i complimenti per la mia bella punta (un'importante iniezione di fiducia, grazie Hannah!).

Infine, abbiamo unito tutte e tre le cose che avevamo imparato, il che è stato immensamente soddisfacente. La progressione che si può fare in una sola lezione e vedere subito i risultati di ciò che si è imparato è molto gratificante, un'esperienza completamente diversa da qualsiasi allenamento in palestra che ho provato prima.

Qualche altro allungamento prima della fine della lezione e abbiamo finito! Devo ammettere che ho avuto dolori per circa un giorno dopo, ma me lo aspettavo dopo non aver fatto nulla in palestra o a casa per così tanto tempo, ma onestamente, i dolori mi hanno ricordato che avevo effettivamente alzato il sedere e abbandonato l'abbuffata di Netflix per fare qualcosa.

Nel complesso, è stato molto divertente e uno spazio così accogliente e amichevole, non vedo l'ora che arrivi la prossima lezione, impareremo l'arrampicata!

Inoltre, un grande ringraziamento a Dion per il caloroso benvenuto e per la bella chiacchierata su questo progetto dopo la lezione!

Prima settimana – Aerial cerchio aereo

Quindi, dopo aver “fatto il mio esordio” e aver frequentato la mia prima lezione di pole dance lunedì, non mi sentivo affatto così intimidita entrando nel Aerial Attic per la mia prima lezione di aerial cerchio aereo !

Anche in questo caso, tutti erano super amichevoli e alla mano. La mia istruttrice per questo corso era l'adorabile Ellie Pickersgillche ha lavorato con me a diversi eventi e mostre, quindi mi sono sentita a mio agio non appena abbiamo iniziato.

Questo fino a quando non abbiamo iniziato il condizionamento, ma ci arriverò tra un attimo! Ellie ci ha riscaldato con molti esercizi di stretching per assicurarsi che fossimo belle e toniche per la lezione. Devo ammettere che ho sudato un po', ma è stato più facile seguirlo dopo aver fatto il riscaldamento di Hannah lunedì.

Poi abbiamo iniziato il condizionamento; onestamente, dopo il palo di lunedì, ero assolutamente euforica per tutta la notte di lunedì e la maggior parte di martedì, fino a quando sono iniziati i dolori. Tossire o starnutire da martedì sera a mercoledì sera è stato un gioco di roulette russa con il risultato di una fitta dolorosa nella zona addominale! Una volta terminati uno o due set di condizionamento, mi sono sentita subito meglio (i dolori al palo si sono attenuati e sono stati sostituiti da nuovi dolori).

Riuscivo davvero a percepire l'impegno che stavo mettendo nell'allenamento " cerchio aereo ", soprattutto a livello di spalle, petto, schiena e core.

Dopodiché siamo passati alla nostra prima mossa dell’ cerchio aereo: lo “Splits Away”. Mi è sembrato subito di aver raggiunto un traguardo durante la lezione, una sensazione fantastica!

La mossa successiva è stata “Man In The Moon”, che devo dire è stata la mia preferita tra quelle che ho imparato finora durante la lezione. Ho visto questa mossa tantissime volte sui social media e, anche se l’ho trovata relativamente semplice da eseguire, mi sembra sempre piuttosto impressionante, perché quando qualcuno la esegue, sembra davvero “a proprio agio” nell’ cerchio aereo.

Infine, Ellie mi ha fatto provare la Gazelle, che è stata la mia preferita, per due motivi: mi è sembrata un po' scomoda (forse quando la mia flessibilità migliorerà, mi piacerà di più!) e in secondo luogo perché non ho sentito di averla veramente "azzeccata" come movimento (c'è sempre la prossima settimana!).

Dopodiché, un breve defaticamento per prevenire gli infortuni e la mia prima lezione di Aerial cerchio aereo si è conclusa. Mi è piaciuta moltissimo, proprio come la lezione di pole dance, ma per motivi diversi.

Il ritmo più lento della lezione di “ cerchio aereo ” mi è sembrato molto diverso dal solito e l’attenzione alla forza della parte superiore del corpo mi ha davvero conquistata, perché riuscivo a sentire i muscoli che lavoravano in quel preciso momento, mentre con la lezione di pole dance sudavo sicuramente, ma non ne sentivo gli effetti fino al giorno dopo.

L'unica cosa che mi accomunava a entrambi era la grande sensazione che si provava dopo e il senso di aver raggiunto un obiettivo.

Sono incredibilmente felice di essermi iscritta a questo progetto e non vedo l'ora di arrivare alla seconda settimana!

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Il diario (non proprio) segreto di una principiante di pole dance e aerial cerchio aereo

Inviato su da Joey

Per il mio lavoro qui alla X-POLE frequento molti studi, gare e spettacoli. Dopo aver conosciuto le persone, ogni volta mi viene posta l’inevitabile domanda: “Allora, ti dedichi al pole o alle discipline aeree?” Da oltre tre anni la mia risposta è sempre la stessa: “No, ma se non fossi così impegnata, mi piacerebbe provarci!»

Un altro commento è solitamente qualcosa del tipo: “Devi essere felicissimo di avere lo X-POLE proprio sopra il tuo ufficio, scommetto che ci vai tutti i giorni!» Anche in questo caso, mi piacerebbe rispondere con un «sì» a squarciagola, ma, a dire il vero, da quando lavoro presso X-POLE non ho mai messo piede nello studio, se non per motivi di lavoro.

Di recente ho avuto molte conversazioni con persone sul basso livello di partecipazione degli uomini alla Pole e all'Aerial (sia in termini di frequenza delle lezioni che di partecipanti alle competizioni). Nessuno sa bene perché siano così pochi, ma è un tema ricorrente nelle conversazioni che ho avuto con le persone durante i miei viaggi.

Sono sempre stata in soggezione per la prestanza fisica, la sicurezza e il coraggio di tutti i concorrenti e gli artisti che vedo agli eventi a cui partecipo. Se a ciò si aggiunge la creatività di alcuni dei pezzi che le persone portano in scena, non posso fare a meno di ammirare ogni singola persona che ha la determinazione e la disciplina per allenarsi e portare in scena la propria visione.

Dopo aver riflettuto a lungo sui punti sopra citati, ho deciso di passare dalle parole ai fatti e di propormi per tenere corsi di pole dance per principianti e di cerchio aereo per principianti presso studio The Aerial Attic.

A titolo di trasparenza, devo dire che sono più di due anni che non frequento una palestra né faccio esercizio fisico con una certa regolarità; non ho mai frequentato un corso di pole dance o di cerchio aereo (mi sono solo divertita un po’ in occasione di fiere, riprese video ed esibizioni), quindi sto partendo da zero in tutti i sensi.

Sono davvero entusiasta e condividerò le mie esperienze (tra cui dolori muscolari e "baci del palo") e i miei progressi tramite un post settimanale sul blog su x-pole.co.uk e sui miei social media (in fondo a questo post troverete i link ai miei profili Facebook e Instagram), quindi se volete scoprire com’è per chi inizia a praticare pole dance e acrobazie aeree cerchio aereo partendo da zero (e farvi una bella risata), tenete d’occhio la sezione blog del sito X-POLE .

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