eek Four - Pfahl

Nach dem üblichen Aufwärmen mit Hannah (ich glaube, ich bin jetzt zu 99 % fertig!) begannen wir mit dem Unterricht.

Wir wiederholten den Chair Spin von letzter Woche. Ursprünglich fand ich diese Übung nicht allzu schwer, aber das "Aufpolieren", um sicherzustellen, dass ich die Hände richtig platziert habe, eine gute Form und spitze Zehen hatte, war eine kleine Herausforderung.

Hannah brachte uns dann zu einem Carousel Spin, bei dem ich anfangs etwas skeptisch war, ob ich ihn durchziehen könnte, da ich zum ersten Mal einen Split Grip (auch bekannt als Bracket Grip) benutzte und wie die meisten Leute habe ich wohl eine dominante/stärkere Seite (rechts, falls Sie sich wundern!). Ich neige immer dazu, mit der rechten Hand zu hängen und mit der linken Hand zu drücken, um die Drehung auszuführen. Es war eine interessante Erfahrung, es umgekehrt mit der linken Hand zu versuchen, aber nach den ersten paar Versuchen fühlte es sich viel besser an, und es gelang mir, einen guten Abstand zum Boden zu bekommen und in einer guten Fußposition zu landen, statt nur flach auf den Füßen.

Eine weitere Bewegung, die wir in dieser Sitzung überprüften, war der Fankick. An diesem Punkt kamen meine "Koordinationsprobleme" wieder ins Spiel. Ich denke, wenn ich anfange, diese Dinge zu Hause auf dem Boden abseits der Stange zu üben (siehe Fächerkicks und Schulterrollen), wird es irgendwann natürlicher und weniger gezwungen wirken. Nach ein paar Versuchen habe ich es geschafft, zwar nicht auf dem Niveau, das ich gerne hätte, aber passabel.

Hannah führte uns dann in das Pole Sit ein. Ich bin so froh, dass ich mir für diese Woche ein Paar "kurze Shorts" gekauft hatte, denn in meinen üblichen Basketballshorts wäre es sinnlos gewesen, dies zu versuchen! Sogar meine neuen Shorts waren ein bisschen zu lang für das, was ich vorhatte (Haut-zu-Stange-Kontakt mit den inneren Oberschenkeln)! Bei meinem ersten Versuch hätte ich in meinem Enthusiasmus, die Stange ein gutes Stück hinaufzukommen, auch fast die 'Familienjuwelen' zertrümmert! Dann passierte der gefürchtete 'Stangenkuss' (mein erster, möchte ich hinzufügen)! Meine inneren Oberschenkel brannten für den Rest der Nacht, aber nach diesem ersten Schock und dem "Management meiner Vorzüge" gelang es mir, eine Hand von der Stange zu nehmen und mich zurückzulehnen, um eine schöne Form zu machen, also betrachte ich es als einen Sieg.

Wir kehrten zu unseren Pole Climbs zurück, nach den Pole Sits fühlte sich das wie ein Segen an! Ich war fest entschlossen, meine persönliche Bestleistung von etwa drei Aufstiegen aus den vorangegangenen Wochen zu übertreffen, und mit ein wenig verbaler Ermutigung von Dion (danke dafür, Kumpel!) kam ich in greifbare Nähe der Spitze der Stange (es ist eine 4,2 m hohe Stange im Studio, also eine große Leistung in meinen Augen), aber danach war ich absolut niedergeschmettert! Nächstes Mal werde ich auf jeden Fall ganz nach oben kommen.

Die nächste Aufgabe bestand darin, all dies zusammenzufügen und reibungslos zu gestalten, und ich muss zugeben, dass ich noch lange nicht da bin, wo ich es gerne hätte, aber es geht voran.

Hannah erwähnte, dass wir nächste Woche unseren ersten Versuch des Umkehrens unternehmen werden; ich. kann. Nicht. WARTEN!

Vierte Woche - Aerial Hoop

Ich hatte mich schon die ganze Woche auf Hoop gefreut. Das Tempo ist immer ein bisschen langsamer als beim Pole am Montag im Aerial Attic und ist im Allgemeinen weniger überfüllt, so dass man sich voll und ganz auf das einlassen kann, was man gerade tut. Aber das Training ist genauso herausfordernd und befriedigend, also ging ich mit einem guten Gefühl ins Studio und war bereit für eine gute Session.

Ellie hat uns wie immer aufgewärmt, und ich glaube, ich habe es auch dieses Mal zu 99 % richtig verstanden.

Dann ging es weiter mit der Konditionierung an den Reifen, einschließlich Schulterzucken, Sitzen, Hechten und Straddle-Lifts (eine gute Form der Straddle-Lifts ist mir immer noch fremd, aber das ist etwas, das ich zu Hause verbessern kann).

Danach wiederholten wir den Übergang von Man In The Moon zu Amazon, mit dem ich mich jetzt wirklich wohl fühle (sogar Ellie bemerkte, dass es jetzt sehr flüssig wird). Ich habe es auch geschafft, meine Amazone zu "verbessern", indem ich meine Hand vom Reifen genommen habe und meinen Kopf/Nacken benutzt habe, um drin zu bleiben, womit ich sehr zufrieden bin.

Dann war es an der Zeit, die Gazelle wieder in den Griff zu bekommen. Ellie zeigte uns auch ein paar Varianten für diejenigen, die schon länger am Unterricht teilnehmen(Split und Twisted Gazelle). Ich konzentrierte mich auf meine Basis-Gazelle und fühlte mich diese Woche 100 % wohler.

Schließlich zeigte uns Ellie das Vogelnest. Als ich das sah, überkam mich ein kalter Schauer! Der Gedanke, mein ganzes Körpergewicht auf dem Rücken zu balancieren, war nicht sehr verlockend, aber ich fand bald heraus, dass das gar nicht so schlimm war (es hat danach ein bisschen gestochen und ich spüre es heute noch ein bisschen, aber das ist nichts Besonderes). Es war der Übergang in die Inversion, der mir für einen Moment wirklich Angst einjagte! Auf dem Kopf zu stehen, mit gespreizten Beinen, die einen im Reifen halten, mit dem ganzen Gewicht auf den Händen hinter sich, und dann den Körper in eine gefaltete Position zu bringen, um in einen Double Knee Hang zu kommen, war der furchterregendste Moment im Reifen, den ich bisher erlebt habe.

Ein Monat ist vergangen, seit ich diese Reise begonnen habe. Um ehrlich zu sein, wusste ich nicht, ob ich es so weit schaffen würde. Aber ich bin unglaublich froh, dass ich angefangen habe und dabei geblieben bin. Es hat so viel Spaß gemacht, und ich kann bereits Fortschritte sowohl beim Pole als auch beim Hoop erkennen. Ich weiß, dass ich empfohlen habe, entweder mit Pole oder Hoop anzufangen, wenn man es noch nicht ausprobiert hat, aber ich wiederhole es noch einmal: Das Gefühl während und nach dem Unterricht ist unglaublich und ich fühle mich schon jetzt stärker und habe mehr Vertrauen darin, was mein Körper erreichen kann, wenn ich mich wirklich anstrenge. Es hat mich auch dazu gebracht, zu Hause wieder zu trainieren, sei es das, was ich im Unterricht gelernt habe, oder mehr Konditionierungs- und Bodyweight-Sachen, was ein großes Plus ist. Ich ernähre mich gesünder, fühle mich stärker und genieße es wirklich, aktiv zu sein.

Fazit: Warten Sie nicht darauf, dass das neue Jahr ein neues Ich" wird, sondern gehen Sie in Ihr örtliches Pole- und Aerial-Studio und melden Sie sich für ein oder zwei Kurse an. Selbst wenn Sie ein erfahrener Fitnessstudiobesucher sind, wird die Vielfalt der Kurse Sie dazu bringen, auf eine Art und Weise zu trainieren, an die Sie vorher nicht gedacht haben, und dabei eine tolle Zeit mit großartigen Menschen zu verbringen. Ich kann es kaum erwarten, nächste Woche mit Hannah und Ellie zu trainieren!

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